En tant que mère qui travaille, il est facile d’être prise dans le tourbillon de l’activité, d’essayer d’être tout ce que l’on veut, pour tout le monde, tout le temps (ce que l’on appelle Super Woman).

On attend de vous que vous ayez tout ce qu’il faut, n’est-ce pas ? que vous soyez un entrepreneur prospère, une mère aimante et une épouse sexy, que vous ayez une maison magnifique, que vous soyez la mondaine et l’hôtesse par excellence, un chef cuisinier quatre étoiles et que vous trouviez encore le temps de faire de l’exercice et de rester en bonne forme physique.

Oui, c’est vrai !

Vous n’avez pas de temps à consacrer à ce qui est important dans la vie ? Vous avez toujours l’impression de courir de plus en plus vite sur la roue du hamster sans pouvoir en sortir ? Vous vous sentez épuisé, débordé, à bout de nerfs et grillé ?

Nous sommes désolés de vous le dire, mais vous êtes peut-être victime du syndrome de la dépendance à l’égard de l’activité professionnelle (ATBS). Il s’agit d’une habitude chronique qui consiste à toujours remplir son emploi du temps, à s’occuper et à faire, faire, faire pour conserver sa cape de Super Woman et son badge d’honneur.

Vous vous demandez peut-être comment cette maladie peut s’insinuer en vous et prendre le contrôle de votre vie.

Dans le monde rapide d’aujourd’hui, nous semblons honorer ceux qui accomplissent beaucoup, font beaucoup et peuvent, comme par magie, garder toutes les boules de responsabilité en l’air. Mais ce que nous avons réalisé au cours de mon processus de rétablissement, c’est qu’il s’agit en fait de satisfaire le besoin de notre ego de « bien paraître », de « tout avoir » et d’être « digne » en tant qu’individu.

C’est cette petite voix dans votre tête qui vous dit que si vous faites juste une chose de plus, vous serez enfin assez bon, assez intelligent, assez prospère.

C’est comme si nous essayions de valider notre existence par l’action. Nous avons perdu la capacité de nous asseoir tranquillement et d’être simplement avec nous-mêmes pour entendre les murmures de notre âme.

Plus vous êtes occupé, moins vous avez le temps de ressentir les choses difficiles dans votre vie. Ces « opportunités d’apprentissage pour la croissance », comme nous aimons les appeler. C’est la façon émotionnelle de balayer les choses sous le tapis ou de regarder ailleurs. Car qui a envie de ressentir toutes ces émotions désagréables comme la peur et le doute ?

Dans son livre « Daring Greatly », Brene Brown nous dit que les comportements d’engourdissement sont une façon de se protéger contre la vulnérabilité (montrer aux autres qui l’on est vraiment).

Et si vous pensez que l’engourdissement ne s’applique pas à vous parce que vous n’êtes pas dépendant de la drogue ou de l’alcool, elle précise : « L’une des stratégies d’engourdissement les plus universelles est ce que j’appelle la folie de l’occupation. Nous sommes une culture de personnes qui ont adhéré à l’idée que si nous restons suffisamment occupés, la vérité de notre vie ne nous rattrapera pas ».

Est-ce que vous vous sentez concerné(e) par tout cela ? Êtes-vous en train de vous laisser absorber par l’activité ? Comment pouvez-vous vous cacher derrière votre liste de choses à faire, d’appels téléphoniques et de réunions ?

Si vous vous apercevez que vous présentez l’un de ces signes, il se peut que vous soyez vous aussi dépendant de l’agitation :

1. Vous vérifiez constamment votre téléphone et votre courrier électronique.

Rester en contact est une chose, mais être obsédé par le fait d’être en contact en est une autre. Si vous commencez à trembler lorsque vous êtes à plus de trois mètres de votre smartphone ou de votre ordinateur, vous souffrez peut-être d’ATBS.

Les clés de la guérison : Envisagez de créer une zone de désintoxication numérique dans votre vie. Peut-être le soir ou le week-end. « Éloignez-vous de vos appareils, madame ! » Accordez-vous une pause et concentrez-vous sur les autres aspects de votre vie qui ont besoin de votre temps, de votre attention et de votre amour.

2. Votre emploi du temps est chargé de bout en bout.

Si vous êtes tellement occupé que votre emploi du temps est rempli à la minute près, il se peut que vous deviez faire quelques changements. L’absence de marge de manœuvre ou de temps de repos dans votre emploi du temps quotidien peut être préjudiciable à votre santé.

Les clés de la guérison : Il est important de prendre le temps de s’arrêter, de faire une pause, de réfléchir et de reprendre son souffle. Si nécessaire, prenez des mini-rendez-vous tout au long de la journée pour vous éloigner de votre bureau, de votre ordinateur ou de votre téléphone et respirez profondément pendant 10 minutes tout en vous promenant.

Cela fera circuler votre sang, stimulera votre cerveau et recentrera votre vision pour vous aider à prévenir la fatigue oculaire.

