Si vous êtes comme moi, vous avez soif de santé alternative ! Vous aimez améliorer votre santé en utilisant des approches naturelles et vous aimez trouver des recherches nouvelles et prometteuses sur des solutions potentielles à des problèmes quotidiens et même à des maladies chroniques. J’aime emprunter la voie « naturelle ».

J’ai essayé des suppléments, des shakes, des régimes et d’innombrables appareils de fitness dans le but d’être le plus sain possible. Certaines de ces méthodes ont fonctionné, mais la plupart n’ont pas fonctionné. En cours de route, je me suis rendu compte que l’action la plus importante et la plus essentielle pour améliorer les performances est de manger les bons aliments.

Pour être la personne la plus saine possible, il faut bien manger ! Après tout, « vous êtes ce que vous mangez », comme le dit le célèbre dicton.

Voici 11 aliments à consommer pour être au mieux de sa forme physique et mentale.

1. Le curcuma

Le curcuma, également connu sous le nom de curcumine, est peut-être l’herbe la plus puissante jamais découverte. Il possède des propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes, antifongiques et antivirales. Il est également capable de lutter contre les maladies chroniques et s’est révélé assez efficace pour prévenir et traiter le cancer et la démence, en particulier la maladie d’Alzheimer. Pour manger ou boire du curcuma, vous pouvez l’ajouter au riz, à la soupe, aux légumes ou à n’importe quoi d’autre. Il se mélange très bien.

2. L’huile de coco

L’huile de coco, l’une des graisses les plus saines de la planète, est un complément indispensable pour de nombreuses personnes. Les avantages de l’huile de coco sont nombreux. De l’augmentation de l’énergie(grâce à son effet MCT/Kétogène) à la combustion des graisses, en passant par le traitement des maladies cérébrales chroniques, la destruction des virus, des champignons et des bactéries et l’amélioration du taux de cholestérol, l’huile de noix de coco couvre tous les besoins ! Bien qu’il existe de nombreuses façons de cuisiner avec l’huile de coco, la plus simple et, à mon humble avis, la meilleure façon de consommer de l’huile de coco est de l’utiliser comme pâte à tartiner sur les toasts. C’est mieux que le beurre !

3. Ginkgo Biloba

Le ginkgo biloba est une plante médicinale bien documentée et bien étudiée. Son histoire remonte à des milliers d’années et ses bienfaits sont connus depuis tout aussi longtemps. C’est l’un des antioxydants les plus puissants et les plus utiles, et il est fréquemment utilisé comme plante anti-âge. Non seulement il peut vous faire paraître plus jeune, mais il peut aussi vous faire sentir plus jeune. De nombreuses personnes l’utilisent pour améliorer les facultés cognitives et stimuler la mémoire. Il améliore la circulation dans tout le corps et favorise l’afflux de sang dans le cerveau, réveillant et revitalisant les milliards de neurones de votre tête ! La façon la plus simple de consommer du ginkgo et de profiter de ses bienfaits est de l’ajouter à votre thé.

4. Les myrtilles

Les myrtilles ne sont pas seulement un fruit délicieux à déguster, elles sont aussi un en-cas extrêmement sain pour le corps et le cerveau ! Elles ont fait l’objet d’études et se sont révélées être un antioxydant très puissant et un rajeunisseur des cellules cérébrales. Les myrtilles contiennent des bioflavonoïdes et des phytonutriments qui favorisent la lutte contre le vieillissement et augmentent les fonctions de la mémoire. Vous pouvez manger les myrtilles fraîches ou les ajouter à votre smoothie préféré.

5. Le poisson

Les poissons, notamment les poissons gras comme le saumon, le thon, le maquereau et les sardines, sont parfaits pour la santé en général ! Ils regorgent de protéines qui développent les muscles et de graisses qui améliorent le fonctionnement du cerveau. C’est la combinaison parfaite entre muscles et cerveau ! Les acides gras contenus dans le poisson, que vous connaissez certainement, appelés acides gras oméga-3, sont bénéfiques pour pratiquement toutes les fonctions du corps humain. Ils contribuent à la dépression, à la mémoire, à la santé cardiaque, à l ‘inflammation, au soutien immunitaire et à bien d’autres choses encore ! Pour un repas facile et délicieux, il suffit de mettre du saumon au four.

6. Œufs

Gorgés de protéines, de minéraux et de vitamines, les œufs (l’œuf entier) offrent un excellent mélange de soutien pour le corps et le cerveau. La teneur élevée en protéines, similaire à celle du poisson, fournit des ingrédients essentiels à la construction des muscles et des acides aminés tout aussi importants pour le fonctionnement du cerveau. De plus, les vitamines B contenues dans les œufs sont essentielles pour la mémoire, la gestion du stress et le traitement neuronal. Par ailleurs, l’idée reçue selon laquelle les œufs sont mauvais pour le cholestérol n’est guère étayée. En fait, c’est le contraire qui semble vrai. Bien que les œufs puissent contenir une bonne quantité de cholestérol, ils n’augmentent pas réellement le taux de cholestérol dans le sang de la personne qui les consomme, ce qui les rend inoffensifs à cet égard. Les œufs peuvent être consommés de multiples façons. Qu’ils soient frits, bouillis, brouillés, ajoutés à une salade ou autre, ils sont toujours bons !

