Vous avez relevé des défis et vous êtes fier de votre indépendance, c’est-à-dire de votre capacité à vous débrouiller seul et à faire face à la plupart des difficultés. Mais quand l’indépendance est-elle préjudiciable ?
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L’hyper-indépendance est une indépendance extrême, même lorsqu’elle n’est pas utile, alors que l’on a vraiment besoin de l’aide ou du soutien des autres.
Poursuivez votre lecture pour connaître les moyens de surmonter les traumatismes liés à l’hyperindépendance.
Plongeons dans le vif du sujet.
1. Tendance au travail
Il peut s’agir d’un trait de caractère récurrent. L’obsession d’être occupé la plupart du temps est un comportement habituel chez la personne hyperindépendante.
Le fait d’avoir des objectifs professionnels aussi élevés sert également d’excuse pour éviter d’autres engagements. Par exemple, les amitiés, les familles et les partenaires.
2. Personnalité hermétique ou réservée
L’hyper indépendance vous amènera à vous comporter comme des forteresses humaines froides, à tout cacher et à tout refouler. Peu importe les moments tourmentés, vous ne partagerez jamais avec personne ce que vous ressentez ou ce qui vous préoccupe.
Votre espace physique et votre sphère émotionnelle sont remarquablement privés.
3. Questions relationnelles
Si vous êtes hyper indépendant, vous avez de grandes difficultés à vivre avec d’autres personnes. Au travail, vous êtes en désaccord avec les autres, ce qui rend difficile la réalisation de projets de groupe.
Vous avez du mal à partager vos idées, à vous mettre d’accord et vous avez du mal à travailler en équipe.
En ce qui concerne les relations, vous êtes rarement capable de maintenir un partenaire ou une amitié à long terme. Vous prenez souvent des décisions unilatérales et vous vous sentez terriblement offensé si ce que vous suggérez n’est pas fait.
4. Avoir besoin de quelqu’un ou être besoin de quelqu’un
Une autre caractéristique des personnes hyper indépendantes est qu’elles se sentent étouffées lorsqu’elles commencent à avoir besoin de quelqu’un. Après tout, l’amour signifie éprouver le désir d’être proche de l’autre, de partager son temps, sa vie et ses expériences.
L’attachement émotionnel est quelque chose que vous voulez éviter à tout prix. Vous préférez ne pas avoir besoin de quelqu’un ou que quelqu’un ait besoin de vous. Ce n’est qu’ainsi que vous éviterez le risque d’être blessé ou trahi.
5. Surmonter les problèmes de confiance
Il est essentiel de prendre le temps de surmonter les problèmes de confiance. Travailler sur ces problèmes pour apprendre à gérer la déception est une étape cruciale pour rétablir la confiance. Permettez-vous d’expérimenter à nouveau la beauté de la foi et de la confiance dans les autres.
6. Des relations constructives
Le fait d’avoir des personnes qui peuvent se manifester pour vous ne se concrétisera que si vous permettez à d’autres de le faire pour vous. Vous avez probablement dans votre vie des personnes qui se soucient de vous et qui veulent que vous soyez soutenu, il est donc crucial de vous permettre de vous sentir vulnérable face à elles.
7. Déléguer des tâches
Reconnaissez que les autres sont également capables d’accomplir des tâches. Mettez-vous au défi de déléguer une tâche et de garder le contrôle de vos émotions. Confier des tâches à d’autres personnes peut également vous montrer que laisser les autres faire les choses à votre place peut être sans danger.
8. Dire non
Il est essentiel de connaître ses limites. Ce n’est pas parce qu’on peut le faire qu’on doit le faire. Nous pouvons faire beaucoup de choses de manière autonome, mais nous n’en avons peut-être pas la capacité. Laissez-vous aller et dites non afin de préserver votre énergie pour le moment où vous en aurez besoin.
Si vous vous sentez épuisé, il est plus difficile de demander de l’aide.
9. Demander de l’aide
Demander de l’aide peut faire peur, mais c’est la première étape pour voir comment les autres peuvent se manifester et vous soutenir sans vous laisser tomber. Chacune de ces étapes comporte un élément de prise de risque, mais la récompense de se savoir et de se sentir soutenu peut en valoir la peine.
10. Éviter les relations de codépendance
Une personne hyperindépendante peut avoir l’impression de porter le poids de la gestion de la relation s’il s’agit d’une personne codépendante. Vous pourriez vous sentir dépassé par les besoins de la personne codépendante et en faire plus pour éviter de la blesser.
Il peut être encore plus difficile pour l’autre personne d’arrêter d’être codépendante si elle est prise en charge par une personne hyperindépendante.
