La fin d’une relation est déjà difficile, mais lorsqu’elle se termine sans que vous n’y mettiez un terme, cela peut être horrible.
C’est tellement difficile de ne pas savoir pourquoi quelqu’un a choisi de mettre fin à ses relations avec vous.
Vous pouvez vous torturer à essayer de comprendre.
Ont-ils triché ?
Vous ont-ils jamais vraiment aimé ?
Est-ce que quelqu’un d’autre vous aimera vraiment si quelque chose ne va pas chez vous et que votre ex ne veut même pas vous le dire ?
Si vous acquiescez, c’est que vous êtes dans une spirale et que vous devez vous protéger. Ces conseils devraient vous aider…
Parlez-en à un conseiller certifié en relations interpersonnelles. Pourquoi ? Parce qu’ils ont la formation et l’expérience nécessaires pour vous aider à tourner la page sur votre rupture sans tourner la page. Vous pouvez essayer de parler à quelqu’un par l’intermédiaire de RelationshipHero.com pour obtenir des conseils pratiques adaptés à votre situation.
1. Tendre la main.
Normalement, nous vous recommandons de ne pas contacter votre ex-partenaire après une rupture, mais parfois vous devez savoir.
Un message simple et honnête devrait suffire : « Je suis désolé de t’envoyer ce message, mais j’ai besoin de savoir ce qui s’est passé. Je ne te demande pas de te remettre avec moi, mais j’ai besoin de savoir pourquoi tu as mis fin à notre relation. »
Rien de trop exigeant et surtout pas de double texto !
Il est normal d’admettre que l’on souffre et il est normal de vouloir être éclairé.
Nous ne pouvons pas vous promettre qu’ils répondront, mais demander est la première chose à faire – et la seule de cette liste qui implique de parler à votre ex, vous serez heureux de le savoir.
2. Plongez dans la nouveauté.
La clôture est ce dont nous avons besoin pour tourner la page sur une situation, de sorte qu’un manque de clôture peut nous donner l’impression qu’il est impossible d’aller de l’avant.
Dans ce cas, il faut forcer le changement.
Cela signifie qu’il faut embrasser l’avenir et s’y jeter à corps perdu. Plus vous pourrez changer les choses autour de vous, plus votre vie vous semblera nouvelle et différente.
Changez votre routine, votre cadre, vos activités et vous ne vous sentirez plus aussi coincé dans l’ancienne vie familière qui impliquait votre ex.
3. S’occuper.
Il n’y a rien de pire que de s’apitoyer sur son sort (même si c’est parfois nécessaire pour guérir), et cela conduit presque toujours à trop réfléchir.
Le fait d’avoir trop de temps pour s’appesantir et se complaire dans la pitié ne peut durer qu’un temps, il faut donc se forcer à être occupé.
L’absence de conclusion ne peut qu’exacerber les sentiments de chagrin que vous ressentez après une rupture, et le fait de garder votre esprit et votre corps actifs peut vous aider à y faire face.
L’exercice physique provoquera une forte poussée d’endorphines – des hormones qui vous font vous sentir bien – et aidera votre esprit à se concentrer sur autre chose que l’horrible sensation que vous ressentez en tant que nouveau célibataire.
4. Sortez de chez vous.
Cela prend du temps et il ne faut pas se précipiter, mais sortir à nouveau avec quelqu’un peut être un bon moyen d’oublier quelqu’un.
C’est à la fois le meilleur et le pire des conseils, alors faites-en ce que vous voulez !
Certains d’entre nous ont besoin de passer physiquement à autre chose et de s’enthousiasmer pour quelqu’un de nouveau afin d’oublier quelqu’un d’ancien.
Certains d’entre nous ont besoin de temps pour se reconstruire et guérir, et sortir avec quelqu’un d’autre serait un désastre total.
Voyez comment vous vous sentez et demandez si vous avez besoin d’une distraction ou si vous avez simplement besoin de vous asseoir et de faire face à vos sentiments pendant un peu plus longtemps.
5. Faire quelque chose de nouveau.
Il faut que tu t’occupes davantage de ta vie et que tu arrêtes de ressasser ce qui s’est passé avec ton ex. C’est dur, mais c’est vrai – et il n’y a pas d’amour plus dur que l’amour dur.
