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Avez-vous remarqué que vous êtes à bout de nerfs ces derniers temps parce que votre liste de choses à faire est interminable ? Vous arrive-t-il souvent de penser que vous ne pouvez compter sur personne pour faire quoi que ce soit ?
Si c’est le cas, bienvenue dans la société des perfectionnistes ! Pour être tout à fait honnête, ce n’est pas un club facile à vivre. La bonne nouvelle, c’est que la première étape pour remettre votre vie sur les rails et retrouver la joie de vivre consiste à réaliser que ce mode de vie devient un fardeau.
Voici les signes du perfectionnisme et les conseils utiles qui les accompagnent !
1) Vous vous fixez trop d’objectifs
Vous voulez faire un bon travail, réussir votre carrière, être un bon parent, toujours répondre aux appels de vos amis, avoir une belle apparence, préparer tous les repas à la maison… la liste est longue. Cela vous semble familier ?
Si vous vous surprenez à essayer d’être un Superman, à tout faire dans les règles de l’art, vous devez savoir que vous êtes sur la voie de l’épuisement professionnel. Croyez-moi, vous ne voulez pas emprunter cette voie.
Le syndrome d’épuisement professionnel est la pire forme de fatigue que l’on puisse ressentir. Je l’ai moi-même ressenti l’année dernière. Vous vous sentirez comme une batterie vide sur le point de s’éteindre. Un épuisement total de l’énergie. Si vous allez aussi loin, le chemin du retour est difficile, mais pas impossible.
La première étape consiste à faire de petites pauses pour respirer. Non seulement vous aurez l’occasion de réfléchir à la prochaine étape, mais vous ferez également honneur à votre corps et lui donnerez une chance de récupérer. Vous ne feriez pas surchauffer votre voiture, n’est-ce pas ? Alors pourquoi se faire du mal à soi-même ?
2) Vous êtes trop critique
Lorsque votre enfant, un ami ou un collègue fait quelque chose de mal, vous êtes plein de compassion et de compréhension. Vous vous entendez dire « ça va aller, essaie encore, ça va aller ».
Cependant, lorsque vous oubliez de faire quelque chose ou que vous le faites de la mauvaise manière, votre critique intérieur vous assène des commentaires que vous ne diriez jamais à quelqu’un que vous aimez.
Pourquoi deux poids, deux mesures ? Ne méritez-vous pas votre compassion et votre amour ? C’est peut-être l’une des choses les plus difficiles à accepter pour un perfectionniste. Il n’y a pas de mal à faire des erreurs, le monde continuera à tourner, vous pouvez en être sûr !
3) La peur vous pousse
Avez-vous constamment peur d’échouer ? Faites-vous souvent des cauchemars à l’idée de manquer une échéance ? Même si le sens des responsabilités est une vertu, le fait d’être animé par la peur d’échouer est un signe que vous attendez trop de vous-même.
Vivre constamment dans la peur peut avoir de graves conséquences sur votre santé, tant mentale que physique. Vous pouvez commencer à ressentir des maux de tête et des douleurs dorsales en raison de toutes les contraintes que vous imposez à votre corps.
Pour vous détendre un peu, vous pouvez commencer par de petites choses. Vous pouvez « oublier » de préparer le dîner et commander quelque chose de savoureux. Lorsque vous verrez que votre famille n’y verra pas d’inconvénient, cela pourra devenir votre exutoire.
Faites du vendredi soir un moment de détente et faites quelque chose qui vous plaira. Il peut s’agir de regarder un film, de jouer, de faire de l’exercice, de prendre un bain moussant ou de dormir. Écoutez votre corps et donnez-lui ce qu’il veut.
4) Vous n’avez d’yeux que pour le prix
La vie n’est pas faite que d’objectifs à atteindre les uns après les autres. Cependant, pour un perfectionniste, les journées se résument aux objectifs. Si l’objectif est atteint, la satisfaction est minime car il y a toujours quelque chose d’autre à venir. À un moment donné, vous commencez à vous sentir comme un hamster dans la roue.
Si cela vous dit quelque chose, vous devriez faire une pause ! Même si tout perfectionniste digne de ce nom dira qu’il n’y a tout simplement pas de temps dans une journée pour profiter de l’instant présent, une fois que vous avez gratté la surface, vous pouvez prendre un peu de temps pour vous concentrer sur votre respiration – inspirez et comptez jusqu’à trois, expirez et comptez jusqu’à six. Inspirez et comptez jusqu’à trois, expirez et comptez jusqu’à six. Faites-le plusieurs fois et remarquez le changement.
