Il est douloureux d’abandonner une relation dont on était certain qu’elle durerait toujours ou dont on savait qu’elle était « la bonne ». En même temps, lâcher prise sera la chose la plus enrichissante que vous ferez jamais. Aimer quelqu’un d’autre est une leçon en soi. Il est vital d’apprendre à lâcher prise et à faire la paix avec les choses que vous ne pouvez pas changer. Le lâcher-prise peut vous amener à repenser les limites et les schémas relationnels négatifs, à vous affirmer davantage ou à décider de cesser tout contact avec des personnes toxiques ou d’autres personnes qui vous ont fait du mal. Apprendre à comprendre que vous ne pouvez pas forcer les gens à faire les choses, ou à vous aimer en retour, de la manière que vous souhaitez, vous libérera.
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Le poète chilien Pablo Neruda a écrit il y a de nombreuses années : « Oublions avec générosité les personnes qui ne peuvent pas nous aimer ». Certaines personnes n’auront pas la capacité d’aimer de manière saine. Nous pouvons suivre le conseil de Neruda et leur souhaiter bonne route, tout en leur disant adieu. L’abandon d’une relation passée ressemble beaucoup au deuil d’une personne décédée. Vous observerez du déni, de la colère, de la rationalisation, des pensées obsessionnelles sur la relation et l’autre personne, entre autres, et finalement, de l’acceptation.
Voici 10 façons de tourner la page sur une relation passée et d’aller de l’avant.
1. Accepter la fin de la relation.
C’est l’étape la plus difficile, mais aussi la plus importante, pour se défaire d’une relation passée. Si vous n’êtes pas conscient et présent au fait que c’est fini, vous ne serez pas en mesure de traiter le chagrin et la perte. Vous avez besoin de temps pour entrer en contact avec votre douleur et comprendre vos sentiments. L’acceptation est une forme de fermeture que vous ne devez pas ignorer. La méditation basée sur la pleine conscience peut être utile. Pendant cette période, vous pouvez trouver du réconfort en faisant de l’art, en vous adonnant à vos passe-temps favoris et en vous faisant des amis.
2. Prenez le temps de digérer la douleur.
Vous avez le droit de faire le deuil de la relation, de pleurer sa mort et d’évacuer la tristesse qui en découle. Laissez-vous le temps de digérer le rejet. N’évitez pas les moments les plus intenses de cette transition. Ne vous forcez pas à vous en remettre à la hâte. Cela vous aidera à mieux vous comprendre. Si vous êtes une personne plus sensible que la plupart des autres et que vous êtes confronté à des problèmes d’abandon, c’est peut-être le bon moment pour consulter un conseiller ou un psychologue qui pourra vous soutenir et vous aider à éliminer les blessures restantes de vos relations passées. Rappelez-vous souvent que la guérison n’est pas une course.
3. Ne faites pas de harcèlement sur Internet et n’envisagez pas de vous venger.
Confucius a dit un jour : « Avant d’entreprendre un voyage de vengeance, creusez deux tombes. » En cas de chagrin d’amour, cette maxime est tout à fait appropriée. Vous pouvez être tellement blessé et confus que vous voulez que l’autre personne vive ce que vous vivez, et certains peuvent même vous encourager à le faire. Personne ne gagne au jeu de la vengeance. Essayer de blesser l’autre parce qu’on est contrarié est immature, dangereux et une perte de temps. Si vous êtes occupé à vous venger, vous ne guérissez pas. Évitez de les suivre et de les retrouver de manière obsessionnelle sur l’internet et dans la vie réelle. La dernière chose dont vous avez besoin, c’est de les voir en train de faire des choses que vous aimiez autrefois ensemble, ou de poursuivre un autre partenaire. La lecture de leurs messages peut également vous donner de faux espoirs.
4. N’essayez pas d’être « juste des amis » si la fin de la relation n’était pas réciproque.
Pousser à une amitié platonique juste après la rupture d’une relation romantique, c’est trop, trop tôt. Personne n’est capable d’activer et de désactiver ses émotions de la sorte. Si vous ou l’autre personne le pouvez, cela peut être le signe d’un problème émotionnel qui peut nécessiter une aide professionnelle. Rappelez-vous que vous ne pouvez pas réparer, changer ou guérir quelqu’un d’autre à sa place. Ramener soudainement la relation à une simple amitié n’aide pas à lâcher prise. Si l’autre personne vous pousse à être son ami et à rester en contact permanent, cela peut être le signe de ses propres problèmes d’abandon, de contrôle ou de limites insuffisantes. Il se peut aussi qu’elle vous demande de rester son ami pour ne pas avoir à se sentir mal ou coupable d’avoir rompu avec vous. Vous n’êtes pas obligé(e) d’être ami(e) ou en contact avec cette personne. Si la fin de la relation était réciproque, vous pouvez choisir de tenter de vous lier d’amitié avec la personne plus tard, mais vous aurez besoin de temps et d’espace pour décider de ce qui est dans votre intérêt. Gardez à l’esprit que certaines personnes ont besoin d’être aimées à distance.
