Si vous avez eu affaire à un narcissique, vous savez à quel point il est difficile de s’en détacher sur le plan émotionnel. Que vous le sachiez ou non, vous avez peut-être été pris dans son labyrinthe et, bien que vous sachiez qu’il est bon de passer à autre chose, vous vous retrouvez à nouveau pris dans son drame.
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Mais cela prend fin lorsque vous apprenez à vous détacher émotionnellement d’un narcissique une fois pour toutes dans cet article. Plongeons dans cet article !
Plongeons dans le vif du sujet.
1. Comprendre la psychologie du narcissique
Avant d’apprendre à gérer un problème, il faut savoir de quoi il s’agit. Dans le cas d’un narcissique, c’est encore plus important.
Si vous avez affaire à un narcissique, cela signifie que vous avez une personne qui présente ces signes et symptômes :
- Un grand sens de la suffisance : Les narcissiques se sentent et s’efforcent de montrer qu’ils sont spéciaux, extraordinaires et meilleurs que les autres. Ils ont envie d’être au centre de l’attention pour tout et n’importe quoi, voulant être associés à des choses, des lieux et des personnes de haut niveau. Pour eux, tous les autres ne sont que des acteurs de second plan dans leur vie importante.
- Recherche d’une image parfaite d’eux-mêmes : Comme ils vivent dans un fantasme de grandeur, ils s’efforcent de maintenir une image parfaite d’eux-mêmes en se trompant et en trompant les autres sur leurs qualités irréprochables.
- Une défensive féroce : Par des rationalisations et d’autres techniques de défense, les narcissiques s’efforcent de maintenir leur illusion de perfection en contrant toute critique.
- Un besoin constant de compliments : Si les compliments occasionnels sont bons pour la motivation, les narcissiques ont besoin de beaucoup de compliments pour nourrir leur ego et maintenir leur supériorité. Ils flattent leur image devant des étrangers et font tout ce qu’ils peuvent pour accumuler les louanges.
- Manipuler les autres pour obtenir ce qu’ils veulent : Les narcissiques sont très imbus de leur personne et exploitent donc les autres pour satisfaire leurs besoins, mais agissent rarement de manière désintéressée pour répondre aux besoins des autres en retour.
- Ils rabaissent souvent les autres, les humilient, les intimident et les contrarient : Dans un effort pour maintenir leur perfection et leur supériorité, les narcos utilisent toutes les formes d’intimidation pour faire rentrer les gens dans le rang, surtout s’ils les menacent d’une manière ou d’une autre.
Le comportement narcissique découle souvent d’un chouchoutage excessif pendant l’enfance, d’une négligence de la part des personnes qui s’occupent de l’enfant, voire d’expériences traumatisantes telles que des abus sexuels. Pour éviter de se sentir coupable et honteux de toutes ces choses, l’individu a recours à un mauvais comportement comme mécanisme de défense.
Comprendre tout cela vous aide à décider de la manière de traiter avec cette personne.
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2. Décider de se détacher
De nombreuses personnes lisent et regardent toutes sortes de contenus sur la résolution d’un problème psychologique particulier, mais elles ne sont pas décidées à prendre la meilleure décision. Cela se traduit souvent par des allers-retours qui les maintiennent dans l’impasse.
Vous ne voulez pas faire la même erreur avec un narcissique. Avant de continuer à explorer cet article sur la guérison des abus narcissiques, vous devez donc vous poser les 7 questions suivantes pour vous libérer d’un narcissique :
- Cette personne a-t-elle un comportement narcissique ?
- Cette personne est-elle capable de changer ?
- Suis-je prêt à attendre que cette personne change aussi longtemps qu’il le faudra ?
- Cela vaut-il la peine d’attendre qu’ils changent ou qu’ils passent à autre chose ?
- Comment puis-je favoriser leur changement ?
- Suis-je prêt à me détacher émotionnellement afin d’être une meilleure personne et de leur laisser l’espace nécessaire pour faire de même ?
- Est-ce que je choisis de me détacher maintenant ?
Il se peut que vous ne puissiez pas vous détacher physiquement d’eux parce que vous partagez la responsabilité parentale, que vous êtes prêt à avoir une relation avec eux ou même que vous ne pouvez pas vous éloigner d’eux à cause de votre travail. Ce n’est pas grave. Vous pouvez vous détacher d’eux émotionnellement, ce qui vous aidera à vivre avec eux en paix.
