Que sont les limites personnelles ? Les limites personnelles sont des limites que vous fixez et qui vous permettent d’accepter tout ce qui améliore votre vie et d’interdire tout ce qui y porte atteinte. Cela inclut les personnes, les lieux, les activités, les expériences et les croyances internes.
Les limites personnelles protègent votre temps et votre énergie afin que vous puissiez vous concentrer sur vos objectifs et vos rêves. Elles vous définissent et vous permettent d’être vous-même. Des limites claires vous protègent également contre le contrôle, la manipulation, les préjudices ou les abus de la part des autres et de vous-même.
Pourquoi les limites personnelles sont-elles importantes ? Vous avez besoin de limites personnelles claires pour
-
Faire de bons choix
-
Restez en phase avec vos valeurs, vos objectifs et votre mission personnelle
-
Se tenir à l’écart du danger
-
Éviter les relations malsaines
-
Favoriser l’honnêteté, la compréhension et le respect dans toutes vos relations
-
Fixez des limites à vous-même afin de ne pas vous laisser guider par de fausses croyances et des schémas de personnalité malheureux.
-
Répartissez judicieusement votre argent et vos ressources
-
Prendre soin de sa santé physique et rester équilibré sur le plan émotionnel
Et ce ne sont là que quelques-unes des nombreuses façons dont les limites personnelles peuvent améliorer votre sentiment de bien-être.
Les frontières nous définissent. Elles définissent ce qui est moi et ce qui n’est pas moi. Une frontière me montre où je m’arrête et où quelqu’un d’autre commence, ce qui me donne un sentiment d’appartenance. Savoir ce qui m’appartient et ce dont je suis responsable me donne de la liberté. – Henry Cloud
Que vos limites soient faibles dans tous les domaines ou que vous ayez seulement du mal à fixer des limites dans certains domaines, vous ne vous rendez peut-être pas compte à quel point vos limites sont devenues perméables. Ces 11 signes vous montreront où vous devez porter votre attention et établir des limites personnelles plus solides.
1. Vous avez toujours trop à faire
Vous êtes celui ou celle qui travaille toujours tard et qui accepte des tâches supplémentaires pour les autres. Vous dites « oui » presque chaque fois qu’on vous demande de faire du bénévolat. Vous refusez rarement les invitations à des événements, même si vous vous sentez fatigué et débordé.
Lorsque vous dites « oui » aux autres, assurez-vous que vous ne dites pas « non » à vous-même.
2. Vous vous occupez des autres sans penser à vos propres besoins
Vous êtes tellement occupé à vous occuper des autres qu’il vous reste rarement du temps pour vous-même et pour prendre soin de vous. Vous avez l’impression de devoir régler les problèmes de tout le monde. Le monde pourrait s’écrouler si vous n’étiez pas là pour le maintenir en place.
3. Vous éprouvez du ressentiment et vous vous plaignez même si vous acceptez les demandes ou les attentes des autres.
Vous dites « oui » aux demandes, aux invitations et aux attentes, mais vous vous sentez ensuite intérieurement plein de ressentiment. Vous vous plaignez en silence de l’audace des autres alors que vous vous apprêtez à répondre à leurs demandes.
Le ressentiment est souvent le signe que vous ne respectez pas vos limites ou que vous permettez à quelqu’un de vous imposer ses valeurs, ses opinions ou ses attentes.
« Les personnes compatissantes demandent ce dont elles ont besoin. Elles disent non quand il le faut, et quand elles disent oui, elles le pensent vraiment. Elles sont compatissantes parce que leurs limites les empêchent d’éprouver du ressentiment.-Bréne Brown
4. Vous vous sentez obligé d’obéir à un parent, un conjoint, un patron, un mentor ou un enseignant spirituel.
Vous ne savez pas qui vous êtes ni ce que vous voulez dans la vie. Au lieu de cela, vous essayez presque toujours de vous conformer aux attentes de ceux qui sont en position de supériorité.
