Du Vinyasa Flow au Power Yoga et de l’Ashtanga Yoga au Hatha Yoga, il existe de nombreux styles de pratiques de yoga pour canaliser les énergies du corps et harmoniser vos sens. Le yoga est un moyen de vivre heureux et en bonne santé. Les poses de yoga vont des asanas simples, comme le Pranayama (la pose du lotus), aux poses compliquées, comme Sarvangasana et Trikonasana. Il existe de nombreux styles de yoga différents qui peuvent tous vous apporter des bienfaits internes et externes en matière de santé.

Le yoga est tout aussi efficace pour les problèmes de santé mentale que pour les troubles et maladies physiques. Toutes les maladies et tous les états sous le soleil peuvent être guéris grâce à des pratiques régulières de yoga, y compris l’hypertension, les douleurs dorsales, la dépression, l’anxiété et même le cancer. Le yoga peut augmenter le taux d’hémoglobine, ce qui améliore la circulation sanguine et l’oxygénation du corps.

Grâce à la pratique, vous pouvez réduire votre rythme cardiaque au repos et augmenter votre endurance. Le yoga nourrit le corps, guérit l’esprit et nourrit l’âme. Compte tenu du lien entre le corps et l’esprit, il n’est pas surprenant que le yoga offre de multiples avantages à ses pratiquants.

Bharadvajasana

Idéale pour étirer les hanches, les épaules et la colonne vertébrale, Bharadvajasana est l’une des postures de torsion qui apporte des bénéfices mentaux tout en ayant un impact physique sur le corps.

Bénéfices mentaux :

• Se concentre sur l’équilibre de l’esprit.
• La mobilité de la colonne vertébrale apporte un confort mental.
• Les torsions permettent de relâcher les tensions dans le dos, les épaules et la poitrine, ce qui dissipe l’anxiété.
• Des émotions équilibrées conduisent à une imagination plus riche et à une plus grande marge de manœuvre pour la pensée créative.

Autres avantages

• Augmente le flux sanguin vers les organes digestifs.
• Masse les organes abdominaux.
• Diminue le stress et améliore la digestion
• Renforce le bas du dos, ce qui est excellent pour les femmes qui en sont au deuxième trimestre de leur grossesse.
• Permet d’atténuer la douleur et la raideur ressenties en cas de syndrome du canal carpien.

Vajrasana

Varjrasana est l’une des postures les plus apaisantes et conduit à un sentiment de relaxation. Cet asana est également appelé la pose du rocher parce qu’il stabilise le corps et cultive un sens intérieur de la patience. La posture nécessite de s’asseoir sur les talons des pieds, ce qui permet au corps de garder la colonne vertébrale droite. D’autres noms pour Vajrasana incluent Diamond Pose, Thunderbolt Pose, Pelvic Pose, Kneeling Pose et Adamantine Pose.

Bénéfices mentaux :

• Calme l’esprit.
• Détend les sens.
• Ouvre l’esprit à la pensée innovante.

Autres avantages :

• Favorise la digestion et prévient l’alourdissement des hanches.
• Soulage la constipation et combat les troubles gastriques.
• Améliore la circulation sanguine dans le corps.
• Aide à la perte de poids.
• Guérit l’incontinence urinaire.
• Combat le reflux acide.
• Tonifie et façonne les muscles du corps, tels que les hanches, les cuisses et les mollets.

Dhanurasana

Dérivée du mot sanskrit Dhanur, qui signifie « arc », et asana, qui signifie « siège », la pose de l’arc réunit les avantages des poses du cobra et de la sauterelle. Elle réunit les avantages de deux asanas de yoga en une seule.

Bénéfices mentaux :

• Aide à dynamiser le corps.
• Permet à l’esprit de s’activer
• Diminue le stress.
• Secoue la léthargie en insufflant créativité et nouvelles idées.

Autres avantages :

• Améliore le fonctionnement des organes internes tels que le foie, l’intestin grêle, le gros intestin et le pancréas.
• Renforce les chevilles, la poitrine, les cuisses, l’aine, la colonne vertébrale et les organes abdominaux.
• Soulage les symptômes asthmatiques.
• Stimule les organes reproducteurs.
• Surmonte la léthargie, en travaillant directement sur le plexus solaire dans la région navale, en dynamisant les chakras.
• Tonifie le corps et purifie le sang.

Sarvangasana

Sarva signifie « entier », Ang signifie « corps » et asana signifie « posture ». Cette posture est connue comme la reine ou la mère de tous les asanas, car elle dynamise et stimule chaque partie du corps humain. Sarvangasana est une posture compliquée à réaliser, mais ses bienfaits sont tout aussi variés et complexes.

