10 étapes pour se pardonner après une infidélité

Si vous avez trompé un partenaire que vous aimez, vous pouvez vous sentir mal à l’aise.

Les regrets et le souhait de pouvoir revenir en arrière vous dévoreront. Je dis cela en tant que personne qui est passée par là…

Au lieu de cela, apprenez à vous pardonner et à aller de l’avant de manière saine grâce à ces 10 étapes.

1) Accepter la situation

Tout d’abord, c’est une perte d’énergie que de tourner en rond dans sa tête et de se demander « pourquoi j’ai fait ça ».

Mais c’est une réaction naturelle.

Que vous ayez embrassé quelqu’un d’autre ou que vous ayez fini au lit avec lui, cette pensée peut vous tourmenter.

Je sais ce que c’est que de souhaiter pouvoir inverser le cours des choses et je ne l’ai jamais fait, mais une fois que c’est fait, c’est fait. Cela ne sert littéralement à rien de penser comme ça.

En fait, c’est l’action la moins inutile que vous puissiez entreprendre.

Je me souviens de la fois où cela m’est arrivé et du creux que j’ai ressenti dans mon estomac.

Je me suis sentie très mal pendant des jours. J’étais dans un état de panique absolue, où les choses ne semblaient pas réelles.

Cela semble vraiment dramatique, mais c’est vrai. Je souhaitais juste pouvoir appuyer sur la touche « reverse » et ne pas laisser cela se produire.

Mais c’était le cas, et je devais donc passer à un état d’acceptation.

En restant dans le déni, je ne faisais que rester dans la douleur et je n’allais pas de l’avant.

Un processus doit être mis en place pour faire face à l’événement.

Lorsqu’il s’agit de faire face à un changement ou à un défi difficile – qu’il s’agisse d’un deuil ou d’un événement inattendu -, nous passons par les mêmes cinq étapes.

• Déni
• Colère
• Négociations
• Dépression
• Acceptation

Penser que « ce n’est pas possible que cela soit arrivé » vous bloquera, tout comme le fait de ressentir de la colère envers vous-même et d’essayer de vous faire croire que cela n’est pas arrivé.

Si vous vous sentez déprimé, voire abattu par l’événement, laissez-vous aller à ces mouvements et respirez. Ne réprimez pas ces émotions, car elles resteraient bloquées.

Permettez-leur de vous traverser.

Mais je comprends que s’asseoir avec les émotions peut être difficile, surtout si vous avez été dans une situation de déni.

Si c’est le cas, je vous recommande vivement de regarder cette vidéo gratuite de travail sur la respiration, créée par le chaman Rudá Iandê.

Rudá n’est pas un autre coach de vie autoproclamé. Grâce au chamanisme et à son propre parcours de vie, il a créé une version moderne des anciennes techniques de guérison.

Les exercices de cette vidéo revigorante combinent des années d’expérience en matière de travail sur la respiration et d’anciennes croyances chamaniques, conçues pour vous aider à vous détendre et à vous mettre en phase avec votre corps et votre âme.

Après de nombreuses années passées à réprimer mes émotions, le flux dynamique du travail respiratoire de Rudá a littéralement ravivé cette connexion.

Et c’est ce dont vous avez besoin :

Une étincelle pour vous reconnecter à vos sentiments afin que vous puissiez commencer à vous concentrer sur la relation la plus importante de toutes – celle que vous avez avec vous-même.

Si vous êtes prêt à dire adieu à l’anxiété et au stress, lisez ses conseils sincères ci-dessous.

Cliquez ici pour visionner la vidéo gratuite.

Comme si cela ne suffisait pas, en faisant de la place pour les émotions et en les laissant passer, vous serez en mesure de passer à un état d’acceptation.

2) Déterminer pourquoi vous l’avez trompé en premier lieu

Je n’ai pas parlé de ce qui s’est passé avec ce type il y a des années. Seule ma meilleure amie le sait… mais voilà.

