Si j’avais un dollar pour chaque fois que j’ai dit à un client, à un ami ou à un membre de ma famille de « se concentrer sur les bonnes choses », je serais millionnaire à l’heure qu’il est.
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Cependant, cette affirmation est plus facile à dire qu’à faire.
La plupart des gens entendent cette déclaration et se demandent comment se concentrer sur les aspects positifs lorsque rien ne semble fonctionner.
Si vous faites partie de ces personnes, cet article est pour vous. Dans le billet d’aujourd’hui, nous allons discuter de 11 astuces cérébrales que vous pouvez utiliser pour vous concentrer sur les bonnes choses.
Voici ce que vous apprendrez
Entrons dans le vif du sujet.
Que signifie se concentrer sur le bien ?
La vie est faite de hauts et de bas. L’expression « se concentrer sur les bonnes choses » est principalement utilisée pour encourager les personnes confrontées à des situations difficiles.
Plutôt que de se concentrer sur le négatif, cette phrase incite les gens à chercher le bon côté des choses dans les nuages sombres. En bref, cette citation rappelle aux gens de toujours se concentrer sur le positif.
Et selon Abraham Hicks, « lorsque vous vous concentrez sur le bien, le bien s’améliore ».
Mais comment se concentrer sur les bonnes choses de la vie ? Lisez la suite pour le savoir.
Comment se concentrer sur les bonnes choses ?
#1. Pratiquer la gratitude
L’un des moyens les plus simples et les plus efficaces de se concentrer sur les bonnes choses est de pratiquer la gratitude. La pratique de la gratitude vous permet d’apprécier les bonnes choses de votre vie, ce qui vous pousse à vous concentrer davantage sur les aspects positifs de la vie.
Et ne me croyez pas sur parole.
Une étude réalisée en 2016 auprès d’étudiants souffrant de différents problèmes de santé mentale a révélé que l’écriture de gratitude permettait d’obtenir de meilleurs résultats thérapeutiques. Selon l’étude, la gratitude est plus bénéfique que le conseil.
Et voici le meilleur !
Pratiquer la gratitude n’est pas difficile.
La meilleure façon d’introduire la gratitude dans votre vie est de tenir un journal de gratitude dans lequel vous écrivez régulièrement les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Vous pouvez choisir de tenir un journal de gratitude tous les jours ou toutes les semaines.
#2. Méditer
Si vous voulez vous concentrer sur les bonnes choses de la vie, vous devez d’abord prendre conscience de vos schémas de pensée. L’un des moyens d’y parvenir est la méditation..,
La méditation permet d’observer ses pensées et d’attirer l’attention sur le fonctionnement de l’esprit. La méditation permet de prêter attention à la fréquence des pensées négatives. En observant vos pensées négatives, il devient plus facile de les traiter et de passer à des pensées plus positives.
#3. Soyez sélectif dans le choix des personnes que vous fréquentez
Jim Rohn a dit que « vous êtes la moyenne des cinq personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps ».
Si vous passez la plupart de votre temps avec des personnes négatives, vous risquez de devenir négatif. Il en va de même pour les personnes positives.
Si certains membres de votre famille, vos amis ou vos collègues de travail se plaignent, font des commérages ou sont globalement négatifs, limitez le temps que vous passez avec eux. Recherchez plutôt des personnes plus positives.
Il n’y a pas que les gens qui sont susceptibles de vous pousser à la négativité. Les livres que vous lisez, la musique que vous écoutez et les films que vous regardez vous influencent également.
Ainsi, si vous souhaitez vous concentrer davantage sur les bonnes choses, recherchez des livres qui vous motivent et vous entraînent, écoutez de la musique qui vous réconforte et ne regardez que des films aux thèmes positifs.
#4. Contenu
Le mécontentement est l’une des principales causes de négativité dans le monde.