Bénéfices mentaux :

• Etire le système nerveux et active les chakras du corps. Ouvre l’imagination en dynamisant l’esprit.
• Calme le cerveau et le système nerveux, soulageant le stress et la tension.
• Ouvre l’esprit aux influences positives.

Autres avantages :

• Stimule la glande thyroïde ainsi que les glandes pituitaires et surrénales.
• Supprime la constipation, les maux de tête, les indigestions et les douleurs d’estomac.
• Stabilise la tension artérielle et améliore le rythme cardiaque.
• Les troubles de l’oreille, du nez et de la gorge peuvent être combattus grâce à cet asana.
• Traite l’insomnie et apporte vigueur et force à l’organisme.

Tadasana

Tada signifie « montagne » ou « palmier ». C’est pourquoi on l’appelle la pose de la montagne ou du palmier. Tadasana est l’une des poses subtiles qui stimule et enflamme l’imagination créatrice.

Bénéfices mentaux :

• Cet asana chasse l’ennui et la léthargie.
• Permet d’éviter la dépression.
• Harmonise le corps et l’esprit.
• Augmente l’énergie et l’enthousiasme.

Autres avantages :

• Améliore la posture.
• Renforce les cuisses, les chevilles et les genoux.
• Stabilise le système respiratoire et améliore la conscience.
• Supprime la sciatique et développe la force et la souplesse de la colonne vertébrale.
• Permet d’éviter les problèmes de menstruation.
• Combat les problèmes de pieds plats.

Surya Namaskar

C’est le début de toute routine de yoga. Il s’agit d’un salut au dieu Soleil. Cet asana est fait pour se connecter à Dieu et au Divin tôt le matin. Il s’agit d’une série d’asanas faisant partie du Hatha Yoga.

Bénéfices mentaux :

• Absence de stress.
• Plus de clarté et d’imagination.
• Vigilance et force mentale.

Autres avantages :

• Aligne le corps.
• Stimule les différents organes et les masse intérieurement.
• Renforcer le tronc et les épaules.

Balaasana

C’est la pose de l’enfant. Simple et élégante, elle calme et apaise l’esprit. Cette posture permet également de relâcher les membres contractés.

Bénéfices mentaux :

• Encourage la créativité et l’imagination des enfants.
• Ouvre l’esprit à de nouvelles pensées et idées.

Autres avantages :

• Aide à développer des cuisses, des chevilles et des hanches solides.
• Aide à surmonter le stress et améliore la circulation sanguine.
• Réduit les douleurs dorsales.

Pose du pont

C’est l’une des poses les plus difficiles, mais aussi les plus stimulantes.

Bénéfices mentaux :

• Atténue le stress et la dépression.
• Stabilise les émotions et stimule la créativité.

Autres avantages :

• Stimule les organes internes, tels que les poumons et la thyroïde.
• Ouvre la poitrine et renforce les jambes.

Shavaasana

On l’appelle aussi la pose du cadavre. Shavaasana met fin à toutes les routines de yoga. Il améliore la méditation et renforce l’imagerie visuelle positive.

Bénéfices mentaux :

• Améliore la santé mentale.
• Soulage le corps et détend les membres.
• Permet la libre circulation des idées et évite les blocages créatifs.

Autres avantages :

• Réduit l’indigestion, la constipation, le diabète et l’asthme.
• Améliore la concentration et la santé mentale tout en relaxant le corps.
• Stimule la circulation sanguine

Pose du guerrier

La posture du guerrier se décline en trois variantes et chacune d’entre elles a des effets bénéfiques sur le plan mental et physique.

Guerrier I

Bénéfices mentaux :

• Améliore la conscience du corps, renforce la conscience du corps et de l’esprit.
• Améliore les capacités de perception.
• Excellent pour ouvrir le cœur et développer le courage.

Autres avantages :

• Renforce les membres et les fessiers, et développe la puissance de base.
• Ouvre la poitrine et facilite la rotation interne de la jambe.

Guerrier II & III

Bénéfices mentaux :

• Dissout les tensions excessives et assure la stabilité et l’intégrité.
• L’équilibre et la stabilité émotionnels sont favorisés.

Autres avantages :

• Fait travailler tous les muscles du corps.
• Masse les organes internes du corps.

Le yoga est un chemin vers la lumière, mais c’est aussi un moyen d’exploiter le pouvoir créatif de l’imagination. L’esprit subit des changements qui ont un impact sur les sens et qui harmonisent et équilibrent l’âme, ce qui permet de manifester des capacités créatives.

Ces asanas de yoga peuvent vous aider à faire un mouvement vers le feu divin de toute imagination possible. Elles ouvrent également la voie à une bonne santé mentale et physique. Utilisez le yoga pour évacuer le stress et guérir l’esprit de l’intérieur. Votre corps et votre esprit créatif vous en remercieront.

Crédit photo : Dr. Elaine via drelaine.com