J’étais avec mon partenaire depuis de nombreuses années, et nous étions parfaitement heureux et réguliers. Avec une amie, nous sommes parties en vacances en Europe et nous avons passé du bon temps entre filles. Un soir, nous étions en train de danser et un homme a attiré mon attention. C’était exactement le type d’homme que j’avais aimé par le passé.

Je dansais tout en gardant un œil sur lui, et il faisait de même.

C’était l’un de ces moments.

J’ai continué à renverser les verres et nous avons fini par danser un peu plus près.

Puis nous nous sommes retrouvés au bar ensemble et nous avons commencé à parler.

Je me souviens avoir vraiment flirté avec lui et mon amie a compris ce qui se passait.

Elle m’a mis de côté et m’a rappelé que j’avais un petit ami. Dans mon état d’ébriété, j’ai balayé son commentaire et j’ai dit une phrase classique : « Je m’amuse, c’est tout ».

La nuit s’est prolongée et mon amie s’est lassée. Elle m’a dit qu’elle était prête à partir… mais je ne l’étais pas.

J’avais les yeux rivés sur le prix et je savais ce que je voulais.

En toute honnêteté, je ne sais pas ce qui m’est passé par la tête. C’est comme si j’avais complètement oublié ma relation avec mon pays d’origine, alors que j’étais dans cet état d’esprit de vacances.

Je me trouvais dans un endroit inconnu et avec des gens que je ne connaissais pas. Cela m’a ramenée aux vacances d’été, lorsque j’étais au milieu de l’adolescence et que je bécotais les garçons à gauche, à droite et au centre.

J’avais l’impression d’être à nouveau célibataire et adolescente. Mon esprit s’est embrouillé dans la brume et j’étais obsédée par l’idée d’obtenir ce que je voulais.

Il était environ 3 heures du matin et le club fermait. Il m’a proposé de me raccompagner à l’appartement où je logeais.

Le flirt s’est poursuivi et nous avons fini par marcher bras dessus bras dessous, en nous balançant dans les rues et en riant beaucoup.

Nous sommes arrivés à l’appartement et j’ai couru à l’intérieur pour prendre une autre bouteille de vin. Assis dans la cour, nous avons continué à boire et à flirter. Nous savions ce qui allait suivre.

Il s’est penché sur moi pour m’embrasser et j’ai accepté : nous avions vraiment envie l’un de l’autre à ce moment-là.

C’était amusant et passionnant.

Au bout d’une dizaine de minutes, nous nous sommes glissés à l’intérieur. À ce stade, nous roulions l’un sur l’autre… comme mon petit ami et moi l’avions fait dans les premiers jours.

Nous ne sommes pas allés plus loin, mais il a passé la nuit et je me suis réveillée blottie contre lui. En ouvrant les yeux, j’ai été prise de panique. Je me suis levée avec le pire mal de tête du monde et je suis allée dans la salle de bains pour m’asperger le visage d’eau.

Alors que ma tête tournait sous l’effet de la gueule de bois, j’ai essayé de réfléchir à ce que je devais faire. Toutes ces réflexions m’ont fait me sentir malade… et puis je l’ai été.

J’ai eu l’impression de vivre la pire matinée de l’histoire. Je me suis assis sur les toilettes, la tête dans les mains, et j’ai essayé de trouver un plan, mais je n’arrivais pas à réfléchir.

Il m’a saluée en me disant « Bonjour ma belle » alors que je rentrais en titubant dans la chambre et je me suis tournée vers lui pour lui demander s’il pouvait partir avant que mon ami ne se réveille. Nous avons échangé nos numéros et je l’ai remercié pour cette agréable soirée, en le quittant avec un sourire.

Mais lorsque la porte s’est refermée, j’ai craqué.

Soudain, je me suis retrouvée seule face à la réalité tout en me sentant mal.

J’ai regardé mon téléphone et j’ai vu un message de mon petit ami, disant qu’il espérait que je passais un bon moment.

J’ai commencé à paniquer encore plus et à me demander ce que j’allais faire ensuite. Serait-ce notre fin ?

J’ai décidé d’essayer de renverser ce qui s’était passé en réfléchissant à ce que je pouvais apprendre de cette situation.

