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Avoir un but, c’est donner un sens à notre vie. Sans cela, chaque jour serait rempli d’une série d’actions sans but, et une telle série de jours ne ferait que nous donner l’impression d’être vides.
Le fait est que, même si nous avons un objectif primordial, il est si facile de se mettre en mode pilote automatique – la vie a tendance à le faire lorsque nous n’y prêtons pas attention.
En fin de compte, tout cela peut sembler dénué de sens si nous n’avons pas d’habitudes qui le soutiennent et nous aident à vivre cet objectif au jour le jour.
Vous voyez, en fin de compte, la vie est faite de ce que nous faisons, et non de ce que nous prévoyons de faire.
Si vous avez besoin de donner un sens à vos journées, voici 10 habitudes à adopter :
1) Créer un rituel matinal significatif
Commençons par la façon dont vous démarrez votre journée. L’une des premières choses que vous faites lorsque vous ouvrez les yeux est de prendre votre téléphone et de commencer à faire défiler des informations ?
C’était aussi une de mes habitudes. Mais je me suis rendu compte que le défilement irréfléchi commençait ma journée exactement sur ce ton – irréfléchi.
Aujourd’hui, je suis partisan d’un rituel matinal significatif. Je ne perds plus de précieuses minutes à regarder des bobines et à voir ce que les gens ont posté.
Aujourd’hui, mes matinées se composent d’un rapide étirement, d’une séance de méditation, de la création d’une liste de gratitude et d’un petit déjeuner copieux.
Chaque geste que je fais le matin est volontaire et vise à démarrer la journée sur le bon ton.
J’ai comparé mes deux états d’esprit (avant et après) et je peux dire qu’il y a une énorme différence. Le fait d’avoir un rituel matinal me permet d’être plus concentrée et plus énergique.
C’est à vous de décider à quoi ressemble votre rituel matinal, du moment qu’il vous permet d’être prêt à affronter la journée. (J’espère toutefois que le défilement inutile du téléphone n’en fait pas partie).
2) Prendre le temps de faire de l’exercice
En tant qu’ancien « couch potato », je suis heureux de pouvoir dire qu’il y a une énorme différence entre une vie dépourvue d’activité physique et une vie qui ne l’est pas.
D’une part, l’exercice (ou le mouvement en général) me procure des endorphines qui me mettent de bonne humeur.
Deuxièmement, je me sens plus utile, car j’ai l’impression d’investir dans mon avenir. Je fais le gros du travail maintenant parce que je veux rendre mes années d’or plus agréables.
Si vous n’aimez pas faire de l’exercice, ce n’est pas grave. Commence par des étirements lents ou va te promener dans ton quartier. Il existe de nombreuses façons de bouger son corps sans avoir l’impression que c’est une punition !
3) Fixer des objectifs à court et à long terme
Bien entendu, il n’est pas possible d’avoir une journée bien remplie sans objectifs. C’est le moyen le plus facile de tomber dans le pilotage automatique.
C’est pourquoi il est important de définir vos objectifs, à court et à long terme.
Par exemple, votre objectif à long terme peut être de vous remettre en forme ou de viser une promotion. Ou encore d’économiser suffisamment pour vous offrir un voyage d’un mois en Europe.
Vous pouvez ensuite les diviser en petites étapes qui vous rapprochent chaque jour de ces objectifs.
D’autres objectifs à court terme pourraient inclure les choses que vous devez faire (ou que vous aimeriez commencer à faire) chaque semaine :
- Terminer la lecture d’un livre (ce qui signifie que vous devez consacrer une demi-heure ou une heure à la lecture chaque jour).
- Planification des repas pour la semaine (ce qui permet d’éviter les plats à emporter ou les fast-foods de dernière minute)
- Organiser votre espace ou votre maison (ce qui, soit dit en passant, vous aide à rester concentré chaque jour)
L’idée est de faire de votre vie quotidienne une série d’actions intentionnelles plutôt que des événements aléatoires. Lorsque l’on sait ce que l’on vise, chaque pas que l’on fait a un sens.
Cela m’amène à mon prochain point…
4) Être présent dans l’instant
C’est là que les choses se compliquent : vous devez garder ces objectifs à l’esprit, mais aussi rester dans l’instant présent.
Pour vivre chaque jour dans un but précis, il faut être attentif. C’est la qualité qui vous permet de vous engager pleinement dans le présent, sans vous laisser entraîner par les regrets du passé ou les inquiétudes de l’avenir.
(C’est aussi la raison pour laquelle j’ai décidé d’inclure une pratique de méditation de pleine conscience dans mon rituel matinal – j’avais besoin de cultiver l’art d’être attentif, car j’étais trop profondément en pilotage automatique et j’avais besoin de m’extraire de ce trou).
En réalité, quelle que soit l’ambition de vos objectifs, ce sont les actions que vous entreprenez ici et maintenant qui déterminent votre parcours.
La pleine conscience permet de se consacrer entièrement à ce que l’on fait et de transformer les tâches les plus banales en expériences utiles.
C’est un ingrédient clé qui ajoute une couche de richesse à votre vie quotidienne. Dans mon expérience, cette couche s’est avérée être la « joie ».
