Nous avons tous des jours où nous préférerions nous blottir dans notre lit ou remonter le temps et recommencer la journée.
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Il arrive parfois que des événements inattendus ou indépendants de notre volonté se produisent, ce qui peut affecter notre état mental et émotionnel. Plus nous disposons d’outils pour faire face aux mauvais jours, plus vite nous changerons nos sentiments et retrouverons la joie de vivre.
Ces derniers temps, il semble que le monde traverse une période de pessimisme, de négativité et de manque d’acceptation ou de tolérance à l’égard de valeurs, de croyances, de droits ou de points de vue différents. Les nouvelles ou les médias sociaux relatent des histoires de terrorisme, de violence armée, de violence domestique, d’abus de pouvoir politique, etc. et il peut être facile de se sentir en colère, contrarié, triste ou déprimé.
Si nous ne sommes pas toujours en mesure d’influer sur le cours des choses, nous sommes toujours maîtres de notre attitude et de la manière dont nous choisissons de réagir aux événements qui surviennent dans notre vie. L’une des meilleures choses que nous puissions faire est d’essayer de nous remonter le moral et d’éprouver de la joie à chaque instant.
How to cheer yourself up
10 façons de se remonter le moral quand on passe une mauvaise journée
- Portez votre attention sur la gratitude. Quelles que soient les difficultés, il y a toujours quelque chose à apprécier ou à remercier. Le fait d’être reconnaissant nous amène à nous concentrer sur ce qui va bien plutôt que sur ce qui ne va pas, et plus nous nous concentrons sur quelque chose, plus nous créons cette expérience.
- Regarder quelque chose de drôle. Il ne manque pas de choses que l’on peut regarder rapidement en ligne pour rire un peu. Le rire est lié au bon fonctionnement des vaisseaux sanguins, ce qui réduit les risques de crise cardiaque. Le rire améliore également notre rythme cardiaque et la production de certains anticorps, ce qui renforce notre système immunitaire. Le rire est bon pour notre santé physique et mentale.
- Parler à quelqu’un. Nous avons besoin d’une personne qui nous remonte le moral lorsque nous sommes au plus bas et qui nous aide à voir les choses sous un angle différent. Si nous voulons nous remonter le moral, il est préférable que ce soit quelqu’un que nous connaissons, que nous apprécions et en qui nous avons confiance, qui a notre intérêt à cœur.
- Allez au cœur de ce que vous ressentez. Parfois, nos émotions sont des masques pour d’autres choses qui peuvent se passer pour nous. Si nous sommes régulièrement contrariés ou déprimés lorsque quelque chose d’extérieur se produit, c’est une bonne indication qu’il y a d’autres problèmes que nous devons résoudre, ce qui peut nous aider à changer la façon dont nous traitons les événements ou les expériences de notre vie.
- Passez en revue votre liste de réussites. Nous partons du principe que nous avons dressé une liste des succès que nous avons remportés dans la vie. Le fait de passer en revue notre liste de réussites renforcera notre confiance en soi et notre estime de soi et nous aidera également à faire face le mieux possible à tout ce qui se passe autour de nous.
- Bougez votre corps. La physiologie est étroitement liée à notre état émotionnel. Plus nous sollicitons notre corps, mieux nous nous sentons la plupart du temps. Il est possible de faire de l’exercice, de se promener, de danser, de chanter ou simplement de faire des étirements.
- Faites-vous plaisir. Il peut s’agir d’un massage, d’un soin de beauté ou d’un spa, ou de l’achat d’un objet que l’on peut se permettre sans être irresponsable. Il peut également s’agir de regarder un film ou un spectacle, d’écouter de la musique ou de jouer à des jeux.
- Prenez votre plat préféré. Il est préférable que ce soit quelque chose de sain ou de bon pour la santé. Un aliment riche en sucre ou en calories n’est pas forcément l’option la plus intelligente. La nourriture étant essentielle à notre bien-être quotidien, se faire plaisir peut nous aider à nous sentir mieux.
- Consacrez du temps à vos loisirs. La plupart du temps, faire ce que l’on aime nous apporte de la joie. Il peut s’agir de faire du sport, de cuisiner, de signer, de peindre, d’écrire, de méditer, etc. Plus nous consacrons de temps aux choses qui nous apportent de la joie, plus nous en éprouvons.
- Déplacez votre attention de vous-même vers quelqu’un d’autre. Nous pouvons cesser de nous concentrer sur ce que nous ressentons pour faire quelque chose pour quelqu’un d’autre, comme lui envoyer un mot ou un courriel de remerciement. Voir la joie chez les autres nous procure souvent une grande joie. Nous pouvons également aider une personne dans le besoin ou en difficulté.
Il n’est jamais bon de se sentir déprimé, contrarié, critique, pessimiste ou démotivé. Nous pouvons toujours changer nos sentiments en choisissant d’agir différemment. Les suggestions présentées ici constituent un bon point de départ lorsque nous passons une mauvaise journée, afin que nous puissions rapidement retrouver la joie de vivre.
Mesure à prendre : La prochaine fois que vous passerez une mauvaise journée ou que vous vous sentirez déprimé, référez-vous aux éléments ci-dessus pour porter votre attention sur ce que vous pouvez faire pour retrouver la joie.
Question : Que pouvons-nous faire d’autre pour nous remonter le moral lorsque nous passons une mauvaise journée ?