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3. Choisir de ne pas tomber dans le piège du mensonge
Les narcissiques ont l’art d’attirer les gens. Ils vous nourrissent d’une image fantaisiste de vous-même, vous faisant croire que vous avez tout ce que vous avez toujours voulu – la licorne que vous recherchiez.
Il observe exactement ce qui vous accroche et agit de la même manière pour vous attirer. Au début, il vous met sur un piédestal, vous fait sentir important et aimé. Ils vous font croire que vous vivez un rêve. Mais cela ne dure qu’aussi longtemps que cela les sert. Ne tombez donc pas dans le piège de ces illusions.
N’oubliez pas que vos besoins ne seront pas satisfaits et qu’ils pourraient même être ignorés. Cessez donc d’être accroché à leurs louanges. Comprenez qu’ils ne vous considèrent pas comme un partenaire, mais comme quelqu’un qui les admire suffisamment pour entretenir leur ego.
Il faut plutôt voir les choses telles qu’elles sont, les mensonges comme des mensonges, et ne pas leur trouver d’excuses. Acceptez la réalité telle qu’elle se présente et cessez de la déformer pour qu’elle corresponde à un fantasme.
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4. Prenez le temps de les comprendre
Les narcissiques, pour continuer à manipuler, s’efforcent de vous accaparer lors de conversations difficiles afin que vous vous ralliiez à leur fantaisie. Mais cela vous rend plus anxieux et confus que calme et compréhensif.
Pour enlever ce pouvoir au narcissique, dites-lui : « Je veux comprendre ce que tu dis et ce que tu ressens, alors donne-moi un peu de temps pour y réfléchir ». Non seulement cela le laisse sans défense puisque vous tenez compte de ses besoins, mais cela le flatte également puisqu’il se sent suffisamment important pour que quelqu’un réfléchisse profondément à ce qu’il a dit.
Cela vous aidera à rester calme et à mieux gérer vos relations afin de vous détacher de leurs manipulations et de leurs illusions.
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5. Éviter de se mettre à leur niveau
Quoi qu’il arrive, évitez à tout prix de jouer le jeu du narcissique. Vous pensez peut-être qu’en faisant ce qu’il fait, vous le mettez sans défense, mais vous vous trompez lourdement.
Ces personnes jouent la carte de la méchanceté chaque fois que vous essayez de vous défendre contre leurs tactiques. Ils vous traitent de méchant. Ils se défendent tout en rejetant la faute sur vous.
Alors, à tout prix, ne jouez pas le jeu du narcissique. Pour en savoir plus, consultez (en anglais).
6. S’épanouir ailleurs
Il est clair que, quels que soient les efforts que vous avez déployés pour satisfaire les besoins du narcissique, il ne parvient pas à satisfaire les vôtres. Par conséquent, dans le cadre du rétablissement après un abus narcissique, pour vous détacher émotionnellement du narcissique, vous devez trouver d’autres domaines (autres que la vie du narcissique) auxquels attacher votre sens de l’objectif.
- Que voulez-vous améliorer ou changer dans votre vie ?
- Quels sont les qui vous aideront à refaire votre vie ?
- Quel fantasme devez-vous abandonner pour une réalité épanouissante ?
- Quelle est la seule chose que vous pouvez faire pour vous retrouver ?
- Quelles formes d’autosoins pouvez-vous pratiquer pour améliorer votre bien-être ?
Vous devez cesser de considérer le narcissique comme une source d’épanouissement, de sens, de bonheur et de toutes les choses que vous recherchez dans la vie. S’il change et donne un sens à votre vie, tant mieux. Mais vous pouvez trouver d’autres sources positives pour améliorer non seulement votre vie, mais aussi la leur.
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7. Ne le prenez pas personnellement
Les narcissiques peuvent vous reprocher des choses dont vous n’êtes pas responsable. Chaque fois qu’on leur reproche quelque chose, ils se retournent contre vous et vous accusent de les avoir poussés à agir d’une certaine façon. Mais ne vous laissez pas piéger par ces tactiques de manipulation. Ce n’est pas vous qui êtes en cause, c’est lui qui a peur d’assumer la responsabilité de ses actes.
Sachant très bien à qui vous avez affaire, ne le prenez pas à cœur et comprenez d’où vient tout cela.
