L’estime de soi et la valeur personnelle jouent un rôle essentiel dans la façon dont vous vous percevez et vous traitez au quotidien. Apprenez à utiliser ces deux éléments pour vous valoriser à travers vos paroles et vos actions.

Qu’est-ce que l’estime de soi ?

L’idée de l’estime de soi revient à se sentir une bonne personne qui mérite d’être traitée avec respect. Si vous vous estimez, vous vous sentez intrinsèquement gentil, compatissant et respectueux, et vous êtes digne de ces mêmes qualités en retour.

S’aligner sur notre propre valeur nous permet de passer à des étapes plus concrètes qui développent et nourrissent cette valeur. Cela se fait par le biais de la valorisation de soi.

Qu’est-ce que la valeur personnelle ?

Alors que l’estime de soi est plus émotionnelle, la valeur personnelle est plus comportementale. C’est ici que nous prenons la base de ce que nous ressentons à propos de nous-mêmes et que nous la mettons en pratique. La valeur personnelle est le moteur qui nous permet de passer à l’action et d’agir en accord avec ce que nous valorisons.

Cela se traduit par la façon dont nous parlons aux gens ou par les mesures que nous prenons pour dire notre vérité. L’estime de soi et la valeur personnelle se nourrissent l’une de l’autre, mais il est utile d’en souligner les différences subtiles.

Quelles sont les différences ?

L’estime de soi est au cœur de notre être. C’est ainsi que nous nous engageons dans notre vie et dans notre objectif, et que nous développons notre valeur en tant qu’êtres humains. On peut également affirmer qu’une bonne estime de soi est à l’origine des décisions que nous prenons, des relations que nous entretenons et des chemins de vie que nous choisissons.

D’autre part, si vous ne vous estimez pas, cela peut conduire à une autocritique agressive et à une image de soi dévalorisante^[1].

La valeur personnelle est l’action qui nous permet de rester en phase avec cette estime de soi. Nous pouvons également considérer la valeur personnelle comme un autre élément d’alimentation du terme général plus large de valeur personnelle. La valorisation de soi est représentée par des moyens d’action, dont plusieurs sont mis en évidence ci-dessous. Lorsque nous apprenons à nous valoriser, non seulement nous nourrissons notre propre valeur, mais nous étendons également cette énergie à nos communautés et aux personnes qui les composent.

Comment se valoriser

1. Reconnaître le critique intérieur

Nous avons tous cette voix intérieure qui n’est pas toujours bienveillante. Elle s’immisce lorsque nous avons des idées et des projets à réaliser, et elle nous persuade souvent de ne pas faire ce saut dans la foi ou de ne pas croire en nous-mêmes. Lorsqu’il n’est pas contrôlé, le critique intérieur peut avoir des effets dévastateurs sur notre estime de soi^[2].

Ce n’est pas un endroit où notre estime de soi peut s’épanouir. Lutter contre cette voix critique est souvent le parcours d’une vie, mais la première étape consiste à la reconnaître. De nombreuses personnes vivent toute leur vie avec cette voix en pilote automatique, sans jamais se rendre compte à quel point elle est devenue un dictateur. Lorsque vous pouvez faire une pause et reconnaître que c’est elle qui mène la danse, vous pouvez apprendre à reprendre votre pouvoir et votre valeur.

2. Recevoir un compliment

La prochaine fois que quelqu’un vous fera un compliment, remarquez si vous vous empressez de lui répondre ou si vous agitez la main avec dédain pour ne pas attirer l’attention. Nous avons tellement peur de passer pour des nécessiteux que nous ne recevons presque jamais les bonnes paroles que quelqu’un nous adresse. En réalité, le vrai coupable est que nous ne pensons pas souvent que nous sommes dignes du compliment !

La belle vérité, c’est que nous ne nous voyons pas toujours de la même manière que les autres nous voient. Alors, la prochaine fois que quelqu’un dira quelque chose de gentil à votre sujet, croyez-le et accueillez pleinement ses paroles.

3. Être reconnaissant de l’effort fourni

Il n’est pas toujours facile de se montrer dans la vie. Nous ne nous arrêtons pas toujours pour examiner les efforts que nous déployons au quotidien. L’une des façons de s’apprécier davantage est d’être reconnaissant pour tout ce que l’on fait.

Il est facile d’être critique et de souhaiter faire mieux, mais vous faites toujours de votre mieux. Continuez ainsi et célébrez les petits progrès. Tout votre être vous en remerciera, au décuple.

Pardonnez-vous souvent

Lorsque les choses ne se passent pas comme prévu, pratiquez le pardon. Lorsque des personnes vous blessent, pratiquez le pardon. Garder de la rancune, qu’elle vienne des autres ou de soi-même, revient à s’encombrer intentionnellement d’un fardeau que l’on n’a pas besoin de porter.

