À main levée, qui a déjà atteint l’un de ses objectifs du Nouvel An ? Si vous avez levé la main, félicitations ! Si vous ne l’avez pas fait, ne vous inquiétez pas, nous sommes encore au premier trimestre de la nouvelle année, vous avez donc encore de fortes chances de le faire.
Mais la question qui se pose est la suivante : pourquoi certaines personnes ont-elles plus de facilité que d’autres à atteindre leurs objectifs du Nouvel An ? Quelle est leur magie et comment pouvez-vous en faire autant pour vous ?
Il n’y a pas de magie, mais il y a des traits de personnalité que les personnes qui se fixent des objectifs ont en commun.
Parlons de dix d’entre elles :
1) Ils se fixent des objectifs SMART
Au cas où vous ne le sauriez pas, les objectifs SMART sont des objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et temporels. Qu’est-ce que cela signifie ?
Je vais l’expliquer en prenant pour exemple un objectif populaire : Dépenser moins.
Fixons un objectif un peu plus SMART, d’accord ?
- Spécifique: le fait de fixer un objectif de manière plus précise vous donnera de la clarté et de l’orientation dans la réalisation de cet objectif.
Ainsi, au lieu de dire simplement « Dépensez moins », vous pouvez dire « Je veux réduire de 50 % mes commandes de plats à emporter ». Ou « Je veux réduire les achats impulsifs à une fois par trimestre ».
Limiter la portée de votre objectif vous aidera à rester concentré. Vous pouvez également diviser un objectif plus important en objectifs plus petits et plus faciles à gérer.
- Mesurable: Comment allez-vous suivre vos progrès et vos étapes si votre objectif est si vague ?
Je vais maintenant utiliser l’un des objectifs spécifiques que j’ai mentionnés plus haut : « Je veux réduire de 50 % mes commandes de plats à emporter ». Pour suivre vos progrès, vous pouvez fixer un budget et vérifier chaque semaine ou chaque mois si vous respectez ce budget.
- Atteignable: Soyez réaliste.
Certes, « Je ne veux plus commander de plats à emporter » est un objectif admirable, mais soyez réaliste si cela correspond à votre mode de vie.
- Pertinent: Comme le dit l’article de Jennifer Herrity, coach de carrière, dont le lien figure ci-dessus, « lorsque vous vous fixez des objectifs, demandez-vous s’ils sont pertinents. Chacun de vos objectifs doit correspondre à vos valeurs et à vos objectifs plus larges et à long terme. »
Repensez rapidement à vos objectifs et résolutions antérieurs qui n’ont pas abouti et vérifiez s’ils correspondent à vos objectifs à long terme. Si vous avez échoué, cela pourrait être l’une des raisons de votre échec. Plus d’informations à ce sujet au point 2
(C’est ma façon détournée de vous dire que vos échecs précédents ne sont que des expériences d’apprentissage. Désolé, je n’ai pas pu résister).
- Basé sur le temps: Fixer un calendrier ou une date limite.
Personnellement, rien ne me motive plus qu’une échéance. Que vous soyez ou non dans le même cas que moi, le fait de travailler dans un délai donné peut nous aider à rester sur la bonne voie.
Important : la fixation d’une date limite pour votre objectif ne signifie pas nécessairement qu’il s’agit d’une fin en soi. Il peut s’agir simplement d’un moment où vous réévaluez vos objectifs, que vous atteigniez ou non les étapes prévues.
Les échéances peuvent être un bon moment pour vérifier vos progrès et changer de stratégie si vous n’atteignez pas les étapes souhaitées.
Les échéances peuvent également être un motif de célébration si vous parvenez à progresser comme vous le souhaitez.
2) Ils sont motivés
Vous avez fixé vos objectifs SMART, demandez-vous maintenant pourquoi vous les fixez.
Vous prenez des résolutions pour le Nouvel An pour le plaisir ? Parce que tout le monde le fait ?
Il est facile de perdre de vue ses objectifs s’ils ne sont pas vraiment importants à long terme. Il est plus facile de cesser de suivre ses progrès si l’on n’y trouve pas d’intérêt ou si cela n’a pas d’impact sur soi.
Par exemple, l’année dernière, je me suis fixé comme objectif d’apprendre la langue coréenne (je ne l’ai pas fixé de manière SMART, ne faites pas comme moi.) J’ai en quelque sorte réussi, je peux lire et écrire la langue et je peux même dire des phrases.
