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À moins que vous ne fassiez partie de ceux qui se lèvent à 6 heures (4 heures ?) du matin et qui ne se laissent jamais aller à une frénésie de Netflix ou à un somnambulisme, vous auriez sans doute besoin d’un peu d’autodiscipline.
Au fond de vous, vous savez que votre défilement nocturne sur TikTok n’est pas aussi productif que de poser votre téléphone deux heures avant de vous coucher.
Il ne s’agit pas non plus de laisser ses doigts glisser sur la dernière part de gâteau lorsque l’on essaie d’appliquer le principe « mon corps est un temple » et de ne pas se laisser tenter par le sucre.
Pourtant, la plupart d’entre nous manquent d’autodiscipline militante.
Améliorer notre capacité à contrôler nos sentiments et nos impulsions demande du temps et de la pratique.
Pour être plus discipliné, il faut… de l’autodiscipline. Celle-ci est souvent présentée comme la clé du succès.
La question est de savoir ce que les personnes qui ont réussi savent de plus que nous, en particulier lorsqu’il s’agit de retarder la gratification et d’augmenter la productivité.
Prêt à découvrir leurs secrets ?
1) Ils n’attendent pas le bon moment pour se lancer
Vous savez, le bâillement, l’étirement, je suis si fatigué.
Il vaut mieux ne pas commencer ce projet aujourd’hui, je le ferai demain.
Ou lorsqu’il s’agit d’essayer d’être plus sain, vous trouvez une excuse pour repousser toujours plus loin la mise en œuvre de certains changements de mode de vie.
Pourquoi commencer votre régime cette semaine si c’est l’anniversaire de votre ami ?
Ou pourquoi ne pas remettre à la fin du mois l’arrêt du tabac ou du vapotage…
Les personnes qui réussissent ne trouvent pas d’excuses pour retarder ou remettre les choses à plus tard.
Dès qu’ils ont une idée ou qu’ils découvrent une nouvelle habitude dont ils pourraient tirer profit, ils la mettent en œuvre le plus rapidement possible.
2) Ils se responsabilisent eux-mêmes et trouvent d’autres personnes pour le faire également.
Une réussite incroyable peut s’accompagner d’une grande dureté envers soi-même lorsque certains objectifs et étapes ne sont pas atteints.
Mais c’est cet amour dur qui permet aux gens d’atteindre leurs objectifs.
C’est pourquoi de nombreuses personnes ne se contentent pas d’être strictes lorsqu’il s’agit de se responsabiliser ; elles intègrent également d’autres personnes pour s’assurer qu’elles parviennent vraiment à atteindre leurs objectifs.
Il s’agit souvent d’un coach ou d’un mentor, voire d’une autre personne avec laquelle un système de responsabilité réciproque peut être mis en place.
Ainsi, même si vous n’en êtes pas encore au stade d’engager un coach d’entreprise, il peut être utile de trouver un ami qui peut vous aider à vous tenir à vos objectifs.
Pensez à un partenaire de fitness qui s’assure que vous allez à la salle de sport, ou à quelqu’un qui vous gifle chaque fois que vous essayez de vous ronger les ongles.
3) Ils visualisent le résultat
Il est beaucoup plus facile de se motiver à se lever chaque matin lorsque l’on a un objectif à atteindre.
Bien que la réussite soit différente pour chacun, les personnes qui réussissent se concentrent sur ce qu’elles veulent accomplir et ont une idée claire de ce qu’elles veulent accomplir.
Ils ont cet objectif à l’esprit la plupart du temps au cours de la journée.
Vous trouverez également des rappels physiques dans les maisons ou les bureaux des personnes qui ont réussi et qui y jettent souvent un coup d’œil lorsqu’elles ont besoin de se rappeler ce qu’elles sont en train de faire.
Pensez à un cadre représentant le premier dollar qu’ils ont gagné, ou aux mémoires de leur grand-père qui les inspirent chaque jour à travailler pour atteindre leurs objectifs.
4) Ils identifient leurs faiblesses et y font face.
