Le bonheur est une chose que nous recherchons tous. Chaque objectif que nous nous fixons, chaque réussite que nous poursuivons, chaque relation que nous entretenons et chaque voyage que nous entreprenons n’est en fait qu’une tentative de ressentir le bonheur.

Nous recherchons tous le bonheur, et il se présente sous différentes formes. Cependant, nos habitudes ont un impact majeur sur le fait que nous soyons heureux ou non. Cet article présente 10 « habitudes de bonheur » qui, si elles sont pratiquées de manière cohérente, feront une différence mesurable dans notre vie.

1. Aligner nos objectifs sur ce qui nous tient vraiment à cœur

Posez-vous rapidement les questions suivantes : Mes objectifs sont-ils authentiques ? Pourquoi est-ce que je veux atteindre [insérer l’objectif] ? Est-ce que j’accorde vraiment de l’importance à ce que je poursuis ?

Si nos valeurs fondamentales ne sont pas correctement alignées sur nos objectifs et nos actions quotidiennes, il y aura un conflit intérieur. Il est difficile de maintenir le bonheur avec un sentiment perpétuel de conflit intérieur. Nos objectifs et nos actions doivent être alignés sur ce que nous valorisons de manière unique en tant qu’individus. Si ce n’est pas le cas, nous devons changer aujourd’hui. Soit nous fixons un nouvel objectif qui est aligné sur quelque chose que nous valorisons de manière unique, soit nous arrêtons de poursuivre quelque chose qui n’a pas de sens intrinsèque.

2. Visualiser le meilleur scénario possible

Il est naturel pour nous d’envisager « ce qui pourrait mal tourner » dans une situation donnée. Dans de nombreux cas, ce n’est pas une mauvaise chose. Cela nous permet de faire la paix avec le « pire scénario » et de planifier de manière appropriée. Cependant, cela ne nous enthousiasme pas. Par conséquent, si nous sommes enclins à nous préparer au pire, nous devrions également prendre l’habitude de « voir le meilleur ». Lorsque nous voyons le meilleur, cela nous enthousiasme et nous donne un sentiment d’espoir, de confiance et de créativité.

3. Donner le meilleur de nous-mêmes dans tout ce que nous faisons

Les conflits intérieurs sont souvent au cœur du malheur. Un bon moyen de créer un conflit intérieur est de faire un effort timide dans ce que nous poursuivons. Nous ne pouvons pas toujours contrôler nos circonstances immédiates. Il nous arrive des choses qui échappent à notre contrôle, mais nous pouvons contrôler notre façon de réagir aux situations. Nous pouvons contrôler nos actions et notre attitude, quoi qu’il nous arrive. Lorsque nous vivons chaque instant de notre vie avec le sentiment de toujours donner le meilleur de nous-mêmes, nous nous sentons en paix. Nous n’aurons pas de regrets et, quoi qu’il nous arrive, nous garderons la tête haute en sachant que nous avons fait de notre mieux. C’est ce qui nous rend heureux.

4. Aller vers ce qui nous fait peur

La peur nous empêche de nous épanouir. Elle inhibe également le bonheur. Lorsque nous allons vers ce qui nous fait peur, nous remportons une puissante victoire personnelle. C’est la victoire du moi sur le moi. Lorsque nous remportons cette victoire, nous nous sentons épanouis et heureux. Aller vers notre peur augmente également notre complexité en tant qu’individus et nous amène à apprendre. Ces deux résultats nous font nous sentir bien. L’habitude d’aller vers la peur doit se faire par petites étapes mesurables. Vous avez peur de parler en public ? Ne vous inscrivez pas tout de suite à une conférence TED (cela viendra peut-être plus tard). Commencez d’abord par un petit événement. Élargissez votre zone de confort petit à petit. Au fil du temps (lorsque cela deviendra une habitude), vous serez étonné de votre évolution et, un jour, lorsque vous monterez sur la scène de TED, cela vous semblera surréaliste, mais on n’y arrive qu’un pas à la fois. Une victoire sur la peur à la fois.

5. Être présent. Vivre pour aujourd’hui

Vivre dans le passé peut parfois être nostalgique (et mémorable), mais cela peut aussi être douloureux et déprimant. Il est si facile de se remémorer les erreurs et les faux pas du passé, de s’attarder sur les échecs et sur les choses que nous aurions dû faire. Vivre pour l’avenir peut parfois être excitant (si nous sommes capables de visualiser un avenir convaincant), mais cela peut aussi nous rendre anxieux (et effrayés) lorsque nous commençons à penser à toutes les choses que nous devons faire pour que cet avenir devienne réalité. La solution aux dangers de la vie dans le passé et le futur est de vivre pleinement dans le présent. Le présent est tout ce que nous avons de toute façon. Lorsque nous vivons dans le présent, nous faisons l’expérience de la fluidité. Nous travaillons mieux. Nous éliminons l’anxiété et nous déjouons la peur.