Le pardon est le remède gratuit qui peut soulager tant de nos souffrances lorsque nous gardons de l’amertume^[3]. Il vaut la peine de le mettre en œuvre dans notre vie de tous les jours.

5. Pratiquer des affirmations dans le miroir

Les mots ont un grand pouvoir, et les mots positifs sont comme de petits miracles qui ne demandent qu’à germer ! Les yeux étant le miroir de l’âme, s’entraîner à prononcer des affirmations dans le miroir est encore plus puissant.

Lorsque nous parvenons à capter notre propre regard et à remplir notre espace de mots positifs, nous envoyons cette énergie au plus profond de notre propre psyché. Les affirmations peuvent être du type : « Je suis aimé et aimant » ou « Aujourd’hui, je m’embrasse tel que je suis ».

6. Accordez de l’attention à vos rêves

Que vous souhaitiez les écrire dans votre journal ou créer un tableau de vision, accorder de l’attention à vos rêves est un cycle sans fin de valorisation et d’appréciation de soi. Vos rêves sont vos désirs et vos souhaits les plus profonds.

Lorsque vous les mettez en lumière, vous nourrissez votre âme et votre cœur d’une manière qui est spirituellement et émotionnellement satisfaisante. Vous vous enseignez également et vous vous donnez les moyens de croire que vous êtes digne de réaliser ces rêves.

7. Se défaire des comparaisons

Vous êtes aussi unique qu’un flocon de neige. Il n’y a personne d’autre comme vous. Nous savons tous que « la comparaison est le voleur de joie ». Il est facile de se comparer aux autres et de penser que nous sommes en retard ou que nous manquons de quelque chose.

Ce n’est tout simplement pas vrai.

Vous êtes exactement là où vous devez être dans le temps de votre vie. Ayez confiance et croyez que tout le monde suit son chemin au moment opportun et divin. Au lieu de vous concentrer sur ce que les autres ont sur vous, concentrez-vous sur votre parcours unique et réjouissez-vous des opportunités qui s’offrent à vous.

8. Trouver des moyens de servir les autres

Lorsque nous pratiquons le service désintéressé (ou seva, en sanskirt ^[4]), nous nourrissons en même temps notre propre estime de soi et notre valeur. Donner aux autres, c’est plus que du bénévolat ; c’est offrir quelque chose de nous-mêmes qui nous est propre et précieux.

Que vous ayez une compétence particulière à partager, ou même simplement du temps à donner, votre communauté bénéficie du fait que vous partagez votre contribution personnelle au monde.

9. S’accepter tel que l’on est

Il ne sert à rien de revivre le passé, il est fait. Il ne sert à rien de s’interroger sur l’avenir, il n’est pas encore arrivé. Dans le moment présent, le plus beau cadeau que vous puissiez vous faire est de vous accepter tel que vous êtes en ce moment.

Le monde est plus complet lorsque vous vous montrez le plus authentiquement possible. Cela donne aux autres le courage de le faire aussi. Il ne fait aucun doute que vous changerez et évoluerez au fil de votre vie, mais dès maintenant, comment pouvez-vous vous montrer tel que vous êtes ?

10. Ne pas se contenter de moins

Si vous êtes malheureux, remarquez-le et commencez à vous demander ce qui vous rendrait plus heureux. Vous n’avez pas à tolérer quoi que ce soit ou qui que ce soit qui ne vous apporte pas la joie et le contentement.

Nous pensons souvent que nous devons sacrifier notre propre bonheur au profit d’un objectif précis, mais ce n’est pas le cas. Il y a toujours des choix à faire dans la vie. Il ne tient qu’à vous de croire que vous méritez les meilleurs.

11. En cas de doute, rappelez-vous votre persévérance

La vie a une drôle de façon de nous lancer des balles courbes. S’il est une chose qui peut nuire à l’estime de soi, c’est bien le fait de penser que l’on n’est pas à la hauteur ou que l’on a échoué d’une manière ou d’une autre. Lorsque cela se produit, pensez à votre objectif final ou à votre rêve. Rappelez-vous que la persévérance est la réserve illimitée de carburant qui est toujours à votre disposition pour continuer à aller plus loin.

Réflexions finales

L’estime de soi est le terme générique qui représente notre essence et notre identité au centre de notre humanité. Les mesures que nous prenons pour nous aligner sur cette valeur constituent la définition et l’objectif de la valeur personnelle.

On pourrait penser que ces démarches sont complexes et prennent du temps. Heureusement, il n’en est rien. Apprendre à s’estimer soi-même nécessite un léger changement de perspective sur la façon dont on se présente dans la vie. De tels changements, petits mais puissants, peuvent faire toute la différence pour vous-même et pour le bien commun.