Votre travail vous stresse – ce n’est pas grave ! Cela arrive aux meilleurs d’entre nous. Mais au lieu de vous sentir constamment surmené, prenez du recul et voyez quelles sont les habitudes professionnelles toxiques que vous devez abandonner. En éliminant ces habitudes négatives, vous vous sentirez rajeuni et vous pourrez vous concentrer sur votre travail avec la même passion qu’auparavant.
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
1. Ne pas prendre sa pause déjeuner.
Il est facile de travailler pendant la pause déjeuner, je le sais ! Cela semble vraiment être la meilleure solution quand on la compare à celle de rester tard. Mais si vous le faites tous les jours, vous vous épuisez inutilement. Prenez trente minutes pour savourer votre déjeuner. La sensation de fraîcheur que vous éprouverez ensuite vous fera vous sentir tellement mieux que vous accomplirez plus de choses que si vous aviez travaillé pendant tout ce temps. S’il ne vous faut pas autant de temps pour manger, ne sacrifiez pas le reste de votre pause ! Faites une course ou allez rendre visite à des collègues. Il est nécessaire de prendre de courtes pauses pour rester concentré à long terme.
2. Ne pas utiliser ses congés payés.
Délais après délais, délais après délais, vous n’avez jamais l’occasion de prendre les vacances de vos rêves ! Eh bien, prenez le temps ! Votre patron n’aime peut-être pas se passer de vous, mais vous avez mérité ces vacances et vous méritez de les prendre. Le temps libre vous rafraîchira et, lorsque vous devrez retourner au travail, vous vous sentirez prêt à faire face à toutes les tâches qui se présenteront à vous. Si vous ne pouvez vraiment pas prendre une semaine de vacances à Hawaï, prenez quelques jours ici et là pour vous offrir de longs week-ends, et considérez-les comme des mini-vacances !
3. Se sur-expliquer.
Si vous avez eu une bonne idée pour un projet, laissez-la s’exprimer seule. Votre patron n’a pas besoin de savoir exactement ce que vous faisiez lorsque vous avez eu cette idée, ni qui vous a inspiré. Si vous avez pris un jour de congé, c’est parce que vous en aviez besoin – vous n’avez pas besoin de raconter tout le drame qui a entouré cette journée. Il en va de même pour les congés de maladie ou les rendez-vous chez le médecin : dites ce que vous avez à dire et n’en parlez pas. Si nécessaire, apportez un certificat médical – cela suffira à votre patron.
4. Ne pas s’exprimer lors des réunions.
Si quelque chose te préoccupe, exprime-toi ! Si vous avez une bonne idée, lancez-la ! Si vous prenez trop de temps pour y réfléchir, vous verrez que quelqu’un d’autre s’exprimera avant vous, peut-être pour partager une idée similaire. Ne dites pas tout ce qui vous passe par la tête, mais ne vous censurez pas non plus prématurément. Il est parfois important de dire quelque chose, n’importe quoi, rapidement pour montrer que vous réfléchissez, plutôt que de rester silencieux et de trop réfléchir à une idée qui risque de ne jamais être entendue.
5. Accepter plus que ce que l’on peut gérer.
N’ayez pas peur de refuser certaines tâches. Vous ne pouvez pas faire plus que ce que vous pouvez faire – si vous êtes déjà surchargé de travail, vous ne serez pas aidé par un autre projet. Refusez de bonne grâce et dites que vous devez vous concentrer sur ce que vous avez à faire en ce moment, mais que vous seriez ravi de travailler sur de tels projets à l’avenir. Assurez-vous de connaître vos limites afin de ne pas accepter trop de choses avant même de pouvoir dire non à d’autres.
6. Consultation répétée de votre courrier électronique.
Quelle perte de temps ! Nous le faisons tous – cela ne prend qu’une seconde pour voir si quelque chose de nouveau est apparu dans votre boîte de réception, mais cette distraction soustrait des minutes à votre journée de travail, à chaque fois que vous le faites. Fixez des moments précis pour consulter votre courrier électronique : le matin en arrivant, après la pause déjeuner et une heure ou deux avant de quitter votre poste. Vous pouvez être amené à le consulter plus souvent si vous attendez des nouvelles de quelqu’un ou si vous avez une échéance à respecter, mais ne vous laissez pas aller à le faire toutes les cinq minutes. Restez concentré sur votre tâche.
7. Répondre lentement.
Ne soyez pas cette personne qui consulte son courrier électronique et le laisse en suspens ! Même si la personne n’a pas ajouté de reçu de lecture, elle saura avec le temps que vous avez vu son message et que vous n’y avez pas répondu, ou bien elle pensera que vous l’avez complètement ignoré. Lorsque vous lisez un courriel, essayez d’y répondre immédiatement. Effectuez la tâche demandée, donnez l’information dont la personne a besoin ou envoyez-lui simplement un message pour lui faire savoir que vous vous occupez de la tâche. Si vous ne répondez pas immédiatement, vous risquez fort d’oublier l’e-mail et de passer pour un fainéant, ou pire encore, il pèsera lourdement sur votre esprit jusqu’à ce que vous ne puissiez plus penser à rien d’autre. N’ajoutez pas de choses inutiles à votre liste de choses à faire – occupez-vous de ces courriels au fur et à mesure qu’ils arrivent.
8. La procrastination.
La procrastination ne concerne pas seulement le courrier électronique ! Vous pouvez remettre à plus tard n’importe quoi, qu’il s’agisse d’un projet important ou d’une petite tâche qui ne prendrait que très peu de temps. Parfois, il est tout simplement trop difficile de se forcer à faire quelque chose quand cela doit être fait. Mais plus vous repoussez l’échéance, plus il vous sera difficile de l’accomplir. Il suffit de se résigner et d’accomplir la tâche lorsqu’elle est encore fraîche dans votre esprit, et vous n’aurez plus à vous en soucier à long terme.
9. L’impréparation.
Il arrive que l’on oublie son déjeuner ou que l’on oublie son téléphone à la maison. Tout le monde a déjà été pris au dépourvu pour quelque chose, mais essayez de faire en sorte que cela ne se produise pas au travail. Il est compréhensible d’oublier quelque chose de temps en temps, mais si cela se produit trop souvent, votre travail s’en ressentira. Le fait de ne pas être préparé pour votre journée de travail vous déconcentrera et il vous sera plus difficile d’accomplir ce qui doit être fait. Si vous n’êtes pas prêt pour une réunion ou une présentation, vos supérieurs et vos collègues penseront que vous n’êtes pas assez fort pour faire ce travail ou que vous ne vous souciez pas assez de votre travail pour faire des efforts.
10. Se plaindre.
Vous êtes au travail, soyez professionnel ! Oui, ça craint que votre patron ait avancé la date limite d’une semaine, mais est-ce que ça sert à quelque chose de se plaindre ? Cela vous donne l’air immature et non professionnel. Même si vous vous plaignez auprès de vos collègues, vous aurez l’air mal en point – et on ne sait jamais qui pourrait laisser échapper quelque chose au patron ! Ne pas se plaindre améliore également votre humeur : au lieu d’avoir l’impression que tout va mal pour vous et vous seul, comme c’est pitoyable, vous pouvez éliminer ces pensées immédiatement et vous forger une meilleure attitude, ce qui vous aidera à reprendre le travail plus rapidement. Vous serez prêt pour l’échéance avant même de vous en rendre compte !
Crédit photo : indi.ca via flickr.com