Il n’est pas fréquent qu’Oprah Winfrey ne sache plus où donner de la tête ! C’est pourtant ce qui s’est passé lorsqu’elle a posé au Dalaï Lama une question très pertinente, relatée dans le livre de Victor Chan intitulé The Wisdom of Forgiveness (La sagesse du pardon).

Elle lui a demandé : « Avez-vous déjà eu à vous pardonner quelque chose ? ». Sa Sainteté a répondu : « Mon attitude à l’égard des moustiques n’est pas très favorable, pas très paisible. Les punaises de lit aussi ».

Oprah a été stupéfaite de constater qu’il n’y avait rien d’autre à pardonner dans une vie de 78 ans. Le pardon et la compassion pour toutes les créatures vivantes sont les deux piliers de l’enseignement du Dalaï Lama. Découvrons ensemble comment ses enseignements peuvent changer votre vie.

1. Faire preuve de compassion.

« Le thème de la compassion n’est pas du tout une affaire religieuse ; il est important de savoir qu’il s’agit d’une affaire humaine, d’une question de survie humaine.

Dalaï Lama

La recherche montre aujourd’hui que la compassion procure un sentiment de plaisir similaire à celui que l’on éprouve lors d’une relation sexuelle, d’un bon repas ou de vacances reposantes. En résumé, faire preuve de compassion est bon pour la santé. Les bienfaits de la compassion se traduisent par une réduction du stress, un rythme cardiaque plus régulier et une amélioration du système immunitaire.

Vous pouvez faire preuve de compassion en comprenant les sentiments et les émotions de la personne. Cela signifie qu’il faut lui parler et essayer de partager ce qu’elle vit. C’est plus exigeant qu’un simple acte de gentillesse. Si vous êtes compatissant, vous allez vous impliquer émotionnellement. Vous demandez également quelle aide est nécessaire. Vous pouvez appliquer ce principe à :

• Un ami malade
• Une personne qui a perdu son emploi
• Un parent endeuillé
• Quelqu’un qui vit une séparation
• Un sans-abri

2. être gentil et aider les autres

« C’est ma religion simple. Il n’y a pas besoin de temples, pas besoin de philosophie compliquée. Notre propre cerveau, notre propre cœur est notre temple ; la philosophie est la bonté ».

Dalaï Lama

La gentillesse et la générosité ne coûtent pas grand-chose et les bénéfices en termes de bonheur sont considérables. C’est la conclusion à laquelle sont parvenus Michael Norton et ses collègues de la Harvard Business School, après avoir mené des recherches très intéressantes. Les volontaires qui ont donné de l’argent étaient plus heureux que ceux qui l’avaient dépensé pour eux-mêmes.

Soyez aimable chaque fois que c’est possible. C’est toujours possible ».

Dalaï Lama

3. Trouver le bonheur.

« Le but de notre vie est d’être heureux.

Dalaï Lama

Dans la course à l’échalote, la seule chose que l’on souhaite vraiment au bout du compte, c’est la capacité à trouver le bonheur.

Lorsqu’il a été interviewé à ce sujet, le Dalaï Lama a déclaré que nous sommes bombardés de messages sur les possessions matérielles. Il y a très peu de messages sur le pardon, la compassion, la patience, la tolérance et la gentillesse. Pour être heureux, il faut vraiment donner la priorité à ces valeurs.

« Le bonheur n’est pas tout fait, il vient de nos propres actions.

Dalaï Lama

4. Découvrir la paix intérieure.

Le Dalaï Lama conseille à chacun de passer un peu de temps seul chaque jour. Un temps pour réfléchir et chasser les pensées négatives telles que la colère, le ressentiment, la jalousie et la fatigue. Essayez de les remplacer par des émotions positives telles que l’optimisme, la gratitude, l’amour et la paix. Il dit à juste titre qu’un esprit vraiment calme est la source du bonheur et de la bonne santé.

