Martin Seligman, le père de la psychologie positive, estime que 60 % du bonheur est déterminé par notre génétique et notre environnement et que les 40 % restants dépendent de la façon dont nous choisissons de réagir.

Dans sa conférence TED, il résume l’épanouissement et le bonheur comme « consistant à connaître ses plus grandes forces et à les utiliser pour appartenir à, et au service de, quelque chose de plus grand que soi ».

Des dizaines de chercheurs comme Seligman ont étudié l’art et la science du bonheur. J’ai plongé dans les habitudes les plus intéressantes des personnes les plus heureuses du monde et j’ai décidé de les partager avec vous ici.

1. Ils profitent de l’instant présent

Il s’avère que prendre le temps de « sentir les roses » augmente réellement le bonheur dans la vie. Lorsque vous appréciez les petits moments – bons ou mauvais – vous êtes plus conscient de ce qui se passe autour de vous.

Les personnes les plus heureuses se concentrent sur ce qu’elles peuvent contrôler et il est possible de choisir le bonheur dans l’instant, quelles que soient les difficultés rencontrées.

2. Ils ont un état d’esprit de croissance

Dans son livre Mindset, Carol Dweck explique que les personnes les plus prospères et les plus heureuses ont ce qu’elle appelle un « état d’esprit de croissance », par opposition à un « état d’esprit fixe ». Un état d’esprit fixe recherche le succès comme une affirmation de l’intelligence ou de la valeur ; un état d’esprit de croissance se nourrit de défis et considère l’échec non pas comme une preuve d’inintelligence ou d’indignité, mais comme un catalyseur de croissance et de dépassement des capacités existantes.

Après vingt ans de recherche, Dweck a conclu que les personnes ayant un état d’esprit de croissance avaient des relations plus heureuses, réussissaient mieux en classe et étaient beaucoup plus persévérantes face aux défis.

3. Ils s’entourent d’autres personnes heureuses

Comme l’a dit Jim Rohn, « Vous êtes la moyenne des cinq personnes qui vous entourent ».

Les personnes qui nous entourent ont un impact considérable sur notre façon de penser, nos sentiments et la direction que nous prenons dans la vie. Cela peut sembler dur, mais il est nécessaire d’éliminer les personnes négatives de votre vie si vous voulez être plus heureux.

Vous n’aurez pas à les confronter personnellement à ce sujet ; cela pourrait simplement signifier que vous passez progressivement moins de temps avec eux afin de pouvoir vous concentrer sur votre propre amélioration.

4. Ils ont un rêve

Sans avenir, le passé est la seule chose sur laquelle nous pouvons nous retourner.

Que votre rêve soit de voyager dans le monde entier, de créer votre propre entreprise ou d’apprendre une
nouvelle langue, avoir un rêve est l’une des choses les plus importantes pour rester optimiste dans les moments difficiles.

Ce concept d’objectif est particulièrement répandu en Asie de l’Est. Au Japon, il existe un terme appelé « ikigai », qui se traduit par « la raison pour laquelle vous vous réveillez le matin ». L’étude des personnes les plus heureuses et vivant le plus longtemps a révélé qu’elles avaient toutes une telle raison.

5. Ils peuvent attendre

Plus votre rêve est grand, plus vous devez faire preuve de patience.

Les personnes heureuses sont prêtes à attendre les récompenses et à se concentrer sur le voyage, sur le chemin parcouru et sur ce qui les attend.

Ils savent que les meilleures choses de la vie arrivent à ceux qui sont patients et qui peuvent tenir sur le long terme, qu’il s’agisse d’une promotion professionnelle, d’une relation ou d’une nouvelle compétence qu’ils sont en train d’apprendre.

6. Ils prévoient du temps pour eux dans leur journée

Dire « oui » à tout, c’est s’engager sur la voie de la misère.

Donner est important, mais si cela signifie prendre « votre » temps pour vous détendre, vous relaxer et apprendre de nouvelles choses, vous n’aurez plus rien à donner avec le temps.

Vous ne pouvez pas toujours être agréable ; c’est ainsi que les gens profitent de vous. Vous devez fixer des limites claires.

7. Ils dépensent de l’argent pour des expériences et non pour des biens matériels

La voiture que vous venez d’acheter a perdu de sa valeur au moment où vous l’avez quittée, mais les expériences vécues sont des souvenirs qui resteront gravés dans votre mémoire pour le reste de votre vie.

Les personnes les plus heureuses préfèrent partir en voyage avec leur sac à dos en Asie plutôt que d’acheter un téléviseur à écran plat qu’elles n’utiliseront que rarement. Selon Marc et Angel :

« Les achats expérientiels ont tendance à nous rendre plus heureux pour deux raisons essentielles : 1. Les bonnes expériences s’améliorent avec le temps lorsque nous nous en souvenons. 2. les expériences sont souvent des événements sociaux qui nous permettent de sortir de chez nous et d’interagir avec des personnes qui nous sont chères ».

8. Ils donnent plus qu’ils ne prennent

Comme les gens heureux vivent dans un monde d’abondance où il y a toujours plus d’opportunités à saisir, plus d’argent à gagner et plus d’amour à partager, ils donnent toujours quand ils le peuvent.

Qu’il s’agisse de collecter des fonds pour une association caritative qui leur tient à cœur, d’offrir un dollar à un artiste talentueux qui se produit dans le métro ou de donner de leur précieux temps pour encadrer un stagiaire, ils sont toujours prêts à donner.

Aussi ironique que cela puisse paraître, les personnes heureuses comprennent que cela les rendra plus heureuses en fin de compte.

9. Ils acceptent l’inconfort

Selon le psychologue Peter Kramer, la résilience est le contraire de la dépression. Les personnes heureuses savent rebondir après un échec. La résilience est une protection contre les épreuves inévitables auxquelles l’être humain est confronté. Comme le dit le proverbe japonais : « Tombe sept fois et relève-toi huit fois ».

10. Ils sont toujours en train d’apprendre

Malgré son ASL, Stephen Hawking a fait d’importantes découvertes scientifiques. Qui plus est, il a trouvé les mots pour parler de ses découvertes au monde entier.

Comme Hawking, les personnes les plus heureuses ont toutes un point commun. Ils apprennent tout au long de leur vie, lisent constamment de nouveaux livres, explorent d’autres cultures, apprennent de nouvelles langues, etc. Il s’agit d’un processus continu, car sans croissance, il n’y a pas de vie.