Considéré (adjectif) : attentif aux droits et aux sentiments d’autrui.
Mais à quoi ressemble le fait d’être prévenant dans la pratique ?
La plupart d’entre nous aimeraient se considérer comme des personnes prévenantes. Mais avec nos vies occupées et nos emplois du temps chargés, nous manquons souvent d’occasions de faire preuve de prévenance dans notre vie quotidienne.
Voici 11 façons d’être plus attentionné et plus prévenant à l’égard des autres, qui peuvent facilement être mises en œuvre dans vos interactions quotidiennes.
1. Écoutez !
Peu de choses témoignent autant de considération que le fait d’accorder toute son attention à quelqu’un.
Lorsque vous écoutez (et que vous êtes attentif), vous envoyez le message suivant : « J’ai du temps à te consacrer. Pour l’instant, tu es ma priorité ».
Et inversement, lorsque quelqu’un parle et que vous avez les yeux rivés sur une autre tâche, il vous dit : « Passez à autre chose, j’ai des choses plus importantes à faire ».
Ce n’est pas très attentionné, vous en conviendrez.
Ainsi, la prochaine fois que votre partenaire ou votre colocataire rentrera du travail et vous racontera sa journée, arrêtez de regarder votre téléphone, de ranger la cuisine ou de faire ce que vous êtes en train de faire… et accordez-lui toute votre attention (même si son histoire n’est pas très intéressante).
Soyez patient et laissez-lui le temps de s’exprimer.
Certes, vous avez un million de choses à faire et il peut vous sembler plus efficace d’utiliser votre temps à plusieurs, mais votre partenaire ou ami saura que vous ne l’écoutez pas vraiment, et il se sentira négligé et sans importance.
2. Faire preuve de gratitude.
Ce point est souvent considéré comme acquis.
En particulier dans les relations amoureuses et familiales, nous nous retrouvons dans des rôles spécifiques où nous et nos proches sommes censés accomplir certaines tâches.
Peut-être que votre mari prépare les repas et que vous faites le ménage. Cet arrangement vous convient. Et comme les tâches sont équilibrées, vous ne ressentez pas le besoin de montrer votre reconnaissance (et lui non plus).
Ou bien vos parents font les courses d’école pour que vous puissiez travailler plus tard. Ils adorent passer du temps avec leurs petits-enfants, et c’est à cela que sert la famille, n’est-ce pas ? Vous oubliez donc de leur montrer à quel point vous les appréciez.
Qu’on s’y attende ou non, montrer à quelqu’un à quel point on apprécie ses efforts est essentiel si l’on veut être attentionné, et cela a en plus l’avantage d’égayer sa journée.
Après tout, personne n’est obligé de faire quoi que ce soit. Appréciez donc les personnes qui vous entourent et les choses qu’elles font, même si elles sont minimes.
3. Soyez proactif lorsque vous vous engagez avec les autres.
Être attentionné, c’est montrer à quelqu’un que l’on pense à lui.
Alors, s’ils vous viennent à l’esprit, dites-leur !
N’attendez pas qu’ils rentrent du travail, qu’ils fêtent leur anniversaire ou qu’ils se retrouvent à Noël. Envoyez-leur un message qui leur dit : « Je pense à toi »… même si c’est par le biais d’un mème.
Si vous savez que votre ami ou collègue traverse une période difficile, n’attendez pas qu’il en parle (voir toutefois le point 4 pour une mise en garde à ce sujet).
Lorsque les gens éprouvent des difficultés, ils craignent souvent d’épuiser la sympathie des autres et se taisent de peur de devenir ennuyeux. Montrez que vous tenez compte de leurs sentiments en prenant régulièrement de leurs nouvelles.
Vous pouvez également agir de manière proactive.
Si vous voyez que votre ami(e)/sœur/conjoint(e)/enfant a des difficultés, n’attendez pas qu’il/elle vous demande de l’aide.
Et ne supposez pas que s’ils ne demandent pas d’aide, ils n’en veulent pas ou n’en ont pas besoin. De nombreuses personnes ne demandent pas d’aide de peur d’être un fardeau.
Soyez donc proactif et voyez si vous pouvez faire quelque chose pour alléger leur charge.
4. Respecter les limites des autres.
Avec les meilleures intentions du monde, il peut être facile de transformer la prévenance en insouciance.
Vous rencontrez un ami et vous voulez lui montrer que vous tenez à lui, alors vous lui faites un gros câlin.
Après tout, qui n’aime pas les câlins ?
Eh bien, votre ami, apparemment.
Rappelez-vous que tout le monde n’aime pas la même chose. Ce qui est gentil et réconfortant pour une personne est intensément gênant et inconfortable pour une autre. Observez donc le comportement de vos amis et de vos proches avant d’agir.