Admettre les domaines dans lesquels on n’est pas à la hauteur peut être un peu douloureux pour l’ego.
Cependant, l’autodiscipline consiste à identifier les points faibles et à être prêt à les affronter.
Il ne s’agit pas de prétendre que l’on est parfait ou d’occulter ses faiblesses, mais d’être tout à fait disposé à apprendre comment s’améliorer et à se pencher sur les détails de ce que l’on pourrait faire de mieux.
5) Ils ont le sens du temps et sont incroyablement organisés
Le temps est précieux.
L’autodiscipline est le meilleur moyen de préserver le temps et de le dépenser de la manière la plus judicieuse lorsqu’il s’agit d’atteindre des objectifs.
Elle implique donc une grande planification et une bonne gestion du temps.
Pensez que chaque minute de planification permet de gagner 10 minutes de temps.
De combien de temps disposeriez-vous pour atteindre vos objectifs ?
Hiérarchiser les tâches en fonction de leur importance, respecter les délais et déléguer si nécessaire.
Les personnes qui réussissent cochent les trois cases et savent que pour tirer le meilleur parti de leur journée, il faut s’asseoir le matin ou le soir et planifier les choses avant de commencer.
6) Ils se fixent des objectifs à chaque étape du processus
L’objectif ultime et final doit être fixé très, très haut, car pour atteindre plus, il faut viser plus et se croire capable.
Sans vouloir faire dans le cliché, je dirais que « Visez la lune – même si vous la ratez, vous atterrirez parmi les étoiles », pour reprendre les belles paroles de Norman Vincent Peale.
Toutefois, pour atteindre les étoiles, il faut se fixer des objectifs plus modestes et plus réalistes afin de suivre les progrès réalisés et de vous aider à gravir les échelons.
Les personnes autodisciplinées ne se jettent pas tête baissée sur l’échelle et n’essaient pas de grimper avant même de savoir comment s’y prendre.
Ils acquièrent les compétences et montent progressivement en grade, en s’appuyant sur leurs partenaires pour s’assurer qu’ils atteignent leurs objectifs.
7) Ils prévoient des récompenses pour le franchissement de certaines étapes.
Une autodiscipline exceptionnelle signifie que l’on est capable de retarder la satisfaction.
Cela signifie qu’il faut se détourner des choses qui vous procurent un plaisir à court terme mais qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs à long terme.
Pensez à vous offrir un nouveau sac ou des vacances alors que vous essayez d’économiser pour lancer votre nouvelle entreprise.
Si les personnes prospères et disciplinées pratiquent la gratification différée, elles savent aussi quand elles peuvent se récompenser de manière appropriée pour avoir atteint certains objectifs.
Si vous ne vous accordez aucun plaisir jusqu’à ce que vous considériez que vous avez réussi, quel est le plaisir du voyage lui-même ?
Et que se passe-t-il si vous n’arrivez jamais à atteindre votre but ?
Ainsi, des récompenses petites et progressives pour l’atteinte de certaines étapes stimulent l’autodiscipline.
Comme un petit avant-goût de la bonté à venir.
8) Ils font ce qu’ils ne veulent pas faire
Vous savez, lorsqu’il y a quelque chose que vous n’aimez vraiment pas, pour lequel vous ne pensez pas être particulièrement doué, et que vous préférez… ne pas faire ?
Un exemple très basique, mais en tant que fanatique de gym, je déteste les deadlifts roumains.
L’installation est fastidieuse, j’ai des callosités et j’ai tendance à me casser les ongles.
Mais je sais que cette aversion signifie probablement que je dois en faire plus, c’est pourquoi je les programme en premier dans mes séances d’entraînement.
Pour reprendre les mots de David Goggins lui-même (considéré comme l’un des meilleurs athlètes d’endurance au monde après avoir adopté un mode de vie initialement plus malsain), « vous risquez de vivre une vie si confortable et si douce que vous mourrez sans jamais avoir réalisé votre véritable potentiel ».
