Le travail ne doit pas être une corvée. Soyez heureux et productif au bureau grâce à ces 10 façons de passer une bonne journée au travail.

Commencez votre journée en force : Préparation

« Donnez-moi six heures pour couper un arbre et je passerai les quatre premières à aiguiser la hache. – Abraham Lincoln

1. Préparez vos affaires la veille.

Il faut plus de temps pour se préparer le matin (c’est-à-dire lorsque l’on est encore à moitié endormi) que la veille au soir (c’est-à-dire lorsque l’on a peut-être sommeil mais que l’on n’a pas encore atteint le mode Zombie).

Vous avez du mal à vous décider sur ce que vous allez porter ? Si c’est le cas, préparez votre tenue du lendemain dans le cadre de votre rituel du coucher.

Vous allez à la salle de sport avant d’aller travailler ? Prépare ton sac de sport avant d’aller te coucher (tu peux même poser tes chaussures de sport et tes chaussettes à côté de ton lit si tu veux te simplifier la vie).

Vous voulez prendre des décisions positives en matière d’alimentation à l’heure du déjeuner ? Préparez un déjeuner comprenant des fruits, des légumes, des protéines et des graisses saines pour obtenir une énergie durable qui vous accompagnera tout au long de la journée. Si vous souhaitez inclure des aliments sains qui vous rendent plus intelligent, cliquez ici pour optimiser votre puissance cérébrale.

2. Réveillez-vous 15 à 30 minutes plus tôt.

Si vous avez suivi la première étape, vous devriez disposer de 15 à 30 minutes supplémentaires chaque matin. La façon dont vous commencez la matinée peut faire ou défaire votre journée, alors donnez-vous tout le temps nécessaire pour démarrer de façon positive.

3. Commencez votre journée en profitant du soleil et en respirant profondément.

Vous vous sentez groggy ? Cela ne durera pas longtemps. Quel que soit le temps qu’il fait, sortez pour profiter du soleil. Les rayons du soleil stimuleront votre humeur, augmenteront votre vigilance, renforceront votre immunité contre les maladies et vous aideront à mieux dormir la nuit. Pendant que vous êtes dehors, prenez 10 grandes inspirations et expirations pour commencer votre journée dans le calme et la sérénité.

4. Recherche d’une entrée positive.

L’inspiration est une chose merveilleuse (mais fugace). Comme vous ne pouvez pas vous attendre à être inspiré et à le rester indéfiniment, prenez 10 ou 15 minutes pour lire un livre, regarder une vidéo ou écouter un podcast qui vous touche. Il sera beaucoup plus facile de passer une bonne journée si vous vous remplissez la tête de pensées positives avant d’aller travailler.

5. Se défouler pendant le trajet domicile-travail.

Ne faites pas partie des nombreuses personnes qui gâchent le précieux atout que représente le trajet en voiture(ou en voiture) pour se rendre au travail. Si vous écoutez les nouvelles (ce truc affreux où ils n’ont jamais rien de positif à dire), attendez-vous à vous retrouver dans une mauvaise humeur dont vous ne pourrez pas vous débarrasser. Écoutez plutôt de la musique qui vous rend heureux et enthousiaste (si elle vous fait chanter ou bouger les fesses, c’est bon signe). Ne dépendez pas de la radio, à moins que vous n’aimiez écouter la même chose encore et encore. Créez votre propre liste de lecture « Get Psyched », enregistrez-la sur votre iPod ou gravez-la sur un disque, et mettez-la à jour tous les mois ou tous les deux mois pour qu’elle reste intéressante.

Passez une bonne journée au travail : Exécution

« Nous passons souvent à côté d’une opportunité parce qu’elle est habillée d’une salopette et qu’elle ressemble à du travail. – Thomas Edison

6. Mettez-vous à la place de votre client.

Je sais, je sais : votre travail serait formidable s’il n’y avait pas ces %&@^ing de clients.

Bien que certains comportements des clients soient tout simplement agaçants (comme nous l’avons vu plus haut), soyez compréhensif envers tous les clients. Pensez à vos attentes sur si vous mangez au restaurant, faites du shopping ou appelez un service d’assistance téléphonique pour obtenir de l’aide. Maintenant, regardez-vous dans le miroir : répondez-vous aux attentes de vos clients ? Si ce n’est pas le cas, il est temps d’agir. Ce n’est pas parce que vous êtes fatigué ou grincheux qu’un client fidèle et payant doit recevoir un service médiocre.

7. Faites d’abord ce qui est important.

Choisissez parmi les options ci-dessous et effectuez l’une de ces tâches dès la première heure :

• La tâche dont l’échéance est la plus urgente (si son importance l’emporte sur toutes les autres, agissez en conséquence)
• La tâche qui est la plus grande source de stress (si vous allez la redouter toute la journée, alors finissez-en)
• La tâche qui prendra le plus de temps et d’énergie (parce que le reste semblera facile en comparaison).

Évitez la tentation de consulter votre courrier électronique toutes les quelques heures. S’ils ont vraiment besoin de vous, ils vous appelleront. Commencer et arrêter une tâche revient à perdre beaucoup de temps et à se sentir dépassé, alors faites les choses importantes sans vous laisser distraire.

8. Rappelez-vous votre « pourquoi ».

Quel que soit le degré de préparation, il est impossible d’échapper au fait que le travail peut parfois être très stressant. Si vous êtes tellement stressé que vous avez envie de vous arracher les cheveux et de vous enfuir en criant :

• S’éloigner (de préférence à l’extérieur, mais n’importe quel endroit où vous pouvez être seul dans un endroit calme fonctionne)
• Fermez les yeux
• Massez votre front (car je parie qu’il est très tendu).
• 5 inspirations et expirations profondes

Une fois que tout cela est fait, rappelez-vous pourquoi vous allez au travail. Comment votre travail s’inscrit-il dans le tableau d’ensemble de votre vie ? Que vous travailliez pour subvenir aux besoins de votre famille, aider vos clients, acquérir de l’expérience ou autre, rappelez-vous pourquoi vous êtes là et réalisez que le stress de cette journée n’est qu’un contretemps temporaire que vous oublierez très vite.

9. Se concentrer sur le positif.

Si vous passez votre journée de travail à colporter des ragots et à avoir des pensées négatives, il n’est pas étonnant que vous vous sentiez stressé et malheureux. Je sais qu’il est terriblement facile pour la négativité de se faufiler, alors donnez-vous cet objectif : pour chaque pensée/sentiment/discours négatif, il doit y avoir 3 pensées/sentiments/discours positifs.

10. Souriez.

En parlant de sourire, cliquez ici pour découvrir les 9 bienfaits surprenants du rire que vous devez connaître.

Comment vous assurez-vous de passer une bonne journée au travail ? Dites-le nous dans les commentaires !