Mais je tiens bon cette année car mon objectif à long terme est d’écrire un poème en coréen. C’est un petit rêve idiot, mais c’est ce qui me motive.
Réfléchissez donc à vos raisons (il n’est pas nécessaire qu’elles soient grandioses ou qu’elles changent votre vie), ancrez-les dans vos valeurs et examinez à nouveau vos objectifs pour voir lequel vous correspond le mieux. Révisez-les en conséquence.
3) Ils établissent des priorités
Le fait d’être débordé conduira à la frustration et peut-être même à l’épuisement, alors apprenez à établir des priorités. (Il s’agit également d’un sage conseil pour la vie en général).
Si vous avez plusieurs objectifs (ce qui est le cas de la plupart d’entre nous), déterminez la hiérarchie d’importance. Et à l’intérieur de ces objectifs, classez les tâches qui s’y rapportent.
Il n’est pas possible de se concentrer à 100 % sur tout en même temps. Même nos navigateurs deviennent très lents lorsqu’il y a trop d’onglets ouverts.
Alors, divisez pour mieux régner. Vous l’avez.
4) Ils sont disciplinés
Il ne suffit pas de faire les choses une seule fois pour créer une habitude. Engagez-vous à faire une chose pour atteindre un objectif chaque jour.
Il ne s’agit pas nécessairement d’une tâche gigantesque. Prenons l’exemple de la réduction des dépenses à emporter. Votre petite tâche quotidienne pourrait simplement consister à vérifier que vous respectez votre budget.
Il peut aussi s’agir de s’assurer que vos repas sont planifiés à l’avance afin de ne pas vous retrouver dans des situations qui vous obligeraient à prendre des plats à emporter.
Les petites ondulations provoquent de grandes vagues, après tout.
Ce point 4 est étroitement lié au point suivant, à savoir la cohérence.
5) Ils sont cohérents
Lors de son discours d’acceptation du prix du meilleur acteur aux NAACP Image Awards 2017, Denzel Washington a lancé cette pépite de sagesse : « Sans engagement, vous ne commencerez jamais, mais plus important encore, sans constance, vous ne finirez jamais. »
Chaque fois que j’entends parler d’individus qui replantent une forêt entière, qui créent des refuges pour animaux ou qui lancent de petites initiatives, je me rappelle que ces initiatives ont commencé par une petite action.
Cette forêt replantée a dû partir d’une graine ou d’une bouture. Un sanctuaire aurait pu commencer par un seul animal sauvé. Une exposition artistique entière aurait pu n’être qu’une seule peinture au départ.
Un restaurant entier né d’un plat d’enfance, d’une recette de famille ou d’un rêve. Une carrière d’acteur aurait pu être bâtie à partir de multiples auditions ratées, d’une publicité ou d’un grand succès.
Bien sûr, je viens de parler d’objectifs qui changent la vie et qui ne correspondent probablement pas à ce qu’une résolution normale du Nouvel An inclurait, mais l’idée reste la même : La cohérence est essentielle.
6) Ils acceptent d’échouer.
C’est Jake le chien d’Adventure Time qui l’a le mieux dit : « Mec, être nul à quelque chose est la première étape pour être un peu bon à quelque chose ». (Vous ne pensiez pas que vous auriez une citation de Denzel et une citation d’un personnage de dessin animé dans un seul article, n’est-ce pas ? Ha.)
Pourquoi est-ce que je parle d’échec alors que notre sujet est d’atteindre quelque chose ? Eh bien, laissez-moi vous dire que beaucoup de gens s’enfuient au premier signe d’échec, moi y compris.
Mais je comprends. L’échec craint, il porte un coup à notre confiance et à notre estime de soi, mais sachez qu’échouer, c’est aussi apprendre.
Reprenons notre exemple d’objectif précédent : Réduire de 50 % les dépenses liées aux plats à emporter
Si, en janvier, vous avez atteint votre objectif budgétaire, mais que vous avez échoué en février, allez-vous oublier les progrès que vous avez réalisés ? J’espère que non.
Retournez à la planche à dessin et apprenez où vous avez échoué, puis planifiez mieux. Je vais paraphraser cette citation que je ne sais pas à qui attribuer : Vous ne partez pas de zéro, vous partez de l’expérience.
