Vous avez le moral dans les chaussettes ?
Cela arrive aux meilleurs d’entre nous.
Parfois, quels que soient nos efforts, nous n’arrivons pas à nous débarrasser de la déprime.
Cependant, il est possible de se sentir mieux en peu de temps.
Il s’agit de se détendre et de s’entourer de distractions positives.
Voici 10 moyens simples pour améliorer votre humeur.
Et vous n’avez besoin que de 10 minutes ou moins !
1) Appeler un ami ou un membre de la famille
Cela semble aller de soi, n’est-ce pas ?
Mais même une courte conversation peut vous remonter le moral.
Il peut s’agir de votre meilleur ami ou de votre mère.
Peu importe de qui il s’agit.
Le fait de voir ou de parler à une personne qui vous est chère et que vous aimez peut vous aider à vous sentir moins seul.
Le simple fait de savoir que quelqu’un vous écoute peut avoir un impact considérable.
Ils peuvent vous aider à vous distraire de ce qui vous tracasse, ce qui peut vous aider à vous changer les idées.
Vous pouvez parler de tout.
Il n’est pas nécessaire de toujours parler de ses problèmes.
Même s’il est parfois agréable de tout laisser s’exprimer !
2) Écouter de la musique entraînante
Oubliez les chansons émo sur votre liste de lecture.
Des chansons pop dansantes et entraînantes feront l’affaire.
Vous pourriez même vouloir augmenter un peu la puissance de vos haut-parleurs.
Laissez la musique vous remonter le moral et vous faire bouger.
Plus votre cœur bat vite, plus vous êtes stimulé !
La musique a le pouvoir d’inspirer et d’améliorer l’humeur.
Et il est scientifiquement prouvé qu’il vous aide à vous sentir mieux.
Cela vous permet de faire une pause dans vos propres pensées, qui peuvent souvent vous enfermer dans une routine.
Il est également facile de l’avoir avec soi sur son téléphone, dans ses écouteurs, etc.
En vous amusant un peu, vous oublierez peut-être que vous vous sentez malheureux !
3) Regarder une vidéo amusante en ligne
Un moyen très simple de renverser vos sourcils.
Quel meilleur moyen de changer d’humeur que de rire un bon coup ?
Ce n’est pas pour rien que les vidéos humoristiques sont si populaires sur les médias sociaux.
Parce qu’ils vous font vraiment du bien.
Ils stimulent l’esprit, font sourire ou rire à gorge déployée.
Et plus vous riez, plus vous vous sentez bien !
Après tout, le rire est le meilleur des remèdes.
Les sources d’humour les plus populaires sont les animaux, les farces et la comédie.
Vous pouvez littéralement les trouver n’importe où.
Instagram, TikTok, Twitter, etc.
Et vous savez ce qui est plus drôle que les vidéos elles-mêmes ?
Les sections de commentaires !
N’oubliez donc pas de les consulter également.
4) Lire un livre
Personnellement, je n’aime pas lire, mais je connais beaucoup de gens qui trouvent la lecture thérapeutique.
Si vous êtes un véritable rat de bibliothèque, cet ouvrage est idéal pour vous.
Tenir un bon livre et le lire à haute voix détend l’esprit, un peu comme la méditation.
Il peut s’agir de n’importe quoi, comme Harry Potter ou n’importe quel autre roman que vous aimez.
On ne sait jamais, le dernier thriller de fiction peut être votre billet pour une meilleure humeur.
La lecture vous transporte instantanément dans un monde différent.
Vous oublierez tous vos problèmes et commencerez à vivre dans les pages de la vie d’un personnage de fiction.
Elle peut être particulièrement inspirante lorsqu’il s’agit de livres d’auto-assistance.
Ce qui contribue à améliorer la confiance et l’estime de soi.
Il s’agit là d’un autre moyen simple et efficace de se changer les idées et d’améliorer son humeur.
Vous pouvez également rédiger votre propre texte.
Enfin, peut-être pas encore un livre.
Mais vous pouvez commencer par tenir un journal.
J’en dirai plus dans mon prochain point.
5) Écrire ce qui vous dérange dans un journal
Si le fait d’en parler ne vous aide pas, le fait de l’écrire pourrait vous aider davantage.
Vous vous demandez probablement pourquoi je voudrais faire cela ?
La mise par écrit représente un travail considérable.
Et il peut être difficile de s’enthousiasmer pour l’écriture lorsque l’on est confronté à une situation difficile.
Mais si vous vous laissez aller, vous pouvez écrire vos pensées et vos sentiments.
Le fait d’écrire ses problèmes et ses pensées peut vraiment aider à relativiser les choses.
De plus, le fait d’exprimer ses sentiments par des mots permet de mieux les gérer.
Il vous permet de vous exprimer réellement et de vous débarrasser de toutes les mauvaises choses qui se sont produites.
C’est de la même manière que les thérapeutes parlent à voix haute avec leurs clients.
Vous pouvez même enregistrer les mots dans un fichier pour les consulter ultérieurement.
Le fait d’écrire ses pensées peut être mentalement épuisant, alors veillez à ne pas trop écrire.
6) Faites le plein de vitamine D
L’un des moyens les plus simples de retrouver le moral est de s’exposer à un soleil bienfaisant.
