Nous avons tous fait l’expérience d’être invalidés par certaines personnes dans notre vie. Qu’il s’agisse d’un proche, d’un collègue ou d’un membre d’un groupe social, il y a toujours une personne qui se sent maltraitée. Il y a toujours une personne qui se sent maltraitée.

Pire encore, elles diminuent notre estime de soi d’une manière subtile qui passe inaperçue aux yeux du monde extérieur. Si nous essayons d’expliquer ce que nous ressentons, ces personnes peuvent facilement renverser la conversation, nous faisant passer pour des personnes sensibles, qui portent des jugements et qui sont dans l’erreur.

Les personnes méchantes – également connues sous le nom d’invalidateurs – ont le don de faire baisser notre estime de soi. Dans cet article, j’aimerais partager avec vous 10 méthodes de personnes méchantes et comment les éviter.

En explorant ces méthodes, vous parviendrez à mieux comprendre et à mieux connaître les personnes qui font partie de votre vie quotidienne.

1. Ils vous laissent dans l’incertitude

L’une des méthodes d’un invalidateur est de vous maintenir dans un état d’incertitude. Vous ne savez jamais quand il peut exploser et faire quelque chose qui vous contrarie.

Par exemple, vous pouvez devenir compréhensifs l’un envers l’autre, partager un rire et établir une relation de confiance. Les choses peuvent rester en l’état pendant un certain temps, puis, de nulle part, l’invalidateur vous fait à nouveau ressentir de l’incertitude.

En présence de cette personne, vous ne savez jamais comment vous sentir, et vous vous trouvez des excuses rationnelles pour justifier son comportement, presque pour vous convaincre que vous l’aimez bien.

2. Ils aiment projeter

La projection s’explique très simplement : la personne prend ses sentiments et vous en fait porter la responsabilité. Par exemple, une personne qui ne vous aime pas peut dire : « Je pense que tu ne m’aimes pas ».

Ils peuvent facilement établir un cadre autour de vous, vous obligeant à vous expliquer. Et au lieu de penser aux intentions de l’invalidateur, vous commencez à remettre en question vos propres sentiments.

3. Ils ont souvent recours à la manipulation

La manipulation est une question de contrôle. L’invalidateur a besoin de se sentir en position de force par rapport à vous et vous donne souvent l’impression que vous lui devez quelque chose. Ce type de comportement se retrouve chez les managers et les personnes ayant un pouvoir supérieur.

Par exemple, si l’on vous a demandé de faire des heures supplémentaires alors que vous avez d’autres engagements, votre patron essaiera de vous convaincre que votre travail est plus important que vos engagements.

Si vous rappelez à votre patron les heures supplémentaires que vous avez effectuées pour lui auparavant, il dira qu’il vous a fait une faveur ou que vous lui deviez ces heures.

4. Ils portent toujours des jugements

Un invalidateur qui vous juge souvent aime faire comme si tout le monde était d’accord avec lui. Par exemple, « Tu es irresponsable » est un jugement passager qui suppose que c’est ce que tu es en tant que personne, et que tout le monde est d’accord.

L’invalidateur juge parce qu’il veut inconsciemment attaquer votre estime de soi au lieu de s’attaquer au vrai problème. S’attaquer au vrai problème signifierait prendre la responsabilité de ses sentiments, ce que ne font pas les invalidateurs.

5. Ils généralisent et exagèrent la vérité

Méfiez-vous des généralisations. Un invalidateur utilisera des généralisations pour exagérer de petites vérités. Par exemple, si vous avez oublié de nettoyer la maison, l’invalidateur pourrait dire : « Tu ne m’aides jamais » (traduction : tu as oublié de nettoyer). « Tu es inutile ». (Vous avez oublié de faire le ménage).

Encore une fois, il s’agit d’une attaque contre votre amour-propre au lieu de s’attaquer au vrai problème. Le problème, c’est que la maison n’est pas propre. Le problème n’est pas que vous n’aidiez pas ou que vous soyez inutile.

6. Ils utilisent l’attaque sournoise

« Je ne veux pas vous contrarier, mais… » (Ils veulent probablement vous contrarier). « Je ne veux pas vous interrompre… » (Oui, c’est vrai !). La voix d’un invalidateur qui utilise une attaque sournoise sera toujours douce.

Leur visage montrera également de l’inquiétude. Ils peuvent même essayer d’être gentils, mais en dessous il y a des poignards.

7. Ils envoient un double message

Un double message est généralement verbalisé sur un ton grave – une voix de dégoût. Par exemple, une personne invalidante peut demander : « Comment vas-tu ? Si vous répondez « Laissez-moi tranquille ! », l’auteur de l’invalidation va innocemment faire croire à tout le monde que vous êtes de mauvaise humeur parce qu’il n’a fait que vous demander comment vous alliez.

Les invalidateurs peuvent être très sournois avec leurs doubles messages. Ils semblent innocents aux yeux des observateurs, mais vous pouvez toujours sentir quelque chose dans la façon dont ils vous parlent.

8. Ils couperont la communication

Un autre outil précieux pour l’invalidateur est de couper la communication. Si l’on vous pose une question sur vous-même, il vous coupe la parole avant que vous n’ayez fini de répondre.

On peut aussi vous poser une question suggestive du type : « Vous disputez-vous encore avec votre partenaire ? ». Vous ne pouvez pas répondre à cette question sans donner l’impression d’être dans l’erreur. L’auteur de l’invalidation peut même se retirer au milieu d’une conversation, vous laissant avec une pile de pensées bloquées dans votre esprit.

9. On vous construit, puis on vous démolit

Beaucoup d’invalidateurs aiment vous construire pour que vous deveniez dépendant d’eux. Ils vous font croire qu’ils sont toujours là pour vous et que vous pouvez toujours partager vos sentiments les plus profonds.

Chaque fois que vous vous sentez conscient de vous-même ou anxieux, l’invalidateur attirera votre attention sur les qualités négatives de votre personne. De cette façon, il peut vous tirer vers le bas, afin de se sentir plus supérieur et de vous donner l’impression que vous avez besoin de lui.

10. Ils utilisent ce que l’on appelle une « double contrainte ».

La double contrainte est l’une des attaques les plus sournoises, car vous avez tort si vous le faites, et tort si vous ne le faites pas. Par exemple, si vous avez suivi un cours pour améliorer votre confiance en vous, votre partenaire risque d’être jaloux et de ne pas être sûr de lui. Il vous pose alors l’ultimatum suivant : « C’est moi ou le cours ».

Bien sûr, personne ne veut abandonner sa relation pour un cours. Un invalidateur proférera des menaces en raison des changements positifs que vous apportez à votre vie.

Comment éviter l’invalidateur au quotidien

Après avoir exploré les 10 méthodes des personnes méchantes et la façon de les éviter, vous avez maintenant une meilleure compréhension des personnes invalidantes dans votre vie quotidienne, et de leurs intentions.

Dans ces circonstances, savoir, c’est pouvoir. S’il n’est pas toujours possible d’éviter certaines personnes dans notre vie, nous pouvons cependant éviter de nous sentir piégés par elles.

Pour ce faire, il suffit d’être plus perspicace et plus conscient des comportements des personnes qui nous entourent. Et grâce à ce nouveau niveau de conscience, nous deviendrons plus confiants et plus sûrs de nous la prochaine fois que nous interagirons avec eux.

Références,

Nasty People, Jay Carter, Psyd.D, 2003.