Je n’oublierai jamais la première fois que j’ai entendu dire que la façon dont je me parlais à moi-même avait une influence directe sur tous les aspects de ma vie. Nous sommes parfois notre pire ennemi et notre conversation interne ainsi que nos pensées négatives peuvent être extrêmement contraignantes. Comme la plupart des gens, j’étais aveugle à cette information quelque peu évidente.

J’ai fini par comprendre que les pensées négatives que j’avais n’étaient pas du tout des faits, mais plutôt des limites que je m’imposais et que j’avais le pouvoir de supprimer. Au cours des dix dernières années, il m’est apparu clairement que la plupart d’entre nous avons des pensées négatives très similaires. Voici quelques-unes des pensées négatives les plus courantes que nous avons tous et ce que nous devrions penser à la place.

1. Je ne suis pas assez bon

Avez-vous déjà pensé que vous n’étiez pas assez bon ? Lorsque nous pensons que nous ne sommes pas assez bons, nous avons tendance à nous noyer dans cette émotion de doute et de pitié. Cela peut être le symptôme d’une faible estime de soi, mais la vérité est que tout le monde est assez bon.

Vous n’avez peut-être pas les compétences ou les outils nécessaires pour réaliser ce que vous voulez maintenant, mais vous êtes certainement assez bon et digne de recevoir ce que vous voulez dans la vie. Si vous avez un billet de 10 dollars et qu’il tombe par terre dans une flaque de boue, ce billet perd-il sa valeur ? Bien sûr que non ! Alors pourquoi pensez-vous que vous perdez de la valeur en fonction de ce que vous avez fait dans la vie ?

Ce qu’il faut penser à la place

Au lieu de dire  » je ne suis pas assez bien « , dites-vous que vous êtes digne de tout ce que vous désirez dans cette vie, comme tout le monde^[1]. Concentrez-vous sur les choses que vous aimez chez vous en ce moment. Vous pouvez même faire une liste écrite et l’afficher à proximité si cela vous aide à la voir chaque jour^[2].

2. Je ne peux pas le faire

L’expression « ne peut pas » est l’un des mots les plus restrictifs que l’on puisse se dire. Henry Ford a dit un jour,

« Que vous pensiez pouvoir ou ne pas pouvoir, vous avez raison.

Si vous vous dites que vous ne pouvez pas, vous envoyez à votre esprit et à votre cerveau des messages indiquant que vous ne pouvez pas, et c’est ce que vous vivrez. Votre esprit n’essaiera pas si vous lui avez déjà dit que quelque chose est impossible.

Ce qu’il faut penser à la place

Au lieu de concentrer vos pensées négatives sur ce que vous pensez ne pas pouvoir faire, dites-vous : « Je peux faire tout ce que je veux ». Bien que nous ayons tous des limites, croire en ses capacités est la première étape pour atteindre ses objectifs à court et à long terme.

Et parfois, vous avez juste besoin d’un petit coup de pouce de motivation. Obtenez la feuille de travail sur la motivation instantanée, c’est une feuille de travail gratuite qui vous guidera pour faire les petites choses pour un coup de pouce instantané de la motivation. Téléchargez la feuille de travail gratuite ici.

3. Je n’ai pas autant de chance que les autres

Cette pensée provient généralement de l’illusion que la vie des autres est meilleure et qu’ils ont plus de chance, et que c’est ce qui vous sépare d’eux. La « perfection » n’existe pas, et il y a souvent beaucoup d’efforts derrière ce que l’on perçoit comme de la « chance ».

Il est très déresponsabilisant de penser que la vie ne vous offrira jamais de bonnes choses ; en réalité, si vous faites preuve de gratitude, vous verrez que vous avez déjà de bonnes choses tout autour de vous.

Ce qu’il faut penser à la place

Au lieu de vous concentrer sur la chance que les autres semblent avoir, dites-vous : « De bonnes choses peuvent m’arriver et m’arriveront ». Utilisez votre sens de la gratitude pour commencer à remarquer toutes les bonnes choses que vous n’auriez normalement jamais remarquées. Par exemple, quand vous êtes-vous senti reconnaissant pour la dernière fois d’avoir un toit au-dessus de votre tête, de la nourriture dans votre réfrigérateur ou un lit confortable ?

4. Je ne pense pas que je…

Ce que vous croyez deviendra votre réalité, c’est vrai. Vous façonnez votre avenir chaque jour par les choix que vous faites et vos habitudes. Vous pouvez saboter vos opportunités en vous limitant à des pensées négatives.

Que se passerait-il si vous croyiez que vous pouvez faire ce que vous désirez vraiment et vivre les expériences que vous souhaitez à la place ? Il ne s’agit pas de réussir du premier coup, mais d’essayer. Ne vous arrêtez pas avant de vous être donné une chance.

Ce qu’il faut penser à la place

Ne vous limitez pas à des schémas de pensée négatifs qui vous disent que vous ne ferez jamais quelque chose. Dites-vous plutôt : « J’ai confiance en moi, je vais… ». Même si vous nevous sentez pas confiant sur le moment, le fait de nourrir votre cerveau de pensées positives vous permettra d’acquérir lentement de la confiance au fil du temps .

5. Je devrais être meilleur que je ne le suis

L’utilisation du mot « devrait » dans ce contexte en fait une pensée vraiment négative et donne l’impression d’être inférieur à ce que l’on est. Combien de fois vous arrive-t-il de vous dire « Je devrais être plus intelligent, plus discipliné, plus productif, etc. que je ne le suis » ? Vous souvenez-vous de ce que vous ressentez immédiatement après ?