Faites une longue promenade à l’extérieur pour obtenir votre dose quotidienne de vitamine D.
Je sais, je sais.
La dernière chose que vous voulez faire lorsque vous vous sentez déprimé est de sortir.
Bonne nouvelle.
Vous pouvez également le faire depuis votre balcon ou votre jardin !
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles la vitamine D nous aide à nous sentir bien, mais la plus importante est son effet sur la sérotonine.
La sérotonine est un neurotransmetteur qui aide à mieux dormir et améliore l’humeur.
Et ce n’est pas tout.
La vitamine D donne également de l’éclat à notre peau !
Tout le monde y gagne.
7) Avoir des relations sexuelles
Celle-ci peut prendre plus de 10 minutes (ou moins).
Oui, vous m’avez entendu.
Cela peut sembler une plaisanterie évidente.
Mais les avantages de la sexualité sont différents de ce que vous pensez.
L’intimité sexuelle libère des endorphines, ces substances chimiques qui nous rendent heureux.
C’est presque un stimulant instantané de l’humeur.
Et lorsque vous êtes vraiment dans l’instant présent, votre esprit s’en trouve soulagé.
Alors, allez faire un petit coup avec votre partenaire et amusez-vous bien.
Ou donnez-vous simplement un coup de main !
Rendez-le intéressant et passionnant tant que vous y êtes.
Essayez de nouvelles méthodes ou faites-le dans un endroit différent et nouveau.
Veillez simplement à ce que ce soit sûr et consensuel.
8) Jouer à s’habiller
Si vous avez l’air en forme, vous vous sentirez bien aussi.
Porter une tenue que l’on aime est un moyen simple de se remonter le moral instantanément.
Et si vous vous sentez déprimé, il peut vous redonner le moral.
Il vous aide à vous distraire de vos problèmes et à renforcer votre confiance en vous.
Et c’est un excellent moyen de prétendre que les choses sont différentes et que vous avez tout sous contrôle.
Personne ne veut avoir l’air laid ou mal fagoté en permanence.
Cela peut être un tel frein à l’humeur si l’on n’aime pas son apparence au quotidien.
Faites donc le tour de votre armoire et trouvez une tenue dans laquelle vous vous sentez bien, même si ce n’est pas votre tenue de prédilection.
Vous n’êtes pas satisfait de votre garde-robe ?
Il n’y a pas de problème.
Il suffit d’acheter de nouveaux vêtements !
Cela semble être un mauvais conseil, mais ce n’est pas le cas.
J’expliquerai pourquoi dans le point suivant.
9) S’offrir une petite thérapie par le détail
C’est ma façon préférée de me remonter le moral lorsque je ne me sens pas au mieux de ma forme.
Ce n’est pas très économique, mais ça va !
Ne sous-estimez jamais le pouvoir du shopping sur votre humeur.
Oubliez les économies et repartez avec des choses dont vous n’avez même pas besoin.
Être un peu matérialiste de temps en temps ne vous rend pas mauvais.
Le shopping soulage le stress et lutte contre la dépression, car il agit sur les substances chimiques de bien-être présentes dans notre cerveau.
Que vous choisissiez de faire vos achats en ligne ou dans un magasin, assurez-vous que ce que vous achetez vous fait sentir bien dans votre peau.
Car lorsque nous nous souvenons des choses que nous avons, cela nous rend heureux.
Et ce n’est pas tout : le fait d’avoir des objets nous aide à être productifs et à nous sentir plus aptes à faire des choses.
10) Manger quelque chose de savoureux
C’est le meilleur moyen d’améliorer votre humeur.
Rien n’est plus sexy qu’un délicieux repas fait maison – ou un délicieux repas à emporter.
Ou les deux.
La nourriture n’est pas seulement de la nourriture.
Il peut vous sauver la vie et améliorer votre humeur.
Il n’y a rien de tel que de manger son plat préféré pour se sentir instantanément mieux.
Ce n’est pas seulement parce que la nourriture est bonne, mais parce que nous associons le fait de manger à la joie et à la satisfaction.
Lorsque nous mangeons, nous nous sentons physiquement mieux et prêts à affronter la journée.
Alors, si vous vous sentez déprimé ou triste à cause de quelque chose, prenez quelque chose de délicieux.
Qu’il s’agisse d’un hamburger bien gras, d’une part de pizza bien chaude ou d’une barre de chocolat, la nourriture est bien plus qu’un simple objet dont nous avons besoin pour survivre.
Tout ce dont vous avez besoin, c’est de VOUS
Lorsque nous nous sentons mal, nous avons tendance à attendre des autres qu’ils fassent quelque chose pour résoudre nos problèmes.
Mais la vérité, c’est que vous êtes la seule personne qui puisse vraiment vous sortir de cette situation.
C’est à vous de vous aider, car personne d’autre ne le fera à votre place.
Vous pouvez demander de l’aide (et parfois vous en avez besoin), mais en fin de compte, c’est à vous de changer votre vie et de vous rendre plus heureux.
Commencez par suivre ces conseils simples pour améliorer votre humeur.
Même s’il s’agit d’une solution temporaire.
Cela vous permettra de partir du bon pied.
Et bientôt, vous serez le plus heureux des hommes.