Préfèrent-ils garder leurs distances (et garder leurs mains pour eux) ? Ou bien sont-ils tactiles et intimes dans leurs interactions ?
Montrez votre prévenance en leur répondant d’une manière qui les réconforte, et non pas vous.
Il en va de même pour les limites émotionnelles. Certains d’entre nous parlent volontiers de sexe, de santé personnelle, de fonctions corporelles et de tout ce qui se trouve entre les deux. D’autres préfèrent rester discrets.
Renseignez-vous donc avant de vous lancer dans un compte rendu détaillé de la façon dont le curry d’hier soir se répète sur vous.
Si vous avez de la difficulté avec cet aspect de la prévenance, lisez notre article : Comment respecter les limites des autres : 4 conseils très efficaces
5. Soyez aimable.
Je sais que c’est choquant.
Pourtant, bien que cela soit si évident, nous avons apparemment besoin de tout un mouvement pour nous rappeler d’être bienveillants.
Nous sommes tellement préoccupés par nos problèmes que nous oublions que chacun a ses propres problèmes à régler.
Prenons l’exemple d’une matinée particulièrement difficile. Les enfants sont plus sauvages que d’habitude, vous renversez votre café, vous n’avez pas le temps de prendre votre petit-déjeuner, vous ratez votre train, et lorsque quelqu’un vous heurte accidentellement, c’est la goutte d’eau qui fait déborder le vase. Plutôt que de dire : « Ce n’est pas grave », vous lancez un regard noir, vous soufflez et vous écrivez : « Regarde où tu vas ».
Nous l’avons tous fait.
Seulement, la personne qui nous a bousculés vit son propre enfer aujourd’hui. C’est la première fois qu’elle a un bébé malade à la maison, elle n’a pas dormi et elle essaie désespérément de trouver du Tylenol pour enfants, qui semble être en rupture de stock partout.
Et le fait que vous leur lanciez un regard noir est la goutte d’eau qui fait déborder le vase et ils s’effondrent sur le sol dans un tas de larmes.
On ne sait jamais ce qui se passe dans la vie des autres. Tout comme ils ne savent pas ce qui se passe dans la vôtre.
Soyez donc un peu plus aimable et un peu plus patient avec les gens. Tenez les portes ouvertes, souriez aux inconnus (sans être effrayants) et lorsque quelqu’un vous heurte accidentellement et s’excuse, ne lui faites pas les yeux doux.
Ce petit geste de gentillesse peut signifier plus pour quelqu’un que vous ne le saurez jamais.
6. Valider et faire preuve d’empathie.
Un bon moyen de prendre en compte les sentiments des autres est de les valider.
Nous avons trop souvent l’habitude d’essayer de changer les sentiments (généralement négatifs) des gens ou de faire en sorte qu’ils se sentent mieux en rejetant leurs expériences désagréables.
Notre ami nous parle de sa gêne après avoir fait une erreur au travail et nous lui répondons : « Ne sois pas bête, tu ne devrais pas te sentir comme ça, ce n’est pas si grave ».
C’est bien intentionné et cela vient d’un lieu d’amour, mais c’est complètement invalidant et envoie le message suivant : « Tes sentiments sont mauvais et tu as tort de les ressentir » : Tes sentiments sont mauvais et tu as tort de les ressentir.
Ce n’est pas très réfléchi.
Une approche plus attentionnée consisterait à reconnaître les sentiments de vos amis et à faire preuve d’empathie à leur égard.
Une fois que vous avez validé leurs sentiments (et donc eux), vous pouvez passer à la résolution de problèmes si c’est ce qu’ils recherchent. Mais neuf fois sur dix, le simple fait d’exprimer ses sentiments et d’avoir quelqu’un qui les partage suffit à les résoudre.
7. Soyez honnête.
(Mais pas brutalement honnête…)
Si beaucoup d’entre nous pensent qu’il est plus attentionné de dire un petit mensonge plutôt que de blesser les sentiments d’un ami, il y a une raison pour laquelle on dit que l’honnêteté est la meilleure des politiques.
Vous avez beaucoup plus de chances de cultiver une relation de confiance, de respect et de considération mutuelle si vous exprimez vos pensées et vos sentiments ouvertement et honnêtement (tout en gardant une certaine dose de tact, bien sûr).
Ainsi, la prochaine fois que votre ami, votre collègue ou votre partenaire vous demandera votre avis, arrêtez-vous et réfléchissez à la manière de lui communiquer honnêtement votre réponse tout en pensant à ses sentiments.
Après tout, ils vous ont demandé votre point de vue, alors donnez-leur le respect qu’ils méritent en leur donnant sincèrement (et diplomatiquement) votre point de vue.
Si vous gardez à l’esprit les autres formes de considération dont nous parlons dans cet article, il n’y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas dire votre vérité sans vous offenser.
