Nous sommes tous amenés à jouer un rôle de leader, ce qui commence généralement par nous diriger nous-mêmes.
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Tout au long de notre vie, nous serons confrontés à de nombreuses situations où nous serons mis à l’épreuve, que ce soit sur le plan mental, émotionnel, physique ou relationnel. La façon dont nous gérons ces situations détermine le leader que nous devenons, ce qui a également une incidence sur le fait que nous accomplissions ou non ce que nous voulons.
Plus nous parviendrons à gérer des situations difficiles, plus nous nous développerons en tant que leader. Tout le monde peut apprendre à gérer des situations stressantes s’il le souhaite. Comme l’a dit le grand Zig Ziglar, « Il n’est pas nécessaire d’être grand pour commencer, mais il faut commencer pour être grand ».
How to stay calm under pressure
Au fil des ans, après avoir travaillé avec différents dirigeants et appris d’eux, je sais que l’une des qualités que possèdent les dirigeants puissants est la capacité à rester calme sous la pression. Peu importe ce qui se passe autour d’eux, ils sont capables de rester calmes et de ne pas se laisser ébranler par la situation.
Comment cela se produit-il ? S’agit-il d’une qualité innée ou d’une qualité développée ?
Presque tous les grands dirigeants ne sont pas nés avec une qualité magique qui fait d’eux de grands dirigeants. Bien qu’ils aient pu avoir des dons naturels, la plupart des dirigeants ont affiné et développé leurs compétences en matière de leadership sur de longues périodes de temps.
Comment rester calme sous la pression comme le font les grands leaders
La bonne nouvelle, c’est que tout le monde peut acquérir les compétences ou les techniques nécessaires pour rester calme lorsqu’on est sous pression. Voici dix choses simples que nous pouvons faire pour nous aider à mieux gérer les situations stressantes, ce qui fera de nous de meilleurs dirigeants.
- S’arrêter ou faire une pause avant de répondre. Les grands leaders se donnent un peu plus de temps avant de dire ou de faire quelque chose. Dans les situations de stress, il est tentant de réagir rapidement et de dire ou de faire la première chose qui vient à l’esprit, mais il est plus bénéfique de faire une pause avant de répondre.
- Faites une pause. Dans les situations très stressantes, faire une pause et permettre aux autres personnes concernées d’en faire autant permet de dissiper toute tension accumulée. Faire une pause peut être aussi simple que d’aller marcher un peu, de boire de l’eau, de faire des étirements, de prendre l’air ou même de faire une sieste, si possible. Il est étonnant de constater à quel point nous pouvons penser clairement lorsque nous prenons du recul par rapport à quelque chose qui nous dérange.
- Prendre le temps de réfléchir. L’autoréflexion est une compétence très utile pour tout le monde, et pas seulement pour les dirigeants. La réflexion nous donne l’occasion de vérifier notre attitude et de voir si ce que nous faisons correspond à ce qui est nécessaire à ce moment-là. Très souvent, la réflexion nous aide à voir les choses sous des angles différents, ce qui peut nous aider à trouver des solutions beaucoup plus rapidement.
- Recentrez-vous sur vos résultats. Le manque de clarté engendre la confusion, qui peut souvent obscurcir notre jugement et notre capacité à prendre de bonnes décisions. Le simple fait de se demander « Qu’est-ce que j’essaie d’accomplir en ce moment ? » nous aide à revenir à ce qui est le plus important à l’heure actuelle.
- Posez des questions nouvelles et stimulantes. Souvent, nous nous enfermons dans notre façon de faire, ce qui peut continuer à créer de la pression pour nous et pour les personnes concernées. Lorsque nous posons de nouvelles questions, cela nous oblige à trouver de nouvelles réponses. Pour obtenir de nouveaux résultats, nous devons prendre de nouvelles mesures et cela commence par poser de nouvelles questions.
- Parlez à un mentor ou à un conseiller de confiance. Presque tous les défis auxquels nous serons confrontés dans la vie, quelqu’un les a déjà relevés. Au lieu d’essayer de tout résoudre seul ou même de forcer les choses, il est préférable de s’adresser à un mentor ou à un conseiller de confiance. Ils seront en mesure de partager de nouvelles perspectives, ce qui contribuera souvent à rendre la situation dans laquelle nous nous trouvons beaucoup plus facile à gérer.
- Libérez les tensions ou le stress que vous ressentez. Parfois, le simple fait de dire « Je suis stressé en ce moment » peut être un moyen de reconnaître ce que l’on ressent ou ce que l’on vit à ce moment précis. Si nous résistons à ce que nous ressentons, les émotions restent plus longtemps, ce qui n’est pas bon pour nous à long terme. L’essentiel est de laisser ces émotions nous traverser afin de pouvoir les libérer, si nécessaire.
- Changez votre façon de parler. La plupart du stress est auto-créé et commence souvent par notre propre discours. Si notre discours est constamment négatif, nous ressentirons des émotions négatives. Au lieu d’être notre pire critique, il est plus bénéfique de changer notre discours pour un discours encourageant, positif et axé sur les résultats.
- Faites quelque chose de différent. Parfois, nous avons besoin de nous amuser pour alléger les situations stressantes dans lesquelles nous nous trouvons. Il peut s’agir de faire enfin quelque chose que nous avions l’intention de faire depuis un certain temps, ou d’être proactif et de faire quelque chose avant que cela ne devienne un plus grand défi par la suite. L’essentiel est d’être constamment dans l’action en tant que leader.
- Adoptez la gratitude. La chose la plus simple et la plus puissante que nous puissions faire est peut-être d’apprécier ce qui va bien pour nous à ce moment-là. Au milieu de tout ce chaos, si nous pouvons nous arrêter et déplacer notre attention des problèmes que nous rencontrons vers ce que nous pouvons apprécier, cela changera notre état d’esprit. Plus nous serons reconnaissants, plus nous nous rendrons compte que nos problèmes peuvent être résolus.
Tout comme les grands dirigeants, si nous voulons mieux faire face aux défis de la vie, nous devons élargir notre conscience de ce que nous pouvons faire lorsque nous sommes sous pression. Plus nous sommes conscients, mieux nous ferons face aux situations stressantes.
Mesure à prendre : Réfléchissez à la dernière fois où vous avez été soumis à une forte pression ou à un stress important. Comment avez-vous géré cette situation ? Et que pouvez-vous faire de mieux aujourd’hui grâce à votre nouvelle prise de conscience ?
Question : Quelle autre technique pouvons-nous appliquer pour rester calme sous pression ?
