« Les personnes qui s’élèvent sont celles qui refusent de s’asseoir, de soupirer et de souhaiter que les choses changent. Ils ne se plaignent pas de leur sort et ne rêvent pas passivement de l’arrivée d’un navire lointain. Au contraire, ils visualisent dans leur esprit qu’ils ne sont pas des démissionnaires, qu’ils ne permettront pas aux circonstances de la vie de les pousser vers le bas et de les maintenir en dessous » Charles Swindoll

Le mot « résilience » trouve son origine dans le mot latin « resilíre », qui signifie « bondir en arrière » ou, comme j’aime à le dire, « rebondir ». La résilience permet de rendre certaines choses incertaines dans notre vie. Savoir comment « rebondir » face à l’adversité et aux défis de la vie est quelque chose que nous sommes tous capables de faire – il suffit de savoir COMMENT.

La résilience vous permet de vivre une vie basée sur le choix plutôt que d’être à la merci du hasard ou de l’habitude. Elle vous permet également de gérer l’adversité et de « rebondir » lorsque la vie vous a abattu.

Lorsque vous vivez une vie résiliente, vous vivez une vie épanouie, où vous savez qui vous êtes et ce qui est important pour vous. Vous avez un plan pour savoir où vous allez et vous savez où vous devez investir votre temps et votre énergie.

Pour mener une vie résiliente, vous devez surmonter la douleur, l’adversité et les défis imprévisibles que la vie vous lance. Ce n’est pas un voyage facile, mais là encore, la vie n’est pas censée être facile.

La bonne nouvelle est que la résilience est un processus de pensées et d’actions qui peut être appris. Bien que nous ne puissions pas contrôler les événements difficiles de notre vie, la résilience peut nous donner la force de contrôler nos réponses à ces événements.

La résilience est l’histoire d’une vie

La résilience est intangible, car on ne peut pas la toucher, mais on peut la voir et la sentir. La résilience est l’histoire de la vie d’une personne et pour vraiment comprendre et ressentir la résilience au travail, vous devez écouter les histoires des personnes résilientes. En écoutant leurs histoires, vous les entendrez parler de la manière dont ils ont utilisé diverses stratégies pour surmonter l’adversité et les défis de leur vie.

Il s’agit de 10 stratégies que les personnes résilientes utilisent généralement pour gérer l’adversité et pour « rebondir » lorsque la vie les a mises à terre. En utilisant ces 10 stratégies et en écoutant les histoires de personnes résilientes, vous découvrirez COMMENT vous pouvez vivre une vie résiliente et épanouie.

1. Rire, positivité et espoir

« J’aime le non-sens, il réveille les cellules du cerveau. La fantaisie est un ingrédient nécessaire à la vie, c’est une façon de regarder la vie par le mauvais bout de la lorgnette. C’est ce que je fais, et cela vous permet de rire des réalités de la vie ». Dr Seuss

Les personnes résilientes mènent une vie pleine de sens. Elles aiment rire et ont une attitude positive et pleine d’espoir face à la vie. Les personnes résilientes ne se prennent pas trop au sérieux et ont le sens de l’humour face aux défis de la vie.

Pour les personnes résilientes, le bonheur vient du fait qu’elles croient en ce qu’elles sont, qu’elles savent ce qu’elles font et qu’elles aiment ce qu’elles font.

Les personnes résilientes sont optimistes et croient en leur propre force et capacité à surmonter les problèmes. En cas de crise, une personne résiliente sera positive, ouverte et désireuse de trouver une solution. Elle ne s’attardera pas sur le problème, mais se tournera vers les solutions futures à envisager.

Le rire, la positivité et l’espoir sont des stratégies importantes à utiliser pour renforcer la résilience dans votre vie.

2. Accepter et anticiper le changement au quotidien

« Cen’est pas l’espèce la plus intellectuelle qui survit, ce n’est pas l’espèce la plus forte qui survit, mais l’espèce qui survit est celle qui est la plus capable de s’adapter et de s’ajuster à l’environnement changeant dans lequel elle se trouve  » Dr Leon C. Megginson

Dans le monde d’aujourd’hui, en constante évolution, il est difficile de s’accrocher à son identité et de gérer la complexité et l’imprévisibilité de la vie. La seule chose constante dans nos vies aujourd’hui est le changement.

La résilience est une qualité qui vous permet de survivre et de prospérer dans un monde en constante évolution. Les personnes résilientes sont toujours prêtes à faire face aux événements imprévisibles de leur vie. Pour elles, le changement fait partie de la routine quotidienne. Il est attendu et, en fait, les personnes les plus résilientes saisissent les opportunités qu’apporte le changement.

