Avez-vous déjà eu affaire à une personne qui réussit toujours à ramener la conversation sur elle-même ?
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Ou peut-être avez-vous été dans une relation où vos sentiments étaient constamment invalidés ?
Si ces expériences vous semblent familières, il se peut que vous ayez eu affaire à un narcissique.
Comme vous l’avez peut-être remarqué, ils sont du genre à penser que le monde tourne autour d’eux.
De plus, les narcissiques sont d’habiles manipulateurs. Si vous ne savez pas à quoi faire attention, vous pouvez facilement tomber dans leur piège.
Mais vous pouvez garder une longueur d’avance en apprenant à connaître les signes subtils qu’un narcissique utilise pour contrôler et influencer les personnes qui l’entourent.
L’une d’entre elles est leur façon de parler. Les narcissiques utilisent certaines phrases pour manipuler les gens.
Reconnaître ces phrases est le premier pas vers la compréhension de leur comportement et la protection contre les dommages émotionnels.
1) « Tu es trop sensible ».
L’une des phrases les plus courantes que vous entendrez de la part d’un narcissique est qu’il vous accuse d’être trop sensible.
Il s’agit d’une tactique classique utilisée pour manipuler et invalider vos sentiments ou vos préoccupations. En vous faisant douter de vos réactions émotionnelles, il détourne l’attention de son propre comportement inapproprié et vous fait porter le chapeau.
Imaginez que vous fassiez part de vos sentiments à propos d’un commentaire blessant qu’ils ont fait, et que l’on vous réponde : « Tu es trop sensible ».
Non seulement ils ne tiennent pas compte de vos sentiments, mais ils laissent entendre subtilement que le problème vient de vous et non d’eux.
En d’autres termes, c’est VOUS qui êtes le problème, pas eux.
C’est un moyen astucieux d’éviter les responsabilités et de garder le contrôle.
Cette phrase peut vous amener à vous remettre en question et même à réprimer vos sentiments à l’avenir pour éviter de telles confrontations.
2) « Vous réagissez de manière excessive ».
Une autre phrase que les narcissiques utilisent souvent pour manipuler est de vous accuser d’avoir réagi de manière excessive, ce qui ressemble beaucoup à « Tu es simplement trop sensible ».
Tout comme la première phrase, elle est conçue pour vous faire douter de vos sentiments et de vos réactions et pour leur permettre de contrôler plus facilement le récit.
Je me souviens qu’un de mes amis arrivait systématiquement en retard à nos rendez-vous. À chaque fois, je devais attendre, parfois dans le froid ou sous la pluie.
Lorsque j’ai finalement trouvé le courage de la confronter à son manque de respect pour mon temps, elle m’a répondu : « Tu exagères. Ce n’est pas grave ».
Cette phrase m’a fait douter de mes sentiments. Avais-je vraiment réagi de manière excessive ? Étais-je en train de faire une montagne d’une taupinière ?
Mais en réfléchissant à la situation, je me suis rendu compte que je n’avais pas du tout réagi de manière excessive. Je voulais juste un peu de respect et de considération, ce que je méritais.
Comprendre que « tu exagères » est une tactique de manipulation utilisée par les narcissiques peut vous aider à rester ferme dans vos sentiments et vos réactions.
Vous avez le droit de ressentir ce que vous ressentez, et personne ne devrait vous dire le contraire.
3) « Je ne me souviens pas de ce qui s’est passé ».
La mémoire sélective est une autre tactique couramment utilisée par les narcissiques. Et croyez-moi, c’est carrément exaspérant.
J’ai eu une relation avec un homme qui utilisait souvent cette phrase. Lorsque je l’interpellais sur son mauvais comportement, il faisait volte-face et feignait l’amnésie.
Comment peut-on arriver à quelque chose avec ça, n’est-ce pas ? Il n’y a pas de responsabilité du tout.
Encore une fois, il s’agit d’invalider vos sentiments. C’est une façon subtile de dire que si ce n’est pas dans leur mémoire, ce n’est pas arrivé.
Et s’ils sont très habiles, vous pourriez même finir par douter de votre propre mémoire.
Ne vous laissez pas induire en erreur : ce n’est pas parce qu’une personne prétend ne pas se souvenir d’un événement que l’expérience que vous en avez faite est moins réelle ou moins valable.
Vous savez ce qui s’est réellement passé, alors ne commencez pas à penser que tout cela n’est que le fruit de votre imagination.
4) « Je plaisantais ».
Les narcissiques utilisent aussi souvent le prétexte de la « plaisanterie » pour rabaisser les autres. Puis, lorsqu’ils sont confrontés à la situation, ils se défilent en disant : « Je ne faisais que plaisanter ».
Ou encore : « Vous ne savez pas plaisanter ? ».
Comme si, une fois de plus, vous réagissiez de manière excessive et que vous n’aviez aucun sens de l’humour.