Je remarque maintenant les petits détails qui me manquaient lorsque j’étais en mode pilote automatique. Des choses comme les saveurs, les textures, les couleurs… sont devenues de petits éléments à savourer et à rendre ma journée plus excitante.
5) Cultiver des relations positives
Une autre habitude à ajouter à votre répertoire est de cultiver de bonnes relations sociales. Par bonnes relations, j’entends des personnes qui vous encouragent et vous soutiennent.
La compagnie que nous tenons joue un rôle important dans la qualité de notre vie quotidienne.
Par exemple, j’avais l’habitude de passer du temps avec un groupe de collègues. Mais pour une raison ou une autre, je me sentais toujours épuisée après avoir passé du temps avec eux.
J’ai fini par comprendre qu’il y avait trop de comparaisons, trop de ragots de bureau…
En fin de compte, ce n’était pas une amitié saine.
Je me suis rendu compte que la vie est courte et que je dois donc utiliser le temps qui m’est imparti avec sagesse. Avec des personnes qui m’aident à devenir une meilleure personne.
Vous avez peut-être dans votre vie des personnes qui vous épuisent au lieu de vous inspirer. Demandez-vous si le temps que vous passez avec eux est du temps que vous pouvez vous permettre de perdre.
6) Filtrer les distractions
Ce point est étroitement lié au précédent. En général, lorsque nous parlons de personnes qui nous drainent, c’est parce qu’il y a une sorte de drame, de commérage ou de négativité.
Le problème avec tout ce bruit, c’est qu’il est source de distraction. Vous pouvez commencer votre journée avec les meilleures intentions du monde, mais si vous vous laissez entraîner par des drames ou des ragots au cours de la journée, vous perdrez votre concentration.
Et votre temps précieux.
Car à bien y réfléchir, que faites-vous de tout ce bruit ? Comment cela enrichit-il votre vie ?
De même, votre propre ego peut être une source de distraction. Ou votre critique intérieur. Cette voix est tout aussi distrayante que les drames extérieurs, et il est souvent plus difficile de la faire taire.
Je vous conseille donc de considérer votre concentration comme une ressource aussi précieuse que le temps. Une fois que vous aurez commencé à filtrer les distractions externes et internes, vous constaterez que vos journées sont beaucoup plus utiles.
7) Apprendre quelque chose de nouveau
L’avantage de filtrer les distractions est que cela vous donne plus d’espace – plus d’espace mental – pour nourrir votre esprit et votre âme.
Les personnes les plus motivées s’efforcent d’apprendre quelque chose de nouveau chaque jour. Elles ont un état d’esprit de croissance, ce qui est très utile dans les moments où il semble ne pas se passer grand-chose.
Il n’y a rien d’automatique quand on veut apprendre quelque chose de nouveau, n’est-ce pas ?
Même les échecs deviennent significatifs et utiles lorsque vous adoptez l’état d’esprit de croissance. Au lieu de vous décourager, vous pouvez y réfléchir et tirer les bons enseignements de vos erreurs.
Ce qui m’amène à la prochaine habitude…
8) Tenir un journal quotidien
Cette pratique est l’un des principaux facteurs qui me permettent d’avoir un but précis chaque jour. Je considère mon journal comme un espace sacré où je peux avoir des conversations honnêtes avec moi-même.
C’est un moyen de développer la conscience de soi, en fait. Voir ses pensées sur le papier les rend plus réelles. Elles sont plus faciles à mettre en œuvre. Cela révèle des schémas qui pourraient autrement passer inaperçus.
Si vous êtes novice en matière de journalisme et que vous ne savez pas par où commencer, utilisez ces questions comme point de départ :
- Qu’est-ce qui s’est bien passé aujourd’hui ?
- Qu’est-ce qui pourrait être amélioré ?
- Qu’ai-je appris ?
- Comment puis-je faire mieux demain ?
La tenue d’un journal a deux effets sur moi. Tout d’abord, il me permet de clore ma journée et de me coucher l’esprit plus clair et le cœur plus léger.
Deuxièmement, cela me donne un sentiment de responsabilité. En écrivant mes actions, mes pensées et mes sentiments, je m’engage envers moi-même.
Comme si cela ne suffisait pas, il m’aide à…
9) Pratiquer la gratitude
Cela peut sembler simpliste, mais il a été scientifiquement prouvé que le fait de reconnaître consciemment les aspects positifs de votre vie améliore votre bien-être émotionnel.
La gratitude est un rappel quotidien que, quelles que soient les difficultés, il y a toujours une raison d’être reconnaissant.
En fin de compte, la nature positive de la gratitude peut donner à votre vie une direction significative. Vous ne savez peut-être même pas encore où vous allez, mais c’est quelque chose que vous pouvez attendre avec impatience !
10) Faire quelque chose de gentil pour quelqu’un
Enfin, si vos journées vous semblent un peu ennuyeuses et sans but, faites quelque chose de gentil pour quelqu’un d’autre. Même pour un inconnu.
Vous savez pourquoi ? Parce que l’acte de gentillesse et d’aide améliore notre sentiment d’appartenance, de valeur et de raison d’être. Nous en bénéficions tout autant que les personnes que nous aidons.
N’est-ce pas génial ?
Si vous voulez mon avis, il n’y a rien de plus significatif que de savoir que vous rendez le monde meilleur !