3. Accepter le pouvoir de choisir

« Aujourd’hui, je choisis la vie. Chaque matin, quand je me réveille, je peux choisir la joie, le bonheur, la négativité, la douleur… Sentir la liberté qui vient de la possibilité de continuer à faire des erreurs et des choix – aujourd’hui, je choisis de ressentir la vie, de ne pas nier mon humanité, mais de l’embrasser. » Kevyn Aucion

Les personnes résilientes sont à l’aise avec le pouvoir de choisir. Elles comprennent la valeur du pouvoir de choisir lorsqu’elles doivent prendre des décisions difficiles ou faire face à des situations délicates. L’utilisation du pouvoir de choisir renforce leur capacité à agir et à prendre des décisions.

Ils savent qu’ils ne sont pas responsables des événements difficiles de leur vie. Elles savent également qu’elles ont le contrôle de leurs réactions face à ces événements. En embrassant le pouvoir du choix, les personnes résilientes sont capables de maintenir une perspective et de gérer le flux d’émotions auquel elles sont confrontées dans le moment présent.

Les personnes résilientes n’ont pas peur de reconnaître leurs sentiments négatifs, leurs émotions et leurs peurs. Au contraire, elles choisissent de ne pas laisser ces peurs et ces émotions négatives prendre le contrôle et les immobiliser.

4. Demander de l’aide

« Demander de l’aide ne signifie pas que nous sommes faibles ou incompétents. Cela indique généralement un niveau avancé d’honnêteté et d’intelligence » Anne Wilson Schaef

Demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse pour une personne résiliente. Les personnes résilientes recherchent le soutien, les conseils et les encouragements des autres lorsque les temps sont durs.

Elles apprécient l’apport des autres, ainsi que la sagesse et l’énergie nécessaires pour surmonter l’adversité ou résoudre les problèmes auxquels elles sont confrontées. Les personnes résilientes ne travaillent ni ne vivent en vase clos. Elles aiment appartenir à une communauté et ont une approche très collaborative lorsqu’il s’agit de prendre des décisions et de résoudre des problèmes.

5. Être conscient de soi et connecté

Les personnes résilientes pratiquent le concept de la pleine conscience. Elles sont attentives au moment présent où elles se trouvent. Elles sont connectées à ce qui est important pour elles dans leur vie – famille et amis. Elles savent qui elles sont et ce qu’elles représentent.

Elles sont conscientes d’elles-mêmes et sont capables de contrôler les pensées qui les traversent. Cela leur permet de tolérer l’ambiguïté et de maintenir des pensées opposées dans leur esprit en même temps. Au lieu de réagir à leurs pensées négatives, elles les observent et les laissent passer comme une tempête.

Leurs valeurs et leur but dans la vie sont les fondements à partir desquels ils mènent leur vie. Toute décision qu’ils doivent prendre ou tout problème qu’ils doivent résoudre sera aligné sur leurs croyances et leurs valeurs.

6. Vivre pour apprendre

« Nous pouvons apprendre la sagesse par trois méthodes : Premièrement, par la réflexion, qui est la plus noble ; deuxièmement, par l’imitation, qui est la plus facile ; et troisièmement par l’expérience, qui est la plus amère. » Confucius

Les personnes résilientes apprennent à prendre en charge leurs pensées et leurs émotions afin de devenir résilientes. Elles savent que pour vivre une vie résiliente, elles doivent continuellement développer et renforcer leurs compétences et leurs capacités pour rester fortes.

Ce sont des survivants et, face à l’adversité, ils se demandent : « Comment puis-je survivre à cette situation et que dois-je faire pour surmonter cet obstacle ? » Ils connaissent leurs forces et leurs faiblesses et sont des penseurs axés sur la recherche de solutions.

Elles chercheront toujours à trouver la meilleure solution au problème ou au défi qu’elles doivent surmonter. Les personnes résilientes sont curieuses et remettent les choses en question – elles sont toujours à la recherche d’informations ou de nouvelles connaissances qui les aideront à devenir meilleures et plus fortes.

Ils acquièrent de nouvelles compétences et connaissances grâce à leur expérience de la vie, à l’observation, à la réflexion et à la sagesse des autres. Ils croient en l’aventure de l’amélioration continue de soi et considèrent les défis de la vie et l’adversité comme une occasion d’apprendre.

Les personnes résilientes comprennent également que pour vivre une vie résiliente, il faut faire l’expérience de la vie – la bonne, la mauvaise et la laide.

7. Valoriser l’importance de la santé et du bien-être

« L’intelligence naît lorsque… l’esprit, le cœur et le corps sont vraiment en harmonie » J. Krishnamurti

La source d’énergie de la résilience provient de la force physique et mentale d’une personne. Une personne résiliente comprend l’importance d’être en bonne forme physique, émotionnelle et mentale. Elle sait qu’il est important d’adopter chaque jour des habitudes saines qui nourrissent et renforcent sa santé et son bien-être. Les personnes résilientes prennent soin d’elles-mêmes et apprécient le don d’avoir un corps et un esprit sains et émotionnellement forts.

