Ces habitudes saines vous aideront à avoir bonne mine et à vous sentir bien tout en respectant votre budget. Si vous souhaitez augmenter votre compte en banque tout en vous mettant en forme et en bonne santé, essayez ces conseils faciles à mettre en œuvre.
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1. Fixez une limite de six packs.
Confession : J’adore l’alcool. Qu’il s’agisse d’un russe blanc, d’un vin rouge, d’une bière brune(la Guinness en particulier) ou d’une liqueur pure, vous aurez du mal à trouver une boisson alcoolisée à laquelle je ne puisse pas dire « à la vôtre ». Bien entendu, boire trop n’est bon ni pour le portefeuille ni pour le tour de taille. Pour s’en convaincre, il suffit de penser à ce type que vous connaissiez au lycée et qui était un monstre de musculature(mais qui a aujourd’hui un énorme ventre à bière). C’est la conséquence d’une consommation excessive d’alcool. Pour maintenir un poids sain et économiser de l’argent, limitez-vous à 6 verres par semaine. Cela peut correspondre à une portion d’alcool par jour ou, si l’ivresse est votre style, vous pouvez la réserver pour le week-end. Amusez-vous(mais ne vous laissez pas emporter !) .
2. Si vous allez manger au restaurant, partagez un plat.
Les prix et les portions dans les restaurants sont aujourd’hui incontrôlables. Si vous sortez avec quelqu’un, n’hésitez pas à demander au serveur ou à la serveuse si vous pouvez partager un plat. Il y a 99,9 % de chances qu’il dise « oui » et vous économiserez de l’argent(sans parler des maux d’estomac que vous avez généralement après avoir mangé au restaurant) .
3. Préparez un délicieux café à la maison.
J’aime Starbucks comme tout le monde, mais beaucoup de gens se laissent emporter. Vous vous rendez compte que si vous dépensez 3 $ par jour en boissons au café hors de prix(et bourrées de sucre) , vous dépensez 90 $ par mois, n’est-ce pas ? Même si vous divisez ce montant par deux, c’est tout simplement trop. Pensez à ce que vous pourriez faire avec tout cet argent : les vacances que vous pourriez prendre, les plages que vous pourriez visiter, les choses que vous pourriez faire ! Convaincu ? C’est le moment ou jamais : Je sais que certains d’entre vous vont probablement chez Starbucks parce qu’ils n’aiment pas le vrai café. Vous aimez les boissons sucrées qui se font passer pour du café(et qui coûtent plus cher !). Pour un café plus sain (et plus économique), préparez-le à la maison. Ajoutez une pincée de cannelle et un filet de lait, puis remuez et dégustez(vous me remercierez plus tard). Pour d’autres façons de rendre votre café super sain, cliquez ici.
4. Faire les courses pour les repas (et pas seulement pour les produits).
Avez-vous déjà commis l’erreur d’aller faire des courses alors que vous aviez tellement faim que vous pouviez manger votre main ? C’est mon cas. Disons que le contenu de ma carte d’achat était un peu, disons, excessif ? Faim ou pas, aller au magasin sans plan est un moyen infaillible de gaspiller de l’argent. Au lieu de faire une liste de courses générale, faites une liste de cuisine hebdomadaire. Notez tout ce que vous avez l’intention de manger au cours des sept prochains jours et dressez la liste de tous les ingrédients dont vous aurez besoin en dessous de vos repas. Si l’ingrédient ne figure pas sur la liste, il ne sera pas mis dans votre panier. Cliquez ici pour obtenir une liste de plus de 100 idées de recettes saines, rapides et faciles à réaliser, qui vous feront dire « nom, nom ! ».