5. N’entretenez pas de relations intimes avec votre ex.
Cela semble évident pour certains, mais pour beaucoup, cela peut facilement devenir un schéma. Quelqu’un rompt avec vous et vous acceptez de poursuivre l’intimité alors qu’il vous a rejeté en tant que partenaire. Cette situation est injuste. Non seulement elle vous maintient dans une relation sans issue, mais elle peut aussi donner à l’un d’entre vous l’idée que l’autre personne veut vous revoir et que la relation reprendra vie. La personne à l’origine de l’intimité peut penser que c’est juste le temps de trouver quelqu’un d’autre qu’elle souhaite poursuivre. C’est un déchirement pour la personne qui était convaincue que cela signifiait quelque chose de plus. Poursuivre une relation intime avec votre ex ne vous permettra pas non plus de faire de la place pour d’autres relations qui pourraient se présenter à vous. Vous ferez à nouveau l’expérience de l’amour, et avec quelqu’un qui veut s’engager avec vous et faire partie de votre vie, et pas seulement pour les « avantages marginaux ». Ne vous contentez pas de cela.
6. Tombez à nouveau amoureux de votre vie.
Renouez avec vos amis, votre famille et vos loisirs préférés. Faites quelque chose que vous avez évité de faire par peur. Recentrez votre énergie. Vous vous êtes peut-être tellement investi dans la relation que vous vous êtes négligé et que vous avez négligé vos choses préférées. Sachez que votre estime de soi sera fragile et qu’il se peut que vous pleuriez un peu pendant que vous traversez cette épreuve. Ce n’est pas grave. Faites une liste de vos rêves et de vos objectifs pour l’année à venir, et mettez-les en pratique. Faites du bénévolat dans votre communauté, partez en voyage, faites de la randonnée en montagne, entrez en contact avec la nature, écrivez de la poésie, lisez un livre, restez assis en silence, suivez un cours, concentrez-vous sur votre carrière, retournez à l’école – les options sont infinies. Soyez qui vous êtes et ce que vous avez toujours voulu être. Notez les choses dont vous êtes fier et revenez sur cette liste lorsque vous vous sentez déprimé. En vous engageant sur la voie de l’amour de soi et de l’acceptation, vous vous attirerez des amitiés de qualité qui vous permettront d’être vous-même.
7. Réfléchissez à ce qui n’a pas fonctionné dans la relation.
Une fois que vous aurez dépassé le stade du deuil et de l’acceptation, vous serez en mesure de voir les choses plus clairement. Il se peut qu’en réfléchissant à la relation, vous vous rendiez compte qu’il y avait des signaux d’alarme ou des choses qui ne fonctionnaient pas bien pour vous. Servez-vous-en pour améliorer toutes vos relations, qu’elles soient romantiques ou non. Peut-être que vous ou l’autre personne étiez passifs-agressifs, évitiez les conflits, étiez dépendantsou faisiez plaisir aux gens. La fin d’une relation peut être un début extraordinaire.
8. Ne vous précipitez pas dans une autre relation.
Certains essaieront de remplacer la dernière relation dès que possible pour éviter de ressentir la perte, la solitude ou toute autre douleur. D’autres feront attendre une autre personne dans les coulisses, alors qu’une relation est en train de se terminer. Ne soyez pas l’autre personne qui attend dans les coulisses et ne faites pas de quelqu’un d’autre votre rebond. Il est injuste d’utiliser les autres pour essayer de se remettre de son ex. Malheureusement, vous ne pourrez pas jouer avec le système d’un cœur brisé. Si c’était aussi simple que cela, personne n’aurait besoin de lire un article sur le fait de laisser tomber et de passer à autre chose après une relation qui s’est terminée. Lorsque le moment sera venu, vous le saurez. Avec le temps et l’espace que vous vous êtes accordés, vous serez en mesure de mieux comprendre si cette nouvelle relation est saine et positive.
9. Retirez leurs photos, cadeaux et lettres d’amour.
Se réveiller avec leurs photos et leurs lettres d’amour ne vous aidera pas à lâcher prise et à passer à autre chose. Vous continuerez à leur donner une image romantique de leur relation, même si elle n’était pas géniale. Vous pouvez mettre les photos, les lettres et les cadeaux hors de portée dans une boîte à souvenirs spéciale, sous clé. Si la tentation est trop forte ou si la personne était particulièrement toxique, vous pouvez brûler les trésors pour libérer symboliquement toute l’énergie négative. Vous pouvez également réutiliser les objets et en faire une œuvre d’art exprimant ce qui s’est passé. Vous pouvez aussi les donner ou les recycler.
10. Rappelez-vous qu’il n’y a pas toujours de « grand amour » pour tout le monde.
Certaines personnes entrent dans notre vie pour une courte période afin de nous enseigner une leçon ou de nous exposer à une nouvelle façon de penser. Nous revivrons les mêmes choses jusqu’à ce que la leçon ait été apprise. Même si vous avez aimé quelqu’un et que vous continuez à l’aimer, cette personne ne sera probablement pas la seule que vous aimerez jamais. Si cela doit arriver, cela arrivera. Vous n’avez pas besoin de supplier quelqu’un de vous aimer ou de s’occuper de vous comme vous le faites pour lui. Ouvrez-vous à la possibilité que cette fin soit le début de quelque chose de bien meilleur que ce que vous avez connu jusqu’à présent.
Crédit photo : PictoQuotes / Trudy Bloem via photopin.com