Qu’est-ce qui rend une vie heureuse ?
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D’une certaine manière, c’est la question qui est à la base de toute la philosophie depuis deux mille ans, si ce n’est plus.
C’est beaucoup demander pour un court article de blog.
En même temps, trouver le bonheur peut être aussi simple que d’ajuster ses habitudes. Après tout, comme l’a dit Aristote, nous sommes ce que nous faisons de manière répétée.
Aucun d’entre nous ne peut claquer des doigts et se rendre instantanément heureux. Mais nous pouvons adopter des habitudes qui nous rapprocheront de l’objectif d’une vie heureuse.
Voici quelques habitudes qui ont fait leurs preuves et qui augmentent votre bonheur et votre bien-être en général.
1) Poursuivre un objectif
Revenons à Aristote.
Si le bonheur peut sembler si insaisissable, c’est en partie parce que la langue anglaise souffre d’une certaine pauvreté lorsqu’il s’agit d’en parler. Nous n’avons qu’un seul mot qui recouvre un grand nombre de concepts différents.
Les Grecs de l’Antiquité, quant à eux, avaient une compréhension plus nuancée du bonheur et utilisaient plusieurs mots différents pour décrire les différentes sortes de bonheur.
Pour Aristote, l’eudamonia, terme que l’on pourrait traduire par bien-être, était le but suprême de la vie. Mais pour bien vivre en tant qu’être humain, il faut utiliser les capacités humaines, telles que la raison.
Pour Aristote, le bonheur découle donc d’une activité vertueuse.
En d’autres termes, vous devez faire quelque chose.
Il est intéressant de noter que l’objectif que vous vous fixez n’a guère d’importance. Comme l’écrit le psychologue Timothy A Pychyl, tant que l’objectif a un sens pour vous, sa poursuite vous rendra plus heureux.
Avoir un but dans la vie vous aide à décider comment vous allez passer le temps limité qui vous est imparti sur cette planète. La réalisation de petits objectifs en cours de route a des effets considérables sur l’estime de soi et le bien-être.
Tant que votre objectif n’est pas de dominer le monde ou de faire quelque chose de peu vertueux, il est essentiel d’avoir des objectifs pour vivre une vie heureuse – tant que vous n’oubliez pas de prendre du plaisir en cours de route.
2) Accepter les défis
Qui que vous soyez, vous serez confronté à des défis dans la vie. Nous n’avons pas tous les mêmes avantages ou inconvénients, mais personne n’est à l’abri.
De l’extérieur, on a souvent l’impression que les personnes les plus heureuses sont celles qui n’ont pas de problèmes. Mais en réalité, ce n’est pas du tout le cas.
Il serait plus juste de dire que les personnes qui acceptent les défis que la vie leur lance sont plus heureuses que celles qui tentent d’échapper à toute forme d’épreuve et de souffrance.
Pensez-y.
Si votre bonheur dépend de ce que tout se passe parfaitement dans votre vie, vous n’avez aucune chance d’être vraiment heureux. Au contraire, vous devez apprendre à être heureux même lorsque les choses ne vont pas comme vous le souhaitez.
Rien ne nous fait plus grandir que d’être mis au défi. Et le bon défi peut nous engager sur une voie entièrement nouvelle que nous n’aurions peut-être pas envisagée auparavant.
Si vous voulez être vraiment heureux, prenez l’habitude de considérer les défis auxquels vous serez inévitablement confrontés comme des opportunités de croissance et de progrès.
Après tout, la vie est une aventure. Et quelle aventure ne comporte pas de défis ?
3) Sortir de chez soi
L’un des moyens les plus simples d’améliorer son humeur est de passer du temps dans la nature.
Comme tous les autres animaux, nous ne sommes pas faits pour vivre dans des bureaux climatisés, des maisons éclairées artificiellement ou au volant d’une voiture.
Nous sommes sortis de ce monde comme tout le reste, et notre corps ne l’a jamais oublié.
De nombreuses études montrent que le temps passé à l’extérieur peut avoir des effets considérables sur notre bien-être physique et mental.
Il n’est pas nécessaire de partir en randonnée pendant une semaine dans les montagnes – à moins que vous ne le souhaitiez. Une simple promenade dans le parc de votre quartier suffit à améliorer votre humeur et à vous aider à prendre l’habitude d’être heureux.
4) Être attentif
Vous avez probablement déjà entendu cette phrase. Mais c’est parce qu’elle est vraie.
La pleine conscience consiste à se concentrer sur ses expériences dans le présent. Car si la poursuite d’objectifs est un élément clé du bonheur, il est également essentiel de ne pas se focaliser uniquement sur l’avenir et de ne pas passer à côté de la forêt.
Le fait est que l’on ne peut vivre que dans le présent. Et lorsque l’avenir que vous envisagez arrivera, ce sera aussi le présent. Si vous ne savez pas comment être heureux maintenant, vous ne le serez jamais.
La pleine conscience est un élément clé des religions asiatiques telles que l’hindouisme et le bouddhisme, mais il n’est pas nécessaire d’être pratiquant ou de croire en quoi que ce soit de particulier pour récolter les bénéfices de l’attention portée à votre vie telle que vous la vivez aujourd’hui.
