S’il est une chose sur laquelle nous sommes tous d’accord, c’est que manger des plats savoureux peut être une sacrée expérience. Elle peut améliorer votre humeur, vous donner l’énergie dont vous avez besoin pour affronter une nouvelle journée de travail difficile, et elle peut même faire partie intégrante d’une soirée romantique. Les aliments salés, gras et sucrés ont un goût incroyablement bon pour nous, parce que ces types d’aliments sont rares dans la nature et qu’ils sont nécessaires à notre bon fonctionnement. Au fil du temps, nous avons développé des mécanismes qui nous rendent dépendants des aliments riches en calories, et notre corps a tendance à favoriser l’accumulation de graisse plutôt que la synthèse musculaire, car cela nous permet de survivre pendant de longues périodes avec un minimum de ressources disponibles.

Si l’on ajoute à ces caractéristiques naturelles le fait que notre mode de vie moderne nous oblige à bouger et à exercer très peu de force dans notre vie quotidienne, on obtient la recette parfaite pour une incroyable prise de graisse et un certain nombre de problèmes de santé. La plupart d’entre nous ne peuvent espérer pousser leur corps aussi loin que le faisaient nos ancêtres en termes d’effort physique, car nous n’avons pas besoin de faire beaucoup d’efforts pour survivre, et nous avons donc besoin de toute l’aide possible pour nous maintenir en forme.

Dans cette optique, voici quelques tactiques inhabituelles de perte de poids qui ne demandent pas trop d’énergie, mais qui s’additionnent et font une grande différence dans l’ensemble.

1. Gardez votre maison impeccable

Soyons honnêtes, la plupart des gens devraient consacrer un peu plus d’efforts à l’entretien de leur maison. Pour garder votre maison impeccablement propre, vous devrez passer l’aspirateur au moins tous les deux jours, faire la vaisselle plusieurs fois par jour, dépoussiérer chaque jour, laver et repasser vos vêtements régulièrement. Tout cela demande pas mal d’efforts, mais vous pouvez en tirer plusieurs avantages.

Lorsque vous faites le ménage, vous passez du temps debout et vous exercez une certaine force, ce qui vous permet de brûler une quantité appréciable de calories. Vous avez également moins tendance à penser à la nourriture ou à grignoter au hasard lorsque vous êtes préoccupé par un certain nombre de tâches ménagères.

2. Ne pas trop chauffer ou refroidir la maison

Le corps brûle des calories pour se réchauffer ou se refroidir lorsque la température de notre environnement n’est pas optimale. Si vous vous précipitez sur la climatisation dès que vous constatez un changement de température, par exemple en augmentant fortement le chauffage en hiver ou en rendant votre chambre froide en plein été, vous vous rendez en fait un mauvais service. Pour accélérer votre perte de poids, il vous suffit d’économiser de l’énergie sur le chauffage. Ce faisant, vous inciterez votre corps à maintenir sa température centrale stable et vous pourrez brûler quelques calories supplémentaires sans le moindre effort.

3. Ajoutez du piquant à vos repas

Il est vrai que les piments forts peuvent stimuler le métabolisme, mais pas dans une large mesure. Le plus grand avantage de la nourriture épicée pour la perte de poids est qu’elle nous fait manger plus lentement et moins de nourriture en général. Vous ne pouvez pas vous contenter de passer rapidement de l’assiette à la bouche, car vous devrez reprendre votre souffle et boire un verre, ce qui signifie que vous supprimerez quelques calories de votre repas.

4. Servir les aliments dans des plats de couleur rouge

La couleur rouge est associée à l’arrêt et au danger. Si nous servons des aliments dans des assiettes rouges, cela nous rappelle que nous sommes au régime et notre cerveau est inconsciemment informé que nous faisons quelque chose d’anormal, ce qui nous rend moins enclins à trop manger. Si l’on ajoute à cela des assiettes plus petites, on obtient un moyen plus efficace de contrôler les portions.

5. Manger de petites bouchées au travail

Ce point peut sembler contre-intuitif. Comme nous le savons tous, lorsque nous avons un tas de petits en-cas devant nous, il est très facile de manger beaucoup sans même se rendre compte de la quantité que nous avons mangée. En revanche, un sachet de petites bouchées peut facilement être partagé avec des collègues de travail, de sorte que vous finissez par manger moins en général, simplement parce que d’autres se servent et mangent une bonne partie de la nourriture. L’astuce consiste à se forcer à partager ouvertement la nourriture et à l’offrir aux autres, en la considérant davantage comme un en-cas que l’on ne peut pas supporter seul plutôt que comme un gros repas.