Nous avons toujours été conçus pour en vouloir plus. C’est cette quête constante qui nous pousse à la négativité et au sentiment d’inadéquation. Plutôt que de nous concentrer sur les aspects positifs de notre vie, nous nous focalisons sur ce que nous n’avons pas.
Et voici un élément encore plus triste.
Une fois que nous avons obtenu ce que nous souhaitions, nous sommes heureux pendant un certain temps, puis nous commençons à nous concentrer sur d’autres choses que nous n’avons pas.
Résultat. Augmentation de l’anxiété, du stress et d’autres sentiments négatifs.
Plutôt que de vous concentrer sur ce que vous n’avez pas, appréciez ce que vous avez. Même s’il est minime, le fait de se contenter de ce que l’on a permet d’être plus heureux.
Vous vous demandez comment atteindre le ? Consultez notre article sur le .
Cependant, être satisfait ne signifie pas être complaisant. Ne laissez pas la recherche de plus d’argent, de biens ou d’une apparence parfaite vous empêcher d’être heureux.
#5. Éviter les nouvelles
C’est un fait bien connu que la couverture médiatique est essentiellement négative. Si vous passiez la journée à ne regarder que les journaux télévisés, vous en sortiriez en pensant que c’est la fin du monde.
La pandémie de COVID-19 n’a pas amélioré les choses. Chaque jour, vous êtes bombardé d’histoires de souffrances, de maladies et de crimes dans le monde entier. Ces nouvelles négatives vous incitent à vous concentrer sur ce qui va mal et non sur les aspects positifs.
Cependant, de nombreuses choses positives se produisent dans le monde, mais ne sont jamais rapportées.
Par conséquent, si vous cherchez à vous concentrer davantage sur les bonnes choses de la vie, éteignez les actualités. Et si c’est impossible, limitez vos actualités aux sujets qui vous concernent directement.
#6. Mangez plus de Happy Food
Saviez-vous que la nourriture que vous mangez a un impact sur votre humeur ?
Si ce n’est pas le cas, vous le savez maintenant. La nourriture que vous mangez pourrait être ce qui vous pousse à vous concentrer sur le bien ou le mal.
Deux études différentes ont montré que la consommation de fruits et de légumes est plus susceptible d’entraîner des sentiments de bonheur. En revanche, une alimentation riche en fast-foods et autres aliments malsains est susceptible d’engendrer des sentiments de malheur.
Cela s’explique en partie par le sentiment de culpabilité qui accompagne la consommation d’aliments malsains. Avec des aliments plus sains, vous vous sentez mieux et vous êtes susceptible d’envisager une vie saine à l’avenir.
Donc, si vous cherchez un moyen d’augmenter votre concentration sur le bien, changez votre régime alimentaire pour des aliments plus sains qui améliorent votre humeur.
#7. Exercice
Je vais être honnête.
Faire de l’exercice, c’est nul. Cependant, le sentiment que vous éprouvez après avoir terminé une séance d’entraînement est plus fort que tous les sentiments négatifs que vous avez éprouvés en faisant de l’exercice.
Et ce n’est pas seulement mon opinion.
De nombreuses études ont révélé que l’exercice physique améliore l’humeur générale. Tout comme une alimentation saine, l’exercice physique est susceptible d’engendrer des pensées de bonne santé, d’amélioration de l’apparence physique et de bien-être général.
Si vous ne faites pas d’exercice et que vous cherchez à lutter contre la négativité, inscrivez-vous à une salle de sport. Vous aurez fait le premier pas vers plus de positivité.
#8. Aider les autres
Une autre façon d’insuffler de la positivité dans votre vie est de servir les autres.
Comme l’a écrit Mark Twain, « la meilleure façon de se remonter le moral est d’essayer de remonter le moral de quelqu’un d’autre ».
En aidant les autres, vous vous sentez bien dans votre peau, ce qui se traduit par un sentiment général positif.
Et ce n’est pas tout !