5) La procrastination vous accompagne-t-elle ?
Un observateur naïf s’attendrait à ce qu’un perfectionniste fasse tout… parfaitement, n’est-ce pas ? Ce n’est pas tout à fait le cas.
Comme nous l’avons déjà mentionné, la peur de l’échec est très forte. C’est ce qui pousse une personne à procrastiner jusqu’à ce qu’elle n’ait plus le temps d’y penser. Cela provoque généralement une crise d’angoisse, des sueurs et des battements de cœur, ce qui constitue un cercle vicieux.
Il est très difficile de faire un pas en avant et d’y mettre fin, mais c’est possible. L’observation de votre façon de travailler et de vos priorités vous aidera à éliminer les choses qui peuvent être faites par quelqu’un d’autre ou par vous un autre jour. Cela vous donnera le temps de terminer vos tâches plus calmement. Cela nous amène à un autre point : l’établissement de priorités, ou le manque de compétences pour le faire.
6) Incapacité à établir des priorités
Il y a une chose que vous devez comprendre à propos des perfectionnistes : tout est prioritaire ! Si vous avez remarqué cela dans votre comportement, ne vous inquiétez pas. Le fait que vous soyez capable de le détecter vous aidera à changer.
Une chose qui peut être utile au début est de noter tout ce que vous faites en une journée. Une fois que vous verrez combien de choses vous faites, vous aurez peut-être une meilleure idée de la raison pour laquelle vous êtes si fatigué tout le temps.
Cela peut vous aider à mieux prendre conscience de l’énergie dont vous disposez et de la manière dont vous pouvez mieux la dépenser. Toutes les personnes qui réussissent vous diront que le mot clé est « déléguer ». Une fois que vous aurez commencé à partager le travail avec d’autres, vous aurez plus de temps pour apprécier le voyage, au lieu de courir après les objectifs.
7) Vous êtes douloureusement conscient de l’heure
Cela peut sembler étrange à ceux qui ont eu la chance de ne jamais ressentir la torture du désir de tout faire et de le faire parfaitement. Cependant, pour des personnes comme moi et des milliers d’autres à travers le monde, c’est comme si nous étions chez nous.
Nous sommes constamment conscients que le temps nous est compté. Nous pensons au temps dont nous avons besoin pour faire les choses et nous voulons en faire le plus possible en 24 heures. Comme ce n’est pas possible, nous commençons souvent à « voler » du temps à notre sommeil ou même à nos repas.
Si vous vous engagez dans cette voie, vous ne pouvez pas vous attendre à de bons résultats en matière de santé. Plus tôt vous vous en rendrez compte, mieux ce sera. Il n’y a pas d’argent au monde que quelqu’un puisse vous payer pour votre santé. Même si vous payez les médecins et les médicaments, cela ne marche pas comme ça.
Votre corps et votre esprit ont besoin de repos, de nourriture et d’air. C’est aussi simple que cela. Cependant, il n’est pas facile d’en prendre conscience, vous pouvez en être sûr. Vous remarquerez que vous vous trouvez des excuses, telles que « je dois travailler, j’ai besoin d’argent, les gens comptent sur moi ». Devinez quoi – vous n’avez pas besoin de vous détruire en chemin.
8) L’absence totale de paix
Il y a un hic lorsque l’on est constamment à la recherche de la perfection : on ne peut jamais l’avoir. C’est comme un rêve et ce n’est tout simplement pas possible. La paix vient lorsque vous pouvez faire quelque chose et en être fier ou au moins satisfait. C’est le moment où vous pouvez réellement apprécier ce que vous avez accompli et vous donner la possibilité de le traiter.
Les perfectionnistes sont des personnes qui se trouvent toujours au milieu. Il n’y a ni début ni fin, seulement une question : « Que dois-je faire ensuite ? Ce n’est pas exactement le monde de rêve que vous imaginiez lorsque vous étiez enfant.
Le yoga m’a aidé à vaincre ce démon. C’est comme une pause dans le chaos, l’occasion de ressentir le moment présent. Pour vous, cela peut être autre chose, mais il est tout simplement important de faire une pause dans tout ce qui se passe.