3. Vous vous plaignez d’être Super Woman.

Vous arrive-t-il de vous plaindre d’être très occupé tout en étant secrètement fier de vous parce que vous êtes capable de « tout gérer » comme une Super Woman, même si vous êtes mentalement et physiquement épuisé ? Notre ego adore se sentir important. Il peut être l’un des principaux moteurs de la réussite pour de nombreuses personnes.

Votre ego pourrait ressembler à ceci : « On a besoin de moi, je suis important, parce que je suis demandé. Cela me rend ‘digne’, n’est-ce pas ? »

Si cela vous semble familier, il est temps de trouver d’autres lieux/activités qui nourrissent votre estime de soi ainsi que votre esprit. Votre titre n’est PAS tout ce que vous êtes ! Le monde ne s’écroulera pas si vous vous éloignez de votre travail.

Les clés de la guérison : Faites du bénévolat à l’école de votre enfant ou dans une organisation qui enrichit votre esprit et vous permet d’apporter votre contribution. Quoi qu’il en soit, trouvez quelque chose qui vous permette d’utiliser les autres talents étonnants que vous avez et qui vous remplissent ET vous aident à créer un meilleur équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée.

4. Vos relations sont affectées par vos occupations.

Lorsque vous accordez toute votre attention à quelqu’un, cette personne le ressent. C’est en fait un cadeau que vous lui faites. À l’inverse, lorsque vous regardez constamment votre téléphone, que vous répondez à des courriels ou à des appels téléphoniques alors que vous êtes en train de parler avec quelqu’un, cela est perçu comme un manque de respect pour l’autre personne.

Vous dites inconsciemment à cette personne (partenaire, enfant, ami) que l’appel téléphonique ou l’e-mail est plus important qu’elle à ce moment précis. Cela peut laisser à la personne un mauvais goût dans la bouche et, avec le temps, faire naître une couche de ressentiment.

Les clés de la guérison : Lorsque vous êtes à la maison avec votre famille ou que vous sortez avec des amis, soyez pleinement avec eux. Écoutez leurs histoires, leurs plaisanteries, leurs malheurs.

Si vous y parvenez, ils se sentiront mieux vus, entendus et aimés par vous, ce qui contribue grandement à l’établissement de relations solides. Il s’agit également d’un modèle de comportement aimant et respectueux que vos enfants (et votre partenaire) pourront refléter sur vous et sur les autres.

5. Vous êtes agité lorsque vous essayez de rester assis sans bouger.

À quand remonte la dernière fois où vous vous êtes assis et détendu ? Non, vraiment, détendu ? Si vous pouvez compter sur les doigts d’une main les moments où vous vous êtes donné la permission de vous asseoir, de vous détendre et de réfléchir à vos orteils au cours du mois dernier, vous avez peut-être besoin d’une intervention pour lutter contre l’agitation.

Les clés de la guérison : Se détendre est un art. Prenez le temps de vous en délecter, en ne faisant rien du tout – peut-être en observant les oiseaux dehors tout en sirotant une tasse de thé.

La méditation est un excellent moyen de permettre à votre esprit actif de se détendre, car vous pouvez vous dire « je travaille à me détendre ». Il s’agit d’une pratique, d’un muscle qui doit être développé, tout comme le fait d’aller à la gym.

Cela indique à la partie de vous qui ne veut pas rester inactive (de peur de ne pas accomplir quelque chose) que vous avez un objectif à atteindre (ce qui, soit dit en passant, favorise la libération de dopamine dans votre cerveau, l’une de vos substances chimiques de bien-être et de joie).

6. Vous avez peur de l’ennui.

L’espace vide peut être synonyme d’ennui. L’ennui signifie que vous devez vous contenter de ce qui EST. Et ce « ce qui est » peut être inconfortable, c’est pourquoi le fait d’avoir toujours un livre, un smartphone ou une tablette avec soi est un moyen d’éviter les espaces vides entre les parties occupées.

Si vous remplissez les espaces vides avec encore plus de choses, plus de « faire », vous pouvez éviter de ressentir les choses que vous ne voulez pas ressentir.

Les clés de la guérison : La prochaine fois que vous vous retrouverez avec un espace vide, au lieu de le remplir avec une autre occupation, pourquoi ne pas simplement penser à ce dont vous êtes reconnaissant ?

Lorsque vous vous concentrez sur ce dont vous êtes reconnaissant, votre cerveau libère naturellement de la sérotonine (une autre de ces substances chimiques qui rendent heureux), ce qui vous permet de vous sentir bien, de vous sentir valorisé et de renforcer votre confiance en vous.

7. Vous êtes constamment sur la brèche et vivez dans un état de stress permanent alimenté par l’adrénaline.

Entre la gestion de votre entreprise, celle de vos enfants, la préparation du dîner, les matchs de football et toute une série d’autres obligations et activités, quand vous arrêtez-vous pour prendre le temps de respirer ? Être occupé n’est pas une mauvaise chose tant que tout cela vous apporte de la joie.

