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Nous avons parfois l’impression que la résilience est une compétence, voire une caractéristique innée, que seuls les gens qui ont réussi peuvent posséder.
Nous avons souvent l’impression de ne pas être assez forts pour continuer à affronter les obstacles que la vie nous lance inévitablement.
C’est du moins ce que je ressentais avant de découvrir ces dix signes.
Il se peut aussi que vous soyez plus résistant que vous ne le pensez.
Découvrons-le…
1) Vous avez traversé des périodes difficiles
La résilience est une compétence que nous développons en faisant des choses difficiles.
Elle suit la phrase bien connue « Ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort », dont nous pouvons remercier le philosophe allemand Friedrich Nietzsche.
Si vous avez traversé des périodes difficiles et continué à avancer, vous êtes plus résistant que vous ne le pensez.
Il est facile de minimiser nos réalisations, mais elles deviennent souvent plus évidentes lorsque nous y réfléchissons.
Vous pensez peut-être que vous n’avez pas connu de « moments difficiles », mais je peux vous assurer que si.
Coronavirus.
Il n’y a pas si longtemps, presque personne n’a échappé aux bouclages, à l’incertitude et au stress émotionnel que la pandémie a provoqué.
Ce n’est qu’un exemple parmi d’autres. Si vous vous creusez la tête, je vous assure que vous en trouverez beaucoup d’autres.
2) Vous avez l’esprit d’apprentissage
Les personnes résilientes comprennent que toutes nos expériences ont quelque chose à nous apprendre.
Les choses ne sont ni mauvaises ni bonnes. Les choses sont telles que vous les voyez.
Si vous vous reconnaissez dans ces propos, vous êtes probablement plus fort que vous ne le pensez.
Face à l’échec, certaines personnes abandonnent. Elles perdent tout espoir et considèrent le travail qu’elles ont accompli comme une perte de temps.
Dans cet état d’esprit, il est peu probable qu’ils essaient à nouveau, qu’ils rebondissent après un échec.
Une personne qui considère l’échec comme une expérience d’apprentissage plutôt que comme une perte de temps trouvera plus facilement la force de continuer, car tout est apprentissage.
Bien que le fait d’avoir un esprit d’apprentissage face aux défis soit un bon début, si vous pouvez vous identifier au point suivant, vous êtes dans une position de résilience encore plus forte.
3) Vous n’avez pas peur d’échouer
Il faut beaucoup de résilience pour réaliser de grandes choses.
La longue liste des personnes qui ont connu une réussite incroyable, qui ont échoué, qui ont continué et qui ont déjoué les pronostics, en est la preuve.
Walt Disney, J.K. Rowling, Arianna Huffington… laliste est longue.
Toutes ces personnes, que l’on considère aujourd’hui comme des réussites massives, ont échoué. La plupart d’entre elles ont connu des revers qui auraient convaincu la plupart des gens d’abandonner.
Étaient-ils déterminés ? Bien sûr.
Avaient-ils peur d’échouer ? Absolument pas.
Si vous partagez cette caractéristique, vous êtes en compagnie de certaines des personnes les plus performantes et les plus résilientes au monde.
Il n’est pas nécessaire d’avoir essayé de créer un empire médiatique ou d’écrire un roman qui changerait le monde de la littérature (et du cinéma).
Il peut s’agir de quelque chose de plus simple. Avez-vous déjà fait quelque chose sans avoir peur d’échouer ?
Je suis sûr que vous l’avez fait.
Mais tout le monde échoue. Dans ce cas, le point suivant de cette liste est essentiel pour vous aider à rebondir.
4) Vous avez des relations personnelles étroites
Des relations solides sont le fondement de la résilience.
« Aucun homme n’est une île » ; nous avons tous besoin de personnes pour nous soutenir, en particulier dans les moments difficiles.
Cela est même confirmé par la science.
Comme le rapporte le New York Times, « le déterminant le plus important de la résilience – relevé dans presque toutes les revues ou études sur la résilience au cours des 50 dernières années – est la qualité de nos relations personnelles étroites ».
En d’autres termes, des relations de qualité peuvent faire la différence entre continuer et abandonner.
Si vous avez la chance d’avoir un système de soutien familial et/ou un cercle social sain, vous êtes plus capable de résilience que vous ne le pensez.
Si vous ne disposez pas d’une cellule familiale solide, vous pouvez vous efforcer de nouer des relations personnelles de qualité.
Le signe suivant n’est cependant pas sous votre contrôle.
5) Vous étiez un enfant bien aimé
« L’amour que l’on ressent dans l’enfance est un excellent indicateur de la façon dont on gère toutes sortes de situations difficiles plus tard dans la vie ». – Bessel van der Kolk. (Tel que rapporté par le New York Times)
Je ne vais pas tourner autour du pot.
Si votre enfance a été positive, vous êtes peut-être plus résilient que vous ne le pensez.
Aussi dur que cela puisse paraître, si vous ne l’avez pas fait, vous ne pouvez pas changer cela maintenant.
