Êtes-vous submergé par des pensées négatives et des échecs passés ? Si c’est le cas, il est difficile d’avoir confiance en soi. Mon père me conseillait toujours de voir le bon côté des choses. Je n’ai réalisé que 30 ans plus tard qu’il s’agissait d’un très bon conseil ! Voici 11 façons simples de renforcer votre confiance en vous si vous vous sentez morose et pessimiste.

1. Concentrez-vous sur les pensées positives.

Voir le bon côté des choses signifie se concentrer sur les aspects positifs de sa vie. Concentrez-vous sur votre bonne santé, vos réalisations, vos talents et votre expérience. Des recherches ont montré que les Canadiens âgés convaincus d’être en mauvaise santé étaient beaucoup plus susceptibles de se retrouver à l’hôpital que ceux qui étaient convaincus d’être en excellente santé. Il est temps de se débarrasser de toutes ces pensées négatives !

2. Utiliser le pouvoir des mantras.

Les pensées doivent être verbalisées et c’est ainsi que le pouvoir des mantras, que l’on se répète à soi-même, peut fonctionner. Peut-être êtes-vous assailli par les critiques, désolé par les insultes ou paralysé par les échecs ? Comment diable pouvez-vous renforcer votre confiance en vous avec tout cela ? De nombreux experts estiment que la répétition de mantras peut renforcer la confiance en soi. Essayez-en quelques-uns :

• « Ce que les autres disent est leur reflet, pas le mien.
• « La seule approbation dont j’ai besoin est la mienne ».
• « Je suis assez bon ».
• « J’ai l’air en pleine forme. »
• « Je peux y arriver.

3. S’asseoir bien droit.

Il existe désormais des applications de correction de la posture qui peuvent être attachées au bas de votre dos pour vous rappeler de vous asseoir droit, la tête levée et les épaules en arrière. Les experts nous disent que lorsque nous nous avachissons, cela affecte notre vision de la vie. Une étude a montré que les personnes qui se tenaient droites étaient beaucoup plus optimistes quant à leurs perspectives professionnelles et relationnelles. Ceux qui étaient avachis étaient en queue de peloton en ce qui concerne la confiance. Arrêtez de vous avachir !

4. Tirer les leçons des échecs.

Peut-être pensez-vous qu’il y a beaucoup trop d’échecs et que cela a ruiné votre confiance en vous pour obtenir le travail de vos rêves ou pour avoir une belle silhouette. Vous pensez peut-être que votre programme de perte de poids est inutile parce que vous n’atteindrez jamais votre objectif. Le secret est de considérer un revers ou un échec comme un retour d’information. Il vous indique ce qu’il faut ajuster et comment poursuivre votre chemin en adoptant une approche légèrement différente.

« Les problèmes de la vie révèlent qui nous sommes vraiment »- Inconnu

5. Pensez à des attentes plutôt qu’à des fantasmes.

Si vous fantasmez trop et imaginez beaucoup de succès, de bonheur et de richesse, vous risquez d’avoir un choc. La recherche suggère aujourd’hui que les attentes positives sont un moyen beaucoup plus sûr de renforcer votre confiance en vous. Après tout, le rêve fait partie de l’imaginaire. Les attentes sont basées sur les expériences passées. Les études montrent que les personnes ayant des attentes réalistes réussissent mieux à obtenir le travail de leurs rêves ou à trouver un partenaire.

6. Choisissez 5 choses que vous pouvez facilement faire.

Peut-être êtes-vous un excellent joggeur ou cuisinier ? Peut-être êtes-vous gentil et compatissant ? Quoi qu’il en soit, choisissez 5 de ces choses pour lesquelles vous êtes vraiment doué et qui vous font toujours vous sentir bien après. C’est un excellent moyen d’accroître votre confiance en vous et, mieux encore, de les cocher sur votre liste à la fin de la journée.

7. Rechercher des loisirs positifs.

C’est là qu’il faut s’efforcer d’éviter les entreprises toxiques et l’exposition aux mauvaises nouvelles. Nous sommes entourés de désastres et à chaque fois que nous nous connectons, il y a des nouvelles sur une catastrophe, il y a très rarement de bonnes nouvelles. Cela peut nous faire sombrer dans la morosité. La solution pour renforcer la confiance en soi consiste à consacrer plus de temps à l’activité physique, à regarder des vidéos amusantes et, surtout, à profiter de la compagnie d’amis et de collègues positifs.

8. Dressez la liste de vos réalisations.

Vous devez constamment vous rappeler ce que vous avez accompli dans votre vie jusqu’à présent. Les problèmes et les inquiétudes viennent souvent assombrir cette vision. Ceux-ci peuvent obscurcir votre vision et vous donner l’impression que votre objectif est impossible à atteindre. Une bonne idée est de garder une liste de vos réussites près de votre ordinateur pour vous en souvenir. Il n’y a rien de mal à faire de l’autopromotion. C’est un excellent stimulant pour la confiance en soi. L’avantage d’être sûr de soi, c’est que l’on peut inspirer les autres à l’être aussi. Répandez la bonne nouvelle !

9. Comptez vos bénédictions.

C’est aussi ce que disait mon père ! Regarde ce que tu as maintenant. Vous êtes dans un espace confortable, vous avez de quoi manger et vous pouvez même lire mon article ! Saviez-vous que le bonheur est constitué à 90 % de la façon dont vous envisagez votre vie ? Les 10 % restants constituent les circonstances réelles. Trop souvent, quand on n’a pas confiance en soi, on a tendance à se concentrer sur ce petit pourcentage.

Chaque jour, faites la liste de toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Votre liste sera probablement assez longue. Vous vous sentirez tout de suite plus heureux et votre confiance en vous s’en trouvera renforcée

10. Continuer à prendre des risques.

Imaginez que vous ayez reçu des commentaires négatifs ou que vous vous soyez planté au travail. Cela arrive souvent et votre confiance en vous en prend un coup. La pire chose que vous puissiez faire est de rentrer dans votre coquille et de décider de faire profil bas. Baissez la tête et travaillez sans prendre de risques. Ce n’est pas une bonne façon de se rétablir. Il faut continuer à prendre des risques et à aller de l’avant pour réussir. C’est la meilleure recette pour retrouver la confiance en soi. La retraite n’est pas encore une option !

« Si vous traversez l’enfer, continuez à avancer. – Winston Churchill

11. Oubliez le perfectionnisme.

Nous nous efforçons tous d’être les meilleurs, les plus gentils, les plus performants. La liste est longue. Mais reconnaître que le perfectionnisme n’est tout simplement pas réalisable peut être une excellente recette pour renforcer la confiance en soi. Il n’y a rien de mal à l’excellence, mais le perfectionnisme nous fait passer trop de temps à nous comparer aux autres en permanence. Ce n’est pas du tout sain et cela peut ruiner notre confiance en nous lorsque nous observons leurs succès. La meilleure façon d’avoir confiance en soi est d’arrêter de se faire du mal pour nos erreurs et nos défauts.

« Une belle silhouette ou un beau physique, c’est bien, mais c’est la confiance en soi qui rend quelqu’un vraiment sexy. – Vivica A.Fox.

Crédit photo : Rainy Day Inspiration : : Vous devez croire en vous!/Jennifer via flickr.com