10 schémas communs observés dans les traumatismes relationnels non résolus

Un traumatisme non traité peut avoir un impact négatif sur le bien-être psychologique, émotionnel et physique d’une personne. De nombreuses personnes ayant vécu des expériences négatives au cours de leur vie peuvent ne pas être conscientes que leur traumatisme non guéri peut influencer leurs pensées, leurs sentiments, leurs croyances et leurs choix dans le cadre de leurs relations amicales et amoureuses.

Cependant, beaucoup ont tendance à attirer inconsciemment dans leur vie des personnes toxiques qui renforcent leurs blessures non guéries. Il peut s’agir de choisir le même type de personne à plusieurs reprises ou de choisir quelqu’un qui présente des comportements, des traits de personnalité ou des schémas négatifs similaires qui résonnent avec des expériences traumatisantes. Si elles ne sont pas reconnues ou niées, ces blessures peuvent être portées par une personne qui les rejoue avec chaque nouveau partenaire ou dans le cadre d’une amitié.

Voici dix schémas courants dans lesquels un traumatisme non traité peut se reproduire dans la vie d’une personne :

1. Conditionnés au chaos

Si une personne a vécu comme « normal » un environnement imprévisible, peu fiable ou chaotique, elle peut devenir dédaigneuse ou méfiante à l’égard d’une amitié ou d’une relation calme ou sans hauts ni bas extrêmes. Certaines personnes peuvent avoir du mal à vivre des moments paisibles et attendre que l’autre chaussure tombe. Souvent, une personne qui a été conditionnée au chaos créera des problèmes en testant l’investissement de son partenaire ou en dénigrant son ami auprès des autres afin de déclencher une réaction. Si la personne « prend la fuite », cela peut, à son tour, renforcer les problèmes au sein de la relation, créant ainsi un modèle cyclique qui peut être difficile à briser.

2. Pensée dichotomique

La pensée « tout ou rien » peut être liée à des expériences négatives vécues dans l’enfance, y compris des événements traumatisants qui ont pu jouer un rôle dans le développement de ce type de distorsions cognitives. Le fait de classer les personnes ou les situations dans des catégories absolues peut commencer par une autoprotection dans le cadre d’un conditionnement appris. Par exemple, une personne peut avoir accepté des croyances qu’on lui a inculquées sur elle-même ou sur des personnes de son entourage comme étant « factuelles », et ces croyances peuvent être intériorisées et renforcées. Ces mêmes croyances peuvent être « déclenchées » dans une relation amicale ou amoureuse, notamment en cas de conflit. Avec le temps, ces opinions déformées peuvent affecter l’estime de soi, la confiance en soi et la qualité des relations.

3. Sabotage relationnel

Ce schéma est particulièrement fréquent dans le cas d’une relation saine ou prometteuse, car les vulnérabilités peuvent s’appuyer sur des sentiments d’indignité, des craintes de rejet ou d’engloutissement. De nombreuses personnes qui ont l’habitude de saboter leurs amitiés ou leurs relations amoureuses luttent contre un critique intérieur cruel qui les convainc qu’elles vont être laissées pour compte, que l’autre personne va les abandonner ou qu’elle ne se soucie pas d’elles. Dans des situations plus extrêmes, elles peuvent inconsciemment attirer à elles des amis ou des partenaires toxiques, ce qui crée une prophétie qui se réalise d’elle-même. Plus couramment, elles abandonnent souvent une relation au profit d’une autre qui « valide » leur conviction qu’elles ne méritent pas mieux.

4. Constamment en mouvement

C’est un phénomène courant dans les réactions defuiteaux traumatismes. Une personne peut avoir l’impression qu’elle doit constamment en faire plus pour échapper à la douleur de son enfance. D’autres peuvent se retrouver dans un schéma de dépassement de soi, d’engagement excessif, de boulimie de travail ou de perfectionnisme pour tenter d’anesthésier émotionnellement les traumatismes non traités. À l’origine de ce schéma comportemental se trouvent des besoins insatisfaits de se sentir bien et accepté tel qu’il est, ce qui peut créer des barrières dans leurs relations où l’activité constante ne laisse pas de temps pour les amitiés, l’intimité ou la connexion.

