L’époque où il suffisait de s’affamer pour avoir un mode de vie sain et une silhouette parfaite est révolue. En ces temps modernes, nous disposons d’une alternative plus proactive et plus saine à la perspective de « mourir et de suivre un régime ». Aujourd’hui, il vaut mieux commencer à investir dans le meilleur équipement de gymnastique pour votre maison.

Au départ, la musculation et l’entraînement physique étaient des activités limitées aux quatre murs d’une salle de sport. Aujourd’hui, le concept de « salle de sport à domicile » est adopté par un grand nombre de personnes. L’équipement d’exercice à domicile nous offre un espace plus pratique et plus personnalisé pour nous entraîner en compagnie de diverses machines de gymnastique à domicile.

L’article suivant vous guidera dans la conception de votre propre salle de sport à domicile, parfaite et compacte, en mettant en évidence certains des meilleurs équipements de gymnastique à investir en 2020.

Éléments à prendre en compte lors de l’achat d’un équipement

De nombreux facteurs doivent être pris en compte avant d’acheter tout ce dont vous avez besoin pour votre salle de sport à domicile. Vous trouverez ci-dessous certains des éléments auxquels vous devez penser.

L’espace

Choisir le meilleur équipement de gymnastique n’est pas une tâche facile. Selon plusieurs avis sur les salles de sport, l’étape la plus cruciale dans la conception d’une salle de sport à domicile est le choix d’un espace approprié qui vous permettra de pratiquer votre régime quotidien en toute facilité.

Avoir une idée claire de l’espace dont vous disposez vous aidera à choisir le type d’équipement d’entraînement à domicile que vous pouvez avoir. Les appareils d’entraînement à domicile tels que les poids libres nécessitent un espace maximum de 15 mètres carrés, les tapis roulants ont besoin d’un espace de 15 mètres carrés, et la fameuse station multi-gym doit avoir un espace de 15 à 20 mètres carrés.

Objectifs

Il est essentiel de savoir clairement ce que vous voulez réaliser avec votre équipement de gym à domicile. Certaines personnes recherchent un régime plus axé sur l’haltérophilie, tandis que d’autres préfèrent pratiquer des exercices plus cardio dans le confort de leur maison. L’identification de vos besoins et leur suivi vous permettront de rester motivé et de tirer le meilleur parti de votre équipement.

Caractéristiques

Maintenant que vous avez quelques idées d’appareils de musculation à domicile, vous pouvez facilement décider des caractéristiques qui feront de ces appareils les meilleurs et les plus adaptés à votre espace. La vaste gamme d’appareils d’exercice disponibles peut être classée en trois catégories :

Régime de résistance au poids du corps et équipement

La résistance au poids du corps est le régime d’exercices le plus simple et le plus efficace. Ces exercices sont conçus pour utiliser notre propre poids comme résistance, ce qui permet de produire plus de force musculaire.

Les poids de cheville, les bandes de résistance et les tubes sont quelques-uns des équipements de résistance au poids du corps les plus connus pour les salles de sport à domicile. Ils sont compacts et abordables.

Régime et équipement d’haltérophilie

La musculation est connue pour améliorer la forme de votre corps en lui donnant un aspect plus sculpté, car elle aide à développer des muscles plus minces. Les machines à piles et à plaques sont idéales pour la musculation car elles sont sûres et faciles à utiliser. En outre, les machines à câbles et à poulies sont considérées comme les plus efficaces pour la musculation et sont réputées pour leur polyvalence.

Régime cardio et équipement

Les exercices de cardio sont extrêmement bénéfiques pour notre santé générale et améliorent le fonctionnement de nos poumons, de notre cœur et de notre système circulatoire. Les tapis de course, les vélos d’appartement, les rameurs et les appareils elliptiques font partie des équipements de gymnastique à domicile indispensables si vous souhaitez effectuer des séances d’entraînement cardio intensives à la maison.

Abordabilité

Les appareils de cardio-training et de musculation sont coûteux et onéreux, car ils sont conçus pour être polyvalents et comportent un large éventail de fonctions. Les équipements de résistance corporelle, tels que les haltères, les kettlebells, la corde à sauter ou le ballon de stabilité, sont adaptés au budget si vous ne souhaitez pas dépenser beaucoup d’argent.

Polyvalence

C’est une bonne idée d’ajouter à votre salle de sport à domicile des kettlebells, des haltères, des bandes résistantes et des gilets de musculation qui ont prouvé qu’ils étaient modernes, polyvalents et essentiels à l’entraînement à domicile. Associés aux meilleurs appareils de musculation, ces outils feront peu à peu des miracles sur votre corps.