7. Gingembre

Le gingembre est une herbe miraculeuse dont le processus et l’efficacité sont similaires à ceux du curcuma. Il possède un grand nombre des mêmes puissantes capacités de lutte contre les maladies et les infections que la curcumine. Qu’il s’agisse de ses propriétés anticancéreuses, de son efficacité antibactérienne ( meilleure que les antibiotiques, selon certains), de son effet anti-inflammatoire ou de son utilisation en cas de nausées matinales et de maux d’estomac, le gingembre est un super-aliment qui a fait ses preuves. Non seulement il peut être consommé tous les jours en cas de problèmes gastro-intestinaux tels que les maux d’estomac, mais il peut également être utile au fonctionnement du cerveau en inhibant l’inflammation chronique et en soulageant les maux de tête. Le gingembre peut facilement être ajouté à n’importe quel repas qui a besoin d’être aromatisé. Il suffit de le hacher et de l’ajouter !

8. Amandes

Les amandes sont en quelque sorte les multivitamines de la nature. Elles contiennent des tonnes de macronutriments et de micronutriments. Elles sont excellentes pour les fonctions cérébrales, l’énergie, la santé de la peau, le développement musculaire, l’anémie, l’impuissance, le diabète et bien d’autres choses encore ! Elles sont remplies de protéines de haute qualité et de graisses monoinsaturées tout aussi excellentes. Les amandes contiennent de la riboflavine et de la carnitine, toutes deux excellentes pour les fonctions cérébrales et le soutien énergétique. En plus de les manger entières, essayez de faire du beurre d’amande maison. C’est délicieux !

9. Choux frisés

Le chou frisé est un autre super-aliment de la liste. Il contribue à de nombreuses fonctions de l’organisme et est incroyablement bénéfique pour le corps et le cerveau. Le chou frisé est composé de phytonutriments, de vitamines, de minéraux et de bonnes graisses. Le chou frisé contribue à la libido, à l’énergie, au bonheur général et même à la mémoire. Il y parvient grâce à son incroyable capacité anti-inflammatoire et à sa composition nutritionnelle en composés essentiels. Les bonnes graisses, les vitamines B, le fer et la vitamine C qu’il contient font du chou frisé une force saine avec laquelle il faut compter ! Pour varier les plaisirs, essayez le chou frisé sauté.

10. Miel

Le miel est utilisé depuis des années pour lutter contre les bactéries, les virus, les champignons et les allergies. Il s’agit d’une friandise quotidienne vraiment savoureuse et saine. Bien que ses mécanismes ne soient pas encore entièrement connus et qu’ils fassent actuellement l’objet de recherches pour les clarifier, le miel est un complément généralement sûr au régime alimentaire de chacun (à l’exception de toute maladie comme le diabète ou d’une restriction de sucre). Le miel est non seulement excellent pour un usage général, mais ses effets sur le cerveau sont indiscutables. Il agit comme un stimulant de la mémoire et comme un protecteur du cerveau grâce à ses propriétés antioxydantes. Le miel peut être ajouté à n’importe quel aliment ou consommé seul, mais il est également très apprécié sous forme de thé savoureux.

11. Pommes

Une pomme par jour peut éloigner le médecin. Les pommes sont connues depuis des années pour renforcer le système immunitaire, soulager les maux d’estomac, réduire le cholestérol et améliorer la santé cardiaque. Mais elles peuvent aussi stimuler la mémoire, l’humeur et les fonctions cérébrales ! On a découvert que la consommation d’une pomme, ou mieux, de deux pommes par jour, peut augmenter le taux d’acétylcholine dans le cerveau. L’acétylcholine est un neurotransmetteur très important dans le cerveau et essentiel à la performance de la mémoire. De plus, les pommes ont fait l’objet d’études et se sont révélées efficaces pour éliminer les toxines cérébrales à l’origine de maladies cérébrales dégénératives telles que la démence ! Les pommes sont peut-être le fruit le plus savoureux de tous. Mais si vous vous sentez audacieux, préparer votre propre jus de pomme peut être un bon moyen de varier les plaisirs !

Les voici. Les 11 aliments les plus revitalisants pour votre corps et votre cerveau. Non seulement vous vous sentirez bien physiquement après avoir mangé ces friandises, mais vous vous sentirez également bien mentalement ! En fait, vous pouvez vous sentir bien dès maintenant en sachant que vous pouvez commencer à manger 11 aliments délicieux qui vous rendront plus sain que jamais !

Crédit photo en vedette : Viktor Hanáček – PicJumbo via picjumbo.com