On ne peut pas toujours voyager dans le monde entier ou gagner un million de dollars. Le secret consiste à trouver les petites habitudes inhabituelles qui vous apporteront de la joie au quotidien. En voici dix qui peuvent faire une grande différence dans votre attitude générale et votre plaisir tout au long de la journée.
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1. Si vous avez besoin de temps pour vous, dites aux gens « je suis occupé » – c’est une excuse légitime.
« Dans un monde de distractions et de demandes concurrentes, la concentration mentale est une denrée rare mais précieuse. Si vous voulez en avoir plus, vous devez vous efforcer de l’obtenir. »
– Michael Hyatt
Il est facile de vouloir plaire aux autres au point d’oublier de prendre soin de soi. Prenez le temps nécessaire pour vous assurer que votre santé ne souffre pas du fait que d’autres personnes demandent votre attention.
2. Dès que vous quittez le travail, cessez de consulter vos courriels – il est rare qu’une situation soit si grave qu’elle ne puisse être laissée au matin.
« BIF signifie « avant que j’oublie » et fait référence aux courriels envoyés le soir ou le week-end par crainte d’oublier une tâche ou un suivi. Cela crée une attente mutuelle d’un travail 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 et cause une pléthore de problèmes. »
– Tim Ferriss
À moins que vous ne soyez propriétaire d’une entreprise, vos soirées vous appartiennent – c’est du temps pour votre famille, vos amis et vous-même. Ne laissez pas le travail interférer avec votre vie personnelle.
3. Autorisez-vous à acheter n’importe quel livre, à n’importe quel moment – c’est un investissement pour vous. Lisez-les maintenant.
« Si un homme vide sa bourse dans sa tête, personne ne peut la lui reprendre. Un investissement dans la connaissance rapporte toujours les meilleurs intérêts. »
– Benjamin Franklin
La lecture est peut-être l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour vous améliorer. C’est la sagesse d’esprits brillants condensée dans un engagement de 20 dollars et de deux jours. Offrez-vous ce luxe car, en fin de compte, il s’agit d’un investissement.
4. Conduisez avec les vitres baissées et la musique à fond. Si les gens vous regardent, souriez et commencez à danser.
« Il faut danser comme si personne ne regardait, aimer comme si on ne vous ferait jamais de mal, chanter comme si personne n’écoutait et vivre comme si c’était le paradis sur terre.
– William W. Purkey
Combien de temps s’est-il écoulé ? Laissez tomber vos cheveux, sortez la tête et regardez-vous sourire. Il n’y a rien de tel, et c’est le moyen le plus simple de se sentir libre et de se laisser aller.
5. Laissez une note sur une serviette de table avec un gros pourboire – vous seriez surpris de voir ce que cela représente.
« Nous sommes plus vivants lorsque nous aimons et donnons activement de nous-mêmes parce que nous sommes faits pour cela.
– Frances Chan
Cela peut signifier payer 10 dollars de plus – que vous pouvez vous permettre – pour un repas qui ne justifie pas tout à fait ce montant de pourboire. Mais vous venez peut-être de faire passer une bonne soirée à quelqu’un. Faites-lui savoir que quelqu’un se soucie de son service et l’apprécie.
6. Reposez-vous suffisamment chaque nuit – c’est essentiel pour votre santé, votre santé mentale, votre productivité et votre attitude.
« Une bonne nuit de sommeil a des effets immédiats sur notre productivité et, mieux encore, elle peut même nous aider à tenir nos autres résolutions ».
– Sendhil Mullainathan, professeur à Harvard
Le sommeil est plus important qu’on ne le croit. C’est la façon dont le corps nettoie l’esprit. Les personnes qui pensent que le sommeil est réservé aux faibles comprennent mal les limites et les besoins de leur corps.
7. Écrivez vos pensées pendant 10 minutes par jour – cela vous aide à formuler des idées cohérentes.
« Une fois que nous avons couché sur le papier ces pensées boueuses, exaspérantes et déroutantes [les inquiétudes nébuleuses, le trac et les préoccupations], nous affrontons notre journée avec des yeux plus clairs. »
– Julia Cameron
Ce n’est pas grand-chose – à peine 10 minutes – mais cela permet d’entraîner votre esprit à mettre les sentiments et les pensées dans de petits paquets serrés qui peuvent être mieux compris par le lecteur et par vous-même. Vous pourriez être surpris de ce que vous découvrirez sur vous-même !
8. Créer des routines ininterrompues pour la première heure de la journée.
« Le matin est un moment important de la journée, car la façon dont vous passez votre matinée peut souvent vous indiquer le genre de journée que vous allez passer. »
– Lemony Snicket, « The Blank Book » (Le livre vierge)
Les matins sont cruciaux – ils dictent votre attitude, vos perceptions et votre énergie pour la journée. Offrez-vous le cadeau d’une routine matinale prévisible, agréable et régénératrice. Pas de stress. Pas d’écrans. Pas d’interruptions.
9. Gribouillez. En réunion, au cours d’un dîner, pendant un film, au parc… gribouillez.
« L’acte même de créer un Doodle mobilise nécessairement l’esprit. Gribouiller EST penser, soldats, c’est juste penser de manière déguisée ».
– Sunni Brown
Les gribouillis sont un excellent moyen de visualiser vos pensées conscientes et subconscientes et de mettre votre esprit dans un état de transe qui favorise la créativité et l’innovation. Ce n’est pas seulement pour les enfants – sortez votre stylo lors de la prochaine réunion du conseil d’administration et laissez votre créativité calme prendre le dessus.
10. Abandonnez tout ce qui n’apporte pas de valeur ajoutée à votre vie.
« La capacité à simplifier signifie éliminer le superflu pour que le nécessaire puisse s’exprimer. »
– Hans Hofmann, Introduction to the Bootstrap, 1993
Pourquoi gaspiller de précieuses heures de votre vie à des activités qui n’apportent aucune valeur ajoutée à votre vie ? Faites de la place pour les choses qui comptent en éliminant celles qui ne comptent pas. La simplicité est un mode de vie libérateur.