…et comment les définir de manière intelligente !
Si vous souhaitez apporter des changements importants dans votre vie, fixez-vous des objectifs mensuels qui déboucheront sur des objectifs annuels. C’est là que vous gagnerez énormément en développement personnel et que vous vous donnerez les moyens de réussir cette année.
La réalisation d’objectifs mensuels renforce votre sentiment d’accomplissement et vous donne la confiance nécessaire pour continuer.
Poursuivez votre lecture pour découvrir des idées d’objectifs mensuels et la manière de les réaliser selon la méthode SMART.
Plongeons dans le vif du sujet.
Janvier
- Mois sec – ne pas boire d’alcool pendant 31 jours
- Réduire de 50 % le temps passé devant les écrans et les médias sociaux
- Lire un livre
- S’endormir avec un évier vide tous les soirs
- Journal pour tout le mois
- Faire quelque chose qui me rende heureux chaque jour
- Parler à un ami tous les jours
- Définir mon mot de l’année
Février
- Me parler avec gentillesse
- Dormir 8 heures par jour
- Supprimez toutes les dépenses superflues pendant un mois et vous aurez plus d’argent dans votre poche.
- S’engager à cuisiner à la maison pendant 30 jours
- Gagner 500 $ de plus ce mois-ci
- Fixez-vous pour objectif de diffuser l’amour autour des causes qui vous tiennent à cœur.
- Débarrassez votre armoire des objets que vous ne portez plus.
- Faire don d’un sac de marchandises aux nécessiteux chaque semaine
Mars
- Supprimer les propos négatifs
- Négocier une facture pour économiser de l’argent
- Rechercher ce que je dois faire pour obtenir une augmentation de salaire
- Pratiquer la bonté envers soi-même sur une base hebdomadaire
- Trouver un podcast à écouter
- Créer une liste de films sur ma liste d’attente
- Promenades quotidiennes
- Créer un espace de travail à la maison qui soit à la fois agréable et désencombré
- Nettoyer les placards et les tiroirs
Avril
- Essayer une nouvelle recette
- Se réveiller une heure plus tôt chaque jour
- Bloquer des jours de repos sur mon calendrier
- S’inscrire au cours d’entraînement de son choix
- Supprimer une mauvaise habitude de ma vie
- Faire des projets de week-end avec des amis – tous les week-ends
- Se réveiller chaque matin en prononçant un mantra positif
- Pardonner à quelqu’un que j’ai retenu
Mai
- Créer une routine matinale et s’y tenir
- Donner les chaussures que je ne porte plus
- Faire un don à une collecte de nourriture ou à une église locale
- S’étirer tous les matins au réveil
- Ne pas commander de nourriture à l’extérieur pendant tout le mois
- Apprendre à planifier les repas pour gagner du temps
- Commencez à méditer au moins 5 à 10 minutes par jour.
- Faire une promenade photographique
Juin
- Ouvrir un compte d’investissement
- Vérifier mon dossier de crédit
- Négocier une facture
- Planifier mes vacances de rêve
- Acheter quelque chose qui améliorera ma vie
- Créer une routine nocturne et s’y tenir
- Nettoyer mon sac à main / mon portefeuille
- Nettoyer mon garde-manger
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Juillet
- Rechercher des activités annexes qui ont du sens
- Faire de l’exercice 3 fois par semaine
- Écrire une lettre à un membre de la famille
- Acheter quelque chose qui améliorera ma productivité
- Ouvrir un compte d’investissement
- Intégrer la prière dans ma vie
- Commencer un journal de gratitude. Écrire chaque jour toutes les choses pour lesquelles je suis reconnaissant.
- Dépenser pour quelque chose que je regretterai de ne pas avoir fait
- Ne pas regarder d’appareils électroniques pendant 30 minutes au réveil
Août
- Ne pas regarder d’appareils électroniques après le dîner
- Tenir un journal alimentaire
- Établir un budget mensuel pour la maison
- Courir un kilomètre chaque jour
- Supprimer une tasse de caféine par jour
- Incorporer une salade au dîner tous les soirs
- Fixer les rendez-vous médicaux importants que j’ai évités.
