Nous connaissons tous ce sentiment : nous n’arrivons pas à passer assez de temps avec nos enfants. Nous nous sentons coupables que cela affecte leur croissance.

Une bonne nouvelle récente pourrait vous aider à vous déculpabiliser. Une nouvelle étude a déterminé que le temps passé avec les enfants est moins important que l’éducation des parents et le niveau de stress. Essayer de passer plus de temps avec vos enfants, surtout lorsque vous êtes grincheux ou irritable, n’est pas la solution.

Que faire alors pendant ces moments passés ensemble ? Voici 10 conseils scientifiques pour élever des enfants sains et heureux.

1. Nourrissez votre enfant

Montrer à vos enfants à quel point vous les aimez ne nourrit pas seulement votre relation avec eux, mais peut contribuer à la formation d’un lien solide et à la capacité de l’enfant à créer des liens durables à l’âge adulte. L’éducation parentale pourrait être liée à la taille de l’hippocampe d’un enfant d’âge préscolaire, une zone du cerveau responsable de l’apprentissage et de la mémoire.

Ne sous-estimez pas le pouvoir d’un baiser sur la joue. Répondez à vos enfants avec émotion. Dites-leur que vous les aimez. Parlez-leur gentiment.

2. Adopter un comportement responsable

Pour que les enfants deviennent des citoyens responsables et productifs, ils doivent être témoins de citoyens responsables et productifs. Et cela commence par vous. Les sociologues ont montré que les enfants imitent les comportements qu’ils observent chez leurs parents.

Soyez le genre de personne que vous voulez que votre enfant soit. Pour chaque action ou décision, demandez-vous si vous souhaitez que votre enfant réagisse ainsi à l’avenir.

3. Médier objectivement les conflits entre frères et sœurs

La recherche montre que les parents qui réussissent à arbitrer les conflits entre frères et sœurs ont des enfants qui finissent par mieux gérer les conflits.

Lorsqu’un conflit survient entre frères et sœurs, démontrer des techniques d’écoute active et d’autres compétences en matière de médiation.

4. Lisez avec vos enfants

Lire avec ses enfants induit des changements salutaires dans plusieurs régions du cerveau. Ces changements semblent être plus importants lorsque vous lisez avec vos enfants, et non à vos enfants. Demandez à vos enfants ce qu’ils pensent de l’histoire ou comment elle est liée à d’autres choses qu’ils connaissent.

5. Créer des moments de jeu non structurés

Selon les experts, le temps de jeu libre encourage la pensée imaginative et la capacité à résoudre des problèmes. Les enfants deviennent plus aptes à se demander « et si » et à trouver des solutions alternatives à des situations difficiles ou complexes.

S’il peut être tentant de structurer chaque heure de la journée pour s’assurer qu’elle est remplie d’activités importantes, il ne faut pas oublier de laisser du temps libre aux enfants pour qu’ils explorent et imaginent.

6. Leur apprendre à utiliser la technologie à bon escient

La sagesse conventionnelle voulait que le temps passé devant un écran soit malsain pour les enfants. En fait, plusieurs études montrent que le temps passé devant la télévision peut à la fois prédire et provoquer une dépression.

Mais ce n’est pas si rapide. La technologie fait partie intégrante de l’existence d’aujourd’hui. En 2014, la Commission fédérale des communications (FCC) et des entreprises privées ont dépensé près de 3 milliards de dollars pour l’enseignement des technologies, car elles sont indispensables pour participer au monde d’aujourd’hui. L’accès à la technologie rend l’apprentissage plus attrayant, puisque quatre élèves sur cinq ont déclaré que l’utilisation d’une tablette les avait aidés en classe.

Plutôt que d’interdire l’accès aux appareils électroniques, adoptez des habitudes saines en fixant des limites de temps d’utilisation et en demandant aux enfants ce qu’ils ont appris sur leur ordinateur portable ou leur tablette au cours de la journée.

7. Faire preuve d’autorité

Les styles parentaux peuvent être classés en quatre grandes catégories: autoritaire, autoritaire, permissif et non impliqué. La science a toujours soutenu que l’éducation autoritaire – l’autorité accompagnée de communication – donne les meilleurs résultats.

N’ayez pas peur de mettre les pieds dans le plat lorsqu’il s’agit de problèmes importants. Toutefois, ce faisant, veillez à communiquer vos sentiments et vos préoccupations, ainsi que les raisons pour lesquelles un certain comportement entraîne une certaine conséquence ou une certaine punition.

8. Qu’ils échouent

Dans le monde d’aujourd’hui où tout le monde reçoit une récompense, il peut sembler contre-culturel de permettre à vos enfants d’échouer lorsqu’ils ont des difficultés. Pourtant, l’échec peut être une leçon extrêmement importante. Des études montrent que l’échec conduit en fait à une plus grande productivité tout au long de la vie et aide à développer des compétences avancées en matière de résolution de problèmes.

9. Prendre soin de soi

La recherche démontre que le stress parental peut affecter le bien-être physique ou mental de l’enfant. En outre, les troubles de l’humeur et peut-être même l’autisme peuvent être liés au stress parental, avant et après la naissance de l’enfant.

Déterminez ce dont vous avez besoin pour rester heureux et sain d’esprit. Qu’il s’agisse de trouver une baby-sitter pour pouvoir vous offrir un film une fois par semaine ou de vous inscrire à des cours pour obtenir un diplôme, prendre soin de vous est essentiel pour prendre soin de votre enfant.

10. leur apprendre à partager

Il vaut mieux donner que recevoir. La recherche montre que le partage améliore l’état d’esprit de l’enfant. Par exemple, les tout-petits à qui l’on a demandé de donner des friandises à d’autres tout-petits se sont montrés plus heureux que les autres.

Commencez dès le plus jeune âge en demandant à vos enfants de partager leur goûter avec vous, et partagez avec eux. Faites de cet événement un moment privilégié pour que l’habitude devienne naturelle, et montrez toujours votre gratitude lorsqu’ils veulent partager.