C’est lorsqu’il passe de l’occupation à la dépendance à l’occupation, puis à l’épuisement, qu’il y a un problème.

L’état de stress permanent dans lequel vous vous maintenez peut avoir de graves conséquences sur votre santé, en affectant votre système immunitaire, en épuisant vos glandes surrénales et en créant potentiellement une cascade d’autres effets néfastes sur votre corps, tels que le diabète, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques.

Les clés du rétablissement : Déterminez les valeurs fondamentales qui sont les plus importantes pour vous et consacrez du temps à ces choses. Par exemple, prenez le temps de dîner avec votre famille et de parler.

Sortez de votre tête pour vous mettre à l’écoute de vos enfants et des événements de leur journée. Cela montre à vos enfants qu’ils sont importants, vous aide à ralentir et à respirer, et vous donne le temps d’établir des liens plus profonds.

8. Vous vous sentez coupable lorsque vous avez du temps libre et vous vous demandez ce que vous oubliez.

Si vous êtes comme moi, vous avez peut-être une liste de choses à faire, soit dans votre tête, soit sur une note autocollante, soit dans un carnet spécial. En tant que mère qui travaille, il y a TOUJOURS quelque chose que vous devez faire, que vous pourriez faire ou que vous devriez faire (du moins, c’est ce que vous vous dites).

Ainsi, lorsque vous avez le temps de vous détendre, il y a toujours cette petite personne dans votre cerveau qui révise la liste, qui vous murmure à l’oreille « As-tu terminé cela ? », « Ne devrais-tu pas faire cela au lieu de rester là à ne rien faire ? ». Vous savez de quelle voix je parle.

Les clés du rétablissement : La meilleure façon de faire taire la voix est de passer en revue votre liste et de décider ce qui peut être abandonné, délégué ou traité au moment et à l’endroit appropriés. Une fois que vous avez passé votre liste en revue, mettez-la de côté et profitez de votre temps de récupération. Vous le méritez bien !

9. Vous avez du mal à vous concentrer sur la tâche à accomplir… ooh un écureuil !

Lire ceci, faire cela, répondre à ce courriel, participer à cette conférence téléphonique… et la liste est longue. Vous êtes sans aucun doute un membre à part entière du club des super femmes, et vous avez certainement reçu plusieurs récompenses en tant que multitâches de l’année. Le problème, c’est que toutes ces tâches multiples ne font qu’affaiblir votre capacité à vous concentrer.

Les clés de la guérison : La vérité, c’est que votre cerveau ne peut se concentrer que sur une seule chose à la fois. Oui, c’est vrai. Les neurosciences récentes nous apprennent que lorsque vous effectuez plusieurs tâches à la fois, un processus d’arrêt et de redémarrage se produit dans le cerveau. Ce qui fait perdre du temps au lieu d’en faire gagner.

Même si le traitement se fait par microsecondes, il ne traite qu’une seule chose à la fois. Il est donc préférable de consacrer un certain temps à une chose avant de passer à la suivante. Vous serez plus productif, plus concentré et moins stressé.

10. Vous avez constamment l’impression d’être sous pression parce que « vous n’avez pas assez de temps ».

Vous n’avez pas le temps de prendre soin de vous, de faire de l’exercice, de manger sainement, de passer du temps avec vos amies, etc. C’est en fait une façon de remettre à plus tard et d’éviter le grand jeu vers lequel votre esprit vous appelle. Lorsque vous prenez le temps de faire une pause, de vous déstresser et de vous ressourcer, vous êtes en mesure de penser plus clairement, d’être plus concentré et plus productif.

Nous savons que cela semble fou pour les accros à l’activité, mais ralentir est en fait le meilleur moyen d’accélérer. Ce qui est drôle, c’est que votre ego veut que vous restiez dans cet état d’accablement pour justifier son existence et vous maintenir dans une situation de « statu quo », en vous cachant et en jouant petit à petit.

Alors, comment déjouer votre ego ?

Les clés de la guérison : Maîtrisez votre état d’esprit. Vos pensées déterminent vos émotions, vos actions et vos réactions. Elles déclenchent également le travail de l’amygdale, le mécanisme de lutte, de fuite ou d’immobilisation situé dans le cerveau limbique.

Plus vous serez conscient des inquiétudes, des peurs et des doutes qui vous accablent, plus vous pourrez reprendre votre pouvoir sur ces peurs et contrôler votre état d’esprit (et calmer votre ego).

Tout cela nourrit votre esprit et vous aidera à vous lancer avec plus d’audace dans la version la plus brillante de vous-même que vous avez à offrir à votre famille, à vos amis et à votre travail dans le monde.

Oui, ralentir peut sembler contre-productif.

En libérant votre bande passante mentale pour les choses vraiment importantes et en vous débarrassant des détails superflus, vous respirerez plus profondément, trouverez plus de joie dans votre journée et aurez plus de temps à consacrer à votre famille, à vos amis et à vous-même.

Répondez et dites-nous comment vous surmontez votre dépendance à l’oisiveté. Nous serions ravis de le savoir !