Il y a un mouvement en cours… Il est connu sous différents noms, notamment le « Mouvement pour la positivité » et le « Mouvement de la positivité ».
Il a même donné naissance à des organisations telles que « Action for Happiness », qui a reçu le soutien du Dalaï Lama.
La « culture du sourire » est un cousin germain du mouvement de positivité.
Les principes de ces mouvements sont simples.
…que nous pouvons influencer notre santé mentale et notre bonheur en étant positifs.
…que nous pouvons avoir un impact sur nos familles, nos communautés, nos nations et même notre monde en pensant positivement.
…que les pensées négatives ne nous rendent pas seulement malheureux, mais qu’elles nous prédisposent à une diminution de la richesse, à des carrières peu satisfaisantes et à des relations conflictuelles.
…que l’on peut remédier à pratiquement tous les maux connus de l’humanité en étant positif, en chassant les sentiments négatifs et en souriant.
À première vue, le mouvement – et la philosophie qu’il adopte – semble inoffensif, voire utile.
Qui s’opposerait à la pensée positive? Qui pourrait s’opposer à des pensées saines et encourageantes ? Pourquoi remplir nos têtes et nos relations d’une négativité déprimante et nuisible à la vie ?
Pourquoi accueillir les sentiments négatifs ? Pourquoi ne pas faire taire les sentiments négatifs et entretenir plutôt des sentiments positifs ?
Mais il y a de bonnes raisons de ne pas adhérer au mouvement de positivité et de ne pas mettre en pratique sa philosophie…
…du moins, pas de manière aussi radicale.
Voici 11 raisons essentielles pour lesquelles vous ne devez pas taire vos sentiments négatifs.
1. Les sentiments négatifs constituent un système d’alerte efficace.
Tout comme la peur nous avertit d’un danger imminent, les sentiments négatifs font de même.
La peur n’est pas à l’origine de l’action nécessaire. Elle nous indique simplement qu’il faut agir. Sans la peur, nous ne le saurions pas. La peur ne vous motive pas seulement à prendre des mesures utiles, elle peut littéralement vous sauver la vie.
Lorsque nous éprouvons des sentiments négatifs, notre corps tire la sonnette d’alarme. Cette alarme nous informe de l’existence de quelque chose qui pourrait nous nuire d’une manière ou d’une autre. Mais une action appropriée peut éviter ce mal.
Tout comme la peur est un système d’alerte efficace, nos émotions négatives le sont également. Accueillez-les et déterminez pourquoi vous les ressentez.
À quoi devez-vous faire attention ? Quels sont les dommages à éviter ? Quelles mesures devez-vous prendre ?
2. Les sentiments négatifs nous indiquent que quelque chose ne va pas.
Celle-ci est similaire à la première, bien que légèrement différente. Les émotions négatives ne nous avertissent pas seulement du danger, elles nous indiquent que quelque chose ne va pas.
Il peut s’agir d’une relation. Ou de notre travail et de notre carrière. Il peut s’agir d’un problème de santé qui doit être résolu. Il peut s’agir d’un sentiment de culpabilité qui nous incite à faire ce que nous avions remis à plus tard.
Il n’est pas nécessaire de considérer les sentiments négatifs comme une nuisance. Considérez-les plutôt comme un ami de confiance. Un ami qui a vos intérêts à cœur.
3. Les sentiments négatifs sont l’expression de notre humanité.
Connaissez-vous quelqu’un qui n’a pas d’émotions humaines normales ?
Ils sourient rarement et ne rient jamais. Elles n’ont pas de convictions sur des sujets qui passionnent les autres. Elles semblent malheureuses et peu de choses semblent les intéresser.
Nous ne féliciterions pas une telle personne pour sa capacité à étouffer les sentiments et les émotions négatives. Nous dirions : « Qu’est-ce qui ne va pas chez eux ? ». Pourquoi semblent-elles manquer des émotions qui font de nous des êtres humains ?
L’une des raisons peut être qu’ils rejettent leurs sentiments négatifs. Elles peuvent penser que les sentiments négatifs sont nuisibles.
Cependant, il est plus probable que nous en arrivions à la conclusion que quelque chose ne va pas chez eux, qu’ils ne sont pas équilibrés. Le fait de nier nos sentiments négatifs nous rend tout simplement moins humains.
Après tout, nous ne recherchons pas d’émotions négatives dans notre ordinateur, notre voiture ou notre machine à laver. Pourquoi ? Parce que ces objets ne sont pas humains, ce sont des machines.