- Acheter local
- Rencontrer ma moitié
- Boire 8 verres d’eau par jour
Septembre
- Inventaire des livres dans ma maison
- Inventaire des films/cds/jeux dans ma maison
- Épargner 10 % de mon salaire ce mois-ci
- Répondre par l’affirmative à toutes les questions posées (en toute sécurité)
- Partir en randonnée
- Préparer les repas de la semaine le dimanche
- Faire quelque chose qui m’apporte de la joie
- Relever le défi des 30 jours de yoga
- Relever le défi des 30 jours de squat
- Suivez votre consommation quotidienne d’aliments pendant un mois
Octobre
- Réglez votre alarme pour le lever du soleil tous les jours
- S’étirer pendant 10 minutes par jour
- Essayez de vous baigner une fois par semaine
- Se réunir avec des amis une fois par semaine
- Restez à l’écart des services de streaming et utilisez ce temps pour des choix plus productifs.
- Aller à l’église
- Pas de soda pendant tout le mois
- Pas de malbouffe pendant tout le mois
- Commencez à faire des mots croisés ou des sudokus le soir.
- Se détendre sous le porche après le dîner
Novembre
- Organiser une soirée jeux entre amis
- Essayer une nouvelle recette Pinterest
- Sauvegarder mes photos depuis mon ordinateur
- Passez en revue toutes vos applications et assurez-vous qu’elles ne payent pas automatiquement pour des choses que je ne veux pas.
- Faire son lit tous les matins
- Inclure la famille et remplir un bocal de gratitude avec des remerciements sincères.
- Pratiquer des exercices de respiration profonde
- Visiter la bibliothèque et choisir un nouveau livre à lire
- Passer quelques jours au café du coin – changement de décor
Décembre
- Marches matinales avant le début de la journée
- Créer une liste de lecture de mes chansons préférées
- Nettoyer le garage
- Commencer à planifier les vacances
- Décorer la maison comme je l’entends
- Supprimer le pain pendant deux semaines
- Profiter de la nature pour ce qu’elle vaut
- Apprécier ma famille et passer beaucoup de temps avec elle
- Fixer des objectifs pour l’année prochaine
- Me pardonner
À la fin de l’année, vous pouvez constater vos progrès. Remerciez-vous d’avoir atteint vos objectifs. C’est une chose importante à accomplir.
Une fois que vous avez célébré cela, décidez de fixer des objectifs pour l’année prochaine.
Quels sont les bons objectifs mensuels ?
Puisque nous parlons d’objectifs mensuels, pensez à une grande variété d’aspects de votre vie à inclure dans votre agenda ou votre feuille unique. C’est un excellent moyen de vous responsabiliser et de maintenir votre motivation à un niveau élevé tout au long de l’année.
Concentrez vos objectifs mensuels sur la forme physique, la santé, les relations interpersonnelles et la croissance de votre entreprise. Et vous pouvez aller encore plus loin.
Pensez au divertissement, à la vie personnelle, à la vie sociale et à l’éducation. Et pourquoi pas religieux et spirituel ?
1. Lire un livre
La lecture ouvre l’esprit et permet de comprendre comment une idée se transforme en un mouvement qui pousse à l’action. Fixez-vous l’objectif de lire un livre par mois.
2. Fléchissez plus souvent les muscles du tronc
La remise en forme est un objectif mensuel essentiel à un mode de vie sain. Cependant, une zone sur laquelle on ne se concentre pas assez est le tronc : la partie supérieure des jambes, les abdominaux et le dos. C’est là que la confiance en soi se construit physiquement. Tenez-vous plus droit parce que votre corps est plus fort. Allez au cœur de ce qui compte et faites jouer vos muscles abdominaux.
3. Donner les articles ménagers ou de bureau inutiles
Il y a tant de choses qui se sont accumulées au fil des ans. Au lieu de vous noyer dans les piles, donnez ce que vous n’utilisez pas.
4. Faire du bénévolat dans une association caritative locale
Lorsque vous donnez à quelqu’un d’autre, votre gratitude s’accroît. Il est tellement puissant d’aider les personnes dans le besoin, en particulier au sein de sa propre communauté. C’est un excellent moyen de rendre la pareille et de se sentir bien.
5. Essayer une nouvelle recette
De nombreuses personnes se contentent de manger dans les mêmes restaurants ou de cuisiner les mêmes plats principaux. Augmentez votre choix en élargissant vos options alimentaires. Votre palais adoptera une variété de nouvelles saveurs du monde entier.
6. Apprendre une nouvelle compétence
Cela vous permettra d’élargir vos horizons. Il n’y a pas de fin à l’apprentissage et à l’élargissement de votre . Les nouvelles compétences forgent le caractère et vous permettent de vous sentir bien.
