La communication est absolument vitale pour toute relation, que ce soit avec un conjoint, un enfant, un parent ou un ami cher. Dans notre vie quotidienne trépidante, nous oublions souvent à quel point des gestes simples sont importants pour maintenir un lien fort et sain, mais en consacrant du temps à rétablir ces fils conducteurs avec ceux que nous aimons, nous pouvons maintenir nos liens solides.

1. Écoutez, n’attendez pas de parler.

L’un des principaux problèmes que rencontrent les gens lorsqu’ils communiquent avec d’autres personnes est qu’ils ne prennent pas le temps d’écouter. Bien sûr, ils entendent l’essentiel de ce que l’autre personne dit, mais ils attendent surtout de pouvoir ajouter leur grain de sel.

Sortez votre attention de votre propre crâne et écoutez vraiment ce qui vous est dit. Une fois que l’autre personne a fini de parler (et ne pensez même pas à l’interrompre ou à finir ses phrases), prenez un moment pour réfléchir à ce qu’elle a dit avant de répondre : vous serez en mesure de tout analyser en profondeur et de lui donner une réponse sincère.

2. Soyez honnête.

Je l’ai déjà dit et je le répète : la pire des vérités vaut mieux que le meilleur des mensonges. Les vrais amis sont ceux qui vous diront la vérité même si vous ne voulez pas l’entendre (mais avec douceur et tact), et les couples qui sont honnêtes l’un envers l’autre peuvent traverser les tempêtes de la vie en équipe, au lieu de garder le silence sur les problèmes jusqu’à ce qu’ils débordent et causent des dommages irréparables. Si vous êtes doux et honnête avec ceux que vous aimez, vous pouvez surmonter toutes les épreuves ensemble, avec amour et compassion.

3. Écrivez !

Les mots écrits sont puissants à plus d’un titre : le destinataire peut lire votre note/lettre/carte encore et encore afin d’apprendre les mots par cœur, et il peut également reconnaître le fait que vous avez pris le temps de lui écrire quelque chose à la main. Les courriels sont très bien pour une communication momentanée, mais lorsque vous écrivez une lettre à quelqu’un, même s’il ne s’agit que de quelques phrases dans une carte achetée dans le commerce, vous lui montrez à quel point il est important pour vous.

4. Sortez à l’extérieur.

Prévoyez une sortie ensemble, où vous serez à l’abri des distractions telles que la télévision, l’accès à Internet, etc. Pensez à éteindre vos téléphones pendant que vous êtes dehors, afin de vous immerger dans la nature et de profiter ensemble des belles choses. Un pique-nique dans un parc, l’exploration du front de mer local ou une randonnée sur les sentiers de la forêt sont autant d’occasions d’être attentifs l’un à l’autre tout en profitant du ressourcement offert par la nature. Le fait d’être à l’extérieur peut remonter le moral de chacun, et un environnement frais et vivant est l’endroit idéal pour parler de nouvelles idées, de projets ou même de changements de vie que vous avez à l’esprit.

5. Établir une connexion physique.

Saviez-vous que les bébés qui ne bénéficient pas d’un contact physique suffisant ne se développent pas bien et peuvent même mourir d’un manque de contact? Le besoin de contact physique est tellement ancré chez l’homme qu’il ne peut s’épanouir sans lui. Lorsque vous passez du temps avec ceux que vous aimez, assurez-vous d’établir un contact de temps en temps pour renforcer votre lien avec eux. Se tenir la main, se prendre dans les bras ou même simplement s’asseoir côte à côte en se touchant les épaules et les jambes suffit à rassurer et à réconforter.

6. Faites-leur savoir ce que vous ressentez.

Combien de fois avons-nous entendu parler de personnes qui ont perdu un être cher et qui se sont ensuite lamentées de ne pas leur avoir dit ce qu’elles ressentaient vraiment ? Trop souvent, c’est certain. Si vous appréciez la créativité de quelqu’un, si vous appréciez la façon dont il prend soin de vous, si vous appréciez sa compagnie, ou tout autre aspect merveilleux de sa personne, faites-le lui savoir. Non seulement vous égayerez sa journée, mais il se rendra compte de sa valeur à vos yeux. Ceci est particulièrement important pour les enfants âgés de 12 à 18 ans, car leurs émotions sont très changeantes et ils ont besoin d’être rassurés et aimés, même s’ils essaient de repousser les autres.

7. Reconnaître leur « prime time ».

Certaines personnes sont à leur meilleur et plus alertes dès le matin, tandis que d’autres préfèrent socialiser après le dîner. Si la personne que vous aimez est groggy pendant les trois heures qui suivent son réveil, ce n’est pas le moment de lui parler de quoi que ce soit d’important. La communication sera beaucoup plus fluide si vous l’abordez à son « heure de pointe ».

8. Prendre des temps d’arrêt si nécessaire.

Si vous essayez de parler à quelqu’un de quelque chose d’important et que les émotions commencent à s’enflammer, il peut être préférable de faire une pause et de reprendre la conversation une fois que vous vous êtes tous les deux calmés. Il est donc préférable d’aller se promener ou de méditer un peu, puis de revenir avec une meilleure attitude et plus de recul sur la question en jeu.

9. Veillez à ce que le temps passé en solo soit respecté.

Tout le monde a besoin de temps « seul » pour se ressourcer et s’évader du monde en général. Si l’on s’immisce dans ce temps, cela crée de la frustration et de l’irritation : deux ingrédients qui ne créent pas un environnement sain pour la communication. Demandez toujours à l’autre personne si c’est le bon moment pour parler, si elle semble absorbée par son temps en solitaire, et établissez que vous avez besoin d’être invité à le faire également. En outre, si vous avez prévu un bloc de temps pendant lequel vous souhaitez vraiment rester seul, faites-le savoir aux autres : ils ne sont pas devins.

10. Utilisez les expressions « je » ou « moi » lorsque vous abordez des sujets difficiles.

Si vous êtes frustré ou contrarié par une situation ou un comportement, essayez d’éviter d’accuser votre interlocuteur, ce qui ne ferait que le mettre sur la défensive et le hérisser. Au lieu de commencer une phrase par « Tu m’as vraiment contrarié quand… », commencez par « Je me suis senti vraiment contrarié quand… », car cela met l’accent sur vous et permet à l’autre personne d’envisager les actions qui ont provoqué votre réaction, plutôt que de se sentir attaquée.

N’hésitez pas à informer l’autre personne si vous vous sentez mal à l’aise ou gêné d’aborder un sujet : le fait de reconnaître que vous vous sentez bizarre à ce sujet peut faire baisser la tension et rendre l’autre personne plus réceptive à la discussion, ce qui est plus avantageux pour tout le monde sur le long terme.

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