Faire quelque chose de nouveau vous obligera à sortir de la zone de confort que vous avez créée et vous fera faire des choses qui n’ont rien à voir avec votre ex.
Cela renforcera aussi considérablement votre confiance en vous, car vous saurez que vous êtes suffisamment compétent et capable de faire les choses par vous-même.
Cela peut sembler bizarre, étant donné que vous êtes un adulte, mais il peut être si facile de prendre l’habitude de compter sur votre partenaire et de faire des choses avec lui.
Pensez au temps qui s’est écoulé depuis que vous avez fait quelque chose de vraiment indépendant. Exactement. Maintenant, allez-y et fracassez-vous.
6. Mettez à jour votre routine.
Arrêtez de fréquenter des endroits qui vous rappellent votre ex !
Il existe un certain type de torture qui consiste à écraser complètement votre âme et à ressentir cette horrible sensation de coup de poing dans le ventre. Il s’agit surtout de traquer son ex sur Instagram et de se sentir mal à chaque fois que l’on voit son visage – même si l’on savait qu’on le verrait.
C’est tellement bête et pourtant nous sommes nombreux à le faire et à nous étonner de nous sentir mal après.
Vous devez trouver des moyens de vivre qui n’impliquent pas votre ex – ce qui signifie ne pas le harceler sur Internet, ne pas aller au bar ou au pub du coin en espérant maladroitement le rencontrer (mais aussi en étant terrifiée à l’idée de tomber sur lui).
Plus vous vous attardez sur la vie que vous avez eue et revivez le temps passé ensemble (mais seul), plus il vous faudra de temps pour passer à autre chose.
7. Retirez-les de votre vie.
Si vous avez du mal à tourner la page sans avoir tourné la page, faites quelques changements physiques pour changer l’ambiance.
Débarrassez-vous de ses vêtements et de tout ce qu’il a laissé chez vous. Supprimez les photos de lui – si c’est trop difficile, envoyez-les par courriel à vous-même et gardez-les dans un dossier que vous ne regardez pas.
J’étais trop triste pour accepter que c’était fini, mais je savais que je continuerais à regarder les vieilles photos. Je ne voulais pas les effacer, car cela reviendrait à accepter que nous ne soyons plus ensemble, alors je les ai gardées en sécurité sur mon ordinateur plutôt que sur mon téléphone.
J’ai fait la même chose avec les messages texte et WhatsApp – vous pouvez exporter des conversations, les sauvegarder dans un endroit où vous ne les regarderez pas et avoir un téléphone propre et sans éléments qui pourraient apparaître et vous donner cette horrible sensation d’être pris au dépourvu.
Facile.
Ce n’est pas vraiment « la fin », donc vous n’avez pas besoin de vous énerver, ils sont tous là si jamais vous avez besoin ou envie de les regarder en arrière. Mais vous n’aurez plus de déclencheurs sur votre téléphone qui vous perturberont inévitablement.
De plus, je peux vous garantir que vous n’ouvrirez jamais ce dossier de toute façon…
8. Parlez-en.
Discutez avec votre famille proche et vos amis et exprimez tout ce que vous ressentez.
Parler est une partie importante de l’analyse de ce que l’on ressent, et il est bon d’exprimer ses émotions et ses pensées.
Au cours des premières semaines, vous répéterez les mêmes choses, encore et encore.
Tes amis accepteront que tu sois en train de faire le point, alors ne te sens pas coupable de leur parler de ce que tu ressens ! Ils sont là pour ça et ils voudront t’aider.
Il est bon de parler des choses qui vous mettent mal à l’aise, même si elles sont embarrassantes.
Vos proches pourront vous en parler, vous rassurer sur le fait que vous n’avez rien fait de mal et vous aider à surmonter cette épreuve.
Elles seront également là pour t’emmener en soirée entre filles lorsque tu seras à nouveau prête à t’amuser !
