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Are you looking for motivation?
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Consider this article a shot of pure adrenaline to get you up off the couch and motivated like you’ve never been before in your life.
C’est parti !
1. Bien dormir
La motivation commence par un bon sommeil.
Il n’est pas question de conduire une course de F1 avec seulement un quart de réservoir d’essence, et il en va de même si vous commencez votre journée après avoir mal dormi.
Lorsque vous ne dormez pas bien, tout le reste commence à s’effondrer.
Il ne s’agit pas seulement de la quantité, mais aussi de la qualité du sommeil et du temps que vous passez dans le cycle REM (Rapid-Eye-Movement) profond de votre sommeil.
Dormir suffisamment et bien.
Vous vous réveillerez en vous sentant prêt à botter les fesses et à affronter le monde.
2. Se lever tôt
L’étape suivante pour devenir follement déterminé est de se lever tôt.
Imaginez que vous êtes le commandant d’une force de défense nationale qui doit empêcher une invasion de zombies.
Si vous ne vous réveillez pas à temps, c’est fini, et vous en serez responsable.
Levez-vous tôt comme si votre vie et celle de tous les autres en dépendaient. Mettez l’alarme la plus odieuse et la plus folle possible sur votre téléphone ou votre montre.
J’ai un clairon bruyant qui joue le réveil quand je me réveille.
Je n’ose pas appuyer sur le bouton « snooze » de ce mauvais garçon, au cas où je laisserais tomber mes camarades.
Lève-toi tôt et fais ton lit. Il suffit de le faire.
3. Manger sainement
La prochaine étape pour passer de la paresse à la détermination est de commencer à manger sainement.
Réduisez la taille des portions et commencez à préparer vos propres repas si vous en avez le temps ou à les commander auprès d’un service de livraison de repas sains.
Vous devez apporter les bons nutriments à votre organisme si vous voulez que votre corps, votre esprit et votre âme fonctionnent de manière optimale.
Prenez le temps de respecter la nourriture et l’alimentation, c’est incroyablement important pour votre vie entière et son déroulement.
Lorsque l’on mange avec soin et que l’on se discipline sur les quantités ingérées, que l’on dort bien et que l’on se lève tôt, on est prêt à se lancer dans ce que l’on fait.
4. Faire de l’exercice tous les jours
Il s’agit d’un processus progressif.
Les trois premières étapes sont les suivantes : bien dormir, se lever tôt et apporter de bons nutriments à l’organisme.
Ils sont la base sur laquelle vous construisez le reste.
Vous devez d’abord les réaliser avant de passer aux étapes suivantes.
5. Trouvez votre mission
Avant de consacrer votre énergie et votre bien-être à quoi que ce soit, vous devez savoir quoi et pourquoi.
La vérité est que la plupart des gens ne sont pas paresseux ou inutiles, mais simplement peu motivés.
Il y a deux façons de motiver quelqu’un :
Par la pression, la peur, la force et la nécessité ;
Ou par l’inspiration, le libre choix, l’enthousiasme et la croissance.
La deuxième méthode est bien meilleure !
Si vous n’êtes motivé que parce que votre patron vous y oblige, vous finirez par vous épuiser, et chaque fois que vous rentrerez chez vous après le travail, vous ne serez plus qu’une bosse sur une bûche et vous serez inutile dans d’autres domaines de votre vie.
L’inspiration doit venir de l’intérieur.
Cela signifie qu’il faut trouver sa mission et découvrir ce que l’on veut faire dans ce monde avec son travail et avec le rôle que l’on joue dans la vie des autres.
Il s’agit souvent d’une compétence forte que vous possédez, associée à un besoin ou à un désir brûlant que vous avez toujours voulu combler, mais pour lequel vous n’avez jamais pu trouver de réponse.
Vous pouvez créer cette réponse.
Par exemple, un de mes amis a trouvé les applications de rencontres modernes superficielles et ennuyeuses, et travaille à la création de sa propre application de rencontres pour des personnes plus substantielles.
6. L’exécuter quotidiennement
Lorsque l’on sait quelle mission on a en tête et que l’on met ses compétences au service de cette mission, tout est possible.
Le piège dans lequel tombent de nombreuses personnes est de penser à trop grande échelle et d’oublier le quotidien.
Ce que vous faites au quotidien a un impact énorme et, au fil du temps, il devient réel ou s’évanouit pour devenir un simple rêve.
C’est pourquoi il est important de décomposer votre mission en étapes granulaires et quotidiennes.