Il a été démontré que le fait d’être attentif à son environnement présente de nombreux avantages, tant pour le bonheur que pour les performances.
Il existe plusieurs façons de pratiquer la pleine conscience, mais quelle que soit la manière dont vous le faites, c’est l’une des meilleures habitudes que vous puissiez cultiver pour vous rendre plus heureux.
5) Cultiver son réseau social
Vous avez peut-être remarqué une tendance. Pour être heureux, il faut accepter sa propre nature en tant qu’être humain et suivre son chemin.
Voici un autre exemple de ce que nous pouvons faire. L’homme est l’animal le plus social de la planète, et même ceux d’entre nous qui sont plus à l’aise dans la solitude bénéficient généralement d’une sorte de réseau social autour d’eux.
Mais ne faites pas l’erreur de penser que plus d’amis est automatiquement mieux.
Le fait d’avoir de nombreuses amitiés rend les gens plus heureux. Mais la qualité de nos relations est encore plus importante.
En d’autres termes, il est plus important d’avoir quelques très bons amis que beaucoup d’amis superficiels.
6) Dormir
Il n’y a rien de plus simple. Cependant, vous serez peut-être surpris d’apprendre à quel point un bon sommeil a un effet important sur votre bonheur.
De nombreuses études ont montré que la qualité du sommeil a un effet considérable sur la satisfaction générale que l’on éprouve dans la vie. N’oubliez donc pas de vous reposer suffisamment si vous voulez être vraiment heureux.
7) Nourrir sa créativité
Un autre aspect souvent négligé de la nature humaine est la créativité.
Depuis que les premiers hommes ont commencé à peindre des images des animaux qu’ils chassaient sur les murs des grottes, la créativité a joué un rôle majeur dans la vie des gens.
Et il n’est pas nécessaire d’être un écrivain primé ou un musicien célèbre pour bénéficier des avantages de la créativité.
Il peut s’agir d’un simple livre de coloriage, d’un travail de menuiserie ou d’une guitare. Il existe de nombreuses preuves scientifiques démontrant que toute activité créative peut avoir des effets positifs sur votre bien-être.
8) Aider les autres
Ce point peut sembler un peu contre-intuitif. Mais il existe de nombreuses preuves que le bonheur réel et durable provient du fait de faire passer les autres avant soi.
C’est logique quand on y réfléchit.
Comme je l’ai mentionné, les humains sont des animaux intensément sociaux. Nous ne pouvons pas vraiment être heureux lorsque des gens souffrent autour de nous.
Par conséquent, faire l’effort d’aider les autres, même de façon modeste, peut avoir des effets considérables sur notre propre bien-être.
9) Ignorer les nouvelles
Certains affirment que nous devrions être bien informés et nous intéresser aux problèmes du monde.
Mais il est indéniable que le fait de se concentrer sur tous les problèmes du monde, tels qu’ils nous sont présentés par notre paysage médiatique actuel, nous rend tous malheureux.
Il existe de nombreuses preuves émergentes qui suggèrent que l’attention portée aux nouvelles négatives nous rend malheureux.
Le fait est que la négativité attire l’attention et que les médias s’y intéressent presque exclusivement.
Heureusement, il existe une solution simple : débrancher. La prochaine pandémie, la prochaine guerre ou la prochaine récession se passeront très bien de vous.
10) Pardonner le passé
Même les plus fortunés d’entre nous ont connu des moments difficiles. C’est une triste vérité de la vie qu’aucun d’entre nous n’en sort indemne.
Ce qui est beau, c’est que nous avons le pouvoir de pardonner le passé, peu importe ce que nous avons vécu.
Pardonner à la fois à soi-même et aux personnes qui ont pu vous faire du tort est l’un des moyens les plus puissants de garantir votre propre bonheur.
Peu importe ce que vous avez souffert. Peu importe que les personnes à qui vous pardonnez veuillent vous pardonner ou qu’elles reconnaissent avoir fait quelque chose de mal.
Pardonner ne signifie pas oublier. Mais il s’agit de récupérer son pouvoir personnel et de priver les traumatismes du passé du pouvoir de définir son présent et son avenir.
Apprenez à pardonner et vous serez plus heureux.
11) Faire ce que l’on aime
Je ne parle pas de gagner sa vie.
S’il y a quelque chose que vous aimez faire, que ce soit écrire, peindre, jouer d’un instrument de musique ou faire du snowboard, faites-le. Faites-le aussi souvent, aussi bien et aussi joyeusement que possible. Vous n’avez pas besoin que quelqu’un d’autre vous paie pour justifier votre activité.
Et vous serez peut-être surpris de voir où une passion vous mène. Après tout, j’ai commencé à écrire parce que j’aimais ça, et maintenant c’est comme ça que je gagne ma vie.
Mais que votre passion soit couronnée de succès aux yeux du monde ou non n’a aucune importance. Ce qui compte, c’est de la pratiquer.
En fait, c’est aussi la règle du bonheur dans la vie. En fin de compte, la façon dont vous le faites n’a pas vraiment d’importance. Ce qui compte, c’est que vous le fassiez, chaque jour qui vous est donné.