10 meilleurs équipements de gym à domicile

L’un ou l’autre des équipements ci-dessous constituerait un excellent complément à une salle de sport à domicile. Déterminez vos objectifs d’entraînement, l’espace dont vous disposez et le montant que vous êtes prêt à dépenser. Ensuite, jetez un coup d’œil aux choix ci-dessous pour déterminer ce qui vous convient le mieux.

Les meilleurs choix de la rédaction

1. Bowflex Home Gym Series

La recherche du meilleur appareil de musculation n’est pas facile, mais heureusement nous avons une réponse pour vous. La série Bowflex Home Gym est l’équipement le plus fiable pour pratiquer la musculation de manière intensive.

Il est doté d’une barre de puissance d’une résistance de 210 lb et peut être augmenté jusqu’à 310-410 lb. Cet appareil de musculation compact vous permet d’effectuer 60 exercices pour dynamiser l’ensemble de votre corps. Pour votre sécurité, les poignées sont conçues pour être solides et vous donner plus de contrôle pendant les séances d’entraînement supplémentaires.

Pour :

• Compact et peu encombrant
• La résistance peut être augmentée jusqu’à 410 livres

Cons :

• La fonction d’aviron n’a pas de support

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2. Machine d’entraînement en cage de Marcy Smith

Le célèbre appareil d’exercice Marcy Smith pour la salle de sport à domicile vous apportera des résultats instantanés grâce à ses caractéristiques ultramodernes. La presse à bras multifonctionnelle vous permet d’effectuer des exercices qui renforceront la force de vos biceps et de vos triceps.

Pour une utilisation durable et des performances améliorées, le câble d’avion de cet appareil a une résistance de 2000 livres. Le cadre en acier robuste est équipé de 6 supports de poids qui vous permettent de ranger les poids sur l’appareil et d’y accéder facilement. Cet appareil unique répondra à tous vos besoins en matière d’entraînement.

Pour :

• Peut être utilisé pour effectuer une large gamme d’exercices
• Renforce différents groupes musculaires

Cons :

• L’assemblage du système de câble est un peu complexe

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Le meilleur rapport qualité-prix

3. Weider Ultimate Body Works

Pour ceux qui recherchent un équipement de gymnastique à domicile économique, Weider Ultimate Body Works est réputé pour sa capacité à améliorer la force et la forme de votre corps en peu de temps, sans vous ruiner.

Vous pouvez travailler sur la musculation de votre poitrine et de vos épaules en faisant facilement du développé couché grâce à son système de poulie haute. En outre, vous pouvez vous concentrer sur le développement de votre zone centrale et de vos abdominaux en effectuant des exercices en V. Le système de poulie haute de cet appareil de musculation domestique bon marché vous permettra également de tonifier votre dos. Le système de poulie haute de cet appareil de musculation domestique bon marché vous permettra également de tonifier votre dos.

Pour :

• Compact, abordable et peu encombrant
• Garantie de 90 jours sur les pièces et la main d’œuvre

Cons :

• Le siège ne glisse pas de haut en bas

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4. TRX All In One Home Gym Bundle

Si vous souhaitez commencer un programme de résistance corporelle et que vous recherchez le petit équipement de gym à domicile idéal, le TRX All In One Home Gym Bundle peut résoudre votre problème. Comme son nom l’indique, il comprend tous les éléments nécessaires à un programme de résistance corporelle efficace.

Vous obtiendrez un entraîneur suspendu, un ancrage intérieur/extérieur, 4 bandes d’exercice différentes, et plus encore, le tout dans un seul ensemble. Pour ceux qui n’ont pas beaucoup d’espace mais qui veulent quand même un bon entraînement, c’est l’équipement qu’il vous faut.

Pour :

• Une salle de sport portable que vous pouvez emmener partout
• Polyvalent et idéal pour les espaces restreints

Cons :

• Pas de DVD ni de guide d’exercices inclus

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5. Équipement d’entraînement BodyBoss Home Gym

L’appareil de musculation à domicile BodyBoss est conçu pour être extrêmement pratique. Cet appareil de musculation portable et très compact possède toutes les caractéristiques d’une salle de sport haut de gamme. Vous pouvez pratiquer des exercices qui amélioreront et développeront à la fois le bas et le haut de votre corps. En outre, il peut également être utilisé pour effectuer des exercices de cardio afin de brûler rapidement les graisses.

Pour :

• Léger et compact
• Peut être utilisé pour effectuer plus de 300 exercices

Cons :

• Il n’y a pas d’instructions sur la façon de faire les exercices.

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6. Fitness Reality 810XLT Super Max Power

Le Fitness Reality 810XLT Super Max Power est un autre appareil de gymnastique à domicile essentiel. Il est doté d’un système de poulies à rangées hautes et basses qui permet de renforcer les muscles du haut et du bas du dos. Le système de maintien des jambes est réglable et peut être géré facilement en fonction des besoins. La barre transversale arrière inférieure dispose d’un espace supplémentaire qui peut être utilisé pour placer des bancs et des repose-pieds. Il peut supporter une capacité de 265 plaques de poids et comprend une barre d’haltères de 39 pouces.