Je savais intuitivement que je devais comprendre pourquoi je l’avais trompé en premier lieu.

Qu’est-ce que cela signifie pour vous ?

Si vous vous trouvez dans cette situation, examinez attentivement les lacunes de votre relation.

Par exemple, bien que mon petit ami et moi soyons parfaitement heureux, nous manquons d’intimité et de l’énergie du flirt que nous avions l’habitude d’avoir.

Pendant ce temps, cet homme mystérieux dans le club s’intéressait à moi et était prêt à flirter avec moi.

Une fois que j’ai pu identifier la faille que ce type comblait, j’ai pu réfléchir aux moyens d’améliorer ma relation. Je ne voulais pas y mettre fin, alors je devais comprendre pourquoi je l’avais trompé.

Comme l’expliquent les experts en relations amoureuses de Marriage.com:

« Pour vous pardonner après une tromperie, vous devez d’abord savoir pourquoi cela s’est produit. Par exemple, avez-vous manqué de soutien émotionnel et d’intimité de la part de votre partenaire ? La communication était-elle tendue dans la relation, ce qui vous a amené, vous et votre partenaire, à vous éloigner l’un de l’autre ? »

Ce sont des questions importantes à se poser pour comprendre pourquoi cela s’est produit. De cette façon, vous pourrez travailler à créer une relation plus forte, si vous voulez rester avec cette personne.

3) Soyez honnête avec votre partenaire

Aujourd’hui, les avis sont partagés sur la question de savoir s’il faut dire à son partenaire qu’on l’a trompé.

Par exemple, les experts de Marriage.com affirment qu’il est essentiel que vous fassiez part à votre partenaire de tout ce qui s’est passé, et que vous soyez totalement sincère et ouvert.

Ils vous suggèrent de le faire pour vous sentir mieux et vous soulager d’un énorme fardeau, ce qui vous permettra d’aller de l’avant.

Pourtant, de nombreux experts pensent le contraire. The Independent a recueilli des avis sur le web, dont celui de la conseillère conjugale et thérapeute Megan Fleming, PhD, qui a déclaré :

« C’est vous qui vous sentez coupable, et si [la liaison] est terminée, vous ne voulez absolument pas en faire porter la responsabilité à votre partenaire.

Susan Winter, experte en relations interpersonnelles, déclare également

« La vérité est que le soulagement de la culpabilité d’une personne se fait au détriment direct de son partenaire », nous a dit Mme Winter. « Si l’honnêteté est en effet la marque d’une véritable intimité, il arrive que le fait de se décharger de ses responsabilités donne lieu à des informations cruelles et inutiles qui alourdissent ensuite le fardeau de votre partenaire. »

L’article explique que Winter suggère que s’il s’agit d’une « occasion unique » avec de l’alcool, vous devriez vous abstenir d’en parler à votre partenaire. Elle explique que cela ne ferait que le blesser.

Vous vous demandez peut-être ce que j’ai fait ?

J’ai fait la même chose que toi et j’ai cherché des réponses sur Internet, mais je me suis aussi tournée vers ma meilleure amie.

Elle m’a donné le même conseil que les experts Fleming et Winter, à savoir de garder cela pour moi et de résoudre le problème en interne. Elle m’a dit qu’autrement, je ne ferais que me donner bonne conscience et que je le brûlerais gravement.

Cela signifiait que je devais accepter la culpabilité que je portais et apprendre à la gérer moi-même.

Cependant, je vais être honnête… je me demande encore si j’aurais dû lui dire, car je pense qu’il aurait dû avoir le droit de savoir, afin qu’il puisse décider s’il voulait rester avec moi.

Chaque relation est différente et c’est à vous de faire ce que vous sentez intuitivement bon pour la vôtre.

4) Se voir sous un jour positif

Comme je l’ai dit à propos du fait de ne pas gaspiller d’énergie en souhaitant changer la situation, ne gaspillez pas votre énergie en pensant que vous êtes une perte d’espace.

Ce n’est pas le cas.

Vous êtes un être humain et nous commettons tous des erreurs.