Sauvage, je sais.
Mais soyez à l’aise avec le fait d’être mal à l’aise.
Il y a beaucoup de choses que les gens qui ont réussi ne veulent pas faire (et soyons honnêtes, ils ont probablement maintenant des assistants pour faire ces choses à leur place), mais dans cette période de construction, ils n’ont pas eu peur de se salir les mains.
9) Ils éliminent la tentation
Vous pouvez exercer toute l’autodiscipline du monde, mais ce sera beaucoup plus facile si les tentations qui pourraient vous faire dévier de votre route sont éliminées.
Cela signifie, à la base, qu’il faut jeter les vapes et les cigarettes.
Se débarrasser des en-cas qui ne correspondent pas à la façon dont vous essayez de manger.
Supprimez les médias sociaux si vous avez tendance à laisser vos yeux s’égarer…
Éviter les bars si vous vous rétablissez d’une dépendance à l’alcool.
Même les personnes les plus autodisciplinées éprouveront toujours des désirs qui ne correspondent pas à leurs objectifs.
Le meilleur moyen d’éviter de céder à ces désirs est de s’en éloigner.
Il s’agit donc de savoir ce qui vous tente et de mettre en place certaines barrières pour ne pas envisager de céder à l’appel du diable.
10) Ils ont confiance en eux
Pour continuer à puiser dans l’océan de citations sur l’autodiscipline, « que vous pensiez pouvoir ou ne pas pouvoir, vous avez raison », comme l’a dit Henry Ford (qui a connu un succès incroyable),
Se croire paresseux par nature et incapable de respecter les horaires vous maintiendra dans un état de léthargie semblable à celui d’un paresseux.
L’autodiscipline exige de croire en soi et en sa capacité à atteindre ses objectifs.
Sans cette confiance, la mise en œuvre de bon nombre de ces aspects rigoureux de l’autodiscipline n’a aucune raison d’être.
C’est un secret que partagent de nombreuses personnes qui ont réussi. Elles ont cru en elles-mêmes, même face aux échecs et au rejet.
Le courage motive à l’autodiscipline, qui à son tour inspire le succès.
La clé de l’autodiscipline ?
Apprendre dans quelle mesure les personnes qui réussissent mettent en œuvre des habitudes strictes et suivent un mode de vie rigoureux peut sembler un peu exhaustif.
Mais maintenant que vous en connaissez les secrets, vous pouvez commencer à les intégrer dans votre vie quotidienne.
Vous ne ferez peut-être pas un triathlon demain, mais l’art de l’autodiscipline et la beauté de la chose, c’est qu’il devient plus facile au fur et à mesure que vous le pratiquez.
Les changements de mode de vie et les satisfactions différées deviennent une seconde nature, s’ils sont suffisamment pratiqués.
Mais lorsqu’il s’agit de développer une meilleure forme d’autodiscipline, il se peut que vous ne viviez pas votre vie en accord avec un sens plus profond du but à atteindre
Les conséquences de l’absence de but dans la vie sont un sentiment général de frustration, d’apathie, d’insatisfaction et l’impression de ne pas être en contact avec son moi intérieur.
Il est difficile d’adopter des habitudes de vie plus saines et d’améliorer son autodiscipline lorsqu’on ne se sent pas en phase avec soi-même.
J’ai appris une nouvelle façon de découvrir ma raison d’être après avoir regardé la vidéo de Justin Brown, cofondateur d’Ideapod, qui m’a ouvert les yeux. Il explique que la plupart des gens ne comprennent pas comment trouver leur but, en utilisant la visualisation et d’autres techniques d’auto-assistance.
Cependant, la visualisation n’est pas le meilleur moyen de trouver son but. Justin Brown a appris une nouvelle façon de procéder en passant du temps avec un chaman au Brésil.
Après avoir regardé la vidéo, j’ai découvert le but de ma vie et j’ai ainsi pu mettre fin à mes sentiments de frustration et d’insatisfaction. Cela m’a aidé à prendre le contrôle de ma vie.