La popularité croissante du yoga, en tant que forme d’exercice, témoigne des millions de personnes qui profitent des bienfaits de cette pratique ancienne mais pertinente pour la santé et la forme physique. Qu’il s’agisse de sportifs, de chefs d’entreprise ou de célébrités, certaines des personnes les plus prospères au monde sont des adeptes du yoga.

Mais le yoga ne consiste pas seulement à contorsionner son corps dans des poses époustouflantes. C’est une pratique qui renforce non seulement le corps, mais aussi l’esprit. Un nombre croissant d’entreprises reconnaissent l’impact du yoga et de la méditation comme un moyen de créer des employés plus motivés, plus efficaces et plus productifs et, par conséquent, des résultats financiers plus sains.

Le yoga est un mode de vie qui fait partie intégrante de l’expérience d’un amateur de yoga et dont les bienfaits vont bien au-delà du tapis. Qu’est-ce qui les distingue ?

1. Ils sont concentrés

Aujourd’hui plus que jamais, dans un monde de plus en plus surchargé d’informations, nous avons besoin de nous concentrer pour réussir. Le yoga apprend à se concentrer sur un seul point, ce qui, avec le temps, permet d’améliorer la mémoire, la clarté, la puissance cérébrale et la concentration.

2. Ils sont énergiques

Alors que vous vous apprêtez à prendre votre cinquième tasse de café pour tenir le coup au travail, pensez plutôt à essayer le yoga pour augmenter votre niveau d’énergie. Les adeptes du yoga sont très actifs dans leur vie quotidienne.

Le yoga aide à débloquer l’énergie stagnante dans le corps et apporte souplesse et vigilance, ce qui permet de lutter contre la baisse de productivité qui suit le déjeuner.

3. Ils sont patients et gentils

Pratiquez le yoga avec patience et vous obtiendrez la patience en retour. Le yoga n’est pas une solution miracle. Il faut du temps et des efforts pour perfectionner une posture, ce qui permet d’éviter les blessures et d’apprendre la patience.

Les exercices de respiration et les pratiques de méditation engendrent un bien-être intérieur et un sentiment d’inclusion et donc de compassion.

4. Ils gèrent mieux le stress

Les yogis ne sont pas facilement stressés. Des recherches récentes ont montré que le yoga peut aider à réduire et à mieux gérer l’anxiété, le stress, la dépression et les attaques de panique. La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (Mindfulness Based Cognitive Therapy, MBCT), une thérapie psychologique très efficace développée par d’éminents psychologues au Royaume-Uni, est basée sur le yoga et la méditation.

La MBCT est recommandée par le NICE (National Institute of Health and Care Excellence) pour prévenir les rechutes dans les cas de dépression chronique récurrente.

Le yoga est une pratique apaisante qui apporte une relaxation physique et mentale en activant le système nerveux parasympathique. Les yogis dorment bien la nuit. Pas étonnant qu’ils soient si rayonnants de santé !

5. Ils sont en bonne santé et tombent moins souvent malades

Le yoga est un exercice à faible impact qui est recommandé pour de nombreuses affections chroniques telles que l’hypertension, le diabète, les maladies cardiaques, l’arthrose et, mieux encore, la santé menstruelle. Le yoga vous aide à atteindre un poids santé en régulant les hormones et le métabolisme.

Une étude réalisée en 2013 à Harvard a montré que le yoga, en tant que forme d’exercice et de méditation, a des effets positifs sur la santé jusqu’au niveau génétique. Il peut avoir un impact positif non seulement sur les maladies liées au stress, mais aussi sur les fonctions immunitaires.

6. Ils ont confiance en eux

Des exercices de yoga réguliers rendent le corps plus souple, améliorent l’image du corps et la confiance en soi. Presque toutes les poses de yoga peuvent être approfondies et rendues plus difficiles.

En surmontant la peur et en étant capable d’aller plus loin, vous respectez davantage votre corps. Le yoga développe la maîtrise de l’esprit et la force intérieure, ce qui vous rend résistant au stress et vous permet d’avoir une meilleure estime de vous-même.

7. Ils sont productifs

Un employé en bonne santé est un employé efficace. La réduction du stress et de l’anxiété, ainsi que d’autres avantages liés à la santé mentale et physique, se traduisent naturellement par une augmentation des compétences et de l’efficacité et par une diminution du nombre de jours d’absence pour cause de maladie.

Mark Bertolini, PDG d’Aetna, le troisième assureur santé des États-Unis, a mis le yoga à la disposition de tous ses employés aux États-Unis. En 2010, Aetna s’est associé à la faculté de médecine de l’université Duke et a constaté que la pratique régulière du yoga réduisait considérablement le niveau de stress et les coûts des soins de santé.

Gopi Kallayil, évangéliste en chef du marketing de marque chez Google, soutient l’impact positif du yoga sur la productivité. Il estime que dans l’environnement rapide d’entreprises comme Google, le yoga aide à équilibrer le corps et l’esprit et a un impact positif sur la productivité et la culture.

Il a même lancé un programme appelé Yoglers, dans le cadre duquel il enseigne personnellement le yoga aux employés de Google. Ce programme a connu un grand succès et les bureaux de Google l’ont adopté dans le monde entier.

8. Ils sont présents et attentifs

Vous êtes-vous déconnecté lors de réunions, sans vous souvenir de ce que quelqu’un a dit ? Avez-vous pris votre déjeuner à votre bureau en pilotage automatique, sans apprécier votre repas ? Essayez peut-être la pleine conscience. De grandes entreprises américaines, telles que General Mills, Target, Apple, Nike et Procter & Gamble, adoptent le yoga, la pleine conscience et la méditation.

La pleine conscience nous apprend à prêter attention au moment présent. Elle nous rend plus conscients de notre monde intérieur de pensées, de sentiments, d’émotions et de corps dans la perspective de mieux nous comprendre et donc de contrôler notre réponse afin d’agir et non de réagir aux situations.

Les pratiques de méditation du yoga vous apprennent à vivre et à expérimenter pleinement chaque instant. Au fil du temps, les yogis vivent avec un profond sentiment de paix intérieure et d’épanouissement.

9. Ils sont positifs

Les yogis reconnaissent se sentir heureux et calmes après une séance de yoga. Beaucoup vous diront que les jours où ils pratiquent le yoga sont meilleurs et que tout semble aller de soi. Sara Lazar, professeur adjoint de psychologie à l’université de Harvard, a mené une série d’études au Massachusetts General Hospital, qui prouvent que la méditation a un impact sur la façon dont notre cerveau est câblé et qu’elle affecte les zones du cerveau associées au stress et au bien-être.

Les études ont montré que les effets positifs du yoga et de la méditation ne se limitent pas à la relaxation après une séance, mais qu’ils durent remarquablement plus longtemps.

Le yoga vise à créer un équilibre entre le corps et l’esprit, ce qui vous permet de vous recentrer et d’être moins susceptible de vous sentir perturbé. En outre, le yoga encourage une attitude de gratitude qui vous aide à reconnaître le bon côté de la vie.

10. Ils sont conscients d’eux-mêmes

Les amateurs de yoga ont tendance à avoir une vision équilibrée de la vie. Les pratiques de yoga telles que la pleine conscience, la méditation et les exercices de respiration visent à vous rendre plus conscient de vous-même, tandis que les exercices physiques vous permettent de mieux comprendre vos limites.

Apprendre ce que l’on peut ou ne peut pas faire conduit à s’accepter sans jugement. En apprenant à tenir le stress et d’autres agitations mentales à distance, vous vous ouvrez à une nouvelle possibilité de connaître votre vrai moi.

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