11 choses désagréables qui se produisent lorsque les introvertis n’ont pas de temps pour s’isoler

Si vous êtes introverti, vous savez que vous n’êtes pas simplement « une de ces personnes qui aiment être seules ».

Si vous vous sentez surstimulé et que vous ne pouvez pas vous isoler, les choses se gâtent.

Et si vous n’êtes pas introverti, mais que vous êtes proche d’une personne qui l’est, vous ne comprenez peut-être pas pourquoi.

Si le fait d’être entouré de gens vous donne de l’énergie au lieu de vous épuiser, il est tentant de penser que les introvertis sont simplement « extra ».

Ce n’est pas le cas.

Que pourrait-il donc se passer s’ils n’ont pas le temps de s’isoler ?

N’oubliez pas que vous avez demandé.

Pourquoi les introvertis ont-ils besoin de s’isoler ?

Si vous êtes introverti, vous connaissez l’importance du temps passé seul. Les introvertis ont besoin d’être seuls pour se ressourcer après avoir fréquenté des gens.

Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas être sociable, mais vous risquez de souffrir d’épuisement social si vous n’avez pas de temps pour vous isoler.

Et cela peut se manifester par un comportement nettement antisocial (ou, au moins, asocial).

Si vous êtes extraverti, le fait qu’un ami ou une relation introverti (e) veuille rester seul(e) ne signifie pas qu’il ou elle n’apprécie pas votre compagnie. La solitude est une chose dont il a besoin pour rester socialement et émotionnellement sain.

Il s’agit d’un exercice d’équilibre. Et il est essentiel de maintenir cet équilibre. Vous allez voir pourquoi.

Ce qui se passe quand les introvertis n’ont pas le temps de s’isoler

Le manque de temps seul peut avoir un impact négatif sur la santé et le bien-être d’un introverti.

Alors que les extravertis se sentent énergiques et rechargés lors des rencontres, les introvertis ont besoin de se ressourcer dans la solitude.

Voici ce qui se passe lorsqu’un introverti est surstimulé ou épuisé socialement.

1. L’auto-isolement

Lorsqu’un introverti n’a pas le temps nécessaire pour s’isoler, il peut devenir désespéré et s’isoler à la première occasion – et partout où il a la place de le faire.

S’ils ont passé la journée à socialiser, il est peu probable qu’ils envoient des SMS ou qu’ils appellent leurs amis le soir.

Si le travail prend tout leur temps et toute leur énergie sociale, ils ne feront pas de projets avec leurs amis. Ils ne risquent pas de s’effondrer émotionnellement à l’heure de l’apéritif.

Cela peut nuire aux relations et inquiéter les autres.

2. Manque d’intérêt pour les activités

Le temps passé seul ne sert pas seulement à recharger la batterie sociale. Il est nécessaire à la régulation des émotions. Si les introvertis sont obligés de socialiser depuis trop longtemps, ils se désintéressent des activités, en particulier de celles qui impliquent des groupes.

Aller chez un ami et jouer à des jeux pendant une heure peut être une bonne chose, mais plus l’activité sociale se prolonge, moins elle est agréable.

3. Épuisement émotionnel

Vous vous souvenez de la partie concernant la régulation émotionnelle ? Si un introverti n’y parvient pas, son niveau d’énergie se dégrade, ce qui entraîne un épuisement mental et émotionnel (ainsi que physique).

Cela peut entraîner des sentiments d’engourdissement, d’irritabilité ou de dépression.

Trop de socialisation et pas assez de temps seul, c’est comme trop de travail et pas assez de soins personnels et de temps de jeu. L’épuisement est inévitable. Et il peut être désordonné.

4. Signes physiques d’une « gueule de bois » chez les introvertis

S’il n’a pas le temps de se ressourcer, l’introverti commence à se renfermer et présente souvent des symptômes physiques. Il devient plus sensible au bruit, au toucher, à la lumière, au goût et à d’autres stimuli sensoriels.

Leurs oreilles peuvent siffler, leur peau peut réagir au moindre contact et les bruits forts les rendent nerveux ou irritables. Tout est « trop ». Et ils ont besoin d’un moyen de s’en sortir.

5. Rancune à l’égard des amis

Les introvertis peuvent être très exigeants quant aux personnes avec lesquelles ils choisissent de passer leur temps.

Si un introverti vous choisit, cela signifie qu’il apprécie davantage votre compagnie que la solitude – la plupart du temps. Il apprécie votre point de vue et ce que vous apportez à sa vie.

Ce serait toutefois une erreur de penser qu’ils n’ont plus besoin de temps seul. Si vous ne leur donnez pas l’espace dont ils ont besoin pour se ressourcer, ils deviendront irritables et même rancuniers à votre égard, même si vous êtes la personne qu’ils préfèrent.