En faisant partie d’une organisation caritative, vous rencontrez davantage de personnes positives. Cela inculque également l’idée que le monde n’est pas si sombre, ce qui vous pousse à vous concentrer davantage sur ce qui est bon.
Si vous le pouvez, faites le pas et aidez quelqu’un. Il peut s’agir simplement d’acheter un repas à un sans-abri ou d’offrir votre veste à un sans-abri. Vous rentrerez chez vous en vous sentant mieux que vous n’êtes parti.
#9. Passer du temps dans la nature
Saviez-vous qu’une randonnée, une balade sur la plage ou une simple promenade dans le parc de votre quartier pouvait avoir un impact sur votre bonheur ?
Si vous ne le saviez pas, vous le savez maintenant.
Pourquoi pensez-vous que les chambres avec balcon sont toujours les premières à être réservées ?
De nombreuses études ont révélé que la nature a un impact positif sur le niveau de bonheur.
Ainsi, si vous cherchez un moyen simple de vous concentrer sur les bonnes choses de la vie, envisagez de faire une promenade quotidienne dans le parc de votre quartier. Après une telle promenade, vous vous sentirez plus heureux qu’au moment où vous avez quitté la maison.
Et si vous souhaitez passer plus de temps dans la nature, programmez une randonnée mensuelle. Non seulement c’est bon pour votre santé physique, mais une randonnée vous aidera également à développer votre positivité.
#10. Avoir un horaire de sommeil adéquat
Combien d’heures de sommeil avez-vous chaque nuit ?
Si vous avez des habitudes de sommeil irrégulières, vous êtes probablement toujours grognon et vous n’êtes jamais au mieux de votre forme. Pourtant, des horaires de sommeil réguliers sont bénéfiques pour la santé physique et mentale.
Mais que signifie un horaire de sommeil régulier ?
Cela dépend de vous. Toutefois, pour plus de sécurité, essayez de dormir au moins sept à neuf heures par nuit.
Un sommeil de qualité vous permet d’être plus performant au travail, de mieux gérer la douleur et d’améliorer votre vie sexuelle. Tous ces éléments sont des conditions préalables à une plus grande positivité et à une vie plus heureuse.
Si vous vous demandez comment mettre en place un programme de sommeil, consultez notre article sur la .
#11. Pratiquer la pleine conscience
Je voudrais que vous preniez un moment pour réfléchir aux dernières pensées que vous avez eues.
Si vous êtes comme la plupart des gens, moi y compris, vous étiez soit en train de revivre un souvenir, soit en train de penser à une conversation que vous allez avoir dans les prochaines minutes. Vous avez peut-être même planifié votre avenir.
Cependant, le fait d’être constamment dans ses pensées vous prive du moment présent. Il se peut que vous passiez à côté de beaucoup de bonnes choses simplement parce que vous n’en êtes pas conscient.
Cependant, le fait d’être attentif vous permet de profiter de chaque instant.
En faisant un effort conscient pour être attentif à ce qui vous entoure, vous vous sentez détendu et moins affecté par le stress.
Ainsi, lorsque vous vous promenez dans la nature, essayez de remarquer chaque jour quelque chose de nouveau sur le sentier. En cherchant chaque jour une nouvelle fleur, un nouvel oiseau ou un nouveau rocher, vous serez plus enclin à vous concentrer sur votre environnement et à profiter des effets positifs de la pleine conscience.
Et ce n’est pas tout !
En pratiquant la pleine conscience, vous serez probablement plus présent dans vos relations, ce qui se traduit par des meilleures et plus heureuses.
D’autres questions ?
Voilà.
Onze astuces pour se concentrer sur les bonnes choses de la vie. Lesquelles de ces astuces allez-vous introduire dans votre vie ?
Connaissez-vous d’autres astuces pour aider notre public à se concentrer sur les bonnes choses ? Avez-vous des questions concernant les astuces présentées dans cet article ?
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