5. Critique intérieur

Les expériences traumatisantes peuvent avoir laissé une marque indélébile sous la forme d’un critique intérieur, qui peut se manifester dans les moments de vulnérabilité, de solitude ou d’impuissance. Le « but » du critique intérieur est d’amener la personne à adhérer à ses croyances erronées, dont certaines peuvent concerner de profonds sentiments de honte ou d’^_indignité3. Avec le temps, si une personne commence à croire les messages de son critique intérieur, cela peut avoir des conséquences négatives sur ses relations.

6. Frontières

Si une personne a grandi dans un environnement qui n’offrait pas de limites stables ou cohérentes, elle court un risque accru de devenir un adulte aux limites fragiles ou inexistantes . Certaines personnes peuvent se sentir coupables de se fixer des limites par crainte d’être humiliées ou abandonnées. D’autres peuvent se retrouver dans une relation amicale ou amoureuse avec un narcissique qui limite leur capacité à établir et à maintenir des limites fermes ou qui viole les limites qu’ils essaient de se fixer.

7. Sentiment d’être « en retard » par rapport aux autres personnes du même âge

Les traumatismes précoces ou chroniques subis par une personne au cours de ses années de formation peuvent l’amener à prendre du retard sur le plan du développement ou sur le plan émotionnel par rapport à ses pairs. Parce que les traumatismes peuvent bouleverser les émotions, le corps physique et le développement psychologique et mental d’une personne, celle-ci peut rester « bloquée » à l’âge auquel le traumatisme s’est produit. Ils peuvent agir ou s’habiller plus jeunes que leur âge ou adopter des comportements régressifs tels que des crises de colère, une immaturité émotionnelle, une anxiété excessive, une incapacité à être apaisé ou des comportements dissociatifs, qui peuvent tous avoir un impact négatif sur leurs relations.

8. La méfiance

Les traumatismes peuvent affecter la capacité d’une personne à se sentir en sécurité dans ses relations, ce qui peut l’amener à se sentir effrayée ou ^_anxieuse2. La méfiance s’installe très tôt dans la petite enfance d’une personne qui ne peut pas toujours compter sur la personne qui s’occupe d’elle pour répondre à ses besoins fondamentaux d’amour, de sécurité, de nourriture ou d’^_abri1. La méfiance dans la petite enfance peut se généraliser à une méfiance générale à l’égard des autres dans les relations adultes, en raison du conditionnement précoce.

En conséquence, certains peuvent avoir du mal à comprendre les motivations d’autrui et se lier avec des amis toxiques qui les dénigrent ou des partenaires qui les utilisent, ce qui renforce leur sentiment de méfiance. D’autres peuvent intérioriser des adaptations narcissiques (choix de soi plutôt que des autres) en raison d’une capacité limitée à faire ^_confiance2.

9. La peur de l’abandon

Le fait d’avoir vécu un abandon réel ou perçu comme tel peut prédisposer une personne à croire à tort qu’elle sera à nouveau victime d’un abandon. Ces craintes peuvent se généraliser en un besoin de contrôle, une possessivité, une jalousie intense ou une incapacité à s’apaiser si ses proches veulent passer du temps avec d’autres personnes ou s’ils ont besoin d’être seuls.

10. Repousser

La tendance à repousser les autres est souvent acquise dans l’enfance. Les personnes qui n’ont pas bénéficié d’un regard positif inconditionnel ou qui ont été humiliées ou sévèrement sanctionnées pour s’être montrées vulnérables peuvent devenir plus évitantes dans leurs relations. Ces types d’expériences précoces peuvent conditionner une personne à penser qu’elle ne peut compter que sur elle-même ou que les relations exigent trop d’efforts. Par conséquent, si leur relation se trouve dans une impasse ou si leur vulnérabilité émotionnelle est en jeu, ils peuvent se renfermer ou se repousser et préférer passer du temps avec eux-mêmes.

Guérir de ces schémas

Ces schémas comportementaux sont des adaptations de survie apprises que certains peuvent avoir du mal à éliminer de leur vie. Si le fait de vivre avec ces schémas conditionnés peut aggraver la détresse d’une personne, s’en défaire peut être effrayant, surtout si c’est tout ce qu’une personne connaît (ou a été conditionnée à croire). Cependant, parler à un clinicien spécialisé dans les traumatismes peut vous aider à surmonter ces obstacles et vous fournir des idées et des outils pour renforcer votre autonomie.