Se détacher d’un narcissique signifie se détacher de l’image qu’il se fait de vous. Comme ces personnes vivent dans un imaginaire qui les favorise, elles vous considèrent également comme une mauvaise personne pour se sentir bien dans leur peau. Évitez donc d’accepter des reproches et des critiques qui ne sont pas exacts.
Et pourtant, ne discutez pas avec le narcissique pour l’aider à voir à quel point vous êtes une bonne personne ou à quel point vous avez raison. Les disputes ne font qu’empirer les choses. Au lieu de cela, dites-lui calmement et poliment que vous n’êtes pas d’accord avec sa conclusion ou que vous y réfléchirez afin de maintenir la paix en vous et avec lui.
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8. Se connaître soi-même
Les narcissiques ciblent et blessent surtout les personnes qui ont parce qu’elles ne savent pas grand-chose de leur véritable personnalité. Par conséquent, la seule façon de les priver de ce pouvoir est de se connaître soi-même (ses forces et ses faiblesses) et de les porter fièrement, en sachant bien que l’on est un travail en cours et, en même temps, un être humain complet tel qu’il est.
La connaissance de soi vous aide à accepter vos défauts parce qu’ils sont clairs pour vous, ce qui permet à vos interlocuteurs de voir votre humilité. Cependant, la connaissance de soi vous aide également à rejeter toute accusation erronée, ce qui vous permet de rester fidèle à vous-même et à votre interlocuteur, même au milieu de la manipulation.
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9. Abandonner le besoin d’approbation du narcissique
S’il y a une chose qu’un narcissique peut utiliser le plus pour vous manipuler, c’est votre besoin d’approbation de sa part. Il crée ce besoin insatiable au début lorsqu’il passe le plus clair de son temps à vous mettre sur un piédestal, à vous couvrir de compliments pour que vous puissiez vous attacher à lui.
Mais au bout d’un certain temps, lorsque leur vrai visage apparaît, c’est le besoin d’approbation qu’ils ont développé en vous qu’ils utiliseront pour vous manipuler. C’est alors que le tourment commence.
Rien de ce que vous faites ne lui semble plus bon. Parfois, il peut sembler être la personne que vous avez rencontrée pour la première fois, puis il redevient un monstre narcissique intimidant. Le cycle se poursuit et si vous n’y prenez pas garde, vous continuez à courir dans tous les sens, en vous efforçant d’identifier et de faire ce qui les rendrait heureux.
Pour vous détacher d’eux sur le plan émotionnel, vous devez vous contenter de ce que vous êtes et vous approuver avant tout le monde – même si le narcotique vous voit différemment.
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10. Fixer des limites et s’y tenir
Les impliquent des accords mutuels pour prendre soin l’un de l’autre. Mais un narcissique en est incapable. Par conséquent, pour garantir une relation saine, vous devez fixer des limites et les respecter.
Par exemple, vous pouvez lui faire savoir qu’en cas de conflit, vous ne parlerez pas tant qu’il ne se sera pas calmé. Notez que les narcissiques peuvent ignorer vos paroles, mais soyez sûr qu’ils n’ignoreront pas vos actes. Soyez donc ferme et respectez vos limites.
Je sais à quel point il est difficile de maintenir des limites avec un narcissique. Voici donc les étapes à suivre pour réussir à :
- Fixez des limites réalistes et saines : à partir de l’une de ces idées sur la façon de gérer un narcissique, fixez des limites qui peuvent s’avérer utiles pour votre relation. Elle doit être positive et vous aider à vous détacher, mais aussi vous éviter de blesser rationnellement le narcissique.
- Élaborez un plan : Comment ferez-vous respecter cette limite en dépit des obstacles que vous pourriez rencontrer ? Quels sont les défis que vous pourriez rencontrer ?
- Décidez et communiquez les conséquences d’une rébellion contre vos limites : Le narcissique essaiera de violer les limites que vous avez fixées. Vous devez savoir ce que vous allez faire pour maintenir votre position.
Pour se détacher du narcissique en fixant des limites, il peut vous menacer, vous punir et faire toutes sortes de tentatives de représailles. Mais vous devez rester ferme.
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11. Faire appel à un professionnel
Bien que toutes ces informations puissent vous aider à vous détacher émotionnellement d’un narcissique, cela peut s’avérer trop difficile, surtout si vous êtes dans une relation délicate avec lui ou si vous souffrez déjà vous-même de dépression.