7. Investissez dans votre spiritualité
Quelle que soit votre définition de la spiritualité, prenez le temps d’approfondir votre relation avec le Divin. Cela commence par vous. C’est ici que vous pouvez relier votre tête et votre cœur pour avoir un impact sur le monde que vous touchez.
8. Apprendre à connaître quelqu’un de nouveau
Augmentez votre valeur nette en élargissant votre réseau – apprenez à connaître quelqu’un de nouveau. Plus vous diversifiez votre réseau, plus votre impact sera important.
9. Faire un acte de gentillesse au hasard
Indépendamment de ce qui se passe dans le monde, chacun peut rendre la pareille à quelqu’un en le surprenant par un acte de gentillesse aléatoire. Mettez l’hostilité et l’attitude tatillonne dans votre poche arrière et tendez la main avec un acte de gentillesse.
10. Pratiquer le pardon
Si vous fonctionnez quotidiennement en gardant des sentiments blessés, cela peut diluer les bonnes choses dans votre vie et conduire à l’amertume. Par conséquent, vous vous sentez moins accompli et plus lésé. Laissez tomber ce qui ne vous sert pas et pratiquez le pardon.
Considérez tous les aspects de votre être – une version complète de vous-même – et répartissez-les en dix objectifs par mois.
En divisant la liste en objectifs mensuels, elle semble beaucoup plus réalisable. Si vous les prenez tous en même temps, vous risquez de vous sentir dépassé. Par contre, dix choses à faire en juin ? D’accord… je peux m’en accommoder.
Quelles sont les idées d’objectifs ?
Edwin A. Locke et Gary Latham, qui comprennent la clarté, le défi, l’engagement, le retour d’information et la complexité de la tâche, sont les éléments nécessaires à la définition, à la réalisation et à l’atteinte de tout objectif mensuel.
Pour réussir, les idées d’objectifs mensuels doivent inclure des méthodes spécifiques de fixation d’objectifs :
- Clarté : les objectifs mensuels doivent être clairs et bien définis.
- Défi : les objectifs mensuels doivent être réalisables, mais aussi représenter un défi pour vous.
- Engagement : vous devez vous engager pleinement à atteindre vos objectifs mensuels.
- Retour d’information : vous devez régulièrement évaluer vos objectifs mensuels et y réfléchir afin de ne pas les perdre de vue.
la voie ferrée.
- Complexité des tâches : vous devez vous donner le temps et l’espace nécessaires pour atteindre des objectifs mensuels complexes.
En outre, des recherches menées par le Dr Gail Matthews, professeur de psychologie, montrent qu’il existe un lien entre le fait d’écrire ses objectifs mensuels et la réussite finale, plutôt que de les formuler et de les garder en tête.
Comment choisir mes objectifs mensuels ?
Commencez par télécharger un modèle d’objectifs mensuels gratuit et imprimable à la fin de cet article, afin de pouvoir noter vos objectifs et de vous responsabiliser.
Les recherches montrent en permanence que vous aurez beaucoup plus de chances d’atteindre vos objectifs si vous les écrivez et si vous vous fixez des objectifs SMART, c’est-à-dire facilement mesurables et permettant de suivre les habitudes.
Voici ce que cela signifie. Il s’agit d’étapes réalisables pour que vos objectifs mensuels soient couronnés de succès :
- Spécifique
En précisant vos objectifs mensuels, vous vous donnez les moyens de réussir. Pensez à répondre aux questions « qui », « quoi », « où », « quand », « qui » et « pourquoi » lorsque vous définissez votre objectif mensuel.
- Mesurable
Le fait d’avoir un objectif mensuel que vous pouvez mesurer vous aidera à rester sur la bonne voie et à respecter les délais que vous vous êtes fixés. Utilisez des points de référence pour vous assurer que vous progressez.
Cela vous permet de savoir si vous avez réussi et si vous devez faire des ajustements.
- Réalisable ou Atteignable
Si vous ne voulez pas choisir des choses trop faciles, vous devez également éviter de fixer des objectifs mensuels hors de votre portée. Fixez des objectifs mensuels que vous savez pouvoir atteindre.
- Pertinent
Cela va de pair avec « Atteignable ». Faites en sorte que vos objectifs mensuels soient pertinents pour votre vie et réalisables de manière réaliste, en fonction de votre situation actuelle. Il peut s’agir d’objectifs mensuels que vous avez déjà fixés et que vous n’avez pas atteints parce qu’ils n’étaient pas réalistes à l’époque. Aujourd’hui, dans d’autres circonstances, ces objectifs mensuels peuvent être réalistes.