Les machines n’ont pas d’émotions. Mais les êtres humains n’ont pas seulement des émotions, ils doivent les embrasser. Qu’elles soient positives ou négatives. Cela fait partie de l’être humain.
4. Les émotions négatives nous incitent à prendre des mesures utiles.
Vous est-il déjà arrivé de vous morfondre en vous apitoyant sur votre sort ? Ou de vous sentir triste de la façon dont les choses se passent ? Vous venez peut-être d’apprendre une mauvaise nouvelle et vous commencez à la ressentir.
Plutôt que de nier vos sentiments négatifs, accueillez-les ! Laissez-les vous traverser comme une rivière. Ressentez-les. Reconnaissez-les. Donnez-leur un nom. Réfléchissez à la raison pour laquelle vous les ressentez. Laissez-les vous parler.
Vous avez une raison de vous sentir ainsi. Il n’y a pas de mal à explorer cette raison.
Laissez ensuite vos sentiments négatifs vous encourager à agir. Laissez-les vous pousser à trouver une solution.
Si vous vous sentez déprimé, chaussez vos baskets et faites une longue promenade. Idéalement, dans un endroit où la nature est à l’honneur. Peut-être au bord de la mer, dans les bois, le long d’une prairie de fleurs sauvages ou sur un sentier de randonnée. Vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentirez rapidement mieux.
Ne niez pas les sentiments négatifs. Ne vous excusez pas de les éprouver. Ne les excluez pas et ne niez pas leur présence. Laissez simplement vos sentiments négatifs vous inciter à agir.
Si vous vous sentez mal d’avoir négligé d’écrire cette lettre, asseyez-vous et commencez à écrire.
Si vous devez téléphoner à quelqu’un, prenez votre téléphone et appelez-le. Fixez un rendez-vous pour un déjeuner ou un petit-déjeuner. Dites-lui ce que vous ressentez. Il se peut qu’il vous remonte le moral ou qu’il vous fasse part de ses propres réflexions.
Ne laissez pas vos sentiments négatifs vous étouffer ou vous paralyser. Laissez-les vous inspirer.
Cela dit, il arrive que des sentiments négatifs persistent, même après avoir pris les mesures appropriées. Dans ce cas, il peut s’avérer nécessaire de faire appel à une aide professionnelle.
Si les sentiments négatifs commencent à vous submerger, il est temps de demander de l’aide. Les sentiments négatifs ont leur place, mais ils doivent être équilibrés.
5. Les sentiments négatifs nous permettent d’apprécier les bonnes choses de la vie.
Imaginez ce que ce serait si vous n’aviez jamais un moment de tristesse. Si tout se passait exactement comme vous le pensiez. Si vous pouviez prédire chaque événement à la perfection. Si chaque instant de votre vie était rempli de bonheur, de satisfaction et de plaisir.
Non, merci.
En fait, ce sont les moments où nous éprouvons des sentiments négatifs qui nous amènent à apprécier d’autant plus la vie. Non pas parce que nous nous sentons mieux quand nous nous sentons mieux, mais parce que les sentiments négatifs nous obligent à regarder la vie telle qu’elle est.
Et lorsque nous le faisons, nous réalisons qu’en dépit de la douleur et de la souffrance, la vie nous offre de nombreuses raisons d’être reconnaissants et d’apprécier.
Lorsque vous éprouvez des sentiments négatifs, laissez-les vous rappeler que, la plupart du temps, vous ne les éprouvez pas.
Qu’il vous rappelle les bonnes choses de votre vie. Il y en a beaucoup. Même si votre vie n’est pas tout ce qu’elle pourrait être, vous êtes reconnaissant de ce qu’elle est.
6. Les sentiments négatifs confirment ce qui est important.
Les sentiments négatifs sont un indicateur fiable que vous avez pénétré dans la terre sacrée de vos valeurs fondamentales.
Vous êtes peut-être en train de violer l’une de vos convictions profondes. Vous n’avez peut-être pas tenu une promesse. Vous avez peut-être fait des compromis alors que vous auriez dû tenir bon.
Considérez vos sentiments négatifs comme une légère tape sur l’épaule. Une question qui vous est posée :
« Est-ce que c’est quelque chose que tu veux vraiment faire ? »
« Tu es sûr de vouloir y aller ? »
« Vous réalisez que cela violerait l’une de vos valeurs fondamentales ? »
Nos sentiments négatifs sont une affirmation importante que nous honorons nos croyances et convictions les plus chères.
Le fait de nier, d’ignorer ou de supprimer vos sentiments négatifs peut vous empêcher d’honorer ce que vous avez déterminé comme étant important pour vous.