Vous avez peut-être fréquenté l’école choisie par vos parents ou poursuivi la carrière ou le métier qu’ils avaient choisi pour vous. Dans votre relation amoureuse, vous dites souvent : « Tout ce que tu veux. Cela n’a pas vraiment d’importance pour moi ». Vous suivez un mentor, un maître spirituel ou une tradition religieuse qui exige une obéissance stricte, de sorte que vous pensez rarement par vous-même.
5. Vous ne parvenez pas à conclure des accords clairs
Vous finissez souvent par vous sentir déçu ou par combler les lacunes parce que l’autre personne n’a pas respecté sa part d’un accord. Mais en réalité, vous n’avez pas conclu d’accord clair au départ, un accord qui stipule qui fera quoi, les détails de ce qu’il fera et quand il le fera.
6. Vous vous retrouvez sans cesse dans des relations malheureuses
Vous avez l’impression de devoir supprimer vos propres souhaits et désirs dans votre relation amoureuse. A l’extrême, vous vous engagez avec des personnes qui vous manquent de respect, qui profitent de vous, qui vous traitent comme une servante ou qui vous maltraitent.
Vous excusez des comportements tels que le fait de ne pas arriver à l’heure, la violence verbale ou le manque d’attention affectueuse au lieu de vous défendre. Vous permettez aux autres de vous manipuler et de vous contrôler au nom de l’amour.
Soyons clairs. Les mauvais traitements ou le manque de respect ne sont pas de votre fait. Mais vous seul pouvez vous retirer d’une relation dans laquelle le comportement de votre partenaire est inacceptable.
7. Vous vous sentez souvent détourné de vos objectifs personnels ou du but de votre vie.
Vous avez du mal à faire de vos propres objectifs une priorité. Au lieu de cela, vous êtes constamment distrait par les médias sociaux, entraîné dans des relations sociales sans fin ou captivé par des détails sans importance.
À la fin du mois, vous regardez en arrière et vous vous demandez comment vous avez pu perdre autant de temps. Vous vous sentez plus éloigné que jamais de vos objectifs.
8. Vous donnez votre temps gratuitement
Vous êtes toujours prêt à donner un coup de main, même si cela implique de partager gratuitement votre expertise professionnelle.
Peut-être ne donnez-vous pas tout votre temps gratuitement, mais vous sous-facturez vos clients ou ne demandez jamais d’augmentation. Si vous ne demandez jamais une compensation appropriée pour vos connaissances, vos compétences et votre énergie, vous donnez en fait une partie de votre temps.
9. Vous vous critiquez souvent
Vous souffrez d’une forte critique intérieure. Vous ne vous fixez pas de limite et ne refusez pas d’écouter votre juge intérieur. Vous ne remplacez pas systématiquement ses commentaires négatifs par des commentaires positifs.
10. Vous faites de mauvais choix en matière d’argent
Vous prêtez de l’argent à d’autres personnes même si vous savez qu’elles ne vous rembourseront pas. Vous laissez vos amis vous convaincre de faire des achats extravagants même si vous n’avez pas l’argent en banque.
Vous avez des dettes de carte de crédit et vous n’êtes pas sûr de pouvoir les rembourser. Il ne vous reste jamais d’argent à la fin du mois. Vous n’avez pas pris le temps d’établir un budget personnel et de le respecter, de sorte que vos dépenses ne connaissent aucune limite.
11. Vous pensez être responsable des pensées, des sentiments et des actions des autres.
Vous vous sentez coupable lorsque quelqu’un d’autre se sent mal. Vous vous sentez responsable s’ils ont passé une mauvaise journée. Vous vous demandez si vous avez dit ou fait quelque chose de mal. Si quelqu’un perd son portefeuille ou ses clés, vous vous sentez obligé de les retrouver pour lui.
Prenez un moment
Passez en revue ces 11 indicateurs de faiblesse des limites personnelles.
Entourez celles qui s’appliquent à vous. Inscrivez-les dans votre journal, votre agenda ou sur une feuille de papier, dans un endroit où vous pourrez facilement y revenir.
Soyez honnête avec vous-même, mais ne soyez pas dur avec vous-même. Cela ne sert à rien. Il peut être difficile de faire face à la vérité, mais la conscience de soi est le premier pas vers un changement positif.