7) Ils essaient encore (et encore)
Soyons réalistes, plusieurs facteurs de notre vie quotidienne peuvent entraver la réalisation de nos objectifs, mais il ne s’agit pas de faire une grande chose puis de s’arrêter, il s’agit de continuer à essayer.
Lorsque j’ai commencé à apprendre le coréen, je me suis sentie frustrée. Je prononçais mal les mots, je lisais trop lentement, je n’arrivais pas à faire des phrases correctes et j’oubliais sans cesse ce que j’avais appris.
Ensuite, je n’ai pas essayé d’apprendre quoi que ce soit pendant un mois entier.
Vous savez où j’ai échoué ? J’ai essayé de tout faire en même temps en espérant réussir du premier coup. Ce n’est ni durable ni efficace. Heureusement, je me suis remis sur les rails et j’ai été plus souple avec moi-même.
La motivation est utile ici, je connaissais mon « pourquoi », alors même si l’échec était encore cuisant, j’ai réessayé. Et beaucoup, beaucoup plus patiente cette fois-ci.
8) Ils sont patients avec eux-mêmes
Je sais que nous parlons ici d’objectifs pour la nouvelle année, mais ce conseil va plus loin : Soyez patient avec vous-même.
Si vous avez échoué, essayé, puis échoué à nouveau, soyez patient avec vous-même. Si vous n’atteignez pas vos objectifs aussi rapidement que vous l’auriez souhaité, soyez patient avec vous-même.
Les choses prennent du temps, n’alimentez pas la situation avec de la frustration. Cela fera plus de mal que de bien.
Donc, si vous échouez ou si les choses prennent trop de temps, soyez patient.
9) Ils sont adaptatifs
Et flexible. Après tout, les objectifs peuvent changer. Les valeurs avec lesquelles vous avez commencé en janvier pourraient être différentes en août, c’est pourquoi il est vraiment utile d’aligner constamment vos objectifs sur le présent.
Je reprendrai notre exemple d’objectif : pour le premier trimestre de l’année, vous avez réussi à atteindre votre objectif de réduction de 50 % de vos frais d’encaissement
Mais vous n’êtes pas satisfait. Peut-être avez-vous envie de vous faire plaisir après une longue journée, mais les restrictions budgétaires ne vous le permettent pas.
Il se peut aussi que les dépenses liées aux plats à emporter aient été réduites de moitié, mais que les dépenses liées à l’épicerie aient triplé, ce qui n’a pas eu d’effet sur votre budget dans son ensemble. Quoi qu’il en soit, il est bon de savoir s’adapter.
Personnellement, après ma première tentative ratée d’apprentissage du coréen, je me suis adaptée à de nouvelles méthodes d’étude. Je me suis rendu compte que je n’apprenais pas bien en suivant des leçons strictes et que je me souvenais mieux des choses si je les entendais.
J’ai ajouté le fait que je me souviens des mots plus rapidement lorsque j’écoute des chansons coréennes : J’ai imprimé des chansons que j’aimais et j’ai appris à partir d’elles. Les activités de vocabulaire, de prononciation et de lecture étaient également basées sur ces chansons !
10) Ils fêtent les victoires
CÉLÉBRER. VOS. VAINQUEURS. Aussi petites soient-elles.
Nous remarquons souvent les défaites plus que les victoires et il arrive que nous reléguions nos petites victoires au second plan parce qu’elles nous semblent insignifiantes.
Eh bien, permettez-moi d’être votre pom-pom girl cette fois-ci et de vous dire : « Célébrez cette petite victoire : CÉLÉBREZ CETTE PETITE VICTOIRE. Quelques mois nous séparent encore de la fin de l’année, mais la semaine prochaine pourrait déjà vous permettre de franchir une étape importante dans la réalisation de votre objectif.
Célébrez-le. Récompensez-vous pour vos efforts et, au minimum, donnez-vous une tape dans le dos.
Vous êtes en train de changer de vie (pour le meilleur, espérons-le) et de tenter quelque chose de nouveau. Cela pourrait bien être un terrain inconnu pour vous, mais vous êtes là, en train d’essayer. En soi, c’est une victoire.
J’espère donc que l’année à venir sera pleine de bonnes choses pour vous. Plus encore, j’espère que vous accepterez les opportunités et les changements qui se présenteront à vous.
Puissiez-vous atteindre vos objectifs en 2023. Tous nos vœux de réussite !