Vous pouvez aussi aimer (l’article continue ci-dessous) :
- Comment exprimer ses émotions par des mots
- Comment cesser de fuir vos problèmes et les affronter avec courage et détermination
- 12 raisons pour lesquelles vous vous sentez si émotif ces derniers temps (et que vous ne devriez pas ignorer)
7. Les sentiments négatifs nous invitent à réfléchir.
L’un des rares inconvénients de se sentir bien et d’être heureux est que cela peut nous endormir. Il peut favoriser l’apathie à l’égard de la vie en général et de notre propre vie en particulier.
Lorsque nous éprouvons des sentiments négatifs, il s’agit d’un appel interne à la réflexion. Il nous invite à réfléchir profondément à quelque chose que nous avons peut-être survolé auparavant.
Il peut s’agir d’un appel à réfléchir à nos habitudes en matière de santé. Ou à nos habitudes de consommation. Ou à la manière dont nous avons traité une personne en particulier. Il peut s’agir d’une invitation à réfléchir à la qualité de notre travail au cours des derniers jours.
Il peut même s’agir d’une chose aussi simple qu’un léger encouragement à s’occuper d’une question que vous évitez depuis longtemps. Ne vous disputez pas avec vos sentiments, accueillez-les et passez du temps à réfléchir. Cela vous aidera probablement.
8. Les sentiments négatifs agissent comme une soupape de sécurité lorsque nous sommes surchargés.
Parfois, nous en faisons trop. Nous dépassons nos limites de sécurité. Nous acceptons plus que ce que nous aurions dû.
Lorsque cela se produit, si nous avons de la chance, nous éprouvons des sentiments négatifs. Un signal d’alarme nous incitant à ralentir. De nous ménager. De prendre moins d’engagements pendant une saison.
Sans ces sentiments, nous risquons d’aller trop loin, ce qui nous expose à la maladie, à la frustration ou à l’échec.
Ne laissez pas cela se produire.
Écoutez votre voix intérieure. Tenez compte des avertissements qui vous parviennent par le biais de vos sentiments négatifs. Elle est là pour vous servir, pas pour vous gêner.
9. Les sentiments négatifs nous permettent de guérir des blessures et des afflictions.
D’une manière générale, il n’est pas bon d’avoir la peau fine. D’être trop sensible. Il est utile de pouvoir laisser de côté des choses qui pourraient autrement nous déranger.
Lorsque nous choisissons de ne pas affronter les remarques désobligeantes. Lorsque nous ne sommes pas trop accablés par les critiques des autres. Lorsque nous négligeons ce qui peut être considéré comme une insulte ou une dévalorisation.
Dans ces cas-là, il est bon d’avoir la peau dure. Nous n’avons pas besoin de nous préoccuper outre mesure des petites choses de la vie.
Cela dit, il arrive que nous soyons vraiment blessés par quelqu’un d’autre. Et nous devons surmonter cette épreuve. Cela peut prendre du temps. En cours de route, nous pouvons éprouver des sentiments négatifs.
Nous pouvons être tristes de ce qui s’est passé. Nous pouvons être déçus que les choses ne se soient pas déroulées comme nous l’avions espéré. Ces sentiments doivent être l’occasion de poursuivre le travail de guérison. Pour dépasser la blessure ou l’affliction.
Nier que vous avez été blessé ne vous aidera pas à guérir. Cela ne fera que prolonger le processus de guérison.
Ces sentiments négatifs vous rappellent que la vie est parfois douloureuse. Ces sentiments peuvent favoriser votre guérison. Laissez-les donc se manifester.
10. Les sentiments négatifs nous aident à ne pas nier la réalité.
Il existe une fausse croyance selon laquelle le déni est efficace. Si nous prétendons que quelque chose ne nous dérange pas, c’est qu’il n’y a pas de problème. Si nous parvenons à nous faire des illusions, tout ira bien.
Cela fait partie du dogme du mouvement de la positivité. Laisser libre cours aux sentiments négatifs ne fait qu’aggraver nos problèmes. Qu’il n’y a aucune valeur à admettre l’évidence ou à accepter des réalités désagréables ou douloureuses.
C’est un mensonge.
Lorsque quelque chose est vrai et réel, il ne sert à rien de prétendre que ce n’est pas le cas…
…lorsque vous venez d’être licencié d’un travail que vous aimiez, il n’est pas très utile de nier que vous aimiez vraiment ce travail. Ou que le licenciement est meilleur pour vous.