- Limité dans le temps
Il doit également s’agir d’objectifs mensuels ancrés dans un calendrier, et ils doivent être réels ou tangibles pour que cette démarche soit couronnée de succès.
La plupart des gens prennent une résolution du type « Je veux perdre du poids ».
Le problème de cette phrase est qu’elle est vague et inapplicable. Il n’y a pas d’indicateur d’habitudes pour mesurer vos progrès. Au lieu de cela, concentrez-vous et essayez de fixer des objectifs mensuels réalistes concernant le poids que vous voulez perdre et les vêtements que vous voulez porter, par exemple.
Conseils pour atteindre les objectifs mensuels :
- Ne choisir qu’un seul objectif par mois
- L’objectif n’a pas besoin d’être grand, il s’agit simplement d’un objectif sur lequel vous pouvez travailler chaque jour.
Quels sont les 5 objectifs personnels ?
Le cerveau humain est une chose incroyable, il travaille activement à conserver l’énergie en créant des habitudes dans le plus grand nombre possible d’activités régulières. En d’autres termes, si vous voulez changer quelque chose dans votre vie, le mieux est d’en faire une habitude.
Ces idées d’objectifs mensuels personnels sont toutes des habitudes saines qui contribuent à une pleine, heureuse et équilibrée dans cinq domaines du développement personnel. Ces idées d’objectifs peuvent vous pousser à sortir de votre zone de confort, vous mettre au défi de grandir et vous montrer à quel point vous êtes capable de tout.
1. La mise en forme
- Faire de l’exercice un jour de plus par semaine
- Faire de la course à pied trois fois par semaine
- S’étirer le matin
- Commencez à marcher 20 minutes dans votre quartier tous les soirs.
- Supprimer le sucre pendant un mois
2. Les relations
- Notez chaque jour une chose que vous appréciez chez votre moitié (au moins une fois par semaine).
la fin du mois, leur montrer la liste)
- Envoyer un message à un ami différent chaque jour de la semaine pour savoir comment il va.
- Tendre la main à quelqu’un qui semble avoir besoin d’un ami
- Prendre le temps de passer une soirée en amoureux chaque semaine
- Appelez votre mère chaque semaine
3. Spirituel
- Réserver du temps à la prière chaque soir
- Choisissez un ou deux livres sur la croissance spirituelle et fixez-vous comme objectif de les terminer cette année.
mois (le mois prochain, fixez-vous comme objectif de mettre en œuvre ce que vous avez appris !)
- Jeûner une fois par semaine pendant un mois
- Se réveiller plus tôt que d’habitude pour méditer
- Faites-vous au moins un nouvel ami qui ne partage pas vos croyances (SANS ordre du jour).
– c’est tout simplement sain)
4. L’état d’esprit
- Commencer un bullet journal et tenir un journal tous les jours
- Prendre le temps de s’occuper de soi au moins une fois par semaine
- Avant de vous lever, pensez à au moins trois choses dont vous êtes reconnaissant.
- Prendre un jeûne de télévision
- Passer du temps seul pour réfléchir à soi-même
5. Le travail
- Consacrer 20 minutes par jour à la recherche d’un projet qui vous passionne
- Essayer une nouvelle activité secondaire pendant 30 jours
- Présentez-vous tous les jours au bureau et trouvez un collègue différent à qui offrir un cadeau sincère.
6. compliment
- Commencer à bloquer le temps
- Utiliser un agenda physique pour planifier les activités professionnelles
- Éteignez votre téléphone pendant que vous travaillez
Objectifs mensuels de développement personnel
Vous avez beaucoup plus de chances de réussir en faisant un petit progrès chaque jour. Ne perdez pas de vue vos objectifs, soyez pragmatique et changez votre vie. Après avoir atteint vos objectifs, vous serez agréablement surpris.
Idées d’objectifs mensuels pour la santé physique
- Marcher 10 000 pas par jour pendant un mois
- Aller à la salle de sport tous les jours pendant un mois
- Essayez un nouvel exercice pendant un mois, comme le yoga, le pilates, le HIIT, le jogging, la marche, la randonnée, la natation, le vélo, l’haltérophilie ou le saut à la corde.
