Apprendre comment les choses sont faites de la bonne manière et les maîtriser sont des éléments qui contribuent grandement à se renforcer en tant que personne et à être compétitif dans les domaines où l’on souhaite exceller. Cependant, lorsqu’il s’agit de saisir des informations et de les comprendre, nous avons souvent du mal à suivre ce que nous essayons d’apprendre, nous nous laissons distraire et nous avons même du mal à cerner certains sujets.

Parfois, nous avons l’impression que ce que nous essayons de faire n’est pas fait pour nous parce qu’il est tout simplement difficile de le comprendre. Cela étant, il existe différentes compétences cognitives que nous pouvons travailler dans notre vie et qui peuvent nous aider à mieux apprendre. Si nous prenons le temps de nous améliorer dans ces domaines, il nous sera plus facile d’assimiler les informations et de les appliquer là où nous en avons besoin.

Voici les 11 compétences cognitives les plus efficaces pour accélérer l’apprentissage que nous vous encourageons à prendre en compte pour une expérience d’apprentissage meilleure et plus gratifiante dans les semaines, les mois et les années à venir.

1. Attention sélective

L’attention sélective est une compétence cognitive qui vous permet de diriger votre attention sur une tâche spécifique importante à un moment donné et d’écarter les autres distractions auxquelles vous pourriez être tenté de vous livrer^[1].

Lorsque vous vous trouvez dans un environnement bruyant, de nombreuses choses peuvent attirer votre attention. La plupart de ces choses peuvent être amusantes, mais elles vous éloignent de la raison pour laquelle vous vous trouvez dans cet environnement. Grâce à l’attention sélective, vous pouvez rester concentré sur la raison pour laquelle vous vous trouvez dans cet environnement et poursuivre les tâches qui vous y ont conduit.

Par exemple, si vous et votre ami êtes dans un restaurant situé au cœur d’une ville où il y a des voitures qui klaxonnent, des bruits provenant d’autres vendeurs dans les magasins à côté du restaurant, des personnes ivres qui se disputent et se battent, et bien d’autres choses encore, vous entendrez certainement la plupart de ces bruits.

L’attention sélective vous aide à vous concentrer sur cette tâche et à maintenir votre attention jusqu’à ce que vous ayez terminé.

Il existe deux types d’attention sélective : l’attention visuelle sélective et l’attention auditive sélective.

L’attention visuelle sélective est en fait une attention visuelle sélective. Dans ce cas, vous pouvez vous concentrer sur ce qui est prioritaire au milieu de tant d’autres choses qui sont visuellement attrayantes.

L’attention auditive sélective est une attention sélective basée sur les sens de l’ouïe. Si l’on prend l’exemple de vous et de votre ami dans un restaurant, vous pouvez bloquer les autres bruits et vous concentrer sur ce que dit votre ami.

En travaillant sur l’amélioration de l’attention sélective, vous pouvez améliorer vos capacités d’apprentissage car cela permet de diriger et de maintenir votre attention sur vos études pendant une longue période sans vous laisser distraire par d’autres objets et sons brillants et tentants^[2].

Pour améliorer votre attention sélective, il serait bon que vous fassiez l’effort de pratiquer la méditation de l’attention focalisée, en vous rendant dans des endroits assez bruyants et en essayant de vous concentrer sur un objet ou un son choisi pendant une longue période. En faisant souvent cet exercice et en le rendant plus difficile au fur et à mesure que vous progressez et que vous vous sentez à l’aise avec une certaine limite, vous serez en mesure d’aiguiser votre attention.

2. Attention soutenue

L’attention soutenue, également appelée attention vigilante, est une compétence cognitive qui vous aide à vous concentrer sur un projet et à continuer à travailler jusqu’à ce que vous l’ayez terminé.^[3][4] Grâce à l’attention soutenue, vous devenez une personne à long terme lorsqu’il s’agit de votre travail ou de votre apprentissage.

Si vous décidez de vous attaquer à un livre que vous vouliez lire sur un sujet qui vous intéresse, vous vous consacrez à ce livre tous les jours jusqu’à ce que vous l’ayez terminé, et à partir de là, vous pouvez lire un autre livre.

L’amélioration de l’attention soutenue est cultivée par des périodes de concentration prolongées pendant lesquelles vous vous concentrez sur ce que vous apprenez et prenez ensuite le temps d’identifier en détail les choses que vous avez apprises.

Par exemple, pendant que vous lisez, vous pouvez disposer d’une autre feuille de papier ordinaire sur laquelle vous notez les choses que vous avez apprises en détail après 30 minutes à une heure d’attention. Et lorsque vous avez terminé le livre, vous dressez la liste des connaissances que vous avez acquises du premier au dernier chapitre.

L’écoute de livres audio et le visionnage de longues vidéos sur ce que vous apprenez sont également utiles. En outre, le fait d’enchaîner des périodes d’activités intéressantes avec de longues périodes d’apprentissage donne un coup de pouce positif à votre attention.

3. Attention partagée

S’il est bon de concentrer son attention sur une seule chose, le contraire est également utile. L’attention divisée consiste à porter son attention sur plusieurs projets ou tâches en même temps. Cela peut sembler contre-productif, mais ce n’est pas le cas^[5].

