Écrire cet article est étrangement devenu l’activité la plus cathartique de la journée. En tant que mère, écrivain, investisseur, coureur de boue et serviteur communautaire, toutes les pièces qui composent ma vie ne s’assemblent pas toujours de façon ordonnée. Mais en lisant – et en commençant à vivre – les recommandations de l’expert en médiation Jean Marie DuHamel de Fostering the Journey with Jean Marie, j’ai trouvé la beauté dans le désordre qui configure ma vie. Et lorsque j’ai passé 30 secondes à contempler un écureuil ou que j’ai pris cinq secondes pour apprécier à quel point la lumière du soleil entrant par une fenêtre pouvait être apaisante et que j’ai pris une minute pour être reconnaissante à mon mari de travailler si dur, j’ai remarqué que le poids de ma vie commençait à s’alléger et que non seulement je souriais davantage, mais que je me sentais aussi plus libre et plus heureuse.
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C’est donc avec une grande joie que je vous présente 10 façons d’intégrer la méditation dans votre journée, de la part de Mme DuHamel, ainsi que des pensées inspirantes de certaines des personnes les plus influentes connues de l’humanité, et j’espère que vous les trouverez suffisamment inspirantes pour les épingler ou les placer sur un tableau d’affichage.
« La méditation est la dissolution des pensées dans la conscience éternelle ou la conscience pure sans objectivation, connaissant sans penser, fusionnant la finitude dans l’infini », Voltaire.
1. le regard
« Toutes les grandes et belles œuvres ont été réalisées en regardant d’abord l’obscurité sans se dérober. – John Ruskin
2) Répétez tout au long de la journée trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
« Si vous attendez des autres qu’ils vous comblent, vous ne serez jamais comblé. Si votre bonheur dépend de l’argent, vous ne serez jamais heureux avec vous-même. Contentez-vous de ce que vous avez, réjouissez-vous de ce qui est. Lorsque vous vous rendrez compte qu’il ne vous manque rien, le monde vous appartiendra. » – Lao Tseu
3. trouver un sens à ce que vous faites
« Nous donnons le meilleur de nous-mêmes, et nous sommes le plus heureux, lorsque nous sommes pleinement engagés dans un travail qui nous plaît et qui nous permet d’atteindre l’objectif que nous nous sommes fixé. Cela donne un sens à nos congés et un confort à notre sommeil. Il rend tout le reste de la vie si merveilleux, si digne d’intérêt ». – Earl Nightingale
4. se réjouir de l’instant présent
« En sachant qui vous êtes – votre moi authentique – vous pouvez trouver la joie dans le moment présent. Lorsqu’on est à l’écoute, la joie est présente à chaque instant. » – Jean Marie DuHamel
5. être présent dans l’instant
« Soyez présent dans l’instant en vous concentrant sur quelque chose comme la respiration, un mantra ou la tâche à accomplir. Ne faites qu’un avec la tâche à accomplir. – Jean Marie DuHamel
6. sourire
« Le rire est le jour et la sobriété est la nuit ; un sourire est le crépuscule qui plane doucement entre les deux, plus envoûtant que l’un ou l’autre. – Henry Ward Beecher
7. rire
« L’humour est le remède de Dieu. Tout le monde doit s’en imprégner ». – Henry Ward Beecher
8. se concentrer sur le cœur
« Être profondément aimé par quelqu’un vous donne de la force, tandis qu’aimer profondément quelqu’un vous donne du courage ». – Lao Tzu
9. inspirer et expirer lentement et régulièrement
« Inspirez, et Dieu s’approche de vous. Retenez l’inspiration, et Dieu reste avec vous. Expirez, et vous vous approchez de Dieu. Retenez l’expiration et abandonnez-vous à Dieu. » – Krishnamacharya.
10. diffuser une musique de fond apaisante
« La belle musique est l’art des prophètes qui peut calmer les agitations de l’âme ; c’est l’un des cadeaux les plus magnifiques et les plus délicieux que Dieu nous ait donnés », – Martin Luther
« Consacrer du temps à la méditation est une façon significative de prendre soin de soi qui peut vous aider à sortir du bourbier où vous vous sentez indigne de vous rétablir. Au fur et à mesure que votre esprit devient plus calme et plus spacieux, vous pouvez commencer à voir les schémas de pensée autodestructeurs pour ce qu’ils sont, et vous ouvrir à d’autres options plus positives. – Sharon Salzberg.
Crédit photo : aigarius via morguefile.com