Je vais vous raconter une autre histoire. C’est celle de ma mère.

Elle a quitté mon père pour un autre homme lorsque j’étais enfant, et beaucoup de gens l’ont traitée comme une méchante sorcière.

En quittant mon père, elle a brisé une famille. Et l’homme pour lequel elle a quitté mon père était également marié, ce qui signifie qu’une deuxième famille s’est séparée.

Essentiellement, il y a eu beaucoup de dommages collatéraux et de bouleversements pour ces deux personnes qui voulaient être ensemble.

Elle n’a jamais voulu se remettre avec mon père. Elle était heureuse de sa décision parce que le mariage ne fonctionnait pas.

Mais elle se sentait très coupable de l’infidélité et de ses conséquences sur la santé mentale de son mari.

Il a sombré dans la spirale pendant de nombreuses années et s’est tourné vers l’alcool.

Ma mère a dû faire face au chagrin de tant de personnes à propos de ce qu’elle avait fait, et de la manière dont ses actions avaient affecté négativement le jeune homme et la famille.

Il s’agissait de membres de sa famille, dont sa mère, mais aussi d’amis de l’ex-femme de son nouveau partenaire, qui s’efforçaient de la faire se sentir mal.

Elle dit que personne ne s’est soucié de ce qu’était sa relation avec mon père et de la piètre qualité de son mari, mais qu’au contraire, elle a été jugée sur les actes qu’elle a posés.

En d’autres termes, on lui a fait sentir qu’elle était une très, très mauvaise personne.

Elle a donc dû faire beaucoup d’efforts pour se voir sous un angle positif.

Vous ne devez pas avoir l’impression d’être une mauvaise personne si vous l’avez trompée ; il y a toujours une raison pour laquelle vous l’avez trompée et le fait de vous accrocher à des sentiments négatifs à votre égard ne vous aidera pas du tout.

C’est exactement ce que dit Marie Murphy, PhD :

« La tricherie ne fait pas de vous une personne horrible. Ne laissez personne vous dire le contraire. Même si vous avez fait quelque chose dont vous ne vous sentez pas fier, vous pouvez assumer la responsabilité de vos actes sans renoncer à votre estime de soi. »

Si vous pensez que vous avez du mal à vous estimer, je vous recommande de tenir un journal pour vous aider à affirmer toutes les choses merveilleuses que vous avez en vous.

Pourquoi ne pas commencer par dresser une liste de dix choses que vous aimez chez vous ?

Par exemple :

• Votre charisme
• Votre humour
• Votre gentillesse
• Votre curiosité
• Comment vous avez une capacité étonnante à attirer à vous des personnes formidables

Je sais déjà qu’il y a tellement de choses ! Appréciez ce processus et gardez votre estime de soi.

Cela m’amène à mon prochain point…

5) Journal comme s’il n’y avait pas de lendemain

Si vos pensées tourbillonnent sans cesse dans votre esprit et que vous vous culpabilisez, l’une des meilleures choses à faire est de les extérioriser.

C’est là qu’intervient le journal.

Si vous ne tenez pas déjà un journal, cela va vous changer la vie.

Si vous ne sortez pas vos pensées – d’une manière ou d’une autre – elles resteront bloquées. Elles tourneront dans votre tête, comme une cassette coincée.

Seulement, il ne s’agit pas d’une cassette d’affirmations positives, mais d’une cassette qui vous maintient dans un état de faiblesse et de dévalorisation.

Vous pouvez changer cela en exploitant le pouvoir de la rédaction d’un journal.

Si vous pensez que cela semble vraiment simple et trop beau pour être vrai, je vous mets au défi d’essayer. En peu de temps, vous commencerez à en ressentir les bienfaits.

Vous commencerez à avoir l’esprit plus clair et pourrez passer à l’état de pardon et d’acceptation dont nous avons parlé.