Pensez aux différentes unités que vous suivez dans votre établissement d’enseignement ou aux différents chapitres d’une même unité. Il arrive que vous vous trouviez dans une situation où vous êtes sur le point de terminer un chapitre, mais où vous devez également aborder le chapitre suivant ou terminer la dernière page d’une unité tout en gardant à l’esprit que vous avez une autre unité que vous devez commencer de toute urgence.

Il est courant de finaliser une chose tout en se préparant et en planifiant une autre. Dans ce cas, il peut être utile de diviser l’attention pour que, même si vous passez deux examens sur deux unités différentes dans la même journée, vous puissiez retenir les informations des deux unités sans avoir à vous battre.

L’attention divisée, également appelée multitâche, nécessite l’utilisation active de la mémoire à court terme pour certaines informations^[6]. Bien que ce soit le cas, il est également important d’essayer de stocker les informations dans la mémoire à long terme par le biais d’une répétition constante, car cela aide à long terme.

Le fait d’être conscient de ce que l’on est censé apprendre et de la manière dont on apprend contribue également à élever le niveau d’attention divisée.

4. Logique et raisonnement

La logique et le raisonnement sont des compétences cognitives qui ouvrent la voie à la résolution de problèmes et à la recherche d’idées qui rendent votre apprentissage utile dans le monde réel.

La majeure partie de ce que nous apprenons est expliquée de la manière la plus simple possible, mais certains aspects nécessitent une réflexion approfondie sur les informations que vous recevez et sur leur fonctionnement afin que vous puissiez les appliquer efficacement et en toute sécurité dans les domaines concernés^[7].

Par exemple, lors des examens et des tests, l’examinateur attend de vous que vous utilisiez ce que vous avez appris pour résoudre les problèmes posés dans le test, et comme les questions sont en quelque sorte tordues pour évaluer votre compréhension du sujet testé, il se peut que vous deviez sortir des sentiers battus pour y parvenir. C’est là que la logique et le raisonnement viennent à la rescousse.

Pour améliorer votre logique et votre raisonnement, vous pouvez essayer diverses techniques, notamment tirer des conclusions à partir de divers scénarios et observer leur déroulement pour voir si vous avez vu juste, jouer à des jeux cérébraux tels que les échecs et déterminer les schémas des différentes activités auxquelles vous participez.

5. Vitesse de traitement

La vitesse de traitement est une compétence cognitive qui se rapporte à votre capacité à interpréter ce que vous apprenez et à l’appliquer facilement au bon endroit pour obtenir le type de résultats que vous recherchez. Grâce à cette compétence, vous pouvez améliorer votre taux de productivité au cours d’une journée et, par conséquent, disposer de plus de temps pour faire d’autres choses dans votre emploi du temps quotidien.

Imaginez que vous puissiez vous asseoir et qu’en l’espace de 30 minutes, vous ayez déjà lu et parfaitement compris ce que recouvre un certain aspect de vos études, comme un sujet dans l’unité que vous suivez à l’école ou dans le cadre d’un cours en ligne. Le plus beau, c’est que vous avez si bien compris le concept que vous ne jugez pas nécessaire de revenir en arrière et de le relire pour essayer d’en comprendre le sens et le processus global.

Pour la plupart des gens, cela peut sembler loin de la réalité, mais certaines personnes vivent cette expérience. Certains prétendent qu’il s’agit d’une capacité donnée à une poignée d’élus, alors qu’en réalité, tout le monde peut l’apprendre s’il s’en donne la peine.

Avoir une grande vitesse de traitement est possible et cela fait de vous une personne vive, ce qui améliore également votre qualité de vie à long terme.

Vous pouvez augmenter votre vitesse de traitement de l’information en pratiquant régulièrement des exercices d’aérobic, en poussant votre esprit à comprendre les choses plus rapidement en lisant et en interprétant les informations plus vite que d’habitude, et en mangeant des aliments sains^[8].

6. Traitement visuel

Le traitement visuel est une compétence cognitive liée à la vitesse de traitement, mais uniquement axée sur les images.

Cette compétence est très utile lorsque vous essayez de comprendre des données visuelles, telles que des images, des tableaux et des graphiques. Nous pouvons tous admettre qu’à un moment ou à un autre de notre vie, nous avons dû faire appel à ces deux compétences, et le fait de savoir ce qui se passe est très utile.

Plus vous utilisez des données représentées visuellement, mieux vous identifiez les schémas utilisés et plus il vous sera facile de décoder de nouvelles données présentées de cette manière à l’avenir^[9].

7. Traitement auditif

Le traitement auditif – tout comme le traitement visuel – est un cousin éloigné de la vitesse de traitement. Il concerne les informations basées sur le son, telles que les livres audio.

Nous sommes aujourd’hui à une époque où les technologies de pointe sont utilisées dans presque tous les secteurs, y compris celui de l’éducation. Au lieu de passer quelques jours ou quelques semaines à lire un manuel de cours, il suffit d’écouter un livre audio de ce même manuel et d’apprendre énormément.

