Tout le monde a des problèmes relationnels, mais il s’agit de problèmes très différents.
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L’indisponibilité émotionnelle est une chose avec laquelle j’ai lutté aussi.
Lorsque vous n’êtes pas disponible sur le plan émotionnel, l’intimité ne vous semble pas accueillante ou rassurante, mais plutôt étouffante et sous pression.
Passons en revue les principaux signes d’indisponibilité émotionnelle et ce qu’il faut faire pour y remédier.
1) Vous n’aimez pas vous ouvrir
Lorsqu’il s’agit de sortir avec quelqu’un ou même de nouer des amitiés, vous préférez ne pas exprimer vos sentiments.
Vous n’aimez pas vous ouvrir sur des sujets profonds ou sur votre passé, en particulier sur des expériences difficiles.
Vous préférez que les choses restent légères.
Au début de la relation, cela peut être une bonne chose, mais la personne émotionnellement indisponible n’aime pas s’ouvrir, même après avoir commencé à être sérieuse.
Si cela résonne en vous, il est probable qu’une partie de vous-même se sente peu sûre d’elle ou menacée de s’ouvrir sur le plan émotionnel.
2) Vous avez du mal à faire confiance aux personnes que vous fréquentez
Depuis mon plus jeune âge, j’ai du mal à faire confiance.
C’est particulièrement vrai dans le domaine des rencontres, où j’ai du mal à faire confiance à des personnes avec lesquelles j’ai déjà eu l’occasion de sortir plusieurs fois.
Si vous vous reconnaissez dans cette situation, vous savez ce que vous ressentez :
Vous voulez faire confiance à quelqu’un, mais vous craignez constamment qu’il se serve de vous ou qu’il ne vous comprenne pas ou ne vous apprécie pas suffisamment une fois qu’il vous connaît.
Ces doutes profonds sont très difficiles à surmonter et constituent l’une des principales raisons pour lesquelles certaines personnes se referment sur elles-mêmes et deviennent émotionnellement indisponibles:
Elles ont du mal à faire confiance aux autres et ne veulent pas être blessées ou trahies.
3) Vous jouez sur le terrain
Lorsque vous n’avez pas de lien fort avec quelqu’un, je pense qu’il est préférable de garder vos options ouvertes et d’éviter une relation toxique et peu significative.
Jouer le jeu et sortir avec différentes personnes pour voir qui vous plaît a tout à fait sa place.
Cela dit, il est important d’examiner les raisons pour lesquelles vous jouez le jeu et de déterminer si cela vient d’un réel désir de faire une bonne rencontre ou si c’est plutôt pour éviter une intimité étroite.
Lorsque vous n’êtes pas disponible sur le plan émotionnel, vous ne pouvez pas toujours vous fier à ce que vous vous dites, car à un niveau plus profond, voire inconscient, jouer le jeu peut être un moyen d’éviter l’intimité.
4) Vous redoutez de vous perdre dans une relation
Bien que vous souhaitiez une certaine intimité, vous la redoutez également.
L‘idée d’une relation où l’on attend de vous que vous donniez et receviez de l’amour vous met instinctivement mal à l’aise.
Lorsque les choses deviennent sérieuses, vous vous retirez parce que vous craignez de vous perdre dans la relation ou de ne pas voir vos limites personnelles respectées.
Ce problème peut concerner n’importe qui, bien sûr, et pas seulement les personnes qui ne sont pas disponibles sur le plan émotionnel, mais il est plus intense lorsque vous avez des tendances plus profondes à craindre de vous ouvrir.
5) Vous renoncez à des engagements potentiels
L’indisponibilité émotionnelle signifie souvent que vous êtes déchiré entre un désir de connexion et d’intimité et une peur de les trouver.
Si c’est votre cas, vous vous retrouvez probablement à renoncer à des engagements potentiels dès qu’ils commencent à montrer des signes de sérieux.
Même si vous rencontrez quelqu’un avec qui vous vous sentez réellement en phase, vous risquez d’hésiter, d’envoyer des messages contradictoires ou d’évoquer une raison de ne plus sortir avec cette personne, alors que vous pensiez qu’elle pourrait vous apporter quelque chose.
Vous ne vous sentez pas prêt et vous ne voulez pas vous engager dans un lien émotionnel aussi profond avec quelqu’un et vous n’êtes peut-être même pas sûr de savoir pourquoi.
« Lorsque l’occasion se présente enfin, les personnes émotionnellement indisponibles ont tendance à faire marche arrière », explique Brooke Schwartz, thérapeute diplômée.
Cela nous amène au point suivant…
6) Vous trouvez différentes excuses pour éviter d’être sérieux.
Une fois que vous sortez avec quelqu’un ou que vous voyez des signes de sérieux, que faites-vous ?
Si vous avez un problème d’indisponibilité émotionnelle, vous commencerez à trouver des excuses pour freiner.
Les excuses les plus courantes sont les suivantes :
- Evoquer un ex pour justifier le fait que vous n’êtes pas encore prêt(e)
- Parler du fait que vous n’êtes pas compatibles (même si ce n’est pas vrai)
- Discuter et exagérer ses problèmes personnels pour essayer de se montrer sous un mauvais jour et éviter une relation.
- Se concentrer sur les désaccords avec quelqu’un pour mettre en évidence les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas devenir plus sérieux ou n’êtes pas bien ensemble.