6. Apprendre quelque chose de nouveau

Si nous croyons que l’apprentissage mène au bonheur, alors nous avons une chance illimitée de mener une vie passionnante et épanouissante. Les possibilités d’apprentissage sont littéralement illimitées. Vous pouvez acquérir une nouvelle compétence ou une nouvelle langue. Vous pouvez apprendre des stratégies et des outils qui vous aideront à cultiver vos talents et capacités existants. Vous pouvez élargir votre connaissance du monde et d’autres cultures. Vous pouvez vivre toute votre vie, immergé dans des activités liées à l’apprentissage, et ne jamais tout savoir. En réalité, l’apprentissage nous rend heureux. Il nous donne confiance en nous. Vous n’avez pas besoin de retourner à l’école pour apprendre (même si cela peut aussi être gratifiant), il vous suffit d’aller sur votre moteur de recherche préféré, de taper quelques mots clés sur des sujets que vous aimeriez apprendre et de commencer à lire. Développez vos connaissances chaque jour.

7. Faire de l’exercice et manger des aliments sains

Mieux nous mangeons, mieux nous nous sentons. Plus nous bougerons, mieux nous nous sentirons. Parfois, lorsque nous sommes de mauvaise humeur ou que nous avons passé une mauvaise journée au travail, la solution est simple : aller à la salle de sport, marcher ou courir, faire du vélo ou nager. Quelle que soit notre méthode préférée, les résultats sont les mêmes : nous nous sentons mieux après avoir fait de l’exercice.

8. Se détacher des opinions des autres

Les relations apportent un sens, un but et une richesse à notre vie. Elles peuvent aussi être une source importante de douleur et de frustration si nous nous fixons sur l’opinion des autres. La réalité est que tout le monde ne va pas nous aimer. Parfois, simplement en étant nous-mêmes, nous repoussons involontairement les gens, et si nous essayons de changer cela (en étant quelqu’un que nous ne sommes pas), nous repoussons involontairement les autres (qui préfèrent notre version authentique). Il n’y a qu’un seul être, et c’est la personne que nous devons être 100% du temps – le vrai, l’authentique soi – et si cela signifie que tout le monde ne nous aime pas, qu’il en soit ainsi. Nous serons beaucoup plus heureux au fil du temps si nous vivons comme nous sommes vraiment, et si nous nous détachons de l’opinion des autres.

9. Se détacher des résultats. Se concentrer uniquement sur les actions

C’est une question difficile, mais si nous la maîtrisons, elle changera notre vie. Nous poursuivons des objectifs parce que nous voulons un résultat, et il n’y a rien de mal à cela. Nous le faisons tous. Cependant, si nous devenons complètement obsédés par le résultat et que nous n’y parvenons pas, nous risquons de considérer l’effort comme une « perte de temps ». Nous risquons également d’être tellement déçus de ne pas obtenir le résultat que nous ne verrons pas toute la croissance que nous avons connue. Certaines personnes pensent que le dicton « le voyage est la destination » est simplement un cliché, mais si nous le vivons vraiment, c’est bien plus que cela. Lorsque le fait de se détacher des résultats et de se concentrer uniquement sur nos actions, d’être présent à chaque instant et de donner le meilleur de nous-mêmes devient une habitude, nous avons de grandes possibilités d’être heureux.

10. Vivre la vie comme une grande expérience

Lorsque nous sommes enfants, tout est possible. La vie est une expérience géante et nous sommes les grands scientifiques. Il n’y a pas d’échec, il n’y a que des retours d’expérience. Nous sommes prêts à expérimenter et à essayer à peu près tout ce qui nous intéresse. Il n’y a pas de limites. Malheureusement, pour beaucoup d’entre nous, cet enthousiasme et cette volonté d’expérimenter s’estompent avec l’âge. Nous avons une aversion pour le risque. Nous commençons à nous inquiéter de l’échec, surtout s’il est visible (et peut donner lieu à des critiques). Nous commençons à douter de ce qui est possible. Nous pensons que nous sommes « pratiques » et « pragmatiques » et nous nous hypnotisons nous-mêmes en pensant que c’est la façon adulte d’agir. Cependant, cela ne nous rend souvent pas heureux, et nous serions plus heureux si nous conservions simplement la curiosité que nous avions quand nous étions enfants. Si nous pouvons capturer l’innocence enfantine de considérer la vie comme une expérience géante, et que nous sommes les scientifiques amateurs, alors le monde restera un merveilleux mystère, et nous nous sentirons constamment intrigués et heureux.

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