Un professionnel tel qu’un thérapeute ou un coach peut vous aider à sortir de ces chemins boueux des relations toxiques. Ils vous aideront à comprendre les distorsions de l’état d’esprit que le narcissique a provoquées en vous et à les démêler, ainsi que les liens éventuels qui se sont tissés depuis votre enfance, afin d’établir de meilleures relations non toxiques.
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Questions sur la guérison des abus narcissiques
Si vous avez vécu ou vivez encore une relation abusive avec un narcissique et que vous avez enfin pris conscience des dégâts, restez avec moi car je réponds aux questions les plus fréquemment posées par les clients.
Comment s’éloigner d’un narcissique ? 11 étapes pour se rétablir d’un abus narcissique
- Pensez à rester fidèle à votre décision quoi qu’il arrive
- Trouver des systèmes de soutien (amis et membres de la famille ou groupes de soutien aux victimes d’abus) pour vous tenir au courant.
- Préparez discrètement votre détachement
- Apprendre à se détacher d’eux sur le plan émotionnel
- Prendre toutes les dispositions pour se séparer à l’amiable
- Fixer des
- Prendre de la distance physiquement
- Laissez-vous le temps de faire votre deuil
- Se retrouver dans des passe-temps et des activités épanouissantes
- Maintenir un contact impersonnel chaque fois que cela est nécessaire
- Agir pour se désengager davantage de la relation narcissique
Que ressent un narcissique lorsque vous lui coupez les vivres ?
Un véritable narcissique se sent trahi lorsque vous lui coupez les vivres. Puisque vous étiez la source de ses flatteries dans tous les sens du terme, l’énergie qu’il tire de votre douleur est coupée et il se sent impuissant. La honte, la culpabilité et bien d’autres sentiments négatifs s’ensuivent, mais à moins qu’il ne décide de gérer ses propres émotions de manière positive, il trouvera une autre source d’énergie pour ses tendances narcissiques.
Comment désengager un narcissique caché ? Dominer un narcissique
- Cessez d’argumenter avec eux et éloignez-vous des conversations déconstructives.
- Fixer des limites et s’y tenir
- N’entrez pas dans leurs jeux de manipulation, mais utilisez plutôt des relations positives.
- Faites preuve de gentillesse autant que possible
- N’attendez pas et n’exigez pas d’excuses
- Se connaître pour annuler les accusations qui ne sont pas fondées
- Créer une vie épanouissante qui n’implique pas le narcissique
Comment un narcissique réagit-il à une séparation ?
La habituelle d’un narcissique au divorce ou à la séparation est le blâme et les menaces. Il peut vous reprocher d’être à l’origine de la séparation et vous dire que vous serez malheureux sans lui ou que vous regretterez votre décision. Il peut également vous promettre de changer si vous revenez ou de faire certaines choses pour faire place à son changement.
Un narcissique peut-il sentir que je me détache de lui ?
Oui, un narcissique peut sentir que quelqu’un se détache de lui. Il se rendra compte que sa manipulation ne fonctionne plus, que ses efforts pour attirer l’attention ne portent pas leurs fruits et, pire encore, qu’il n’est plus admiré comme il l’était auparavant.
Comment se détacher émotionnellement d’une mère narcissique ?
- S’informer sur le narcissisme
- Choisissez d’entrer en relation avec elle dans l’amour par l’empathie
- Établir et maintenir des
- Éviter de réagir négativement à ses paroles et à ses actions
- Prévoir une stratégie de sortie respectueuse pour les conversations qui dérapent
- Montrez-lui de la gentillesse
- Vivez le moment présent avec autant de plaisir que possible.
Pourquoi est-il si difficile de se détacher d’un narcissique ? Quitter un narcissique que l’on aime
Il est très difficile de quitter un narcissique parce qu’une relation avec lui est comme une dépendance à une drogue. Les phases de bombardement amoureux qui vous conduisent à rechercher constamment leur approbation affectent votre cerveau comme un toxicomane est affecté par une drogue. Vous pouvez être aveuglé par l’illusion que vous pouvez le changer, ce qui rend difficile de passer à autre chose.
Se détacher enfin émotionnellement d’un narcissique
Que vous puissiez ou non vous séparer physiquement d’un narcissique, le meilleur moyen de guérir d’un abus narcissique est de s’en détacher émotionnellement.
À l’aide des conseils fournis dans cet article, désengagez-vous d’eux sur le plan émotionnel pour que vous souhaitez.
Quels sont les conseils qui vous conviendraient le mieux ? Pourquoi ? Dites-le nous dans les commentaires !