Il est de plus en plus fréquent d’entendre les gens dire qu’ils sont très occupés et qu’ils n’ont pas le temps de faire ce qu’ils devraient faire.
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Être occupé est comme un badge d’honneur. Nous nous sommes programmés pour dire que nous sommes occupés afin de pouvoir justifier auprès des autres et de nous-mêmes pourquoi nous ne faisons pas ce que nous devrions faire.
Souvent, certaines des choses les plus importantes de la vie ne demandent pas beaucoup de temps, mais parce que nous sommes très occupés, nous ne leur accordons pas l’attention qu’elles méritent. Les choses les plus importantes dans la vie sont souvent les plus petites ou les plus simples que nous faisons tous les jours.
Si nous parvenons à adopter l’état d’esprit selon lequel certaines de nos plus grandes priorités ne nécessitent pas beaucoup de temps, nous constaterons rapidement une grande différence :
- Notre attitude – nous ne nous sentirons plus débordés et sous pression en permanence.
- Notre humeur – nous serons beaucoup plus agréables à côtoyer.
- Notre efficacité – nous nous concentrerons mieux parce que nous avons abordé des questions importantes pour nous.
Le fait de savoir que l’on progresse en s’occupant de tâches importantes peut générer plus d’optimisme et conduire à des attentes positives.
It is becoming more and more common to hear people say they’re so busy and they don’t have the time to do things they know they should.
Nous voulons tous devenir meilleurs dans ce que nous faisons et dans la manière dont nous le faisons. Parfois, nous avons besoin de quelques rappels simples pour nous aider à nous reconnecter à ce qui est important pour nous et nous faire réaliser que ce qui est important pour nous ne demande pas beaucoup de temps.
10 tâches que vous pouvez effectuer en moins d’une minute chaque jour
Voici dix choses que nous pouvons faire en moins d’une minute chaque jour. Pensez-y : si nous faisons ces dix choses, elles nécessiteront moins de dix minutes de notre temps chaque jour, et pourtant les avantages que nous en retirerons peuvent être énormes. D’un simple point de vue coût-bénéfice, les avantages l’emportent sur les coûts.
- Soyez reconnaissant pour au moins trois choses. Dès que nous nous levons du lit, nous pouvons commencer à reconnaître mentalement les choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants. Il peut s’agir d’une bonne nuit de sommeil, d’un lit pour dormir, de la possibilité de vivre une nouvelle journée, d’avoir l’eau courante dans nos maisons, d’avoir les vêtements que nous portons, etc. La gratitude nous oblige à nous concentrer sur ce qui va bien dans notre vie.
- Faites votre lit. Personne n’est assez occupé pour ne pas faire son lit le matin. Il y a un avantage psychologique à faire son lit dès qu’on se lève, c’est qu’on a le sentiment d’avoir accompli quelque chose. Même s’il s’agit d’une petite chose, nous programmons notre esprit pour qu’il soit productif et dans un état d’accomplissement. Le succès commence par des petits pas.
- Passez en revue votre liste d’objectifs. Nous pouvons rapidement revoir nos objectifs et les visualiser comme étant terminés. Si nous avons entre trois et cinq objectifs, nous pouvons facilement les passer en revue en moins d’une minute. Comme cela ne devrait pas prendre beaucoup de temps, nous pouvons même les passer en revue deux ou trois fois par jour.
- Passez en revue vos rendez-vous de la journée. Au début de la journée, il peut être très rapide de consulter son agenda pour voir tous ses rendez-vous. La meilleure pratique consiste à définir clairement notre priorité du jour et à s’y consacrer jusqu’à ce qu’elle soit terminée. Ensuite, nous pouvons consulter à nouveau notre calendrier pour voir ce qui doit être fait ensuite.
- Faites une liste des trois choses que vous voulez faire aujourd’hui. Comme pour les rendez-vous, nous pouvons également dresser une liste des trois choses que nous devons faire ce jour-là. C’est pourquoi il est si important de savoir quelles sont nos priorités, car les choses que nous faisons chaque jour doivent être alignées sur nos priorités les plus élevées.
- Faites un compliment à quelqu’un. Dire « merci », « bon travail » ou « tu es belle aujourd’hui » prend si peu de temps. Notre défi est de ne pas oublier de le faire. Nous pouvons programmer des rappels sur nos téléphones. Un simple compliment peut vraiment faire plaisir à quelqu’un.
- Retirez un objet de votre espace de travail. L’encombrement de notre lieu de travail peut entraîner des distractions et un manque de concentration. Que ce soit à la maison ou au travail, il suffit d’enlever ou de réorganiser un objet pour gagner du temps. Au cours d’une semaine de travail, nous aurons enlevé cinq objets, ce qui peut faire une énorme différence sur notre niveau de productivité et sur la quantité de travail que nous accomplissons.
- Répondre à un courriel ou à un message. Les réponses aux courriels ou aux messages ne doivent pas nécessairement être longues. Tout ce qui compte, c’est que ce que nous voulons dire soit communiqué à la personne qui reçoit le courriel ou le message. Dans le monde d’aujourd’hui, l’utilisation d’abréviations dans les courriels et les messages est devenue un moyen de communication accepté.
- Respirez profondément. Parfois, nous sommes tellement pris par ce que nous faisons que nous ne nous donnons pas la possibilité de nous recentrer et de nous reconnecter à ce que nous essayons d’accomplir. Si nous sommes à notre bureau, le simple fait de fermer les yeux et de respirer profondément peut faire des merveilles pour notre niveau d’énergie et notre capacité à rester concentré.
- Faites une petite pause. Des pauses régulières nous redonnent de l’énergie et nous aident à nous concentrer plus longtemps. Faire une pause peut être aussi simple que de se lever et de s’éloigner de son ordinateur ou de son espace de travail, ou de se servir un verre d’eau. Nous pouvons programmer des pauses plus longues tout au long de la journée pour maximiser notre efficacité.
Le sentiment d’accomplissement peut naître de l’accomplissement régulier de petites choses. Si nous prêtons plus d’attention à ce que nous faisons et à ce que nous aimerions faire davantage, nous nous rendrons compte que les choses importantes pour nous ne nécessitent pas beaucoup de temps chaque jour. Si nous faisons les choses suggérées ci-dessus, nous nous sentirons beaucoup mieux dans notre peau et dans notre vie.
Mesure à prendre : Dressez une liste de dix choses que vous pouvez faire chaque jour et qui vous prendront moins d’une minute chacune. Vous pouvez utiliser les éléments énumérés ci-dessus pour commencer. Faites-les ensuite tous les jours et remarquez la différence que cela fait dans votre vie.
Question : Quelle est une autre tâche importante que nous pouvons accomplir en moins d’une minute chaque jour ?