11. Œuvrer en faveur de l’interdépendance
L’être humain est fait pour tisser des liens avec les autres et travailler ensemble au sein d’une communauté. S’efforcer de nouer des relations d’interdépendance est sain, car cela vous permet de bénéficier du soutien d’autrui de manière significative.
Le développement de l’interdépendance peut être réalisé par des formes de traitement telles que la thérapie interpersonnelle.
Quel type de traumatisme est à l’origine de l’hyper indépendance ?
La seule cause connue de l’hyper indépendance est le traumatisme. Selon la recherche, il semble y avoir d’autres causes, mais elles n’ont pas encore été trouvées.
Les réactions traumatiques peuvent résulter d’un dommage émotionnel important, potentiellement causé par un abandon, une rupture de confiance ou une trahison.
Lorsqu’une personne subit un traumatisme émotionnel ou physique, elle a tendance à réagir à la douleur par une hyper indépendance. En effet, après avoir été si profondément blessée, elle ne veut pas prendre le risque de l’être à nouveau et ne peut faire confiance à personne comme à elle-même.
Les personnes hyperindépendantes peuvent être difficiles à contacter et ont tendance à éviter la compagnie, préférant vivre une grande partie de leur vie dans la solitude. De même, les personnes hyperindépendantes ont tendance à être hostiles au partage des émotions, au maintien des relations et à l’admission de la défaite. Elles font tout ce qu’elles peuvent pour éviter de demander de l’aide.
L’hyper indépendance est-elle une réponse au traumatisme ?
L’hyper-indépendance est une réaction au traumatisme qui découle souvent d’un traumatisme . Lorsque les enfants sont jeunes, ils s’appuient sur les personnes qui s’occupent d’eux pour l’apprentissage social et émotionnel.
Cela les aide à apaiser leurs sentiments négatifs par la régulation émotionnelle et leur apprend à utiliser des mécanismes d’adaptation sains. Ils comptent sur leurs soignants pour être vus, entendus, compris et pour que leurs besoins fondamentaux soient satisfaits.
Lorsqu’un enfant commet des erreurs, il attend intrinsèquement d’être soutenu.
Si les personnes qui s’occupent de l’enfant ne sont pas toujours présentes dans la vie de l’enfant ou sont constamment absentes, cela peut être un événement traumatisant et les enfants apprennent à s’en sortir seuls.
L’hyper indépendance n’est qu’un de ces mécanismes d’adaptation au traumatisme de la négligence physique et émotionnelle. Tout abus ou exploitation supplémentaire alimente ce mécanisme d’adaptation.
Quels sont les signes d’hyper indépendance ?
Bien que l’hyperindépendance puisse se manifester différemment selon les personnes, voici quelques signes d’hyperindépendance.
1. Dépassement de soi
Les personnes hyperindépendantes peuvent se surcharger de travail ou de projets personnels au point d’être incapables de gérer elles-mêmes la charge de travail.
2. Refuser de déléguer
Les personnes hyper indépendantes ont du mal à demander de l’aide aux autres lorsqu’elles se sentent débordées, ou sont incapables de confier des tâches à quelqu’un d’autre.
3. Prudence dans les relations
Les relations étroites sont par nature interdépendantes, et une personne hyper indépendante a du mal à faire tomber ses murs et à laisser entrer l’autre.
4. Le secret
Les personnes hyperindépendantes se tiennent souvent à l’écart ou sont réticentes à partager des informations personnelles qui pourraient être utilisées contre elles.
5. Méfiance à l’égard des autres
Parfois, une personne hyperindépendante craint que les autres ne la déçoivent ou ne trahissent sa confiance.
6. Peu de relations étroites ou à long terme
Comme elles sont incapables de s’ouvrir aux autres, il peut être difficile pour les personnes souffrant d’hyperindépendance de nouer et d’entretenir des amitiés et des .
7. Stress ou épuisement professionnel
Comme les personnes hyperindépendantes ont du mal à déléguer ou à demander de l’aide lorsqu’elles en ont besoin, elles prennent souvent plus qu’elles ne peuvent gérer. Cela conduit à une augmentation du stress, voire à des symptômes d’épuisement professionnel.
8. Ne pas aimer la « nécessité
En plus de ne pas vouloir compter sur les autres, les personnes hyperindépendantes peuvent éprouver du ressentiment ou de la résistance à l’idée que les autres comptent sur elles.
La surexplication est-elle une réponse au traumatisme ?
L’explication excessive est une réaction au stress post-traumatique destinée à éviter les conflits. Le raisonnement est le suivant : si une personne fait tout ce qu’elle peut pour plaire à la personne qui essaie de lui faire du mal, cette dernière pourrait ne pas passer à l’acte.
