La méditation est devenue populaire, mais elle est mal comprise. Certaines choses que les gens croient vraies à propos de la méditation ne sont que des mythes. La méditation fonctionnera pour vous, quoi que vous en pensiez, mais examinons certaines des idées fausses les plus répandues et dissipons-les pour que vous puissiez apprécier davantage vos méditations.

1. Vous pensez qu’il faut se concentrer pour méditer.

Vous pensez que si vous vous concentrez intensément, votre méditation « fonctionnera ». Ce n’est pas le cas. Lorsque vous méditez, il vous suffit de vous asseoir, de vous allonger ou de marcher (oui, il existe des méditations de marche). Votre capacité à vous concentrer est un avantage secondaire de la méditation, mais la méditation n’est pas la concentration.

Détendez-vous. Laissez les choses se dérouler telles qu’elles sont. Si votre esprit est en ébullition, laissez-le faire. Permettez tout, et soyez simplement comme vous êtes.

Si vous vous concentrez sur votre respiration, ramenez doucement votre attention sur votre respiration lorsqu’elle s’égare. Le mot clé est « doucement ».

2. Vous pensez que la méditation est un moyen d’échapper à vos problèmes.

Tout le monde a des problèmes. C’est la vie – une chose après l’autre. La méditation ne vous permettra pas d’échapper à vos problèmes. Cependant, la méditation vous permettra de gérer vos problèmes avec grâce.

Si vous avez commencé à méditer et que quelqu’un vous accuse d’utiliser la méditation pour vous échapper, souriez.

3. Vous pensez que la méditation est une question de religion.

La méditation n’est pas un mouvement religieux. Cependant, toutes les religions du monde, qu’elles soient grandes ou petites, pratiquent la méditation comme une discipline, comme un moyen d’aller au-delà de la pensée. De nombreuses religions considèrent la prière comme une façon de parler à Dieu, et la méditation comme une façon d’écouter Dieu.

4. Vous pensez que la méditation est une forme d’hypnose.

La méditation n’est pas l’hypnose. La méditation va au-delà de la pensée et de l’esprit, alors que l’hypnose est une attention concentrée sur des suggestions qu’un hypnothérapeute vous donne, ou si vous pratiquez l’auto-hypnose, des suggestions que vous vous donnez à vous-même.

Physiquement, la méditation et l’hypnose peuvent avoir un effet similaire : vous devenez très détendu, mais ce sont des pratiques différentes.

5. Vous pensez que si vous n’arrêtez pas de penser, vous ne pouvez pas méditer.

Vous avez un esprit. Il fabrique des pensées ; c’est son travail. Cependant, vous n’êtes pas votre esprit, ni vos pensées. La méditation peut calmer votre esprit, de sorte qu’il ne soit plus un « esprit de singe » sautant d’une pensée à l’autre.

Après avoir pratiqué la méditation pendant un certain temps, vous serez en mesure de regarder vos pensées passer dans votre esprit, sans vous y attacher. Les petites irritations qui vous dérangeaient auparavant ne vous affecteront plus. En un sens, la méditation vous permet de mieux contrôler votre esprit, car vous pouvez simplement laisser aller vos pensées.

La pratique de la méditation a pour avantage de favoriser la concentration lorsque l’on souhaite réfléchir à un sujet de manière analytique.

 

6. Vous pensez que la méditation est censée être difficile.

Il y a de nombreuses années, lorsque j’ai commencé à méditer, j’ai lutté pour contrôler mes pensées. Je m’efforçais de me concentrer sur ma respiration. Bien sûr, c’était le contraire de la méditation, qui consiste à laisser les choses être telles qu’elles sont.

Je ne luttais pas consciemment. Une fois que j’en ai pris conscience, j’ai réalisé que c’était ainsi que je vivais ma vie : je la considérais comme une lutte. Lorsque j’ai appris à lâcher prise en méditant, ma vie est devenue plus facile.

7. Vous pensez que la méditation est un état particulier.

La méditation n’est pas un état particulier, c’est une façon d’être. Dans son livre Coming to Our Senses, le professeur de médecine Jon Kabat-Zinn déclare : « La méditation n’est pas un état particulier, c’est une façon d’être :

Nous pourrions dire que la méditation est en fait une manière d’être approprié aux circonstances dans lesquelles nous nous trouvons, à chaque instant. Si nous sommes pris par les préoccupations de notre propre esprit, à ce moment-là, nous ne pouvons pas être présents de manière appropriée, voire pas du tout. Nous apportons un programme quelconque à tout ce que nous disons, faisons ou pensons, même si nous ne le savons pas.

Tout état dans lequel vous vous trouvez peut être un état méditatif. Bien que vous vous sentiez souvent détendu pendant et après la méditation, la relaxation n’est pas la méditation. La méditation est l’occasion d’être conscient de soi, quel que soit l’état dans lequel on se trouve, à ce moment-là.

8. Vous vous attendez à ce que la méditation vous donne des expériences ou des pouvoirs surnaturels.

Les méditants peuvent parfois avoir des expériences étranges. Vous pouvez avoir chaud ou froid, ressentir des lumières colorées ou avoir des visions. Vous pouvez même bénéficier de pouvoirs tels que la clairvoyance. Cependant, comme l’ont souligné l’écrivain et conférencier spirituel Jiddu Krishnamurti et d’autres professeurs de méditation respectés, ces expériences et ces « pouvoirs » ne sont pas pertinents. Ils ne sont qu’une illusion. Laissez-les tomber.

Si elles vous dérangent, demandez conseil à un professeur de méditation.

9. Vous pensez que vous n’avez pas le temps de méditer.

Vous avez une minute ? Méditez. Oui, vous pouvez méditer pendant une minute ou quelques minutes. Laissez-vous simplement aller à vos préoccupations du moment et prenez conscience de l’instant présent. Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser un objet de méditation, comme votre respiration, et prendre conscience de votre respiration pendant quelques minutes.

Si vous avez le temps, vous pouvez méditer pendant 20 minutes, une ou deux fois par jour. Cependant, les mini-méditations sont tout aussi utiles que les méditations plus longues et plus formelles.

10. Vous pensez qu’il faut s’asseoir en position du lotus pour méditer.

Vous pouvez vous asseoir en position du lotus si cela vous convient. Cependant, la position du lotus ne confère aucun avantage particulier. Elle est devenue populaire comme posture de méditation au fil des siècles parce que c’est une posture stable. Dans la position du lotus, la colonne vertébrale est droite et les jambes liées donnent de la stabilité à la posture.

Si vous ne pouvez pas atteindre la position du lotus, adoptez la posture de votre choix, tant que votre colonne vertébrale est droite. Garder la colonne vertébrale droite est bon pour la santé : mentale, physique et émotionnelle.

11. Vous pensez que la méditation est magique ou qu’elle va changer votre vie.

La méditation n’est pas magique. Cependant, votre pratique vous apporte tellement d’avantages qu’elle peut sembler telle. Elle change votre vie de manière fondamentale, car vous voyez les schémas de votre comportement. L’enseignant spirituel Ram Dass, auteur de Be Here Now, a déclaré :

En apaisant votre esprit, vous commencez à voir plus clairement la nature de votre propre résistance, les luttes, les dialogues intérieurs, la façon dont vous procrastinez et développez une résistance passive contre la vie. Lorsque vous cultivez le témoin, les choses changent. Il n’est pas nécessaire de les changer. Les choses changent, tout simplement.