Si vous êtes capable d’analyser et de donner un sens au son et de le relier à ce que vous apprenez, vous aurez beaucoup plus de facilité à lire et à progresser dans vos études. Là encore, plus vous écoutez d’audios, plus vos compétences en matière de traitement audio s’améliorent.

8. Mémoire de travail

La mémoire de travail est l’endroit où vous stockez les informations récemment acquises. Si vous lisez le manuel d’un appareil que vous avez l’intention d’utiliser dès la fin de la lecture et que vous commencez à l’utiliser sans avoir à vous référer au manuel de temps en temps, votre mémoire de travail est impressionnante.

La mémoire de travail favorise la compréhension, la résolution de problèmes, le raisonnement et la planification dans le domaine de l’éducation^[10]. Avoir une bonne mémoire de travail signifie que vous pouvez stocker dans votre esprit suffisamment d’informations sur divers éléments et leurs relations mutuelles pour relever le défi qui se présente à vous et le résoudre avec succès^[11].

Un bon moyen d’améliorer la mémoire de travail consiste à essayer de faire clignoter des mots, des chiffres, des cartes ou même des points pendant quelques secondes et de déterminer ce que vous avez vu après quelques secondes, puis de vérifier si vous avez vu juste. Vous pouvez même aller plus loin et essayer de faire des calculs assez complexes avec ce que vous voyez et voir si vous y arrivez.

Écouter des sons et s’y référer à un niveau plus profond, comme dans le jeu du cerveau clignotant, peut également donner un coup de pouce à votre mémoire de travail.

9. Mémoire à long terme

Il s’agit de la rétention d’informations acquises il y a longtemps. Vous êtes classé parmi les personnes ayant la meilleure mémoire à long terme lorsque vous pouvez retenir et retrouver facilement des informations sur quelque chose que vous avez acquis il y a des mois ou des années.

Si vous avez rencontré quelqu’un il y a quelques années et que vous avez l’occasion de le rencontrer à nouveau et que vous pouvez encore vous souvenir de son nom, de sa tenue vestimentaire et de ce dont vous avez parlé la première fois que vous vous êtes rencontrés sans difficulté, alors vous avez peut-être une mémoire à long terme supérieure à la moyenne.

Parmi les moyens les plus connus d’améliorer votre mémoire à long terme, citons la répétition constante (revoir les informations dans votre esprit), la visualisation de ce que vous avez appris et une concentration et une attention extrêmes lorsque vous apprenez quelque chose de nouveau.

10. L’intelligence fluide

L’intelligence fluide est la capacité de raisonner, de créer, de modifier et d’utiliser des informations provenant de nos sens en temps réel pour diverses raisons, y compris la résolution de problèmes^[12]. Ce type d’intelligence vous permet de penser de manière abstraite et de raisonner de manière flexible, et elle est généralement exempte d’apprentissage, d’éducation et d’expérience.

Lorsque vous rencontrez un problème à résoudre et que vous ne pouvez pas vous appuyer sur vos connaissances et votre expérience passées, l’intelligence fluide vous aide à trouver les bonnes réponses. On pense que l’intelligence fluide diminue à la fin de l’âge adulte, bien qu’elle puisse être entraînée et que vous puissiez toujours l’augmenter à n’importe quel moment de votre vie si vous le souhaitez^[13].

L’un des moyens d’améliorer votre intelligence fluide est de renforcer votre mémoire de travail, car elles sont étroitement liées l’une à l’autre^[14].

11. Intelligence cristallisée

L’intelligence cristallisée peut être perçue comme l’opposé de l’intelligence fluide, car ce type d’intelligence s’appuie fortement sur les connaissances et l’expérience acquises au fil des ans. Elle est basée sur des faits et des connaissances, et vous devenez plus fort dans ce domaine en vieillissant, car vous acquérez plus de connaissances et d’expérience au fur et à mesure que vous avancez dans la vie.

L’intelligence fluide peut ensuite devenir une intelligence cristallisée lorsque vous l’utilisez pour réfléchir et raisonner sur diverses questions, puis stocker les informations dans votre mémoire à long terme. L’intelligence cristallisée devient d’autant plus forte qu’elle s’enrichit d’informations, acquiert de nouvelles compétences et multiplie les expériences.

Conclusion

Ce sont les compétences cognitives sur lesquelles vous devriez essayer de vous concentrer pour vous aider à apprendre de nouvelles choses plus rapidement et à bien les comprendre.

Maîtriser ces compétences n’est pas une promenade de santé, mais ce n’est pas non plus très difficile. Il vous faudra peut-être sortir de votre zone de confort et vous dépasser un peu chaque jour afin d’améliorer votre puissance mentale. Mais ce qui est bien, c’est que vous pouvez le faire. Vous êtes tout à fait capable de maîtriser ces compétences et, par conséquent, d’améliorer votre vie.

La clé est de commencer petit. Acquérir une compétence à la fois. Investissez votre temps pour l’affiner et l’appliquer en permanence. Très vite, vous serez étonné du chemin parcouru.

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Crédit photo : Attentie Attentie via unsplash.com