Si vous avez besoin d’être davantage convaincu du pouvoir du journal, les experts de Bonobology vous le diront :

« Si vous ne pouvez pas vous pardonner d’avoir ruiné votre mariage, écrivez-le. Lorsque vous êtes désespéré et que vous ne pouvez pas vous pardonner d’avoir trompé votre conjoint en état d’ébriété et de ne pas l’avoir dit, écrivez-le. Le fait de coucher vos sentiments sur le papier peut vous aider à y voir plus clair et à prendre du recul. Les choses semblent toujours pires lorsqu’elles sont dans votre tête. Une fois qu’elles sont sorties, vous pouvez commencer à les affronter au lieu de vous cacher de la vérité ».

Je vous encourage également à écrire d’autres affirmations, notamment sur le thème du pardon.

Voici quelques-uns de mes favoris :

• Je me pardonne d’être humain
• Je me pardonne les décisions qui ont blessé les autres
• J’accepte mes décisions
• J’accepte la personne que je suis

Essayez de les écrire chaque matin et chaque soir et voyez comment elles modifient vos sentiments à l’égard de vous-même.

6) Rechercher un soutien professionnel

Je pense également que la parole est un outil puissant.

Comme je l’ai dit, il est simplement important de donner une voix à ses pensées et de les exprimer.

Si vous disposez déjà d’un excellent réseau de soutien avec vos amis et votre famille, c’est formidable.

Je vous suggère de vous confier à une ou deux personnes proches de vous, qui vous soutiennent réellement et qui seront en mesure de vous donner des conseils solides. Ils connaîtront l’état de votre relation d’après ce que vous leur avez dit et pourront vous aider à décider si vous devez en parler à votre partenaire ou non, ou quelles sont les prochaines étapes à franchir.

Se confier à ses amis et à sa famille est inestimable pour se sentir soutenu.

Je l’ai constaté lorsque j’ai triché.

J’ai reçu le soutien de ma meilleure amie, qui m’a aidée à décider de la meilleure façon de gérer ma situation. Elle savait que je voulais rester dans la relation, et elle m’a donc aidée à accepter le fait que dire quoi que ce soit risquait de la compromettre.

Ce qui s’est passé cette nuit-là avec ce mystérieux homme était une énorme erreur que j’ai dû assumer. Cela a pesé sur ma conscience et a continué jusqu’à la fin de ma relation… mais j’ai appris à vivre avec. J’avais l’impression que c’était mon problème et non le sien.

Quoi qu’il en soit, tout en bénéficiant de son soutien, j’ai également eu recours à une aide professionnelle. Et je ne saurais trop le recommander.

Le conseil, sous quelque forme que ce soit, peut être d’un grand soutien.

Si vous y allez parce que vous vous sentez mal à l’aise à la suite d’une infidélité et que vous vous demandez ce que cela signifie pour votre relation, vous risquez de découvrir bien d’autres parties de vous-même qui ont besoin de votre amour et de votre attention.

En d’autres termes, il n’est jamais mauvais de demander l’aide d’un professionnel.

7) Présentez vos excuses à votre partenaire

Si vous décidez de dire à votre partenaire ce qui s’est passé et d’y réfléchir avec lui, je vous conseille de lui présenter des excuses.

Tout d’abord, vous devez vous assurer que vous le faites dans le bon type d’environnement.

Si vous vivez ensemble, faites-le à la maison. Si vous ne vivez pas ensemble, allez dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangés.

Avant d’entamer la conversation, rappelez-vous que vous n’avez aucun contrôle sur la façon dont votre partenaire va réagir.

Ils peuvent se mettre en colère et s’emporter, ils peuvent s’effondrer, ils peuvent se fermer…

Et la bonne nouvelle ?

Il s’agit là de réactions normales.

Je sais que dans un monde idéal, vous auriez une conversation calme avec votre partenaire et qu’il serait compréhensif. Mais soyons réalistes.

Il est probable qu’il y aura beaucoup d’émotions.

Il y a un certain nombre de raisons à cela, notamment :

• Vous réveillez d’anciennes blessures s’ils ont déjà été trompés.
• Ils pensaient que vous étiez l’élue et ils ne comprennent pas pourquoi vous avez fait cela.
• Ils ont trouvé en vous la stabilité et la sécurité, et cela vous les enlève

Et il y a tant d’autres raisons pour lesquelles leurs émotions peuvent être exacerbées.