5. Ne pas nuire à autrui.

« Si vous le pouvez, aidez les autres ; si vous ne le pouvez pas, au moins ne leur faites pas de mal.

Dalaï Lama

Si vous commencez à dire des mensonges, à faire des commérages et à répandre de mauvaises rumeurs, à intimider les autres et à profiter d’eux, les retombées négatives de ces actions reviendront vous hanter. Ce ne sont là que quelques-unes des actions qui peuvent nuire aux autres.

6. Nourrissez vos amitiés.

Les amitiés ne doivent jamais être sous-estimées. Elles ont besoin de soins attentifs parce qu’elles peuvent générer de la confiance et de l’affection. Les vraies amitiés ne dépendent jamais de l’argent ou de l’influence politique. Il est triste de constater que les amitiés négligées ou mortes mènent à la solitude. C’est l’un des facteurs de risque qui contribue probablement à la dépression dans notre société.

7. Ne laissez pas la technologie dominer votre vie.

Saviez-vous que le Dalaï Lama compte plus de 8 millions d’adeptes sur Twitter ? S’il admire les progrès réalisés par les médias sociaux pour nous aider à communiquer, il met néanmoins en garde contre leur utilisation excessive pour les raisons suivantes :

• Il peut contrôler votre vie – regardez les gens dans les restaurants qui utilisent leur téléphone portable.
• Qui est responsable ? Vous ou la technologie ?
• C’est un piètre substitut à une véritable amitié.
• Cela ne peut pas vous aider à être compatissant.
• L’interaction humaine réelle en pâtira.

« C’est nous qui contrôlons la technologie. Si nous devenons l’esclave de la technologie, ce n’est pas bon. »

Dalaï Lama

8. Ne discutez pas et ne vous battez pas ; négociez.

« La non-violence signifie le dialogue, en utilisant notre langue, la langue humaine. Le dialogue est synonyme de compromis, de respect des droits de l’autre ; dans un esprit de réconciliation, il existe une véritable solution aux conflits et aux désaccords. Il n’y a pas de gagnant à cent pour cent, ni de perdant à cent pour cent – ce n’est pas ça, c’est moitié-moitié. C’est la voie pratique, la seule voie ».

Dalaï Lama

Qu’il s’agisse d’une crise internationale ou d’une dispute avec votre partenaire ou votre patron, la clé d’une issue pacifique et non violente est le dialogue. Vous apprenez ainsi l’art du compromis et de la négociation. Sa Sainteté recommande de ne jamais évoquer le passé, mais de se concentrer sur la cause du problème actuel.

9. Soyez doux avec la terre.

Pour survivre, nous avons le devoir de préserver cette planète du mieux que nous pouvons. Apprendre à recycler, chercher des moyens de créer des énergies alternatives et s’informer sur les questions d’actualité sont autant de moyens qui peuvent contribuer à retarder le point de basculement.

10. Tirez les leçons de vos échecs.

« Lorsque vous perdez, ne perdez pas la leçon.

Dalaï Lama

Lorsque vous vous trompez, il est important d’examiner ce qui n’a pas fonctionné. Vous avez peut-être fait la mauvaise chose ou vous n’avez pas réfléchi à l’ensemble du processus. Il y a peut-être eu un problème dans la planification du projet et vous n’avez peut-être pas envisagé les pires scénarios. La réflexion peut vous aider à apprendre chaque fois que vous échouez.

Ces dix leçons pourraient-elles vraiment changer votre vie ? Essayez de les appliquer à votre vie et à votre travail. Vous découvrirez bientôt que la vérité, l’honnêteté, la chaleur humaine et la compassion seront les moteurs de votre vie et vous aideront à atteindre le vrai bonheur.

Dites-nous dans les commentaires quels enseignements ou citations du Dalaï Lama vous ont inspiré et comment ils ont changé votre vie.

Crédit photo : Dalai Lama/Kris Krug via Photo Pin