- 30 jours d’exercices de planche
- Défi « Perdre les poignées d’amour
- 30 jours d’exercices de pompes
- 30 jours de yoga
Idées d’objectifs mensuels pour l’alimentation et la santé
- Réduire le sucre
- Se débarrasser d’une mauvaise habitude et choisir de ne pas consommer de caféine pendant un mois
- Buvez plus d’eau et surveillez votre consommation d’eau tout au long du mois
- Prendre un petit-déjeuner tous les matins
- Remplacer les sodas par de l’eau pendant un mois
- Arrêter l’alcool pendant 30 jours
- Préparez votre déjeuner au lieu de l’acheter
- Pas de grignotage pendant 30 jours
- Renoncer à la restauration rapide pendant 30 jours
- Libérer 10 livres en un mois
- Essayez de préparer vos repas
Idées d’objectifs mensuels pour le développement personnel
- Lire un livre par mois
- Pas de télévision pendant 30 jours
- Faire son lit tous les matins
- Commencer un bullet journal
- Faites le ménage dans votre armoire
- Se lancer dans un passe-temps de pleine conscience tel que le tricot, le bullet journal ou la peinture.
- Bénévole
- Désencombrer sa maison
- Apprendre quelque chose de nouveau
Objectifs mensuels en matière d’autosoins
La fixation d’objectifs mensuels est le pain et le beurre du développement personnel, et ces idées d’objectifs mensuels sont l’endroit idéal pour commencer.
Personnalisez-les en fonction de vos objectifs spécifiques et divisez-les en objectifs hebdomadaires, ou prenez-les tels quels et donnez un véritable coup de pouce à la croissance !
Idées d’objectifs mensuels pour prendre soin de soi
- Faites une pause technologique avec votre téléphone
- Commencer un journal de gratitude
- Tenir un carnet de suivi de l’humeur
- Pas de plainte pendant 30 jours
- Se passer de maquillage pendant un mois
- Lancez un projet créatif dans un domaine dans lequel vous n’êtes pas expert (peindre quelque chose, commencer à faire de la peinture).
pratiquer le piano, écrire des poèmes) et y travailler 10 minutes par jour
- Passer du temps seul pour réfléchir à soi-même
- Dites oui à tout ce qui vous fait peur pendant un mois
- Chaque fois que vous éprouvez du ressentiment à l’égard de quelque chose, pensez à trois choses positives que vous pouvez faire pour obtenir un résultat plus souhaitable par rapport à cette chose.
Journal des objectifs mensuels
Un journal peut être un outil puissant pour fixer des objectifs mensuels et les atteindre. Vous pouvez même considérer la tenue d’un journal comme une séance d’auto-coaching.
Voici les huit étapes à suivre pour tenir un journal et en faire une habitude dans le but exprès de vous aider à atteindre vos objectifs :
- Décidez de ce que vous allez utiliser – vous pouvez utiliser un carnet, un journal en ligne ou toute autre chose avec laquelle vous vous sentez à l’aise.
- Tenez un journal pour chaque objectif majeur.
- Décidez d’un moment que vous réserverez chaque jour pour écrire dans votre journal.
- S’engager à écrire tous les jours.
- Ne vous souciez pas de la grammaire ou de la ponctuation ; vous n’êtes pas en train de créer un chef-d’œuvre littéraire.
- Ne vous censurez pas – votre journal est fait pour vous. Autorisez-vous à écrire ce que vous ressentez.
- Ne vous levez pas de votre séance de journalisme tant que vous ne vous êtes pas donné une mission pour le lendemain et que vous ne l’avez pas programmée dans votre carnet de rendez-vous.
- Après chaque séance d’écriture, félicitez-vous mentalement des progrès que vous avez réalisés jusqu’à présent pour atteindre votre objectif. Remerciez également les personnes qui vous ont aidé et les ressources auxquelles vous avez eu accès.
Modèle d’objectifs mensuels gratuit
Cliquez ici pour télécharger un modèle gratuit d’objectifs mensuels à imprimer qui vous aidera à rester sur la bonne voie en fixant des objectifs mensuels et en les atteignant.
Le téléchargement comprend un document imprimable standard que vous pouvez utiliser pour fixer des objectifs mensuels afin de les intégrer dans votre vie quotidienne.
Les objectifs à long terme peuvent être divisés en objectifs plus petits, ce qui permet d’atteindre le succès, de se sentir motivé et de s’aligner sur la façon dont nous passons notre temps, pour n’en citer que quelques-uns.
Le fait de disposer des outils nécessaires à la fixation d’objectifs et à la responsabilisation vous aidera à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés.
Merci de lire et d’aspirer à la croissance personnelle. Si cet article vous a été utile, veuillez le partager avec 3 amis ✅ que vous connaissez et qui pourraient également bénéficier de l’inspiration de se fixer des objectifs mensuels.
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