5. Commencez à tenir un journal alimentaire.
Saviez-vous qu’un stylo et du papier peuvent vous aider à économiser de l’argent et à être en bonne santé ? C’est une histoire vraie. Faites ceci : notez tous les repas que vous prenez au cours de la semaine à venir. Indiquez également l’heure à laquelle vous avez mangé, ce que vous avez ressenti après avoir mangé(vous êtes-vous senti heureux et épanoui ou triste et léthargique ?) et notez sur une échelle de 1 à 10 dans quelle mesure vous avez apprécié votre repas. Je suis prêt à parier que vous découvrirez que les aliments naturels et sains, tels que les fruits et les légumes, vous font sentir beaucoup mieux que les aliments transformés. Ce n’est pas un scoop : vous le savez, je le sais, nous le savons tous. Mais le fait de tenir un journal et d’être conscient de l’effet de la nourriture sur votre humeur, votre énergie et votre corps rend les choses beaucoup plus personnelles(vous serez donc plus enclin à prendre de meilleures décisions à l’avenir !) Pendant que vous y êtes, vous devriez également commencer à tenir un journal d’entraînement : cliquez ici pour savoir pourquoi.
6. Gardez votre placard bien rangé et organisé.
Procurez-vous un très grand sac et gardez-le au fond de votre armoire(un grand sac de magasin ou un sac poubelle ferait l’affaire) . Au fur et à mesure que les vêtements vieillissent et sont négligés, ils sont mis dans le sac. Si vous ne vous souvenez plus de la dernière fois que vous l’avez porté, vous le mettez dans le sac. Chaque fois que votre sac se remplit, apportez vos vêtements à une friperie locale pour gagner un peu d’argent(cha-ching ! ) et donnez le reste à une association caritative (ou à un ami) de votre choix. L’élimination du désordre vous aidera à réduire le stress(et qui peut se plaindre d’avoir un peu plus d’argent à dépenser ?)
7. Insérez l’exercice dans votre emploi du temps chargé.
Si vous êtes membre d’un club broke (ou même si vous ne l’êtes pas), vous pouvez tout à fait faire de l’exercice à la maison. L’exercice est le meilleur médicament que vous ne prenez pas(et il est beaucoup moins cher que les médicaments en vente libre !) Il n’est pas nécessaire de faire quelque chose d’élaboré. Vous pouvez vous lever 30 minutes plus tôt et commencer votre journée par une promenade avec votre chien ou une course dans le quartier. Vous pouvez vous garer très loin ou prendre les escaliers pour marcher un peu plus. Vous pouvez investir dans une barre de traction(ou simplement vous accrocher à une branche d’arbre) et vous forger un dos solide qui sera moins sujet aux blessures. Vous ne pouvez pas faire de pompes ? Faites des pompes inclinées sur un mur, un comptoir ou une table solide. Tout exercice est préférable à l’absence d’exercice, alors bougez (peu importe le temps qu’il vous reste !).
8. Apportez votre déjeuner dans un sac brun.
Ce conseil est évident, mais il l’est parce qu’il fonctionne. Si vous n’avez jamais essayé de préparer et d’emballer votre propre déjeuner, essayez-le pendant une semaine ou deux. Comparez le coût des repas pris à l’extérieur à celui des repas préparés à l’intérieur et je ne doute pas que vous serez agréablement surpris. Si vous manquez de temps, préparez 3 à 7 jours de nourriture à la fois et réfrigérez ou congelez-la le cas échéant (vous pourrez alors la « zapper » à l’heure du repas).
9. Sentez le vent dans votre visage.
L’essence étant l’une des choses les plus chères qui soient, pourquoi ne pas transformer un point négatif pour votre compte en banque en un point positif pour votre corps et votre environnement ? Si vous habitez assez près, rendez-vous au travail à vélo. Vous économiserez beaucoup d’argent sur l’essence, perdrez du poids et libèrerez des endorphines(les substances chimiques de bien-être de votre corps qui vous donnent l’impression d’être au sommet du monde) . S’il n’est pas possible de se rendre au travail à vélo, essayez de faire une petite promenade le matin et/ou à l’heure du déjeuner.
10. S’y tenir.
Le meilleur programme de remise en forme ne sert à rien si vous ne pouvez pas vous y tenir pendant plus de quelques semaines ou quelques mois. Je sais qu’il n’est pas facile de changer ses mauvaises habitudes, mais il faut le faire. Si vous avez beaucoup de mauvaises habitudes et que vous ne savez pas par où commencer, consultez mon guide pour vous débarrasser des mauvaises habitudes une fois pour toutes.