9. Reconnaissez que vous pouvez avoir besoin d’aide.
Il s’agit d’une question délicate, car nous ne suggérons pas que votre médecin soit là pour vous aider à vous remettre d’un ex, mais il est important de demander de l’aide si vous avez vraiment des difficultés.
Cela peut sembler dramatique et « pathétique », mais vous devez respecter vos sentiments et obtenir de l’aide lorsque vous en avez besoin.
Certaines personnes ont beaucoup de mal à gérer les ruptures et n’arrivent pas à dormir ou à manger correctement.
C’est une réaction humaine naturelle au stress et il n’y a pas lieu d’en avoir honte. Certains d’entre nous ont des difficultés en général, et les ruptures et les événements stressants peuvent les déclencher et les aggraver.
Il se peut que vous vous sentiez assez anxieux dans la vie normale et qu’une rupture vous pousse à la limite de la dépression nerveuse, de la paranoïa ou de la dépression.
Il peut être très difficile de faire face à cette situation, surtout lorsque la personne qui vous réconforte n’est plus dans votre vie.
C’est à ce moment-là qu’il est temps de tendre la main et d’obtenir de l’aide – vous devez pouvoir dormir et manger, vous devez pouvoir continuer à aller au travail et à avoir une vie sociale – et vous le méritez.
Obtenir de l’aide est un grand pas en avant et il est peut-être trop tard si vous avez des signes sous-jacents d’anxiété et de dépression depuis un certain temps – félicitez-vous d’avoir fait de votre mieux et d’avoir accepté d’avoir besoin d’un soutien supplémentaire.
Il n’y a pas de honte à avoir besoin ou à vouloir de l’aide.
10. Limitez-vous.
Comme nous l’avons mentionné plus haut, le fait d’en parler est un excellent moyen d’assimiler vos sentiments et de tourner la page sur une relation qui n’a pas abouti.
Cela dit, il y a un moment où il faut arrêter d’en parler. La frontière entre le traitement et l’obsession est ténue, alors faites attention à la façon dont vous parlez de votre ex – à quelle fréquence, pendant combien de temps et à combien de personnes vous envoyez le même message lorsque vous vous sentez triste.
J’avais l’habitude d’envoyer le même texte larmoyant à environ 8 personnes et d’avoir ensuite 8 conversations distinctes sur la façon dont je me sentais mal. Certains répondaient immédiatement, d’autres au bout de quelques heures, ce qui faisait vraiment traîner les choses en longueur.
Discutez avec une personne d’une pensée ou d’un sentiment, puis arrêtez.
N’aggravez pas votre situation et évitez de prendre l’habitude d’être obsédé ou de rentrer chez vous en pleurant dès que vous passez la porte. Cela peut être utile au début si vous avez refoulé votre colère au travail, mais ce n’est pas sain si cela devient une habitude plutôt que quelque chose qui arrive tout seul.
11. Accepter que cela prenne du temps.
Le plus important est d’accepter que cela prendra du temps. Vous pouvez remplir vos journées autant que vous le voulez et passer tout votre temps sur Tinder, mais vous devez accepter qu’il y aura toujours des moments où vous vous sentirez mal.
C’est tout à fait normal à la fin de n’importe quoi – une relation, une amitié, le départ d’un emploi, même !
C’est une sorte de deuil et c’est ennuyeux à entendre, mais le temps guérit, même si cela prend un peu plus de temps lorsque vous n’avez pas la fermeture adéquate dont vous avez besoin.
Accordez-vous une pause et ne vous punissez pas pour vous être encore énervé.
Tu iras mieux et tu trouveras quelqu’un d’autre, mais tu dois aussi te donner un peu d’espace et admettre que ton cœur ne s’arrangera pas du jour au lendemain.
Vous ne savez toujours pas comment tourner la page sur quelqu’un sans tourner la page ? Vous avez peut-être l’impression que c’est quelque chose que vous devez faire vous-même, mais cela ne veut pas dire que vous devez le faire seul. L’écoute et les conseils avisés d’un expert en relations amoureuses peuvent vraiment vous aider à mettre un terme à votre ancienne relation une fois pour toutes. Alors pourquoi ne pas discuter en ligne avec un expert en relations de Relationship Hero qui peut vous aider dans cette démarche.
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