Vous avez peut-être aussi répété la scène dans votre tête pour savoir comment vous souhaitez transmettre le message, mais il se peut que cela ne se passe pas comme prévu le moment venu.

D’après mon expérience dans d’autres domaines de ma vie, c’est toujours le cas.

C’est vrai, il y a beaucoup d’imprévus dans la vie. Tout ce que vous pouvez faire, c’est essayer de faire de votre mieux à ce moment précis.

Rappelez-vous ce que vous voulez dire et comment vous voulez le dire, et soyez fidèle à vous-même.

Excusez-vous auprès de votre partenaire pour vos actes et, s’il reste calme et capable de vous parler, profitez-en pour commencer à aborder les raisons de cette situation.

Il s’agit peut-être d’un manque d’intimité et de romantisme ; vous ne vous êtes peut-être pas senti écouté et vous n’avez pas eu l’impression que votre partenaire vous consacrait du temps ; vous avez peut-être même eu l’impression que vous vous étiez tout simplement éloignés l’un de l’autre.

Mais cela soulève une question :

Pourquoi l’amour commence-t-il si souvent en beauté pour se transformer en cauchemar ?

Et quelle est la solution pour réussir une relation à long terme ?

La réponse se trouve dans la relation que vous entretenez avec vous-même.

C’est ce que m’a appris le célèbre chaman Rudá Iandê. Il m’a appris à voir clair dans les mensonges que nous nous racontons sur l’amour, et à devenir vraiment autonome.

Comme l’explique Rudá dans cette vidéo gratuite époustouflante, l’amour n’est pas ce que beaucoup d’entre nous pensent qu’il est. En fait, beaucoup d’entre nous sabotent leur vie amoureuse sans s’en rendre compte !

Nous devons nous rendre à l’évidence de ce à quoi ressemblent réellement les relations.

Bien trop souvent, nous poursuivons une image idéalisée de quelqu’un et créons des attentes qui seront à coup sûr déçues.

Bien trop souvent, nous tombons dans des rôles codépendants de sauveur et de victime pour essayer de « réparer » notre partenaire, pour finir dans une routine misérable et amère.

Bien trop souvent, nous sommes en terrain instable avec nous-mêmes et cela se répercute dans des relations toxiques qui deviennent un enfer sur terre.

Les enseignements de Rudá m’ont montré une toute nouvelle perspective.

En regardant ce film, j’ai eu l’impression que quelqu’un comprenait mes difficultés à trouver l’amour pour la première fois – et offrait enfin une solution réelle et pratique pour construire une relation durable et saine à long terme avec un partenaire.

Si vous en avez assez des rencontres insatisfaisantes, des rendez-vous sans lendemain, des relations frustrantes et des espoirs sans cesse déçus, c’est ce message qu’il vous faut entendre.

Cliquez ici pour visionner la vidéo gratuite.

8) Assumer la responsabilité de ses propres actes

Que vous choisissiez d’avoir une conversation difficile avec votre partenaire et d’être honnête avec lui sur ce qui s’est passé, ou que vous choisissiez de régler la situation dans votre tête et de faire la paix intérieure, vous devrez assumer la responsabilité de vos propres actes.

Et ce, même si vous avez l’impression que votre partenaire ne répondait pas à tous vos besoins et ne vous traitait pas aussi bien qu’il aurait pu le faire.

Une relation exige du travail de la part des deux personnes.

Dans une relation, il est de votre responsabilité de communiquer ce dont vous avez besoin et ce qui vous manque, afin que vous puissiez trouver des moyens de travailler ensemble.

Ce n’est pas de leur faute si vous les avez trompés – parce que vous pensiez qu’ils n’étaient pas un partenaire assez bon. Il n’est pas juste que tu penses ainsi si tu n’as pas mis en évidence ce que tu ressens.

La pire chose à faire est de supposer que votre partenaire lit dans les pensées et de vous sentir frustré qu’il ne comprenne rien.