Bien sûr, le moment viendra où il faudra voir le bon côté des choses. Lorsque vous pouvez recadrer l’événement comme une occasion de faire quelque chose de mieux. Et ce mieux est certainement possible.
Mais pour l’instant, il est normal de pleurer la perte et la déception. Il est tout à fait normal de ressentir la douleur d’une mauvaise nouvelle. Cela ne vous rend pas faible ou pathétique. Cela vous rend honnête et courageux.
Lorsque vous vivez une rupture douloureuse. Ou lorsque vous recevez des nouvelles inquiétantes concernant votre santé. Vous faites un investissement qui ne donne pas les résultats escomptés. Ou vous ne pouvez pas assister à un événement important.
Toutes ces expériences sont communes. Il est inutile de prétendre qu’elles sont propres à votre vie. Et il est inutile de prétendre qu’elles ne vous dérangent pas. Quand c’est le cas.
Si vous avez des sentiments négatifs à leur égard, c’est le signe qu’ils vous dérangent. Admettez-le à vous-même. Ressentez la perte. Ressentez la douleur. Ressentez la déception.
Ensuite, il faut trouver le moyen de la dépasser. Après tout, il n’est pas nécessaire de guérir d’une maladie que l’on n’a pas. Il n’y a pas lieu de tourner la page sur un événement qui n’a jamais eu lieu.
Ne niez pas la réalité. Vous ne pouvez pas naviguer efficacement dans la réalité si vous la niez.
11. Les sentiments négatifs sont caractéristiques de certains tempéraments.
Enfin, il est important de comprendre que tout le monde n’est pas « Susie Sunshine », « Happy Harry » ou « Positive Paula ».
Certaines personnes sont dotées d’un tempérament mélancolique.
Ce n’est pas qu’ils ne profitent pas de la vie. Mais ils ne sont pas en extase parce que leur équipe a gagné le match. Ils ne s’extasient pas parce qu’ils ont une nouvelle paire de chaussures. Ils ne s’extasient pas devant un bon cheeseburger.
Leur personnalité est plus calme et réservée. Ils ne sont pas malheureux, mais ils ne sont pas trop expressifs. Ce n’est pas grave.
Mais les personnes de ce tempérament et de cette personnalité ont tendance à avoir des sentiments plus négatifs que les autres. Elles s’inquiètent davantage. Elles sont plus prudentes. Elles ont tendance à être plus méfiantes que la moyenne des gens.
D’autre part, ces personnes ont également tendance à être plus empathiques. Elles se soucient davantage des autres que la plupart des gens. Elles sont les premières à prêter l’oreille ou à offrir un mot d’encouragement à ceux qui sont déprimés.
Ces personnes sont souvent déprimées et savent donc ce que l’on ressent lorsqu’on est déprimé. Elles réfléchissent profondément aux choses. Elles pensent profondément à tout. Elles éprouvent des sentiments négatifs beaucoup plus souvent que les autres. Et ce n’est pas grave.
Il n’est pas juste de juger ces personnes ou de les condamner. Ou de leur dire qu’elles doivent s’améliorer et devenir plus positives. Ou qu’elles doivent rire davantage. (Même si rire davantage n’est pas une mauvaise idée).
Il n’est pas approprié ni aimable de les gronder et de leur dire qu’ils doivent être plus positifs et moins négatifs.
Ces conseils ne tiennent pas compte de l’essentiel. C’est simplement la façon dont certaines personnes sont câblées. Tout comme certaines personnes sont plus vives et plus extraverties. La vie de tous les jours.
Devrions-nous dire à ces personnes qu’elles devraient être plus négatives ?
Certainement pas.
Nous devons laisser les gens être ce qu’ils sont. Et ne pas les critiquer parce qu’ils sont simplement eux-mêmes. Nous voudrions être traités de la même manière.
Conclusion
Je vous laisse avec 8 points à garder à l’esprit lorsque vous faites face à des sentiments négatifs :
1. Il est utile d’être positif et de garder espoir. Le fait d’être positif présente de nombreux avantages.
2. Il n’est pas nécessaire d’être toujours positif et plein d’espoir à propos de tout.
3. Les sentiments négatifs ont une fonction importante et utile.
4. Nous ne devons pas nier, ignorer ou supprimer nos sentiments négatifs.
5. Nous devons tenir compte de nos sentiments négatifs et accueillir leur contribution.
6. Nous devons comprendre que les sentiments négatifs ne sont pas un défaut de caractère.
7. Nous devons reconnaître que les sentiments négatifs sont plus fréquents chez certains.
8. Il faut savoir que le déni ne change pas la réalité, il ne fait que la nier.