« Le non est une phrase complète et nous l’oublions souvent. Lorsque nous ne voulons pas faire quelque chose, nous pouvons simplement sourire et dire non. Au début de mon parcours, j’ai découvert qu’en développant ma capacité à dire non, j’étais plus à même de dire oui et de le penser vraiment » – Susan Greg
Vous pouvez apprendre à fixer des limites personnelles
Je sais qu’il n’est pas facile de fixer des limites personnelles. J’ai souffert d’un manque de limites pendant la majeure partie de ma vie. Je pourrais vous donner une longue liste d’exemples de moments où j’ai systématiquement échoué à fixer des limites saines. En voici quelques-uns.
Je travaillais le soir et le week-end, je répondais aux appels au milieu de la nuit et je remplissais deux descriptions de poste au lieu d’une.
Lorsque j’étais rédactrice indépendante, je me sentais obligée de donner gratuitement mon temps professionnel à des amis qui me demandaient de relire leurs manuscrits. Je me plaignais silencieusement en me pliant à leurs désirs, tout en m’épuisant.
J’ai eu beaucoup de mal à mettre fin à des relations professionnelles avec des professionnels de la santé tels qu’un acupuncteur ou un massothérapeute lorsque je ne me sentais plus en phase avec eux. J’évitais de faire la part des choses pendant des semaines, ce qui ne faisait que prolonger mon malaise chaque fois que je les revoyais sans pouvoir trouver le courage de leur dire la vérité.
Si vous avez entouré l’un des 11 signes énumérés ci-dessus, vous n’êtes manifestement pas seul. J’ai fait la même chose pendant des années et des années ! Les femmes, en particulier, ont du mal à fixer des limites personnelles parce qu’elles ont été conditionnées à donner de façon désintéressée.
Heureusement, fixer des limites est une compétence de vie qui s’apprend. J’ai fait des progrès considérables. Je suis sûr que vous pouvez en faire autant.
« La meilleure façon d’apprendre aux autres à respecter des limites saines est de faire respecter les vôtres » – Bryant McGill
Bien qu’il ne soit pas possible de fournir un guide complet sur l’établissement de limites claires dans ce court article, voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour commencer.
Sélectionnez un seul des domaines que vous avez encerclés dans la liste ci-dessus et engagez-vous à y travailler pendant un certain temps. Suivez ensuite les étapes suivantes dans le domaine que vous avez choisi :
-
Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous avez du mal à fixer des limites dans ce domaine.
-
Imaginez ce que vous ressentiriez si vous parveniez à fixer une limite dans ce domaine. Que choisiriez-vous et que ressentiriez-vous une fois la tâche accomplie ?
-
Ensuite, fixez-vous un petit objectif, comme refuser une invitation cette semaine ou ce mois-ci – ce qui est réaliste pour vous – et travaillez-y jusqu’à ce que vous l’atteigniez.
-
Si cela peut vous aider, écrivez un scénario simple pour vous-même et entraînez-vous à dire ce que vous direz avant le moment de fixer la limite avec une autre personne. C’est l’une de mes meilleures astuces en matière de limites.
-
Célébrez votre réussite et le sentiment de respect que vous éprouvez à l’égard de vous-même en fixant une limite personnelle, aussi petite soit-elle.
Fixez ensuite un nouvel objectif plus modeste et travaillez avec lui, comme vous l’avez fait pour votre premier objectif, jusqu’à ce que vous l’atteigniez.
Au fur et à mesure que vous progressez, vous pouvez passer de petits objectifs à des objectifs plus ambitieux. Jusqu’à ce que vos limites soient claires et que vous puissiez contourner des violations de limites plus difficiles avec un sentiment de confiance et d’aisance.
En résumé
Les limites sont un système de « oui » et de « non » qui définit qui ou quoi vous voulez laisser entrer dans votre vie et qui ou quoi vous voulez garder hors de votre vie.
L’établissement de limites saines vous aidera à vous approprier pleinement votre vie, à exprimer qui vous êtes vraiment et à actualiser votre potentiel personnel. En bref, des limites claires conduisent à plus de bonheur et de bien-être.