En vérité, c’est un sujet sur lequel je travaille encore.

Par exemple, je suis souvent agacée par le fait que mon petit ami ne réponde pas à mes messages de bonjour, mais qu’il le fasse plus tard dans la journée. Mais, devinez quoi… je ne lui en ai pas parlé ! Je me sens contrariée et je regarde mon téléphone, mais je n’ai rien dit et il n’en sait rien.

En fait, je devrais communiquer avec lui pour qu’il comprenne que c’est important pour moi. Tant que je ne l’aurai pas fait, il n’en saura rien.

Qu’est-ce que cela signifie pour vous ?

Si vous ne parlez pas à votre partenaire des problèmes que vous avez avec lui et avec la relation, il ne le saura pas.

Vous devez assumer la responsabilité de ce que vous ressentez et vous engager à communiquer efficacement si vous voulez que la relation fonctionne.

Pourquoi ne pas essayer une rencontre mensuelle au cours de laquelle vous pourrez être honnêtes sur ce qui se passe pour vous deux et évoquer les choses que vous aimeriez améliorer ou voir se multiplier ?

9) Ne laissez pas l’erreur vous définir

Vous êtes plus que vos actes.

Comme je l’ai dit précédemment, n’oubliez pas que vous êtes un être humain et que les humains font des erreurs.

Si vous avez trompé votre partenaire, n’avancez pas dans la vie en pensant que vous êtes quelqu’un qui trompe et qu’il n’y a pas d’espoir pour vous.

Acceptez qu’il s’agissait d’une situation ponctuelle et engagez-vous à la laisser dans le passé.

Vous n’avez pas de panneau au-dessus de votre tête indiquant que vous êtes un infidèle.

Laissez tomber et ne vous laissez pas abattre par cette erreur pour toujours.

Lorsqu’il s’agit d’apprendre à lâcher prise, j’aime utiliser le pouvoir de la respiration.

Au moment où j’étais le plus en difficulté dans ma vie, j’ai découvert une incroyable vidéo gratuite de travail sur la respiration créée par le chaman Rudá Iandê.

L’accent étant mis sur la réduction du stress et le renforcement de la paix intérieure, il était difficile de résister à l’envie de l’essayer.

Qu’est-ce qui a rendu cette vidéo de travail respiratoire si efficace ?

En fait, c’est l’homme qui est à l’origine de tout cela. Rudá a créé ces flux uniques en combinant d’anciennes techniques chamaniques et des séquences de travail respiratoire curatif.

Il a passé des années à les développer pour aider les gens à trouver leur paix intérieure.

Donc, si vous vous sentez déconnecté de vous-même à cause de vos actions, je vous recommande d’aller voir la vidéo gratuite de Rudá sur le travail de respiration.

Il vous donnera les outils pour commencer à réinjecter la paix et la confiance dans votre vie, dès le premier exercice de respiration.

Voici à nouveau un lien vers la vidéo gratuite.

10) Mettre l’accent sur le développement personnel

Enfin, tout en continuant à vous accepter comme la personne que vous êtes, voyez comment vous pouvez améliorer votre vie.

Quel que soit l’événement, il est possible d’y trouver de la croissance. C’est ce qu’on appelle un état d’esprit de croissance.

Concentrez-vous sur l’adoption de l’un d’entre eux pour vous aider à trouver les aspects positifs de cette situation.

Il peut sembler étrange de parler de trouver les aspects positifs d’une tromperie, mais un événement comme celui-ci peut vous éclairer sur ce qui se passe à l’intérieur de vous et sur l’état de votre relation.

Plutôt que de se concentrer sur les aspects négatifs, essayez de retourner la situation pour en tirer les aspects positifs.

Si vous cherchez bien, vous le trouverez.

D’après mon expérience, la rédaction d’un journal est le meilleur outil pour démêler les pensées. Alors pourquoi ne pas dresser une liste de toutes les choses que vous avez apprises de cette expérience et continuer à regarder vers l’avenir ?

En d’autres termes, il s’agit d’une nouvelle épreuve de la vie.