Ils apprécient l’énergie positive qu’ils reçoivent en s’entourant de personnes partageant les mêmes idées. Cette énergie positive renforce et préserve leur bien-être émotionnel, physique et mental. Les personnes résilientes ont des relations saines et solides qu’elles apprécient et entretiennent.

8. Pratiquer l’appréciation et la gratitude

Les personnes qui mènent une vie résiliente savent qu’il ne s’agit pas d’un aller simple et que la vie ne se résume pas à elles-mêmes. Il s’agit de savoir comment elles peuvent aider et soutenir d’autres personnes dans leur vie. Elles ont une conscience profonde des gens et de ce qu’ils ressentent. Elles pratiquent activement la gratitude et reconnaissent toujours leur appréciation des autres. Les personnes résilientes aiment servir les autres et développer des relations de soutien et d’attention.

Cette stratégie d’appréciation et de gratitude renforce la résilience émotionnelle des personnes. Les personnes résilientes sont reconnaissantes et apprécient toutes les bonnes choses qu’elles ont dans leur vie. En cas d’adversité, les personnes résilientes sont capables de garder le sens de la mesure parce qu’elles sont émotionnellement résilientes.

9. Accepter l’échec et la déception

« Le caractère ne peut se développer dans la facilité et la tranquillité. Seule l’expérience de l’épreuve et de la souffrance peut fortifier l’âme, inspirer l’ambition et assurer le succès » Helen Keller

Les personnes résilientes ont un état d’esprit de survivant et non de victime. Elles s’attendent à faire des erreurs, à échouer et à être déçues. Elles savent que pour être fort, il faut surmonter l’adversité et l’échec.

Ils acceptent les expériences d’apprentissage de la vie telles que les échecs et les déceptions, car elles leur permettent de grandir et de devenir de meilleures personnes.

Les personnes résilientes ne recherchent pas la validation des autres pour déterminer leur succès. Elles définissent leur succès selon leurs propres termes.

Pour les aider à définir leurs principaux apprentissages et la manière dont elles peuvent avancer dans leur vie, les personnes résilientes se posent les trois questions suivantes :

1. Qu’est-ce qui s’est bien passé ?

2. Qu’est-ce qui s’est moins bien passé ?

3. Que puis-je faire de mieux la prochaine fois ?

Les personnes résilientes n’ont généralement pas peur de l’échec et comprennent l’importance de la manière dont elles réagissent à leurs échecs. Les personnes résilientes choisissent de réagir à l’échec en « rebondissant » et en recommençant.

10. Faire preuve d’adaptabilité, de souplesse et de fluidité

« Soyez comme l’eau qui se fraye un chemin à travers les fissures. Ne vous affirmez pas, mais adaptez-vous à l’objet, et vous trouverez un moyen de le contourner ou de le traverser.Si rien en vous ne reste rigide, les choses extérieures se dévoileront d’elles-mêmes  » Bruce Lee

Les personnes résilientes comprennent que la vie n’est pas statique – elle est imprévisible et pleine de défis. L’adaptabilité, la flexibilité et la fluidité sont des points forts qui permettent aux personnes résilientes de gérer l’imprévisibilité de la vie. Ces trois points forts sont également essentiels pour les neuf autres stratégies de résilience que les personnes résilientes utilisent pour « rebondir » face aux défis de la vie.

L’adaptabilité, la flexibilité et la fluidité donnent aux personnes résilientes la capacité de faire face à la complexité de la vie et à la gamme d’émotions positives et négatives qu’elles éprouveront au cours de leur vie.

Si vous voulez vivre une vie résiliente, c’est un parcours difficile car pour être résilient, vous devez subir des revers personnels. C’est sans aucun doute effrayant et, pour beaucoup d’entre nous, nous choisissons de ne pas adopter la résilience et notre vie s’étiole. Les personnes résilientes sont conscientes des efforts et de l’énergie considérables qu’il faut déployer pour pouvoir « rebondir » face aux défis de la vie.

Elles utilisent ces dix stratégies pour développer leur force et leur capacité à mener une vie résiliente. Ils choisissent d’accepter l’imprévisibilité de la vie, la douleur et l’adversité parce qu’ils savent que les récompenses qu’ils obtiennent en choisissant une vie résiliente sont inestimables. Il est facile de prendre ces stratégies et de vouloir les suivre pour mener une vie résiliente, mais les suivre réellement et vivre en fonction d’elles est un exploit en soi.