Je pense que vous savez quand une blague est malveillante, n’est-ce pas ? Donc, si votre instinct vous dit que ce n’était pas une blague bien intentionnée, écoutez-le.
Ne les laissez pas vous tromper en pensant que vous êtes une personne sans humour et trop sérieuse.
5) « Tu es juste jaloux ».
Les narcissiques sont également doués pour la projection. Ainsi, ils projettent souvent leurs propres sentiments sur les autres comme une tactique de manipulation.
Par exemple, il peut vous accuser d’être jaloux lorsque vous vous inquiétez de son comportement. Cette projection est une façon de rejeter vos sentiments valables et de vous faire sentir coupable ou peu sûr de vous.
Si vous remettez en question leur besoin d’admiration ou d’attention constante, ils peuvent rétorquer : « Tu es juste jaloux ».
Comment cette phrase peut-elle leur être bénéfique ?
C’est simple : cela détourne l’attention de leur comportement problématique et vous met sur la défensive.
6) « Personne d’autre n’a de problème avec ça ».
Il s’agit là d’un excellent exemple de manipulation comparative.
L’objectif est de vous faire sentir isolé dans vos préoccupations ou vos sentiments. Comme si vous étiez un cas à part – tout le monde est d’accord avec son comportement, alors le fait que vous ne le soyez pas…
…Qui est le problème ? Certainement vous, pas eux. C’est le message qu’ils veulent faire passer avec cette phrase.
Comme si vous étiez déraisonnable ou trop critique.
Aussi sournoise qu’elle soit, on ne peut nier le génie qui la sous-tend. Car, à bien y réfléchir, personne ne veut être l’intrus.
Tous ceux qui utilisent cette expression savent que les êtres humains sont par nature des créatures sociales qui évaluent souvent la « normalité » en se basant sur l’opinion de la majorité – et qui peuvent l’utiliser à leur avantage.
7) « Si tu tenais vraiment à moi… »
Passons maintenant aux phrases qui utilisent la culpabilité comme tactique de manipulation.
Le narcissique peut utiliser la formule « Si tu tenais vraiment à moi… » pour vous contraindre à faire quelque chose qui sert ses intérêts, même si cela va à l’encontre de votre propre confort ou de vos valeurs.
Pour revenir à la relation que j’ai eue dans le passé, c’est une phrase qu’il utilisait souvent. Et il l’utilisait beaucoup.
« Si tu tenais vraiment à moi, tu ne remettrais pas en cause mes décisions. »
« Si tu tenais vraiment à moi, tu resterais à la maison avec moi. »
« Si tu tenais vraiment à moi, tu ne parlerais pas de ce problème. »
Heureusement, j’en ai eu assez assez rapidement. Et je suis parti assez tôt.
Selon moi, le fait de s’intéresser à quelqu’un ne signifie pas que l’on soit d’accord avec tout ce qu’il dit ou fait. Et il est certain qu’une personne respectueuse ne poserait jamais de conditions à votre relation.
Le reconnaître peut vous aider à fixer des limites saines dans vos relations.
8) « C’est moi la victime ».
Puisque nous parlons de culpabilité, un autre domaine dans lequel les narcissiques sont experts est celui de jouer la carte de la victime.
En se présentant comme la victime, ils peuvent manipuler les autres pour qu’ils sympathisent avec eux et ignorent leur comportement néfaste.
Par exemple, il peut déformer une situation dans laquelle il vous a blessé pour faire croire que c’est lui qui a été lésé.
Cette tactique peut être très déroutante et épuisante sur le plan émotionnel. Il est à espérer que vous vous en apercevrez et que vous vous épargnerez tout ce drame et toute cette manipulation.
9) « Tu m’es redevable ».
Les narcissiques utilisent aussi souvent le sentiment d’obligation pour manipuler et contrôler les autres.
Ils peuvent vous rappeler des faveurs ou des bonnes actions passées pour vous faire culpabiliser et vous amener à satisfaire leurs exigences.
Par exemple, il peut dire : « Après tout ce que j’ai fait pour toi, tu me dois ceci ».
Cette phrase a pour but de vous faire sentir redevable et donc plus enclin à vous soumettre à leurs désirs.
Cependant, les relations saines ne consistent pas à compter les points ou à utiliser les faveurs du passé comme levier.
10) « Tu n’es rien sans moi ».
Enfin, l’une des phrases les plus préjudiciables de toutes.
Il suggère que vous êtes dépendant d’eux, ce qui a pour effet de saper votre confiance en vous et de vous donner un sentiment d’impuissance.
Pourquoi les narcissiques utilisent-ils cela ? Parce qu’il veut vous faire douter de votre valeur et de ce dont vous êtes capable.
Dans le but ultime de garder le contrôle sur vous. Si vous ne pensez pas pouvoir vous en sortir sans eux, vous resterez avec eux.
Je voudrais juste dire que si vous entendez cette phrase, fuyez. Votre valeur n’est définie par personne d’autre que vous-même.