Pour :

• Il est doté d’un cadre solide
• Le système de poulies est efficace pour le haut et le bas du dos.

Cons :

• L’assemblage est un peu long

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7. ICON Fitness Gold’s Gym XRS

Peu encombrant, facile à utiliser et fiable, le Gold’s Gym XRS d’ICON Fitness se distingue par ses qualités. La poulie haute est conçue pour améliorer les lats tandis que la poulie basse tonifie les muscles des jambes. La barre multiprise vous donne plus de contrôle et de stabilité pendant l’exercice. En outre, vous recevrez gratuitement un tableau d’exercices conçu par un entraîneur professionnel.

Pour :

• Facile à assembler grâce à des instructions détaillées
• Tableau d’entraînement utile

Cons :

• Il n’est pas livré avec des poids

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8. Total Gym 1400 Deluxe Home Fitness Exercice

L’appareil d’entraînement Total Gym 1400 Deluxe Home Fitness répondra à vos besoins d’entraînement en 10 à 20 minutes en renforçant et en tonifiant simultanément tous vos principaux groupes musculaires. Vous pouvez effectuer 60 exercices et plus selon le régime cardio et de musculation à l’aide de cet équipement.

Pour :

• Les accessoires inclus vous donnent la possibilité de faire de l’exercice à la maison.
• Les rochers sont stables et glissent en douceur

Cons :

• Le tableau à feuilles mobiles monté en haut est difficile à lire

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9. OYO Personal Gym – Équipement de gymnastique portable pour tout le corps

Cet appareil de musculation à domicile est conçu de manière à vous donner des résultats positifs instantanés. Le SpiraFlex vous permettra d’effectuer des séances d’entraînement intensives pour perdre de la graisse. De plus, comme tout appareil de musculation qui développe les muscles et augmente la force de base, OYO Personal Gym vous apportera les mêmes avantages.

Pour :

• Parfait pour les hommes et les femmes
• Idéal pour les personnes qui se remettent d’une blessure

Cons :

• La résistance ne peut pas être augmentée

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10. Gymnastique portable Fusion Motion

La salle de sport portable Fusion Motion est parfaite pour un régime de résistance corporelle efficace. Fabriquée avec des barres en acier, elle peut supporter des poids lourds et des entraînements intensifs pendant de longues durées. Le livret d’instructions détaillé vous aidera à effectuer plus de 200 exercices pour en tirer le meilleur parti.

Pour :

• Le rouleau pour abdominaux et l’ancre de porte sont de bons ajouts
• Livré avec un guide d’exercices et des séances d’entraînement fixes

Cons :

• Les rouleaux ont un peu de friction

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Quelques questions courantes

Lors de la création de leur salle de sport à domicile, de nombreuses personnes se posent des questions. Voici quelques-unes des questions les plus fréquemment posées pour vous aider à surmonter les difficultés rencontrées dans les premiers jours de travail avec votre salle de sport à domicile.

Où installer une salle de sport à domicile ?

La mise en place d’une salle de sport efficace à domicile est généralement un processus facile. Tout d’abord, choisissez une pièce que vous jugez suffisamment spacieuse. Les sous-sols sont idéaux car ils sont généralement insonorisés. Ensuite, ajoutez quelques touches à la pièce choisie en y installant un bon éclairage et un système de ventilation.

Quels sont les avantages d’une salle de sport à domicile ?

Tout d’abord, une salle de sport à domicile est confortable à utiliser car elle se trouve dans un espace sûr et confortable, et vous pouvez y accéder à tout moment. En outre, il s’agit d’un investissement unique qui vous évite les frais mensuels des salles de sport.

À quelle fréquence dois-je m’entraîner ?

Pour les débutants, s’entraîner deux ou trois fois par semaine est un bon début. Pour les personnes qui ont l’habitude de s’entraîner de manière intensive, l’idéal est de passer à quatre ou cinq fois par semaine.

Le matériel de gymnastique est-il sûr ?

Les appareils de gymnastique à domicile sont conçus en tenant compte des normes qui garantissent votre sécurité. Toutefois, il est recommandé de lire et de se renseigner sur l’équipement avant de l’utiliser, afin de procéder avec prudence et précaution. Il est également important de lire attentivement les instructions avant de tout installer.

Réflexions finales

Créer un espace d’entraînement sûr à la maison est une excellente idée si vous voulez rester cohérent avec un mode de vie sain. Nous espérons qu’avec les meilleurs équipements de gym à domicile en 2020 que nous avons recommandés, vous serez en mesure de transformer votre maison en un espace d’entraînement parfait en fonction de vos besoins.

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Crédit photo : ŞULE MAKAROĞLU via unsplash.com