Cette liste comporte neuf autres signes. L’un d’entre eux consiste à se concentrer sur ce que l’on peut contrôler (voir signe 8).
6) Vous pratiquez la gratitude
« Le sage est celui qui ne s’afflige pas pour ce qu’il n’a pas, mais se réjouit pour ce qu’il a. » – Épictète
Le maintien d’un état d’esprit positif peut vous aider à relever de nombreux défis que la vie vous réserve. C’est comme une armure invisible.
Et si un état d’esprit positif est une armure, la pratique de la gratitude est la compétence dont vous avez besoin pour la créer.
Il a été prouvé que le fait de remercier a de nombreux avantages, notamment celui de rendre les gens plus heureux et en meilleure santé.
La recherche suggère également qu’elle aide à faire face à l’adversité et à développer des relations solides, deux piliers sur lesquels repose la résilience.
Si cela ne vous suffit pas, il s’agit d’un principe fondamental dans les écrits du philosophe stoïcien Épictète, qui était probablement la personne la plus résiliente que l’on puisse imaginer (plus d’informations à ce sujet au point 9).
Si vous pratiquez régulièrement la gratitude, vous êtes probablement plus résilient que vous ne le pensez.
Ou peut-être ne pratiquez-vous pas la gratitude ?
Le point suivant détaille une excellente activité pour découvrir ce dont vous pouvez être reconnaissant.
7) Votre journal
L’auto-réflexion est essentielle pour construire et maintenir la résilience.
L’une des meilleures méthodes consiste à tenir un journal.
Elle a été pratiquée par d’innombrables hommes et femmes qui ont surmonté des obstacles pour changer le monde, notamment Léonard de Vinci, Thomas Edison et Mark Twain.
C’est également une autre habitude pratiquée par Épictète, que j’ai mentionnée dans le dernier point.
Cependant…
Aucune personne n’illustre mieux qu’Anne Frank le pouvoir de cette pratique en matière de résilience.
Nous connaissons tous l’histoire, mais Exploring Your Mind l’a bien décrite :
« Anne Frank a fait de son journal un outil de réflexion et de réaffirmation, dans des conditions extrêmement difficiles.
Si vous avez l’habitude de tenir un journal, vous êtes peut-être plus résistant que vous ne le pensez.
8) Vous vous concentrez sur ce que vous pouvez contrôler
« Nous devrions toujours nous poser la question : « Est-ce que c’est quelque chose que je contrôle ou non ? ».
Ce principe a été rendu célèbre par le philosophe stoïcien le plus intéressant et le plus inspirant, Épictète.
Il est passé du statut d’esclave à celui de l’un des philosophes les plus recherchés au monde.
Si ce n’est pas de la résilience, je ne sais pas ce que c’est.
La liste des personnes célèbres qui ont pratiqué les enseignements stoïciens est stupéfiante. De plus, vous pouvez être sûr qu’ils possédaient une résilience à toute épreuve.
Thomas Jefferson, Bill Clinton, Theodore Roosevelt, JK Rowling, Robert Greene, Jack Dorsey…
Je pourrais continuer, mais voici ce qu’il en est…
Vous ne pouvez pas contrôler ce qui vous arrive, mais vous pouvez contrôler votre réaction.
Si vous êtes dans cet état d’esprit, vous êtes probablement plus résistant que vous ne le pensez.
9) Vous relevez les défis
Certaines personnes craignent et évitent les défis. Si vous les accueillez, vous avez probablement plus de force pour persévérer que vous ne le pensez.
La résilience consiste à persévérer face aux difficultés.
Si vous êtes le type de personne qui aime ou même recherche les défis, vous êtes peut-être aussi le type de personne qui excellera face à l’adversité.
Votre capacité à accueillir les épreuves et votre détermination à réussir vous aideront à résister aux obstacles de la vie.
10) Vous pouvez trouver de l’humour dans les situations difficiles
Vous avez beau relever les défis, apprendre et vous concentrer sur le contrôle de ce que vous pouvez, la vie vous réserve des situations difficiles.
Prendre les choses trop au sérieux nous épuise inévitablement. Nous devons pouvoir rire, même dans les moments difficiles.
Comme le souligne la psychologie positive, l’humour peut servir de mécanisme d’adaptation à l’adversité.
Elle peut vous aider à traverser des périodes où tout espoir semble perdu.
Si vous avez la capacité de rire de vous-même et de la vie face aux défis et aux épreuves, vous êtes plus résilient que vous ne le pensez.
Le bilan
Nous savons tous que la résilience est essentielle pour survivre et prospérer dans la vie moderne.
Vous ne pensez peut-être pas être résilient, mais si vous vous reconnaissez dans certains ou dans tous les signes ci-dessus, vous êtes certainement plus résilient que vous ne le pensez.
En revanche, si ces signes ne s’appliquent pas à vous, rappelez-vous que la plupart d’entre eux sont sous votre contrôle. Vous pouvez favoriser les mentalités et les pratiques mentionnées dans cet article.