9) Vous ne supportez pas les critiques
Les personnes qui s’efforcent de tout faire correctement craquent facilement si quelqu’un pense différemment. Comme vous pouvez l’imaginer, cela rend les relations très difficiles. Si vous remarquez que vous vous disputez lorsque vous entendez quelque chose qui ne vous plaît pas, il est temps de prendre du recul.
Nous aimons tous avoir raison, mais personne n’aime les « je sais tout ». Donnez à votre partenaire l’occasion de vous dire ce qui le dérange et, qui sait, il vous comprend peut-être mieux que vous ne le pensez. Si vous partagez votre fardeau, vous pourriez même approfondir votre relation.
Il est difficile de se confronter à un miroir et de voir l’impact de son comportement sur sa famille, mais c’est une chance de changement.
10) Vous avez des problèmes de colère
Vivre une vie où l’on n’a pas le droit à l’erreur et où l’on se pousse sans cesse dans ses derniers retranchements a un prix, c’est certain.
Toute la tension commence à s’accumuler et, comme votre vie entière tourne autour des réussites, il faut bien qu’elle sorte quelque part. Elle se déversera au moment le plus inattendu et probablement sur des personnes qui ne la méritaient pas du tout.
Se battre avec tout le monde n’est certainement pas la façon dont on veut vivre sa vie. Prendre conscience de sa colère et trouver de bons exutoires est le premier point de départ. Trouvez un moyen d’évacuer toute cette énergie négative et donnez-vous la chance de profiter de la vie que vous avez.
Comment remettre sa vie sur les rails ?
Identifier que vous avez un problème est un excellent point de départ pour améliorer votre vie. Commencez par de petites choses et appréciez les moments où vous pouvez prendre votre café en silence ou avoir une conversation avec un ami.
Faites une liste des choses que vous pouvez faire en une journée et soyez réaliste. Supprimez tout ce qui n’est pas absolument nécessaire. Demandez de l’aide – c’est peut-être un défi, mais faites-le quand même. Vous serez fier de vous une fois que vous l’aurez fait. Appelez vos amis et demandez-leur de venir garder vos enfants ou de vous aider à réaliser le projet qui vous pose problème.
Si vous ne pouvez pas compter sur un ami pour le moment, engagez quelqu’un pour faire les choses à votre place. Payer quelqu’un pour nettoyer votre maison de temps en temps vous permettra d’économiser beaucoup d’énergie et de consacrer votre temps à d’autres choses.
Sortez des sentiers battus et voyez comment vous pouvez en faire moins et en profiter davantage. Notez tous les passe-temps que vous aimeriez commencer ou reprendre. Nous avons tous besoin de temps pour faire les choses qui nous font oublier tout le reste.
Qui a dit qu’on ne pouvait pas apprendre à jouer d’un instrument même si on n’en avait jamais joué auparavant ? De nombreuses personnes qui ont réussi ont découvert leurs talents assez tard selon les normes de la société, alors pourquoi ne pas essayer quelque chose de nouveau ?
N’oubliez pas que c’est l’occasion d’apprécier le processus, de ne pas vous surpasser et de ne pas essayer de faire de votre mieux. C’est l’occasion de renouer avec votre monde intérieur.
Faites plaisir à votre corps
Gardez à l’esprit que nous ne sommes pas des robots et que nous ne pouvons pas travailler tout le temps. Parfois, une bonne nuit de sommeil peut être un bon point de départ. Si vous avez du mal à rester endormi, essayez différentes routines au moment du coucher.
Faites attention à ce que vous mangez, car la consommation de malbouffe ne favorise certainement pas le processus. Prenez le temps de savourer les aliments et d’en ressentir le goût.
L’exercice est nécessaire pour aider le corps à rester en bonne santé et il vous aidera simplement à vous sentir mieux. Choisissez les exercices qui vous aident à vous sentir bien et à apprécier le corps que vous avez.
Toutes ces choses vous aideront certainement à ressentir le changement d’énergie dans votre vie. Faites un pas à la fois et vous remarquerez bientôt que la joie est de retour. Les petites choses comptent vraiment et parfois, le visage de votre chien lorsqu’il vous voit ne peut être remplacé par n’importe quelle somme d’argent que vous poursuivez en travaillant tout le temps.
Le bonheur est souvent caché sous nos yeux, nous ne le voyons tout simplement pas. Nous espérons que vous réaliserez à quel point la vie peut être belle une fois que vous aurez revu à la baisse les normes que vous vous êtes fixées !