Nos réactions primaires en cas de traumatisme sont la lutte, la fuite et l’immobilisation, et la flatterie est un moyen de contourner le besoin de faire l’une ou l’autre de ces réactions.
Ces réactions traumatiques sollicitent énormément notre système nerveux, de sorte que le corps tente de se protéger en se couvrant de faveurs. C’est comme porter un masque en espérant que l’agresseur ne vous reconnaisse pas derrière.
Le besoin de s’expliquer à l’excès découle généralement d’un syndrome de stress post-traumatique résultant d’un traumatisme survenu dans l’enfance. Si la personne s’est sentie abandonnée d’une manière ou d’une autre, elle a appris à plaire aux autres pour qu’ils ne l’abandonnent pas.
Une personne peut être tellement polarisée par les réactions de lutte, de fuite et d’immobilisation que des comportements de sur-explication se développent inconsciemment pendant l’enfance.
Symptômes de traumatismes liés à l’hyperindépendance
Il est parfois difficile de savoir si l’on est hyper indépendant, car l’indépendance est une chose à laquelle nous aspirons souvent.
Cependant, si vous devez faire les choses par vous-même, même si c’est plus difficile, plus long et plus coûteux, cela peut être le signe d’une mauvaise adaptation.
Les autres signes potentiels d’hyper-indépendance sont les suivants :
- Individualiser les choses
- Refuser l’aide qui lui est proposée
- Refuser de demander de l’aide
- Incapable de déléguer des tâches
- Besoin de connaître tous les détails d’une tâche si vous avez délégué ou si l’on vous a retiré un travail ou une mission
Psychologie de l’hyper indépendance
L’hyper-indépendance est souvent appelée aussi l’ultra-indépendance.
Cela peut découler du chagrin d’une histoire d’amour ratée, d’un amant abusif ou narcissique qui peut créer une peur vous conduisant à ne plus permettre aux autres d’entrer dans votre vie.
Vous pensez que vous ne pouvez compter que sur vous-même, bien mieux que de laisser entrer quelqu’un d’autre, qui risquerait de partir et de vous briser le cœur.
Le chagrin causé par la mort d’un être cher peut vous amener à ne laisser entrer personne dans votre vie, la peur de sa mort l’emportant sur la joie de sa compagnie et vous préféreriez ne pas compter sur son amour ou son amitié.
La réaction de lutte, de fuite et d’immobilisation est familière à de nombreuses personnes. Nous nous sommes tous trouvés dans une situation où nous avons senti ces instincts se manifester. Toute confrontation mineure vous rendra probablement tendu, un peu en sueur et à bout de souffle. Tout cela se produit lorsque votre corps détecte un danger.
Les personnes ultra-indépendantes ont tendance à diriger la famille et le foyer. Vous dirigez et assumez toutes les responsabilités et décisions à la maison parce que vous ne faites pas confiance aux autres pour prendre les bonnes décisions.
Il en résulte une responsabilité beaucoup trop lourde pour une seule personne, ce qui peut vous submerger et vous rendre incapable de faire face à la pression.
Signes d’hyper indépendance
L’indépendance peut commencer à nous inculquer que nous n’avons besoin de personne d’autre, que nous pouvons tout faire nous-mêmes et que nous pouvons marcher dans ce monde sans l’aide des autres.
L’indépendance est une bonne chose dans une certaine mesure, mais elle peut être préjudiciable lorsqu’une personne devient tellement autonome qu’elle ne demande pas d’aide lorsqu’elle en a vraiment besoin.
1. Sentiment de ne pas mériter le soutien social
Les survivants de traumatismes qui souffrent d’hyper indépendance peuvent penser qu’ils ne méritent pas le soutien ou l’aide d’autrui.
Ils peuvent avoir compris qu’il n’est pas acceptable qu’ils aient besoin d’aide ou qu’ils reçoivent un soutien, et ils deviennent donc hyper indépendants pour éviter d’en avoir besoin.
2. Négligence passée
Certains événements traumatisants incluent des périodes où leurs besoins n’ont pas été satisfaits. Ils peuvent développer des tendances hyper indépendantes pour tenter de survivre.
La négligence dont ils ont été victimes leur a appris qu’ils devaient se suffire à eux-mêmes. Ils peuvent penser que les autres ne peuvent ou ne veulent pas les aider, et qu’il est donc inutile de chercher de l’aide ou du soutien auprès d’autrui.
3. Méfiance à l’égard des autres
Les personnes hyper indépendantes peuvent éprouver une réticence à faire confiance aux autres. Le traumatisme passé peut avoir été la maltraitance de la part des personnes qui s’occupent d’elles.