Cela nous amène au prochain signe d’indisponibilité émotionnelle…
7) Vous n’avez pas eu de relations ou seulement des relations courtes
Je trouve qu’il est rare de nouer des liens intimes vraiment profonds et je ne suis pas disposée à feindre ou à prétendre ressentir plus que ce que je ressens, ce qui explique en partie pourquoi je n’ai pas eu de longues relations.
Mais je suis également capable de voir au moins un soupçon d’indisponibilité émotionnelle et d’autres problèmes également présents.
Si vous vous lancez inconsidérément dans des relations ou si vous évitez les choses sérieuses, il peut s’agir des deux faces d’une même médaille : avoir trop peur d’être seul ou avoir trop peur d’être avec quelqu’un.
« Bien que l’historique des relations ne permette pas à lui seul de déterminer si un partenaire est émotionnellement indisponible, le fait de ne pas avoir eu de relations sérieuses et à long terme peut certainement être un indice », écrit Schwartz.
8) Vous avez du mal à être aimé(e)
L’idée d’être aimé vous met mal à l’aise et vous ne savez peut-être pas pourquoi.
On a l’impression d’assister à une scène d’amour maladroite dans un film que l’on trouve trop sentimental.
Le voulez-vous vraiment ? Le mérites-tu ?
C’est un peu comme si ce n’était pas votre truc ! Mais une partie de toi veut être aimée et donner de l’amour, c’est juste que tu ne sais pas comment, et ça te semble tellement bizarre.
Comme l’explique Alyson Cohen, thérapeute agréée, à propos des personnes émotionnellement indisponibles :
« Souvent, ils peuvent sembler très avancés sur le plan social, mais les émotions plus complexes, qui vont au-delà des politesses, font souvent défaut.
9) Vous avez l’impression que l’amour n’est pas fait pour vous
J’ai été plusieurs fois dans cette situation et j’ai lutté avec le sentiment de ne jamais trouver (ou garder) l’amour.
Cette masterclass gratuite du chaman Rudá Iandê sur la manière de trouver le véritable amour et l’intimité m’a énormément aidée.
Rudá démonte les mythes qui nous enferment et les schémas qui conduisent à l’indisponibilité émotionnelle, en montrant comment vous pouvez vous ouvrir sans vous sentir menacé ou insécurisé.
Je trouve que ses enseignements sont une bouffée d’air frais qui me permet de me sentir plus forte dans les rencontres et les relations.
Consultez la vidéo gratuite ici.
10) Vous adoptez un rôle passif dans vos relations
Lorsque vous vous engagez dans quelque chose d’un peu plus sérieux ou dans une relation, vous avez tendance à être assez passif.
C’est votre partenaire qui exprime l’amour et les comportements intimes, et vous êtes celui qui est généralement assez neutre à ce sujet.
Vous vous sentez parfois bien lorsque vous recevez de l’attention physique, des compliments et de la gentillesse, mais l’idée que quelqu’un d’autre vous aime et apprécie votre attention et votre affection vous met mal à l’aise.
Vous voulez recevoir l’amour et l’attention sans avoir à rendre la pareille ou à exprimer quoi que ce soit.
Cela est toutefois contradictoire, car l’amour véritable est toujours une voie à double sens, ce qui explique en partie pourquoi les personnes émotionnellement indisponibles ont tendance à entrer dans une spirale d’auto-isolement.
11) Les relations étroites font ressurgir des souvenirs de traumatismes de l’enfance
Dans de nombreux cas, les personnes émotionnellement indisponibles souffrent de séquelles de traumatismes infantiles non résolus.
Il peut s’agir d’abus, de négligence ou d’oubli dans l’enfance.
Lorsque vous avez été maltraité, en particulier par quelqu’un en qui vous aviez confiance ou qui était censé vous aimer, vous vous méfiez de ceux qui vous témoignent de l’affection:
Qu’attendent-ils de vous ? Vont-ils encore vous faire du mal ?
Lorsque vous avez été négligé, l’affection vous semble anormale et bizarre : Pourquoi cette personne s’intéresse-t-elle autant à moi ? Je ne suis que moi… invisible.
Ces racines peuvent être très profondes en ce qui concerne les traumatismes de l’enfance et il est important d’y faire face pour commencer à guérir et à rechercher une connexion saine avec soi-même et potentiellement avec les autres.
1) Prendre conscience de soi
Il ne s’agit pas d’un problème « mauvais » ou faible, et vous pouvez en fait devenir une personne plus forte et plus authentique en faisant face à votre aversion pour l’ouverture.
La première étape consiste à prendre davantage conscience de soi en réfléchissant aux points ci-dessus et à la manière dont vous vous situez par rapport à eux.
2) Faire face aux raisons de votre retrait
En prenant conscience de votre indisponibilité émotionnelle, vous avez la possibilité de faire face aux raisons de votre retrait.
Cela peut remonter à l’enfance, à une rupture douloureuse, à une tragédie passée ou même à une maladie physique ou à une crise professionnelle qui vous a poussé à renoncer à l’intimité ou à vous en débarrasser.
3) Commencer à s’ouvrir lentement
Le fait d’accepter certaines racines de votre indisponibilité émotionnelle est un avantage net pour vous à tous points de vue.
La thérapie, le travail sur la respiration, la méditation de pleine conscience, l’exercice et la recherche d’un objectif sont autant de choses que je recommande pour surmonter et traiter votre douleur et votre confusion pendant cette période.
N’attendez pas la perfection, mais rappelez-vous qu’il est possible de progresser et de commencer lentement à s’ouvrir à ses partenaires (et à soi-même !).
Ne le forcez pas et laissez ce processus se dérouler naturellement et aussi lentement qu’il le faut.
