Le vieillissement est un phénomène qui nous concerne tous. Cependant, nous avons tendance à considérer le temps comme préjudiciable, en voulant toujours paraître plus jeune que notre âge ne le suggère. Votre point de vue a une grande influence sur la façon dont vous percevez l’âge et vous pouvez vous sentir plus jeune que les chiffres ne le suggèrent si vous suivez les étapes suivantes.
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1. Être présent
Ne pensez pas toujours à ce que sera demain ou à ce qui s’est passé hier. Aujourd’hui est un jour tout neuf, une ardoise propre. Pour chaque activité à laquelle vous participez, soyez présent à 100 % au lieu de penser à ce qu’il y a d’autre sur votre liste de choses à faire. Lorsque vous êtes attentif et totalement présent, l’âge n’entre même pas en ligne de compte.
2. Écouter d’abord
Avez-vous déjà rencontré une personne qui intervient toujours dans une conversation et n’écoute jamais ce que vous avez à dire ? C’est impoli ! Tirez-en les leçons et décidez que vous n’agirez plus de la sorte avec personne d’autre. Écoutez ce que les autres ont à dire et réfléchissez avant de répondre. Vous remarquerez alors que vous commencez à vous intéresser vraiment à ce que dit l’autre personne et vous découvrirez que la sagesse peut être au-delà de l’âge si vous écoutez simplement. Vous apprendrez peut-être quelque chose de quelqu’un de plus jeune que vous, ce qui vous donnera l’impression d’être plus jeune que vos pairs.
3. Divertissement quotidien
Choisissez soigneusement ce que vous lisez et regardez à la télévision. Plus vous lisez les nouvelles et autres sources d’information qui sont pleines de négativité, plus vous commencerez à voir la vie de cette façon. Lorsque vous vous ouvrez à la lecture de nouvelles choses positives et que vous regardez des choses qui vous intéressent et qui ont une bonne influence, vous ne verrez plus l’âge de la même façon. Vous vous sentirez beaucoup plus jeune et vous réaliserez que votre âge n’est qu’un chiffre et qu’il n’est pas une contrainte pour vous.
4. Êtes-vous plus expérimenté ?
Nous connaissons tous une personne qui croit tout savoir, et une autre, à l’opposé, qui se sent toujours inférieure aux autres. L’âge peut jouer avec notre esprit, nous trompant en nous faisant croire que nous savons tout ou que nous sommes trop vieux pour savoir quoi que ce soit. Nous ne sommes jamais trop vieux pour apprendre quelque chose de nouveau et pour nous ouvrir au partage avec les autres. La connaissance est un don, et une fois que vous la partagez, nous pouvons tous apprendre. Laissez tomber l’idée que vous avez trop d’expérience ou que vous n’en savez pas assez, et explorez les possibilités qui s’offrent à vous. L’âge ne sera alors plus un problème.
5. S’entourer de personnes plus jeunes
Lorsque vous côtoyez les jeunes générations, vous apprenez toujours quelque chose et vous êtes toujours au courant de ce qui se passe dans leur monde. Les jeunes se tourneront vers vous pour obtenir des conseils et de la sagesse. Vous avez du mal à trouver quelqu’un à qui parler ? Entrez simplement dans le café de votre quartier et engagez la conversation. Vous vous sentirez plus jeune et le fait d’être entouré de personnes plus jeunes fera ressortir ce qu’il y a de meilleur en vous. Vous cesserez de vous plaindre de votre âge !
6. Manger de vrais aliments et faire de l’exercice
Lorsque vous adoptez un régime alimentaire complet, sans aliments transformés, et que vous faites suffisamment d’exercice, il est prouvé que non seulement vous vous sentirez plus jeune, mais que vous pourrez faire des choses que vous n’auriez peut-être pas crues possibles. Prenons l’exemple de Fauja Singh, qui a couru son dernier marathon à l’âge de 101 ans. Lorsque vous alimentez correctement votre corps et que vous bougez naturellement, vous pouvez tout faire et, physiquement, vous serez beaucoup plus jeune que votre âge chronologique.
7. Le sommeil
Vous savez que le sommeil est important, mais savez-vous à quel point ? Le sommeil permet à notre corps d’activer la leptine et d’optimiser la production d’hormones. En termes simples, le sommeil nous maintient en bonne santé. Sans une bonne nuit de repos, vous commencerez à vous voir vieillir plus rapidement et à développer des problèmes de santé associés. Éteignez les lumières et couchez-vous plus tôt.
8. Faire quelque chose de nouveau
Il est facile d’adopter une routine et de bonnes habitudes. Lorsque vous commencez à ajouter quelque chose de nouveau et de différent à votre journée, vous commencez à adopter une perspective différente. Vous pouvez même trouver un nouveau passe-temps ou une activité secondaire que vous aimez vraiment. Si vous aimez vraiment ce que vous faites, vous ne vous souciez plus de l’âge.
9. Rester positif
L’attitude est l’une des principales clés de la vie. Plus vous êtes optimiste et positif, plus vous verrez les joies de la vie. Vous continuerez à regarder les opportunités et ne vous concentrerez pas sur les aspects négatifs.
10. Moins de stress
Les facteurs de stress sont omniprésents dans notre environnement, mais c’est la façon dont vous les éliminez qui vous aide à rester jeune. Commencez à être attentif et concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire maintenant plutôt que demain. Éteignez les nouvelles et concentrez-vous sur ce qui se passe pour vous et vos proches. Lorsque vous voyez les bons côtés de la vie, les facteurs de stress qui existaient auparavant disparaissent. En outre, faire le vide dans votre esprit avant de vous coucher est un autre moyen d’éliminer tout le stress. Essayez la méthode des Navy Seals en pratiquant la respiration en boîte.
Le temps est construit dans notre esprit et n’est qu’une perspective. Lorsque nous en faisons notre réalité et que nous disons que nous ne pouvons pas faire quelque chose uniquement à cause d’un chiffre, nous nous limitons nous-mêmes. Mais rien n’est plus éloigné de la vérité. Je connais de nombreuses personnes qui passent leur temps à être attentives et présentes aujourd’hui, et l’âge est la dernière chose à laquelle elles pensent. Elles réalisent que c’est aujourd’hui qui compte et que l’impossible est possible si l’on s’y efforce. Ne laissez pas votre âge vous barrer la route – inspirez-vous de Fauja Singh.
Crédit photo : Raul Liberwirth via Flickr