Cela commence par dormir, bien manger, se lever tôt et faire de l’exercice, car ce sont les bases de tout.
Mais après cela, il peut s’agir de se rendre dans un bureau, de collaborer avec d’autres personnes, de faire des voyages de recherche, d’acquérir de nouvelles compétences, voire de déménager ou d’apprendre une nouvelle langue (comme le codage ou le roumain).
Qui sait où votre rêve vous mènera !
L’important est de le diviser en étapes quotidiennes plutôt que de penser à un état final futur où vous l’atteindrez.
7. Utiliser l’échec comme carburant pour les fusées
De nombreuses personnes vivent un échec cuisant et pensent qu’elles sont « destinées » ou condamnées à ne pas réussir.
Ils sont convaincus que le jeu n’en vaut pas la chandelle et utilisent l’échec pour justifier leur abandon ou leur changement de cap.
Mais la vérité, c’est que l’échec recèle un énorme potentiel caché.
Non seulement vous pouvez en apprendre beaucoup sur les raisons de votre échec et sur ce que vous pourriez changer…
Vous pouvez également utiliser la frustration et la déception liées à l’échec pour préparer votre prochaine action et revenir encore plus fort.
C’est ce que savent les champions de boxe, les innovateurs technologiques, les grands leaders et toutes les autres personnes remarquables.
Mais ils ne se contentent pas de le savoir, ils le font.
Ils se servent d’un échec cuisant comme base de leurs rêves et en tirent toute la douleur possible pour devenir plus forts et plus déterminés.
Ceci est directement lié au point suivant…
8. Aimez ceux qui vous détestent
David Goggins, coureur d’ultra-marathon et ancien Navy SEAL, est un auteur de best-sellers et un coach en motivation.
Il a surmonté une enfance marquée par des violences physiques extrêmes et des brimades pour devenir un modèle d’inspiration pour de nombreuses personnes.
Il s’impose les normes les plus strictes, encourageant les gens à « ne rien lâcher » et à rechercher leur « zone d’inconfort » afin d’atteindre leur véritable potentiel.
Dans son nouveau livre intitulé « Never Finished », Goggins parle d’une chose qui pourrait surprendre certains : il a fait des enregistrements audio des propos les plus haineux que des personnes en ligne et hors ligne ont tenus à son égard.
Il lui arrive de la mettre sur sa chaîne stéréo et de se promener en se gonflant d’énergie, ou de l’écouter sur ses écouteurs pendant qu’il fait de l’exercice.
« Tu ne vaudras jamais rien, espèce de merde sans valeur ! »
« Tu es une excuse pathétique pour un homme, salope. »
Cette haine lui donne de l’énergie et le motive à faire de l’exercice et à produire. Elle lui donne de l’énergie et le motive à faire de l’exercice et à produire, sachant que cette amertume et cette haine ne sont qu’un symptôme de sa réussite.
9. Tenir le compte des points
Dans la société, on conseille souvent de « suivre le courant » et de se ménager.
On nous dit souvent que l’esprit de compétition est mesquin ou qu’il conduit à la dépression.
Il est vrai que les médias sociaux qui ne montrent que nos meilleurs moments sont sélectifs et misérabilistes, mais il faut savoir compter les points.
C’est juste que tu devrais compter les points avec ton passé.
Combien d’argent avez-vous gagné cette année par rapport à l’année dernière ?
Combien de poids avez-vous perdu ce mois-ci par rapport au mois dernier ?
Dans quelle mesure vous sentez-vous plus motivé par vos objectifs ce mois-ci qu’il y a un mois ?
Et ainsi de suite.
Comptez les points. Notez les chiffres. Soyez précis. Améliorez-vous sans cesse.
Vous aimez et appréciez l’ancien vous, et parfois vous pouvez même régresser, mais vous comparer au vous d’hier est un moyen de rester toujours vif et alerte.
10. S’adapter et surmonter
J’ai déjà écrit sur l’importance d’apprécier l’échec pour les leçons qu’il apporte et la flamme qu’il peut mettre dans notre ventre.
La clé pour passer de la paresse à la détermination est de prendre sa vie en main.
Personne ne viendra vous sauver.
Personne ne le fera à votre place, c’est donc à vous de vous forger un avenir à mains nues.
Transformez la toile vierge de votre vie en œuvre d’art. Éclaboussez-la de peinture ou peignez-la avec soin.
Vous avez en vous le pouvoir de vous adapter et de surmonter tout ce que la vie vous réserve.
Vous êtes aux commandes.
Ne l’oubliez pas !