Ce qu’il faut penser à la place

Dites-vous : « Je fais un effort pour changer ce que je n’aime pas ». Chacun a des aspects de lui-même qu’il espère améliorer, et c’est certainement possible, mais cela nécessite d’aborder ces choses avec un sentiment d’amour de soi et de patience.

Fixez-vous des objectifs pour les choses dont vous n’êtes pas satisfait au lieu de vous dire ce que vous « devriez » être ou faire. Agissez sur les choses que vous souhaitez changer et supprimez les modaux limitatifs de votre vocabulaire.

Voici quelques pistes pour commencer à vous améliorer.

6. Je ne suis pas assez fort

Il est normal d’avoir parfois l’impression de ne pas être assez fort^[3]. Nous sommes tous humains et je ne connais personne qui ne se sente pas faible de temps en temps. Ce qui est important, cependant, c’est la conversation que vous avez avec vous-même par la suite. Si vous continuez à renforcer le fait que vous ne vous sentez pas fort par des pensées négatives, comment pouvez-vous vous attendre à vous sentir bien ?

Ce qu’il faut penser à la place

Au lieu de vous concentrer sur vos faiblesses, dites-vous que vous êtes suffisamment fort pour relever les défis qui se présentent à vous et aidez-vous à trouver la force dont vous avez besoin à ce moment-là.

7. Tout le monde s’en fout

Vous avez parfois l’impression d’être seul et que personne ne se soucie de vous, mais je suis convaincue qu’il y a des gens qui pensent à vous et dont vous ne soupçonnez même pas l’existence. Les gens s’intéressent à vous ; tout le monde n’exprime pas ses émotions de la même manière. Il n’est pas agréable de sentir que personne ne se soucie de vous, alors arrêtez de vous concentrer sur cela et de supposer ce que les autres ressentent alors que vous ne le savez pas vraiment. Changez d’objectif et optez plutôt pour quelque chose qui vous aide à vous sentir mieux.

Ce qu’il faut penser à la place

Au lieu de supposer que personne ne se soucie de vous, rappelez-vous qu’il y a des gens dans votre vie qui se soucient beaucoup de vous. Faites de votre mieux pour cultiver ces relations et acceptez l’amour que les autres sont prêts à vous donner pour combattre vos pensées négatives.

8. Je ne suis pas assez intelligent

Il s’agit d’une affirmation très générale, mais de nombreuses personnes ont tendance à la répéter souvent et à se sentir mal dans leur peau par la suite. En quoi n’êtes-vous pas doué, précisément ? Je parie que si je vous demandais d’identifier des domaines dans lesquels vous êtes intelligent, vous pourriez le faire si vous essayiez vraiment.

Tout le monde n’est pas intelligent et parfait dans tous les domaines, et c’est ce qui nous rend tous uniques. Si vous avez l’impression d’avoir des lacunes dans un certain domaine de connaissances, au lieu de produire des pensées négatives, prenez le temps d’étudier et d’apprendre ce que vous voulez afin de ne plus ressentir cela.

Ce qu’il faut penser à la place

Au lieu de croire que vous n’êtes pas intelligent, rappelez-vous que vous êtes intelligent d’une manière unique et que vous êtes capable d’améliorer vos connaissances dans n’importe quel domaine. L’apprentissage tout au long de la vie peut être un objectif que vous vous efforcez constamment d’atteindre.

9. Si je ne réussis pas, je suis un raté

Il n’est pas juste d’avoir des attentes élevées envers soi-même et de conditionner sa valeur personnelle à ses performances. Vous devez prendre des risques dans la vie si vous voulez obtenir des résultats différents. N’ayez pas peur d’échouer ; le véritable échec est de n’avoir jamais essayé.

Ce qu’il faut penser à la place

Face à une situation difficile ou à un risque éventuel, dites-vous : « Je vais essayer ; je n’ai pas peur d’échouer ; ce n’est pas ce qui est important ». Même si vous « échouez », vous apprendrez quelque chose sur le monde et sur vous-même, et tant que c’est le cas, rien n’est jamais un véritable échec.

10. De mauvaises choses vont arriver

Penser négativement en général, c’est penser que quoi qu’il arrive, ce sera très probablement le pire des scénarios. Que se passerait-il si vous imaginiez plutôt le meilleur scénario ? Nos pensées positives et négatives sont très puissantes et il est courant d’utiliser la visualisation comme technique pour imaginer le meilleur scénario possible.

Que vous imaginiez le pire ou le meilleur des scénarios, vous influencez vos résultats. Cessez de vous concentrer sur ce que vous ne voulez pas qu’il arrive et concentrez-vous plutôt sur ce que vous voulez qu’il arrive.

Ce qu’il faut penser à la place

Au lieu de penser que de mauvaises choses vont se produire lorsque vous essayez quelque chose, essayez de penser que le meilleur va se produire. De cette façon, vous viserez haut et même si vous échouez un peu, vous irez quand même plus loin qu’avant.

Réflexions finales

Nous avons tous des pensées négatives de temps à autre. Cependant, lorsque la majorité de vos pensées sont négatives, vous minez votre bonheur à la fin de la journée. Nos pensées influencent directement ce que nous ressentons et, par conséquent, ce que nous faisons dans la vie.

Si vous vous sentez triste et que vous êtes submergé par des pensées négatives, vous pouvez envisager de contacter un professionnel de la santé mentale pour donner un coup de pouce à votre santé mentale et vous remettre sur la voie de la positivité.

Ne vous limitez pas et ne limitez pas ce qui est possible pour vous. Maîtrisez vos pensées et changez vos résultats.

Crédit photo : arash payam via unsplash.com