Ah, les matins. Parfois, nous sortons du lit et avons hâte que la journée commence, et d’autres jours, nous appuyons sur la touche « snooze » plusieurs fois de trop. Comment faire pour que le premier cas se produise plus souvent dans notre vie ?

Démarrer la journée sur une note positive nous rend non seulement plus heureux tout au long de la journée, mais fait également de nous un être agréable à côtoyer. Voici dix façons d’augmenter nos chances de passer une matinée agréable et une journée merveilleuse.

Bien se reposer

Cela peut sembler plus facile que cela ne l’est pour certains d’entre nous, moi y compris. Mais honnêtement, c’est en dormant bien que tout commence, avec l’avantage supplémentaire de renforcer votre mémoire. Il est essentiel de se coucher tôt et d’avoir un rituel avant l’heure du coucher peut faire une énorme différence. J’aime me détendre vers 20 h 30 en buvant une tasse de thé. La plupart du temps, je rédige un journal sur ma journée ou j’écris des idées tout en savourant mon thé. Écrire une liste de choses à faire pour le lendemain peut également s’avérer très utile pour calmer les pensées qui tournent dans votre esprit. Enfin, la lecture au lit vers 21 h 30 me permet toujours d’atteindre un ou deux objectifs. Une fois que vous aurez établi votre rythme et évité les distractions (en particulier l’alcool), vous serez sur la bonne voie pour un matin rafraîchissant.

Se lever tôt

Puisque nous nous couchons tôt, il est logique que nous nous levions tôt également. Il peut être difficile de sortir du lit à 5 ou 6 heures du matin, mais une fois que vous aurez adopté cette habitude, vous aurez l’impression que la journée est perdue si vous ne continuez pas à vous lever tôt. Si vous avez des difficultés, vous pouvez simplement régler le réveil de votre smartphone ou essayer l’une de ces applications de réveil. Une fois de plus, le fait d’établir une habitude vous aidera à être à l’heure pour le reste de la journée.

Sortir et profiter de la nature

La nature est si paisible qu’elle peut vraiment éveiller notre esprit. J’emmène mon chien faire une promenade de 15 minutes tous les matins, qu’il pleuve ou qu’il vente. Je plaisante souvent en me demandant si c’est moi ou mon chien qui en profite le plus. Vous pouvez aussi faire du jogging. Essayez d’être attentif à ce moment privilégié avec la nature. Connectez-vous et exprimez votre gratitude à chaque pas.

Ne sous-estimez pas la méditation

Cela peut ressembler à du babillage hippie new-age, mais cela fonctionne. J’ai récemment lu « 10% Happier » de Dan Harris et je l’ai beaucoup apprécié. Le concept de la méditation est très simple. Il suffit de choisir un endroit confortable et de se concentrer sur sa respiration pendant cinq minutes pour commencer. Ensuite, passez à 15-30 minutes. Si votre esprit s’éloigne de votre respiration, ce qui ne manquera pas d’arriver, ramenez-le. Je vous garantis que cela aura un effet spectaculaire le matin et tout au long de la journée. Essayez-le !

Passez du temps avec vos proches

Si vous êtes marié ou si vous avez des enfants, soyez reconnaissant de pouvoir partager ce moment avec ceux que vous aimez le plus. Utilisez FaceTime ou Skype s’ils ne sont pas à proximité. Si vous êtes célibataire, appelez votre meilleur ami et discutez quelques minutes. Les voix positives des amis et de la famille sont un moyen sûr de passer une bonne matinée.

Allez au gymnase et transpirez

Le matin est le moment idéal pour augmenter votre métabolisme et faire une séance d’entraînement efficace. Variez les plaisirs. Un matin, utilisez des poids et haltères, un autre matin, participez à un cours de yoga ou faites 40 minutes sur n’importe quelle machine. Vous pouvez également mélanger 20 minutes de cardio et de musculation. Rester à la salle de sport plus de 45 minutes est une perte de temps. Vous vous sentirez revigoré tout au long de la journée, et le fait de vous sentir courbaturé le lendemain est un accomplissement formidable.

Prendre un petit déjeuner énergisant

Nous savons tous que le petit-déjeuner est le repas énergétique de la journée, mais cela dépend de ce que nous mangeons. Les crêpes, les gaufres ou les beignets sont des cochonneries qui vous ralentiront pour la journée à venir. Préférez plutôt un smoothie énergisant composé de fruits, de légumes et d’une poudre protéinée de votre choix. Vous pouvez également opter pour des flocons d’avoine avec des myrtilles ou des avocats avec des œufs. Je me prépare tous les matins en regardant les nouvelles et en consultant mes blogs préférés. C’est également le moment idéal pour savourer une bonne tasse de café ou un thé vert/noir rafraîchissant.

S’attaquer d’abord aux choses importantes

Peu importe que vous travailliez à la maison ou au bureau. C’est le matin que votre esprit est le plus frais et le plus créatif, avant qu’il ne soit noyé dans le bavardage des autres. Utilisez ce temps à bon escient pour travailler sur des tâches essentielles pour votre entreprise ou vos supérieurs. Si vous ne tenez pas de liste de tâches importantes, le matin est le moment idéal pour en dresser une. Je dis toujours : « Si vous ne l’écrivez pas, cela n’arrivera pas ».

Vérifiez votre courrier électronique

Je sais que la plupart des gens diront qu’il n’est pas productif de consulter son courrier électronique dès le matin, mais cela peut fonctionner si vous n’y êtes pas totalement réactif. Jetez un coup d’œil et sachez avec quelles personnes vous devez prendre des nouvelles de votre entourage. S’il s’agit d’un message important, vous aurez l’esprit clair pour y répondre correctement.

Ne soyez pas en retard

J’ai entendu un jour une phrase sur la ponctualité, qui m’est restée en tête depuis. Elle dit : « Si tu as 15 minutes d’avance, tu es à l’heure. Si vous êtes à l’heure, vous êtes en retard. » Si vous vous rendez à une réunion en voiture, partez en avance. S’il s’agit d’un webinaire, enregistrez-vous à l’avance et réduisez au minimum la durée de la séance jusqu’à ce qu’elle commence. En arrivant tôt, vous serez moins stressé et vous vous sentirez plus productif.

Le plus important est d’établir une routine matinale. Ces 10 façons de faire m’aident à créer une matinée agréable tous les jours (enfin, presque tous les jours), et j’espère qu’elles vous aideront à commencer ou à renforcer votre routine matinale pour une journée extraordinaire, tous les jours.

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