Mais n’oubliez pas que votre vérité est exactement cela : la vôtre. Votre ami, votre partenaire ou votre collègue ne sera pas nécessairement d’accord avec vous, mais il saura au moins qu’il peut vous faire confiance pour dire ce que vous pensez.
Lecture supplémentaire : 12 raisons pour lesquelles l’honnêteté est importante dans la vie
8. N’oubliez pas leur anniversaire (et d’autres événements importants) !
Et les autres dates importantes.
Rien ne dit « j’ai pensé à toi » comme le fait de se souvenir d’une chose importante pour votre ami ou votre proche.
Il peut s’agir de choses évidentes, comme les anniversaires de naissance ou de mariage, mais aussi de choses plus subtiles, comme le fait de se rappeler que sa sœur a un rendez-vous médical qui l’inquiète beaucoup, ou que sa meilleure amie, qui déteste parler en public, fait une grande présentation au travail aujourd’hui.
Ou peut-être se souvenir d’événements plus tristes, comme l’anniversaire d’un décès.
Lorsque vous vous souvenez de ces événements importants (et, surtout, que vous vous souvenez d’agir en conséquence), vous montrez que vous appréciez l’autre personne et que ses sentiments sont importants pour vous.
Cela ne sera pas naturel pour tout le monde. Certaines personnes ne sont pas douées pour les dates ou ne peuvent tout simplement pas en comprendre l’importance, mais ce n’est pas une excuse.
En fait, si votre ami sait que vous avez une mémoire défaillante, mais que vous avez fait l’effort de vous assurer que vous n’oubliez pas son anniversaire en placardant le réfrigérateur de post-it et votre téléphone d’alarmes de rappel, la prévenance est encore plus grande… et sa gratitude aussi.
9. Réfléchissez à vos actions.
Et faites attention à ce que vous dites.
Avant d’agir ou de parler, arrêtez-vous et pensez : « Comment cela va-t-il affecter les autres ?
Nous commettons souvent l’erreur de penser que nos décisions existent en vase clos. Or, chaque action est susceptible d’avoir des répercussions positives ou négatives sur les autres.
C’est particulièrement important si vous avez des personnes qui dépendent de vous. Par exemple, lorsque vous avez des enfants, vous ne pouvez plus vous arrêter spontanément pour prendre un verre après le travail sans vous demander si cela correspond à la disponibilité de votre partenaire.
En ce qui concerne vos paroles, évitez d’agir de manière impulsive. Que vous ayez une discussion animée avec votre partenaire ou que votre ami vous fasse part de son récent malheur, prenez le temps de vous arrêter et de respirer avant de parler.
Demandez-vous si votre réponse ou votre réaction correspond à votre désir d’être prévenant. Si ce n’est pas le cas, essayez de faire preuve d’empathie et de vous mettre à la place de votre proche afin de pouvoir formuler une réponse plus appropriée et plus utile.
Et n’oubliez pas que la meilleure réponse est parfois d’ écouter.
10. Faire des compliments.
(Pour autant qu’ils soient authentiques).
Il y a quelque chose d’incroyablement encourageant à recevoir un compliment inattendu et aléatoire.
Nous savons à quel point cela nous fait du bien, mais la plupart du temps, nous oublions de les offrir nous-mêmes. Ou bien nous craignons de passer pour trop aimables, ou pire, pour inappropriés.
Les compliments ne doivent pas nécessairement porter sur les attributs physiques. Les mots d’encouragement ou d’éloge sur les efforts ou les réalisations de quelqu’un sont tout aussi valorisants (et peut-être plus sûrs si vous avez tendance à mélanger vos mots).
La clé des compliments est d’être authentique et sincère.
Donc, si vous le pensez et qu’ils aimeraient l’entendre, dites-le.
Vous aimez la couleur de leur nouveau manteau ? Dites-leur.
Vous trouvez que leur nouvelle coupe de cheveux est branchée ? Dites-leur.
Vous aimez leur article sur les interactions médiées entre quasiparticules observées dans des mélanges ultrafroids ? Dites-leur !
11. Apprécier les différences.
Comme nous l’avons dit au début, être prévenant, c’est se préoccuper des droits et des sentiments des autres.
Et nous avons tous le droit de vivre notre vie en fonction de nos propres perspectives, expériences et antécédents.
Il est facile d’être prévenant à l’égard des personnes qui ont les mêmes goûts et les mêmes opinions que vous, mais la véritable considération consiste à faire preuve d’attention même à l’égard de ceux dont les croyances ou les valeurs sont différentes des vôtres.
Vous n’êtes pas obligé d’être d’accord avec eux, mais les conseils de cet article devraient vous aider à prendre en compte et à respecter les droits et les sentiments de chacun.
Après tout, on ne sait jamais quelle contribution unique ces différents points de vue et expériences peuvent apporter.