6. Diminution de la productivité

Si un introverti ne peut pas se ressourcer, sa productivité s’en ressent également, ce qui l’amène à ne pas respecter les délais, à fournir un travail de mauvaise qualité, voire à se détourner de son patron ou de ses collègues. Un introverti surstimulé ne peut pas fonctionner à plein régime.

Tous les aspects de leur vie en pâtissent, qu’il s’agisse de leurs relations, de leur humeur ou de leurs performances professionnelles. Et le seul moyen d’aller mieux est de s’éloigner des gens pendant un certain temps et de se reposer.

7. Augmentation de l’anxiété

De nombreux introvertis souffrent d’anxiété sociale, et cette anxiété fait boule de neige lorsque leur batterie sociale est faible. Parler à un serveur peut devenir une tâche impossible.

Et la simple idée de passer un appel téléphonique peut les amener à faire les cent pas dans la pièce.

Un introverti surchargé est plus vulnérable aux messages négatifs provenant de sa propre tête et des autres. La pensée critique demande également de l’énergie. Il en va de même pour sortir de sa propre tête.

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8. Rythme de sommeil perturbé

Croyez-le ou non, le manque de temps personnel peut perturber les habitudes de sommeil d’un introverti. Le sommeil peut être de mauvaise qualité, avec des pauses fréquentes au milieu de la nuit. L’endormissement peut également prendre des heures. Le manque de sommeil, à son tour, aggrave l’anxiété, l’humeur et la productivité.

Le temps passé seul donne à l’introverti la meilleure chance de se détendre et de trouver le sommeil dont il a besoin.

9. Diminution de la motivation

L’homme n’est pas une machine. Nous ne sommes pas faits pour travailler en permanence sans faire de pause. Un extraverti peut préférer passer son temps libre avec des amis ou des collègues, mais un introverti a besoin d’être seul pour rester motivé.

L’épuisement mental s’accompagne d’un manque de motivation pour continuer à avancer. Un introverti démotivé et surstimulé peut commencer à remettre en question ses motivations et ses projets d’avenir.

10. les problèmes de concentration

Un introverti dont la batterie sociale est faible peut avoir du mal à se concentrer sur la tâche à accomplir. Sa capacité d’attention peut être plus courte et il peut se retrouver en train de s’assoupir ou de se dissocier.

Un introverti épuisé est plus vulnérable aux distractions et moins enclin à les combattre.

Il faut de l’énergie pour se concentrer. Et pas de temps seul signifie pas d’énergie (ou très peu). Il est alors trop facile de passer ce temps à faire du shopping en ligne, juste pour se sentir bien.

11. Épuisement social

L’épuisement professionnel survient lorsqu’une personne est surmenée. L’épuisement professionnel peut se traduire par un arrêt complet de la productivité, ainsi que par une augmentation du stress, de l’anxiété et de la dépression.

Il en va de même pour un introverti surstimulé. S’il ne fait pas de pause dans ses relations sociales, il s ‘ épuisera complètement. Et cela se verra.

En bref, les introvertis n’aiment pas seulement être seuls. Ils en ont besoin.

Que font les introvertis pendant leur temps libre ?

Que peut-on faire du temps passé seul ? Les introvertis ne se contentent certainement pas de rester assis à ne rien faire pendant qu’ils se ressourcent dans la solitude.

En fait, ils le font parfois – parce qu’ils en ont besoin. Mais lorsqu’ils ne font rien, ils peuvent se divertir de l’une des manières suivantes :

• Lecture – Se blottir dans un bon livre est un excellent moyen de faire le plein d’énergie et de prendre soin de soi.
• Regarder la télévision – Une bonne émission ou un bon film est un autre moyen de s’évader de la réalité tout en se relaxant.
• Pâtisserie – De nombreuses personnes trouvent du réconfort dans la pâtisserie, et il n’y a rien de mal à avoir quelque chose de sucré à manger après.
• Faire une promenade – Les moments de solitude ne doivent pas toujours se passer à l’intérieur. Le contact avec la nature peut avoir des effets thérapeutiques et curatifs.
• Artisanat – Exploiter sa créativité est un excellent moyen d’améliorer son humeur.
• L ‘écriture – Qu’il s’agisse de poésie, de journal, de fiction ou de non fiction, l’écriture est un moyen idéal pour canaliser vos pensées et vos émotions.

Passez-vous suffisamment de temps seul(e) ?

Si vous êtes introverti, ne vous sentez pas mal à l’aise de réclamer des moments de solitude. Vous n’êtes pas égoïste, du moins pas dans le mauvais sens du terme. Si vous ne vous ressourcez pas, vous ne pourrez pas fonctionner à plein régime.

La socialisation ne doit pas se faire au détriment de la santé mentale et émotionnelle.

Si vous connaissez quelqu’un d’introverti, encouragez-le à s’isoler lorsqu’il en a besoin. Cela ne signifie pas qu’elle apprécie moins votre compagnie.

Un introverti rechargé en profitera d’autant plus.