Cela peut les amener à ne pas se sentir en sécurité lorsqu’ils demandent de l’aide, car ils pourraient associer le concept de dépendance à une autre personne à celui de l’aidant.
4. Mécanisme d’adaptation
De nombreuses personnes ayant survécu à un traumatisme ont perdu le contrôle de la situation, et l’hyperindépendance peut être un moyen pour elles de retrouver un sentiment de contrôle sur leur environnement.
Comment surmonter l’hyper indépendance
Il existe deux façons claires de surmonter l’hyper indépendance. Tout dépend de votre détermination à y parvenir.
1. La méthode Tâche-Confiance-Demande
Tâcher, faire confiance et demander sont les trois choses avec lesquelles une personne hyperindépendante a le plus de mal. Voici donc ce qu’il faut faire :
- Confiez une tâche à quelqu’un. Résistez à l’envie de le faire vous-même, même si vous savez que vous pouvez le faire. (tâche)
- Une fois la tâche assignée terminée, vous commencerez à faire confiance à une autre personne (confiance).
- Une fois que vous aurez commencé à faire confiance à la personne, il vous sera plus facile de lui demander de l’aide la prochaine fois. (demander)
2. Contrôlez votre ego
Une fois que vous vous êtes identifié comme une personne hyper indépendante, veillez à contrôler votre ego. Supposons que vous ayez une tâche à accomplir, votre ego vous dira que vous pouvez le faire tout seul.
À ce moment-là, remettez vos pensées en question : pouvez-vous vraiment tout faire tout seul ? Qu’est-ce que cela vous coûtera en énergie, en temps et en qualité ? Cela vous aidera à accepter l’idée de confier cette tâche à quelqu’un d’autre.
Hyper indépendance Traumatisme de l’enfance
L’hyper indépendance peut être un trouble de stress post-traumatique résultant d’un traumatisme vécu dans l’enfance, peut-être dans un foyer où les parents étaient distants et/ou où vous deviez vous occuper de vos frères et sœurs ou de vos parents.
Vous avez peut-être été victime d’un comportement abusif ou narcissique à votre égard ou à l’égard d’autres membres de la famille. Vous avez observé ou ressenti ces abus et vous vous êtes promis de ne jamais laisser quelqu’un d’assez proche vous traiter de la même manière, vous ou votre entourage.
Les brimades des autres enfants peuvent te pousser à te replier sur toi-même et à décider qu’il vaut mieux te débrouiller seul, sans compter sur tes amis pour t’aider.
Vous pouvez présenter les symptômes suivants :
- Panique
- Anxiété
- Tristesse extrême ou dépression
- Retrait social
- Sentiments dissociatifs
- Maux de tête
- Maux d’estomac
Après avoir vécu un traumatisme, vous pouvez constater que de nombreuses choses provoquent une réaction traumatique. Les personnes peuvent avoir des réactions physiques ou émotionnelles extrêmes aux rappels de traumatismes, même lorsqu’elles ne sont pas en danger.
Hyper indépendance Femme
Les traumatismes liés à l’hyper indépendance proviennent d’expériences négatives vécues dans le cadre de nos relations antérieures. Il est naturel de dépendre d’autres êtres humains pour sa santé mentale et physique.
Les problèmes peuvent survenir avec le partenaire, les amis, la famille et même à l’école ou au travail lorsque l’on est trop indépendant.
1. Avec un partenaire
L’hyper indépendance peut donner à l’autre partenaire le sentiment d’être isolé, de ne pas être désiré ou valorisé. Elle peut rendre votre partenaire moins enclin à partager, ce qui rend plus difficile le maintien de .
2. Avec des amis ou des membres de la famille
L’hyper indépendance peut donner à vos amis et à votre famille l’impression que vous leur en voulez, et même si ce n’est pas le cas, cela peut rendre plus difficile le fait d’aller vers eux pour répondre à vos besoins et valider encore plus votre besoin d’être seul.
3. Au travail ou à l’école
Dans un cadre professionnel, il peut s’agir d’un comportement autodestructeur qui vous expose à l’échec à long terme, à l’exclusion de projets et d’événements, et à une perception négative de la part des autres.
Si vous êtes en position de force mais que vous ne déléguez jamais de manière appropriée en raison de votre hyper indépendance, cela peut entraîner un manque de confiance de la part de vos collègues et de vos subordonnés.
Elle peut également vous priver d’alliés sur le lieu de travail ou dans la salle de classe. Cela peut conduire à un manque d’équilibre entre la vie professionnelle et la vie personnelle.
Il existe des plans de traitement pour vous, si vous avez vécu un événement traumatisant dans le passé qui vous a rendu trop indépendant.
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