6. Faire du shopping avec des amis

L’un des principaux problèmes rencontrés par les personnes qui veulent perdre du poids est de trouver le temps et la motivation nécessaires pour pratiquer des activités physiques qui permettent de brûler des calories. Une activité physique à très faible effort, comme la marche, pratiquée pendant quelques heures, peut brûler une bonne quantité de calories, sans que vous ayez à vous soucier de la fatigue ou des courbatures. Si vous la masquez par une activité amusante, par exemple le shopping, vous pouvez finir par marcher dans les magasins, monter et descendre les escaliers, ramasser des objets et porter des sacs pendant 2 ou 3 heures d’affilée sans même vous en rendre compte. Ne vous asseyez pas pour manger un hamburger ou une tasse de café avec beaucoup de crème et de sucre après, mais prenez une salade ou un fruit en guise d’en-cas.

7. Travaillez votre hygiène bucco-dentaire

Se brosser les dents juste après un repas indique que l’heure du repas est passée et laisse un goût de menthe prononcé dans la bouche qui donne un goût bizarre à tout ce qui est consommé. Vous ne voudrez plus rien manger pendant au moins 10 à 20 minutes après vous être brossé les dents, c’est-à-dire jusqu’à ce que le goût de menthe s’estompe, et vous pourrez trouver une autre occupation pendant ce temps. Vous aurez les dents propres et vous éviterez de grignoter après le repas, c’est donc une bonne habitude à prendre.

8. Lire un livre au lieu de regarder la télévision

Nous mangeons en regardant la télévision, mais si vous avez les mains occupées par un livre et l’esprit occupé, vous n’aurez pas l’occasion de manger. Un bon livre, en particulier celui que vous avez acheté récemment, n’est pas quelque chose sur lequel vous voudrez laisser des traces de chocolat, et il demande beaucoup plus de concentration que le visionnage d’un film et mobilise davantage le cerveau, de sorte que vous oublierez la faim et que vous aurez les mains occupées.

9. Prendre des repas familiaux traditionnels

Manger en famille signifie attendre que le grand repas soit prêt (le cuisinier désigné aura votre tête si vous essayez de vous goinfrer avant le déjeuner) et vous mangez plus lentement tout en engageant la conversation et en essayant d’avoir l’air un peu plus classe. Certains repas de famille traditionnels comportent plusieurs plats et une grande quantité de nourriture et de boissons que l’on est censé engloutir.

Toutefois, à moins qu’il ne s’agisse d’un grand dîner de fête, vous pouvez essayer quelque chose d’un peu différent et préparer un repas sain et savoureux pour toute la famille. Ainsi, vous ne serez pas tenté de rompre votre régime parce que votre famille mange de la malbouffe devant vous, vous mangerez plus lentement et éviterez de trop manger, et vous apprendrez d’excellentes recettes pour que les aliments sains aient vraiment bon goût.

10. Habillez-vous pour le déjeuner et le dîner, même si vous mangez seul à la maison.

Les pantalons de survêtement amples vous donnent l’impression d’être plus détendu et vous permettent de vous rassasier davantage, tandis que les jeans plus serrés vous donnent l’impression d’être plus formel et ne vous permettent pas de manger autant que vous le souhaiteriez. Lorsque vous vous sentez plus formel, vous êtes plus enclin à suivre les règles et à faire ce que l’on attend de vous, c’est-à-dire suivre votre régime, et il en va de même pour la propreté de votre chambre. De plus, vous ne pouvez pas trop vous goinfrer lorsque votre estomac est pressé contre un jean et une ceinture serrés. Vous essayerez également de manger un peu plus lentement et d’éviter de mettre trop de condiments sur la nourriture, car vous voudrez éviter de tacher vos beaux vêtements.

En fin de compte, nous nous rendons compte que l’adoption d’une alimentation plus saine, le contrôle de l’apport calorique et l’effort pour brûler plus de calories par l’activité physique sont les éléments qui vous permettront d’obtenir de bons résultats dans le cadre d’un programme d’amaigrissement. Cependant, personne n’a dit qu’il n’était pas possible de rendre les choses plus faciles, plus amusantes ou même de se tromper en faisant tout ce qu’il faut sans que cela semble être un travail trop difficile. Grâce à ces excellents conseils pour la perte de poids, vous pourrez rester motivé et perdre beaucoup de poids au fil du temps, alors n’hésitez pas à les essayer.